Kava daugeliui siejasi su energija ir geresne koncentracija, ta\u010diau daliai \u017emoni\u0173 ji gali sukelti nemalonius poj\u016b\u010dius. Da\u017eniausiai minimi ne tik miego sutrikimai ar dirglumas \u2013 pasirei\u0161kia ir vir\u0161kinimo problemos, \u0161irdies plakimo poj\u016btis, rank\u0173 drebulys ar net galvos svaigimas.<\/p>\n
Kaip pabr\u0117\u017eiama originaliame tekste, labai daug lemia ne vien pats g\u0117rimas, bet ir jo kiekis, paros metas, paruo\u0161imo b\u016bdas bei individualus organizmo jautrumas. Vienam \u017emogui dvi ar trys kavos per dien\u0105 gali b\u016bti visi\u0161kai \u012fprasta, kitam nemalon\u016bs simptomai gali atsirasti jau po vieno puodelio.<\/p>\n
Dalis nepageidaujam\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 susij\u0119 su tuo, kad kofeinas stimuliuoja nerv\u0173 sistem\u0105, o kava gali veikti skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105 ir \u017earnyno motorik\u0105. Prie to prisideda ir tai, kad skirtingi g\u0117rimai turi nevienod\u0105 kofeino kiek\u012f \u2013 didelis puodelis i\u0161 aparato neretai \u201estipresnis\u201c nei ma\u017eas tradicin\u0117s kavos puodelis.<\/p>\n
Jei nemalon\u016bs simptomai kartojasi, verta steb\u0117ti, kada jie atsiranda: ar tai nutinka i\u0161g\u0117rus kavos tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu, i\u0161kart po keli\u0173 stipri\u0173 puodeli\u0173, ar po kavos su pienu ir sald\u017eiais priedais. Tokia savistaba da\u017enai padeda suprasti, k\u0105 tiksliai reik\u0117t\u0173 koreguoti.<\/p>\n
Vienas da\u017eniau nutylim\u0173 kavos poveiki\u0173 \u2013 tai galimas refliukso (r\u016bg\u0161ties patekimo i\u0161 skrand\u017eio \u012f stempl\u0119) simptom\u0173 sustipr\u0117jimas. Kofeinas ir kitos kavos med\u017eiagos gali veikti apatinio stempl\u0117s rauko tonus\u0105, o kai kuriems \u017emon\u0117ms kava paskatina ir r\u016bg\u0161ties i\u0161siskyrim\u0105.<\/p>\n
Tokiais atvejais pasirei\u0161kia r\u016bg\u0161tus atsir\u016bgimas, deginimas u\u017e kr\u016btinkaulio, poj\u016btis, tarsi maistas \u201ekilt\u0173\u201c atgal, kartais \u2013 nemalonus skonis burnoje. Tai nerei\u0161kia, kad turintys refliuks\u0105 privalo visi\u0161kai atsisakyti kavos, bet naudinga \u012fvertinti ry\u0161\u012f tarp kavos ir simptom\u0173.<\/p>\n
Kita nemaloni reakcija \u2013 pykinimas ar spaudimas skrandyje. Tai ypa\u010d gali varginti tuomet, kai kava yra pirmas dalykas ryte, dar nepusry\u010diavus, nes ji skatina skrand\u017eio r\u016bg\u0161ties gamyb\u0105.<\/p>\n
Vis d\u0117lto ir \u010dia n\u0117ra vienos taisykl\u0117s visiems: ne kiekvienam kava tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu sukelia b\u0117d\u0173. Ta\u010diau jei pykinimas kartojasi, verta pabandyti gerti kav\u0105 tik po valgio, taip pat vengti gerti j\u0105 labai greitai ar dideliais kiekiais.<\/p>\n
Pilvo p\u016btimas, \u201egurguliavimas\u201c ar didesnis duj\u0173 kiekis po kavos ne visada susij\u0119s su kofeinu. Originaliame tekste atkreipiamas d\u0117mesys, kad problema gali b\u016bti pienas \u2013 ypa\u010d \u017emon\u0117ms, turintiems laktoz\u0117s netoleravim\u0105, kai net nedidelis kiekis gali sukelti fermentacij\u0105 \u017earnyne.<\/p>\n
Tokiu atveju gali pad\u0117ti paprastas bandymas: kur\u012f laik\u0105 rinktis juod\u0105 kav\u0105 arba naudoti pien\u0105 be laktoz\u0117s ir pasi\u017ei\u016br\u0117ti, ar savijauta kei\u010diasi. Taip pat vir\u0161kinim\u0105 gali papildomai apkrauti grietin\u0117l\u0117, sald\u016bs sirupai ar kiti priedai.<\/p>\n
Nors kava da\u017eniausiai geriama d\u0117l \u017evalumo, per didel\u0117 kofeino doz\u0117 kai kuriems \u017emon\u0117ms sukelia prie\u0161ing\u0105 efekt\u0105. Gali atsirasti nerimas, vidinis \u201edrebulys\u201c, rank\u0173 dreb\u0117jimas, suprast\u0117jusi koncentracija ar galvos svaigimas.<\/p>\n
Kofeinas stimuliuoja nerv\u0173 sistem\u0105 ir gali laikinai pakelti kraujosp\u016bd\u012f, o jo perteklius kartais sukelia poj\u016b\u010dius, primenan\u010dius streso reakcij\u0105. Svarbu tur\u0117ti omenyje, kad poveik\u012f stipriai lemia ir kavos stiprumas, ir tai, per kiek laiko i\u0161geriami keli puodeliai.<\/p>\n
Dar viena da\u017ena reakcija \u2013 ai\u0161kiai juntamas \u0161irdies plakimas ar pada\u017en\u0117j\u0119s pulsas. Kofeinas gali trumpam padidinti \u0161irdies susitraukim\u0173 da\u017en\u012f ir paveikti kraujosp\u016bd\u012f, tod\u0117l jautresni \u017emon\u0117s po keli\u0173 stipri\u0173 kav\u0173 per trump\u0105 laik\u0105 da\u017eniau pajunta permu\u0161imus ar nelygaus ritmo \u012fsp\u016bd\u012f.<\/p>\n
Tekste pabr\u0117\u017eiama ir svarbi i\u0161imtis: ne kiekvienas \u0161irdies plakimo poj\u016btis rei\u0161kia rimt\u0105 sutrikim\u0105, ta\u010diau jei kartu atsiranda dusulys, kr\u016btin\u0117s skausmas, alpimas ar stiprus galvos svaigimas, toki\u0173 simptom\u0173 nereik\u0117t\u0173 ai\u0161kinti vien kofeinu \u2013 b\u016btina medicinin\u0117 \u012fvertinimo.<\/p>\n
Kofeinas organizme i\u0161lieka kelias valandas, tod\u0117l popiet i\u0161gerta kava kai kuriems \u017emon\u0117ms gali apsunkinti u\u017emigim\u0105 ir pabloginti miego kokyb\u0119 net tada, kai ai\u0161kaus \u201epabudimo\u201c jausmo jau nebelieka. D\u0117l to neretai pasirei\u0161kia ir dirglumas ar sunkumas nusiraminti vakare.<\/p>\n
Kava taip pat gali skatinti \u017earnyno veikl\u0105 \u2013 kai kuriems tai rei\u0161kia staig\u0173 nor\u0105 tu\u0161tintis pra\u0117jus vos kelioms minut\u0117ms po puodelio. Jautresni\u0173 \u017earnyn\u0173 atveju reakcija gali b\u016bti stipresn\u0117: pasitaiko pilvo spazm\u0173 ar laisvesni\u0173 i\u0161mat\u0173.<\/p>\n
Universalaus \u201eteisingo\u201c kavos kiekio n\u0117ra, ta\u010diau tekste primenama, kad daugumai sveik\u0173 suaugusi\u0173j\u0173 iki 400 mg kofeino per dien\u0105 laikoma saugia riba \u2013 nors tai n\u0117ra tikslas, kur\u012f b\u016btina pasiekti. Jautresniems \u017emon\u0117ms nepageidaujami poj\u016b\u010diai gali prasid\u0117ti ir po vieno ar dviej\u0173 puodeli\u0173, o \u012ftakos turi ir vartojami vaistai bei bendra sveikatos b\u016bkl\u0117.<\/p>\n
Jei po kavos reguliariai pasikartoja r\u0117muo, pilvo p\u016btimas, galvos svaigimas ar \u0161irdies plakimas, galima kelioms dienoms suma\u017einti porcijas ir steb\u0117ti savijaut\u0105. Taip pat verta i\u0161bandyti silpnesn\u0119 ar ma\u017eiau kofeino turin\u010di\u0105 kav\u0105, versij\u0105 be kofeino, keisti paruo\u0161imo b\u016bd\u0105 ir \u012fvertinti priedus \u2013 pien\u0105, grietin\u0117l\u0119 ar sirupus.<\/p>\n
Galiausiai svarbu nepamir\u0161ti, kad ne kiekvienas negalavimas po kavos b\u016btinai yra jos pasekm\u0117. Jei simptomai stipr\u0117ja ar kartojasi, tinkamiausia i\u0161eitis \u2013 pasitarti su gydytoju, o kav\u0105 vertinti kaip pasirinkim\u0105, o ne privalom\u0105 ryto ritual\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kava gali paa\u0161trinti refliuks\u0105, sukelti pykinim\u0105, pilvo p\u016btim\u0105, galvos svaigim\u0105 ar \u0161irdies plakim\u0105 \u2013 kada verta ma\u017einti kofein\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":68888,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[281,264,11498,1814,4912,4977,33179],"miestas":[],"class_list":["post-68887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-kava","tag-kofeinas","tag-laktozes-netoleravimas","tag-pilvo-putimas","tag-refliuksas","tag-remuo","tag-sirdies-plakimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68887\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68887"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=68887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}