Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 dalis \u0161un\u0173 \u0161eiminink\u0173 pastebi, kad augintinis tampa vangesnis, daugiau miega ar nenoriau eina \u012f lauk\u0105. Nors \u017emon\u0117ms gerai \u017einomas sezoninis nuotaikos sutrikimas (SAD), su \u0161unimis situacija kur kas sud\u0117tingesn\u0117.<\/p>\n
Mokslininkai pabr\u0117\u017eia, kad n\u0117ra ai\u0161ki\u0173 tyrim\u0173, kurie patvirtint\u0173: \u0161unys serga SAD taip, kaip \u017emon\u0117s. Amerikos kinolog\u0173 klubo (AKC) vyriausiasis veterinarijos gydytojas ragina nebandyti \u201ediagnozuoti\u201c \u0161uns vien pagal pasikeitus\u012f elges\u012f.<\/p>\n
Da\u017eniausiai vie\u0161umoje minimi skai\u010diai remiasi apklausomis. Pavyzd\u017eiui, Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je atliktoje apklausoje 61 proc. \u0161eiminink\u0173 teig\u0117 \u017eiem\u0105 pastebintys ai\u0161kius \u0161uns elgesio poky\u010dius: vangum\u0105, ma\u017eesn\u012f nor\u0105 eiti \u012f lauk\u0105 ar didesn\u012f apetit\u0105.<\/p>\n
Tokios apklausos parodo, k\u0105 mato \u017emon\u0117s, bet neatsako, kas i\u0161 ties\u0173 vyksta \u0161uns organizme. Vis d\u0117lto ruduo \u0161unims daro \u012ftak\u0105 \u2013 tik prie\u017eastys da\u017enai b\u016bna prakti\u0161kesn\u0117s ir fiziologi\u0161kesn\u0117s, nei gali pasirodyti i\u0161 pirmo \u017evilgsnio.<\/p>\n
Kaip ir \u017emon\u0117s, \u0161unys turi kankor\u0117\u017ein\u0119 liauk\u0105, kuri gamina melatonin\u0105 \u2013 hormon\u0105, reguliuojant\u012f miego ir budrumo ritm\u0105. \u0160viesa slopina melatonino gamyb\u0105, tod\u0117l trump\u0117jant dienoms organizmas gauna kitok\u012f signal\u0105.<\/p>\n
Tai atsispindi ir tyrimuose. JAV mokslininkai, vadovaujami Kriyi Dunlap, lygino Aliaskos ir Niujorko valstijos kinkomus \u0161unis: abiejose vietose \u017eiem\u0105 melatonino lygis buvo didesnis nei vasar\u0105, o jud\u0117jimas ma\u017eino did\u017eiausias hormono koncentracijas.<\/p>\n
Pana\u0161ias i\u0161vadas pateik\u0117 ir Lenkijos mokslininkai Liubline, visus metus matav\u0119 melatonino kiek\u012f \u0161un\u0173 kraujyje. Did\u017eiausia koncentracija fiksuota naktimis \u017eiemos sezonu, ma\u017eiausia \u2013 dienomis vasar\u0105 ir ruden\u012f.<\/p>\n
Tokie duomenys rodo, kad \u0161uns organizmas ai\u0161kiai \u201ejau\u010dia\u201c met\u0173 laik\u0105, ta\u010diau tai savaime nerei\u0161kia, kad \u0161uo b\u016btinai li\u016bdi. Elgesio poky\u010dius da\u017enai lemia ir kasdieniai \u012fpro\u010diai \u2013 pirmiausia jud\u0117jimo kiekis.<\/p>\n
Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 \u0161unys da\u017enai juda ma\u017eiau, nes ma\u017eiau juda ir j\u0173 \u0161eimininkai. Kai po darbo gr\u012f\u017etama jau sutemus, pasivaik\u0161\u010diojimai neretai tampa trumpesni ir labiau \u201etechniniai\u201c \u2013 tik greitas ratas aplink namus.<\/p>\n
2025 metais \u017eurnale \u201eFrontiers in Veterinary Science\u201c paskelbtame dideliame tyrime analizuoti 28 562 \u0160iaur\u0117s Amerikoje gyvenan\u010di\u0173 \u0161un\u0173 duomenys i\u0161 antkakli\u0173 su judesio jutikliais. Per beveik 9 mln. steb\u0117jimo dien\u0173 \u0161unys vidutini\u0161kai buvo aktyv\u016bs 51 minut\u0119 per par\u0105, o daugiausia jud\u0117jo pavasar\u012f ir savaitgaliais.<\/p>\n
Tyr\u0117jai atkreip\u0117 d\u0117mes\u012f, kad \u0161uns aktyvumui did\u017eiul\u0119 \u012ftak\u0105 turi \u017emogaus dienotvark\u0117 ir aplinka. Ma\u017eiau jud\u0117jimo rei\u0161kia ir ma\u017eiau stimul\u0173: ma\u017eiau uostymo, tyrin\u0117jimo, \u017eaidimo \u2013 o tai kai kuriems \u0161unims svarbu ne ma\u017eiau nei pats \u0117jimas.<\/p>\n
Dar viena rizika \u2013 svoris. Jei \u0161uo juda ma\u017eiau, o \u201enuotaikai pagerinti\u201c da\u017eniau duodama skan\u0117st\u0173, kalorij\u0173 balansas greitai pakrypsta \u012f kit\u0105 pus\u0119.<\/p>\n
Nors sezoniniai poky\u010diai gali b\u016bti normal\u016bs, staigi arba ry\u0161ki elgesio kaita n\u0117ra vien \u201erudens nuotaika\u201c. Vangumas, didesnis mieguistumas ir nenoras eiti pasivaik\u0161\u010dioti gali b\u016bti \u012fvairi\u0173 sveikatos problem\u0173 po\u017eymiai.<\/p>\n
Viena da\u017enesni\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 \u2013 hipotiroz\u0117 (skydliauk\u0117s nepakankamumas). Nurodoma, kad vangumas pasirei\u0161kia iki 80 proc. \u0161un\u0173, sergan\u010di\u0173 \u0161iuo hormoniniu sutrikimu; gali atsirasti svorio augimas, kailio problemos, \u0161al\u010dio netoleravimas.<\/p>\n
Kitas da\u017enas \u201ekaltininkas\u201c \u2013 skausmas, ypa\u010d susij\u0119s su s\u0105nari\u0173 degeneracin\u0117mis ligomis. Didel\u0117je brit\u0173 studijoje liga nustatyta 2,5 proc. \u0161un\u0173, o pirmos diagnoz\u0117s vidutinis am\u017eius siek\u0117 10,5 met\u0173; rizika buvo didesn\u0117 turintiems antsvorio.<\/p>\n
Vyresniems \u0161unims verta prisiminti ir kognityvini\u0173 funkcij\u0173 sutrikimo sindrom\u0105 (vadinam\u0105 \u0161un\u0173 demencija): daugiau miego dien\u0105, nerimas nakt\u012f, dezorientacija ar ma\u017eesnis dom\u0117jimasis aplinka kartais klaidingai nura\u0161omi tamsiam met\u0173 laikui. Jei poky\u010diai nepraeina ar kelia \u012ftarim\u0173, saugiausia i\u0161eitis \u2013 vizitas pas veterinar\u0105.<\/p>\n
Jei sveikatos problem\u0173 neaptikta, o \u0161uo tiesiog tapo ma\u017eiau aktyvus, daug k\u0105 galima pakeisti paprastais \u012fpro\u010diais. Vienas veiksmingiausi\u0173 \u012franki\u0173 \u2013 \u0161uns uosl\u0117.<\/p>\n
2019 metais dr. Charlotte Duranton ir dr. Alexandra Horowitz apra\u0161\u0117 eksperiment\u0105 su 20 \u0161un\u0173: dalis j\u0173 dvi savaites u\u017esi\u0117m\u0117 nosework (uostymo paie\u0161komis), kita dalis treniravo \u0117jim\u0105 prie kojos. Po mokym\u0173 labiau \u201eoptimisti\u0161k\u0105\u201c reakcij\u0105 teste parod\u0117 tik \u0161unys, kurie uost\u0117.<\/p>\n
Prakti\u0161kai tai gali reik\u0161ti bent vien\u0105 \u201euostymo pasivaik\u0161\u010diojim\u0105\u201c per dien\u0105: ramesn\u0117 trasa, ilgesnis pavad\u0117lis ir laikas sustoti ten, kur \u0161uo nori. Kartais keliolika minu\u010di\u0173 intensyvaus uostymo \u0161uniui b\u016bna vertingiau nei skubus ilgas ratas.<\/p>\n
Lietingais vakarais uostym\u0105 galima perkelti \u012f namus \u2013 paprastas \u017eaidimas \u201eie\u0161kok!\u201c su pasl\u0117ptais pa\u0161aro gabal\u0117liais ar skan\u0117stais, d\u0117lion\u0117s \u017eaislai ar dalies dienos raciono pateikimas \u017eaidimo forma leid\u017eia \u0161uniui u\u017esiimti nepadidinant kalorij\u0173.<\/p>\n
Trumpi mokymai, nauj\u0173 triuk\u0173 mokymasis ar bendri \u017eaidimai taip pat padeda \u2013 svarbu ne trukm\u0117, o protinis kr\u016bvis ir bendravimas. Trump\u0117jant dienoms verta pasir\u016bpinti ir matomumu lauke: at\u0161vaitai ar LED lemput\u0117 prie antkaklio padidina saugum\u0105 sutemus.<\/p>\n
\u0160unys grei\u010diausiai nei\u0161gyvena sezonin\u0117s depresijos taip, kaip \u017emon\u0117s, ta\u010diau trumpesn\u0117s dienos, ma\u017eiau jud\u0117jimo ir m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 ritmas gali keisti j\u0173 elges\u012f. Steb\u0117jimas, daugiau prasm\u0117s turintys pasivaik\u0161\u010diojimai ir uostymo \u017eaidimai da\u017enai padeda ruden\u012f paversti ramesniu, o ne nuobod\u017eiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ruden\u012f \u0161unys gali tapti vangesni d\u0117l melatonino, ma\u017eesnio aktyvumo ir rutinos poky\u010di\u0173, ta\u010diau staig\u016bs simptomai gali rodyti ir lig\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47885],"tags":[3068,54732,54731,28690,28669,831,6590],"miestas":[],"class_list":["post-69370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-melatoninas","tag-nosework","tag-sezoniniai-pokyciai","tag-sunu-elgesys","tag-sunu-sveikata","tag-sunys","tag-veterinarija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69370\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69370"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=69370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}