Gele\u017eies papildai yra vieni populiariausi\u0173, ta\u010diau daliai \u017emoni\u0173 jie sukelia nemalonius poj\u016b\u010dius \u2013 pykinim\u0105, pilvo skausm\u0105 ar r\u0117men\u012f. Specialistai ai\u0161kina, kad problema da\u017enai slypi ne vien pa\u010diame papilde, o tame, kaip organizmas pasisavina gele\u017e\u012f.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, gele\u017eis neretai rekomenduojama tiems, kuriems nustatytas jos tr\u016bkumas arba didesn\u0117 rizika su juo susidurti \u2013 pavyzd\u017eiui, moterims, n\u0117\u0161\u010diosioms, sportuojantiems ar besilaikantiems augalin\u0117s mitybos. Vis d\u0117lto net ir saugiais laikomi papildai gali tur\u0117ti \u0161alutin\u012f poveik\u012f.<\/p>\n
Viena pagrindini\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 gele\u017eies organizmas nepasisavina visos. Tai, kas lieka ne\u012fsisavinta, gali u\u017esib\u016bti vir\u0161kinamajame trakte ir sukelti dirginim\u0105, ypa\u010d jei vartojamos didesn\u0117s doz\u0117s.<\/p>\n
Dar vienas svarbus niuansas \u2013 skiriasi gele\u017eies formos, dozavimas ir vartojimo laikas. Tai lemia ir \u012fsisavinim\u0105, ir tai, kaip stipriai papildas \u201ekerta\u201c per skrand\u012f.<\/p>\n
Gele\u017eies tablet\u0117se jos kiekis da\u017enai yra gerokai didesnis nei gaunamas su maistu. Pavyzd\u017eiui, tekste pateikiamas da\u017enai vartojamos gele\u017eies sulfato tablet\u0117s pavyzdys: 325 mg gele\u017eies sulfato gali suteikti 65 mg vadinamosios elementin\u0117s gele\u017eies.<\/p>\n
Ta\u010diau organizmas gali \u012fsisavinti tik dal\u012f \u0161io kiekio. Kuo didesn\u0117 doz\u0117, tuo ma\u017eesn\u0117 \u012fsisavinama procentin\u0117 dalis \u2013 tod\u0117l \u201edaugiau\u201c neb\u016btinai rei\u0161kia \u201egeriau\u201c.<\/p>\n
Did\u017eioji dalis gele\u017eies pasisavinama plonojoje \u017earnoje. Ne\u012fsisavinta gele\u017eis keliauja toliau vir\u0161kinamuoju traktu, o tuomet gali pasireik\u0161ti pykinimas, pilvo skausmas ar nevir\u0161kinimo poj\u016btis.<\/p>\n
Ne\u012fsisavinta gele\u017eis gali b\u016bti chemi\u0161kai reaktyvi. Straipsnyje ai\u0161kinama, kad ji gali prisid\u0117ti prie laisv\u0173j\u0173 radikal\u0173 susidarymo, o tai potencialiai pa\u017eeid\u017eia \u0161alia esan\u010dias l\u0105steles, \u012fskaitant vir\u0161kinamojo trakto gleivin\u0119.<\/p>\n
Minima ir tai, kad gele\u017eies oksidacijos procesai vir\u0161kinamajame trakte gali sietis su gleivin\u0117s pa\u017eeidimu, d\u0117l kurio atsiranda skrand\u017eio skausmas, spazmai ir dirginimas.<\/p>\n
Be to, gele\u017eies perteklius \u017earnyne gali keisti mikrobiotos (\u017earnyno bakterij\u0173) balans\u0105. Tekste nurodoma, kad tyrimai sieja papildom\u0105 gele\u017e\u012f su nauding\u0173 bakterij\u0173 ma\u017e\u0117jimu ir galimai nepalanki\u0173 bakterij\u0173 augimu, o tai gali pasireik\u0161ti spazmais ar pakitusiais tu\u0161tinimosi \u012fpro\u010diais.<\/p>\n
Ne visi gele\u017eies papildai sukelia vienod\u0105 \u0161alutin\u012f poveik\u012f \u2013 svarbi ir forma, ir doz\u0117, ir individuali gele\u017eies b\u016bkl\u0117. Straipsnyje pabr\u0117\u017eiama, kad kai kurios formos vir\u0161kinamajam traktui gali b\u016bti \u201ea\u0161tresn\u0117s\u201c.<\/p>\n
Pavyzd\u017eiui, gele\u017eies sulfatas ir gele\u017eies fumaratas \u012fvardijami kaip da\u017eniau galintys sukelti vir\u0161kinimo sistemos nepageidaujamus poj\u016b\u010dius. Kaip viena \u0161velnesni\u0173 alternatyv\u0173 minima gele\u017eies bisglicinato forma, kuri kai kuriems \u017emon\u0117ms gali b\u016bti lengviau toleruojama.<\/p>\n
Reik\u0161m\u0119 turi ir vartojimo momentas. Gele\u017eis geriausiai \u012fsisavinama nevalgius, ta\u010diau taip gali sustipr\u0117ti skrand\u017eio diskomfortas, tod\u0117l kartais si\u016bloma vartoti su nedideliu kiekiu maisto \u2013 tiesa, tai gali suma\u017einti \u012fsisavinim\u0105.<\/p>\n
Svarbiausia rekomendacija \u2013 d\u0117l tinkamos formos ir doz\u0117s pasitarti su sveikatos prie\u017ei\u016bros specialistu. Didesn\u0117s gele\u017eies doz\u0117s, pasak tekste cituojam\u0173 specialist\u0173, da\u017eniau siejamos su skrand\u017eio skausmais.<\/p>\n
Jei nevalgius vartojama gele\u017eis dirgina skrand\u012f, gali pad\u0117ti nedidelis kiekis maisto. Tai gali pagerinti toleravim\u0105, nors ir gali tur\u0117ti \u012ftakos tam, kiek gele\u017eies bus pasisavinta.<\/p>\n
Taip pat patariama gele\u017e\u012f derinti su vitaminu C, nes jis padeda pasisavinti gele\u017e\u012f. Kaip pavyzd\u017eiai minimi apelsin\u0173 sultys ar vitamino C turintys produktai, tokie kaip apelsinai, bra\u0161k\u0117s ar raudonosios paprikos.<\/p>\n
Kartu primenama vengti kai kuri\u0173 produkt\u0173 ir vaist\u0173 tuo pa\u010diu metu kaip ir gele\u017eies papildai: didelio skaidul\u0173 kiekio maisto, kalcio gausi\u0173 produkt\u0173, antacidini\u0173 preparat\u0173 bei kofeino (pvz., kavos ar juodos arbatos). Tokie deriniai gali trukdyti \u012fsisavinimui ir didinti nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 tikimyb\u0119.<\/p>\n
Papild\u0173 pasi\u016bla did\u017eiul\u0117, tod\u0117l straipsnyje rekomenduojama rinktis patikim\u0173 gamintoj\u0173 produktus ir, jei \u012fmanoma, tokius, kurie yra nepriklausomai testuoti. Tai padeda suma\u017einti rizik\u0105, kad sud\u0117tis neatitiks etiket\u0117s.<\/p>\n
Galiausiai pabr\u0117\u017eiama, kad kiekvieno \u017emogaus poreikiai skiriasi. Prie\u0161 pradedant vartoti gele\u017eies papildus verta pasitikrinti gele\u017eies rodiklius ir aptarti su gydytoju ar kitu specialistu, kas konkre\u010diu atveju b\u016bt\u0173 tinkamiausia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gele\u017eies papildai gali sukelti pykinim\u0105 ir pilvo skausm\u0105 \u2013 paai\u0161kinama, kod\u0117l taip nutinka, kokia forma \u0161velnesn\u0117 ir kaip vartoti saugiau.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[7344,7342,4761,54049,1818,318,1486],"miestas":[],"class_list":["post-68850","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-gelezies-papildai","tag-gelezies-trukumas","tag-maisto-papildai","tag-skrandzio-dirginimas","tag-virskinimas","tag-vitaminas-c","tag-zarnyno-mikrobiota"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68850\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68850"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}