{"id":68703,"date":"2026-11-06T20:01:12","date_gmt":"2026-11-06T20:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/06\/i-kava-pilamas-saldiklis-specialistai-ispeja-saldinti-grietineles-pakaitalai-gali-kelti-cholesteroli\/"},"modified":"2026-11-06T20:01:12","modified_gmt":"2026-11-06T20:01:12","slug":"i-kava-pilamas-saldiklis-specialistai-ispeja-saldinti-grietineles-pakaitalai-gali-kelti-cholesteroli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/11\/06\/i-kava-pilamas-saldiklis-specialistai-ispeja-saldinti-grietineles-pakaitalai-gali-kelti-cholesteroli\/","title":{"rendered":"\u012e kav\u0105 pilamas saldiklis? Specialistai \u012fsp\u0117ja: saldinti grietin\u0117l\u0117s pakaitalai gali kelti cholesterol\u012f"},"content":{"rendered":"

Saldintas kavos grietin\u0117l\u0117s pakaitalas, kur\u012f daugelis pila \u012f rytin\u0119 kav\u0105, gali b\u016bti ne toks nekaltas, kaip atrodo \u2013 dietolog\u0173 teigimu, jis gali prisid\u0117ti prie didesnio cholesterolio.<\/p>\n

Apie tai ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, remdamasis kardiologin\u0117s prevencijos srityje dirban\u010di\u0173 dietolog\u0173 komentarais: poveikis priklauso nuo sud\u0117ties, suvartojamo kiekio ir bendro mitybos modelio.<\/p>\n

Pagrindin\u0117 problema \u2013 dalyje toki\u0173 produkt\u0173 yra so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir prid\u0117tinio cukraus. \u0160ie du komponentai siejami su nepalankiais kraujo riebal\u0173 rodikliais, ypa\u010d jei grietin\u0117l\u0117s pakaitalas vartojamas kasdien.<\/p>\n

Svarbu ir tai, kad \u017emon\u0117s da\u017enai neapsiriboja vienu \u0161auk\u0161tu: pila \u201ei\u0161 akies\u201c, kartais \u012f kelis puodelius per dien\u0105. Taip per savait\u0119 ar m\u0117nes\u012f susidaro reik\u0161mingas kiekis papildom\u0173 riebal\u0173, cukraus ir kalorij\u0173.<\/p>\n

Kas grietin\u0117l\u0117s pakaitaluose kelia daugiausia rizikos<\/h2>\n

Vienas da\u017eniausiai \u012fvardijam\u0173 veiksni\u0173 \u2013 sotieji riebalai. Straipsnyje nurodoma, kad viename valgomajame \u0161auk\u0161te saldinto skysto kavos grietin\u0117l\u0117s pakaitalo gali b\u016bti apie 0,5 gramo so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173.<\/p>\n

Nors toks kiekis skamba nedidelis, problema atsiranda, kai \u0161auk\u0161t\u0173 b\u016bna keli, o kavos \u2013 daugiau nei vienas puodelis per dien\u0105. Ilgainiui tai gali prisid\u0117ti prie \u201eblogojo\u201c (LDL) cholesterolio did\u0117jimo.<\/p>\n

Kitas aspektas \u2013 prid\u0117tinis cukrus. Dietologai ai\u0161kina, kad jo perteklius gali didinti triglicerid\u0173 kiek\u012f, o kai kurie tyrimai rodo, kad didesnis cukraus vartojimas gali b\u016bti siejamas ir su kiek didesniu bendru bei LDL cholesteroliu.<\/p>\n

Dar viena praktin\u0117 detal\u0117 \u2013 kalorijos, kuri\u0173 neretai ne\u012fvertiname. Minima, kad vienas valgomasis \u0161auk\u0161tas tokio produkto paprastai turi apie 35\u201340 kalorij\u0173, o \u201edosn\u016bs\u201c \u012fpylimai per dien\u0105 gali virsti \u0161imtais papildom\u0173 kalorij\u0173.<\/p>\n

Kokius pasirinkimus dietologai laiko palankesniais cholesteroliui<\/h2>\n

Kaip alternatyvas saldintam grietin\u0117l\u0117s pakaitalui dietologai si\u016blo nesaldint\u0105 augalin\u012f g\u0117rim\u0105 \u2013 pavyzd\u017eiui, migdol\u0173, avi\u017e\u0173, soj\u0173 ar \u017eirni\u0173. Tai gali b\u016bti b\u016bdas suteikti kavai \u201ekremi\u0161kumo\u201c nepridedant papildomo cukraus.<\/p>\n

Dar vienas variantas \u2013 liesesnis karv\u0117s pienas: nugriebtas arba 1 proc. riebumo. Tokiu atveju, lyginant su saldintais pakaitalais, paprastai gaunama ma\u017eiau so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 ir cukr\u0173.<\/p>\n

Taip pat si\u016bloma atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f bendr\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105: reguliar\u0173 fizin\u012f aktyvum\u0105, tirpi\u0173 skaidul\u0173 \u0161altinius mityboje ir kokybi\u0161k\u0105 mieg\u0105. Straipsnyje pabr\u0117\u017eiama, kad cholesterolio rodiklius da\u017eniausiai lemia ne vienas produktas, o visuma.<\/p>\n

Galiausiai dietologai ragina nepulti \u012f kra\u0161tutinumus: jei grietin\u0117l\u0117s pakaitalo atsisakyti nesinori, verta bent jau pasimatuoti real\u0173 vartojam\u0105 kiek\u012f ir \u012fvertinti, kiek so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 bei cukraus jis prideda per dien\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saldintas kavos grietin\u0117l\u0117s pakaitalas, kur\u012f daugelis pila \u012f rytin\u0119 kav\u0105, gali b\u016bti ne toks nekaltas, kaip atrodo \u2013 dietolog\u0173 teigimu, jis gali prisid\u0117ti prie…<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-68703","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68703"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68703\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68703"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}