Mie\u017eiai \u2013 vienas seniausi\u0173 \u017emonijos auginam\u0173 gr\u016bd\u0173, o j\u0173 maistin\u0117 vert\u0117 v\u0117l atsiduria d\u0117mesio centre d\u0117l galimos naudos \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemai. Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojami mie\u017einiai produktai gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s cholesterolio kontrol\u0117s ir kai kuri\u0173 metabolini\u0173 rodikli\u0173.<\/p>\n
Papildom\u0173 duomen\u0173 pateikia 2026 met\u0173 rugs\u0117j\u012f \u017eurnale \u201eNutrients\u201c publikuotas tyrimas, kuriame vertinta, kaip pilno gr\u016bdo mie\u017eiais turtinga mityba veikia arterin\u012f kraujosp\u016bd\u012f ir pasirinktus \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 rizikos \u017eymenis.<\/p>\n
Vienas ry\u0161kiausi\u0173 \u0161io tyrimo rezultat\u0173 \u2013 diastolinio (apatinio) kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimas 3,0 mm Hg grup\u0117je, vartojusioje pilno gr\u016bdo mie\u017einius produktus, palyginti su kontroline grupe.<\/p>\n
Nors keli\u0173 milimetr\u0173 pokytis gali pasirodyti nedidelis, net ir vidutinis kraujosp\u016bd\u017eio suma\u017e\u0117jimas ilgalaik\u0117je perspektyvoje gali b\u016bti reik\u0161mingas, ypa\u010d kai jis pasiekiamas kartu su kitais sveikos gyvensenos \u012fpro\u010diais.<\/p>\n
Didel\u0117 dalis mie\u017ei\u0173 siejamos naudos siejama su beta gliukanais \u2013 tirpi\u0105ja skaidul\u0173 frakcija. Patek\u0119 \u012f vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105 ir susiliet\u0119 su vandeniu, beta gliukanai sudaro klampi\u0105 strukt\u016br\u0105, kuri gali ma\u017einti cholesterolio ir tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 \u012fsisavinim\u0105.<\/p>\n
Tokiu atveju organizmas gali b\u016bti skatinamas daugiau kraujyje cirkuliuojan\u010dio cholesterolio panaudoti nauj\u0173 tul\u017eies r\u016bg\u0161\u010di\u0173 gamybai, o tai siejama su palankesniais lipid\u0173 apykaitos rodikliais.<\/p>\n
\u012edomu tai, kad 2026 met\u0173 tyrime LDL cholesterolio pokytis \u201emie\u017ei\u0173\u201c grup\u0117je nepasiek\u0117 statistinio reik\u0161mingumo ribos, tod\u0117l \u0161iuo atveju stipresn\u0117mis i\u0161lieka bendros ankstesni\u0173 tyrim\u0173 i\u0161vados, o ne vieno konkretaus bandymo rezultatas.<\/p>\n
Mie\u017eini\u0173 beta gliukan\u0173 ry\u0161\u012f su cholesterolio rodikliais pagrind\u017eia ir 2016 metais \u201eEuropean Journal of Clinical Nutrition\u201c publikuota 14 atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 tyrim\u0173 metaanaliz\u0117, kurioje dalyvavo 615 \u017emoni\u0173.<\/p>\n
Joje nustatyta, kad beta gliukano i\u0161 mie\u017ei\u0173 vartojimas buvo susij\u0119s su vidutiniu LDL cholesterolio suma\u017e\u0117jimu 0,25 mmol\/l, o ne-HDL cholesterolio \u2013 0,31 mmol\/l, lyginant su kontrolin\u0117mis dietomis.<\/p>\n
Mie\u017eiai yra angliavandeni\u0173 \u0161altinis, o priklausomai nuo perdirbimo jie taip pat gali suteikti daugiau skaidul\u0173, augalini\u0173 baltym\u0173, B grup\u0117s vitamin\u0173 ir mineral\u0173, toki\u0173 kaip magnis, fosforas ar gele\u017eis.<\/p>\n
Prakti\u0161kai mie\u017eius lengva pritaikyti kasdien: mie\u017ein\u0117s kruopos tinka kaip garnyras, sriuboms, tro\u0161kiniams ar salotoms, mie\u017einiai dribsniai \u2013 pusry\u010diams, o mie\u017einius miltus galima \u012fmai\u0161yti \u012f namin\u0119 duon\u0105.<\/p>\n
Daugiausia naudos paprastai tikimasi tuomet, kai pilno gr\u016bdo produktai nuosekliai pakei\u010dia dal\u012f rafinuot\u0173 gr\u016bd\u0173, o bendr\u0105 mityb\u0105 papildo fizinis aktyvumas ir saikingas druskos bei so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 vartojimas.<\/p>\n
Svarbi i\u0161imtis \u2013 sergantys celiakija mie\u017ei\u0173 tur\u0117t\u0173 vengti, nes tai glitimo turintis gr\u016bdas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pilno gr\u016bdo mie\u017eiai d\u0117l beta gliukan\u0173 siejami su palankesniais kraujosp\u016bd\u017eio ir cholesterolio rodikliais, ta\u010diau svarbios ir tyrim\u0173 ribos.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":68656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1684,5938,1683,254,14015,8810,235],"miestas":[],"class_list":["post-68655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-beta-gliukanai","tag-celiakija","tag-cholesterolis","tag-kraujospudis","tag-mieziai","tag-pilno-grudo-produktai","tag-skaidulos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68655"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68655\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68655"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}