Cinamonas da\u017enai minimas kaip antioksidant\u0173 \u0161altinis, ta\u010diau virtuv\u0117je galima rasti ir daugiau prieskoni\u0173, kurie taip pat pasi\u017eymi antioksidacin\u0117mis savyb\u0117mis.<\/p>\n
Kaip ra\u0161o \u201eEatingWell\u201c, daugelyje prieskoni\u0173 esantys augaliniai junginiai gali pad\u0117ti ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105 ir su juo siejam\u0105 u\u017edegim\u0105.<\/p>\n
Antioksidantai aptariami tod\u0117l, kad jie gali pad\u0117ti atitolinti ar suma\u017einti l\u0105steli\u0173 pa\u017eeidimus organizme. Vieni pagrindini\u0173 j\u0173 \u0161altini\u0173 \u2013 augalin\u0117s kilm\u0117s produktai, \u012fskaitant vaista\u017eoles ir prieskonius.<\/p>\n
\u012etraukti \u0161iuos prieskonius \u012f mityb\u0105 paprasta: jie tinka tiek sriuboms ir tro\u0161kiniams, tiek kepiniams ar g\u0117rimams, o skon\u012f sustiprina net ir nedideli kiekiai.<\/p>\n
Imbiere yra \u012fvairi\u0173 antioksidacini\u0173 jungini\u0173, tarp j\u0173 \u2013 gingeroliai ir shogaoliai. Tyrimai rodo, kad jie gali pad\u0117ti neutralizuoti laisvuosius radikalus ir ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105.<\/p>\n
D\u017eiovintas imbieras tinka arbatai \u2013 keli gabal\u0117liai u\u017epilami verdan\u010diu vandeniu. Taip pat j\u012f galima berti \u012f sriubas, tro\u0161kinius, kokteilius ar kepinius.<\/p>\n
Mitybos specialistai primena, kad imbiero skonis ry\u0161kus, tod\u0117l verta prad\u0117ti nuo ma\u017eesnio kiekio ir prisitaikyti pagal skon\u012f.<\/p>\n
Gvazdik\u0117liuose gausu fenolini\u0173 antioksidant\u0173, o vienas svarbiausi\u0173 jungini\u0173 \u2013 eugenolis. Jie siejami su galimu poveikiu ma\u017einant oksidacin\u012f stres\u0105 ir u\u017edegiminius procesus.<\/p>\n
\u0160i\u0173 prieskoni\u0173 n\u0117ra rekomenduojamos \u201eparos normos\u201c, ta\u010diau juos galima naudoti saikingai kasdien\u0117je virtuv\u0117je. Maltus gvazdik\u0117lius si\u016bloma berti ant kept\u0173 obuoli\u0173, moli\u016bg\u0173, avi\u017ein\u0117s ko\u0161\u0117s ar granolos.<\/p>\n
Naudojant sveikus gvazdik\u0117lius tro\u0161kiniuose ar arbatoje, prie\u0161 valgant ar geriant juos rekomenduojama i\u0161imti.<\/p>\n
Raudon\u0117lis pasi\u017eymi fenoliniais junginiais, \u012fskaitant flavonoidus, kurie turi antioksidacini\u0173 savybi\u0173. Manoma, kad tai gali pad\u0117ti neutralizuoti laisvuosius radikalus.<\/p>\n
Da\u017eniausias b\u016bdas gauti naudos \u2013 tiesiog berti raudon\u0117l\u012f \u012f maist\u0105. Jis tinka makaron\u0173 pada\u017eams, tro\u0161kiniams, keptoms dar\u017eov\u0117ms, picai ir marinatams.<\/p>\n
Ciber\u017eol\u0117je yra antioksidanto kurkumino, kuris gali pad\u0117ti ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. \u0160is prieskonis taip pat siejamas su prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis savyb\u0117mis.<\/p>\n
Ciber\u017eol\u0119 galima d\u0117ti \u012f kiau\u0161ini\u0173 patiekalus, sriubas, tro\u0161kinius, karius, orkait\u0117je keptas dar\u017eoves ar salot\u0173 pada\u017eus.<\/p>\n
Pa\u017eymima, kad geresniam pasisavinimui ciber\u017eol\u0119 rekomenduojama derinti su juodaisiais pipirais.<\/p>\n
Rozmarine yra antioksidacini\u0173 jungini\u0173, kurie gali pad\u0117ti neutralizuoti laisvuosius radikalus ir ma\u017einti oksidacin\u012f stres\u0105. Taip pat minimas galimas ry\u0161ys su u\u017edegimo ma\u017einimu.<\/p>\n
Rozmarinas tinka vi\u0161tienos patiekalams, sriuboms, dar\u017eov\u0117ms ir bulv\u0117ms. Jis taip pat naudojamas pada\u017eams ir kai kuriems kepiniams, pavyzd\u017eiui, duonos lazdel\u0117ms, gardinti.<\/p>\n
Vienas papras\u010diausi\u0173 b\u016bd\u0173 \u2013 papildyti jau m\u0117gstamus patiekalus prieskoniais: pavyzd\u017eiui, ko\u0161\u0119 pagardinti gvazdik\u0117liais, o kepant dar\u017eoves ar ruo\u0161iant tro\u0161kin\u012f \u012fd\u0117ti imbiero ar raudon\u0117lio.<\/p>\n
Taip pat si\u016bloma da\u017eniau valgyti vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 bei nepamir\u0161ti, kad antioksidant\u0173 jungini\u0173 turi kava ir \u012fvairios arbatos.<\/p>\n
Dar vienas lengvas \u012fprotis \u2013 da\u017eniau rinktis uogas kaip u\u017ekand\u012f ar pried\u0105 prie jogurto, ko\u0161\u0117s, kokteili\u0173 ir kepini\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cinamonas \u2013 ne vienintelis antioksidant\u0173 \u0161altinis: penki prieskoniai, kuriuos lengva \u012ftraukti \u012f kasdienius patiekalus ir g\u0117rimus.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[238,5688,21004,243,3541,4906,15285],"miestas":[],"class_list":["post-69339","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-antioksidantai","tag-ciberzole","tag-gvazdikeliai","tag-imbieras","tag-prieskoniai","tag-raudonelis","tag-rozmarinas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69339\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69339"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=69339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}