Baltymingas jogurtas gali b\u016bti greitas b\u016bdas papildyti dienos racion\u0105, ypa\u010d kai norisi sotaus u\u017ekand\u017eio be ilgo gaminimo. Ta\u010diau lentynose pasirinkimas toks didelis, kad rasti tikrai vert\u0105 d\u0117mesio variant\u0105 \u2013 ne taip paprasta.<\/p>\n
JAV leidinys \u201eEatingWell\u201c pateikia maisto autor\u0117s atrinktus jogurtus, kuriuos ji renkasi b\u016btent d\u0117l baltym\u0173 kiekio, skonio ir tekst\u016bros. \u012e s\u0105ra\u0161\u0105 pateko tiek islandi\u0161ko tipo skyras, tiek graiki\u0161ko tipo jogurtai.<\/p>\n
Autor\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad renkantis jai svarbiausia \u2013 kuo daugiau baltym\u0173 porcijoje, bet ne ma\u017eiau reik\u0161mingas ir skonis: ji vengia variant\u0173, kurie primena \u201epraskiestus ledus\u201c, taip pat da\u017enai nesirenka jogurt\u0173 su vaisi\u0173 gabaliukais.<\/p>\n
Straipsnyje kartu primenama prakti\u0161ka taisykl\u0117: verta atid\u017eiai skaityti etiketes \u2013 ie\u0161koti gyv\u0173 aktyvi\u0173 kult\u016br\u0173, \u012fvertinti, i\u0161 kur gaunamas saldumas, ir palyginti baltym\u0173 kiek\u012f skirtingose pakuot\u0117se.<\/p>\n
\u012e s\u0105ra\u0161\u0105 \u012ftrauktas \u201eIcelandic Provisions\u201c skyras. Autor\u0117 teigia, kad \u0161io prek\u0117s \u017eenklo skonius vertina u\u017e ma\u017eesn\u012f saldum\u0105 ir \u0161velnesn\u012f r\u016bg\u0161tum\u0105, o kai kuri\u0173 skoni\u0173 deriniai jai pasirod\u0117 ne\u012fprasti ir \u012fdom\u016bs.<\/p>\n
Tarp pamin\u0117t\u0173 fakt\u0173 \u2013 kad \u0161io prek\u0117s \u017eenklo nat\u016bralus skyras turi 17 gram\u0173 baltym\u0173, o aromatizuoti variantai, anot autor\u0117s pateikiam\u0173 pavyzd\u017ei\u0173, da\u017enai turi po 15 gram\u0173 baltym\u0173 vienoje pakuot\u0117je.<\/p>\n
Dar vienas jos pasirinkimas \u2013 \u201eSiggi\u2019s\u201c skyras. Pasak autor\u0117s, vanilinis liesas \u0161io prek\u0117s \u017eenklo variantas i\u0161siskiria tuo, kad aromatizuotame jogurte ji mat\u0117 16 gram\u0173 baltym\u0173 vienoje pakuot\u0117je.<\/p>\n
Skirtingo tipo m\u0117g\u0117jams ji mini ir \u201eTillamook\u201c graiki\u0161k\u0105 vanilin\u012f jogurt\u0105, kurio, jos nurodymu, vienoje pakuot\u0117je yra 14 gram\u0173 baltym\u0173. Autor\u0117 pa\u017eymi, kad jo tekst\u016bra plonesn\u0117 nei skyro ir skonis saldesnis \u2013 labiau primena desert\u0105.<\/p>\n
Ie\u0161kantiems neutralaus pagrindo, kur\u012f galima gardinti patiems, autor\u0117 i\u0161skiria \u201eTrader Joe\u2019s\u201c graiki\u0161k\u0105 lies\u0105 nat\u016bral\u0173 jogurt\u0105. Ji ra\u0161o, kad j\u012f renkasi, kai reikia universalaus produkto \u2013 pavyzd\u017eiui, su medumi ar granola.<\/p>\n
\u012e s\u0105ra\u0161\u0105 pateko ir \u201eEllenos\u201c graiki\u0161kas jogurtas, kur\u012f autor\u0117 apib\u016bdina kaip tok\u012f, kur\u012f norisi valgyti tarsi desert\u0105. Ji atkreipia d\u0117mes\u012f, kad \u0161io prek\u0117s \u017eenklo citrin\u0173 kremo skonyje yra kiau\u0161ini\u0173, o produkt\u0105 reikia i\u0161mai\u0161yti, kad skonis pasiskirstyt\u0173 tolygiai.<\/p>\n
Autor\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad \u0161is variantas, nors turi 12 gram\u0173 baltym\u0173, i\u0161siskiria ir didesniu cukraus kiekiu (23 gramai) bei kaloringumu, tod\u0117l ji jo nelaiko \u201epilnaver\u010diu patiekalu\u201c, o veikiau sald\u017eiu desertu.<\/p>\n
Dar vienas pamin\u0117tas pasirinkimas \u2013 \u201eStonyfield\u201c graiki\u0161ko tipo jogurtai. Autor\u0117 ra\u0161o, kad tai pla\u010diai parduodamas prek\u0117s \u017eenklas, kur\u012f ji mato daugelyje parduotuvi\u0173, o kai kuriuos j\u0173 variantus vertina d\u0117l baltym\u0173 kiekio ir ne per saldaus skonio.<\/p>\n
Straipsnyje pateikiami keli atrankos principai, kurie gali praversti ir Lietuvos pirk\u0117jams. Pirmiausia \u2013 per\u017ei\u016br\u0117ti sud\u0117t\u012f: ie\u0161koti gyv\u0173 aktyvi\u0173 kult\u016br\u0173 ir vengti produkt\u0173 su daug dirbtini\u0173 pried\u0173.<\/p>\n
Taip pat si\u016bloma \u012fvertinti, kuo saldinamas jogurtas. Paminima, kad \u201ebe cukraus\u201c produktai neretai saldinami stevija, kuri kai kuriems \u017emon\u0117ms gali netikti d\u0117l skonio ar jautrumo.<\/p>\n
Galiausiai rekomenduojama palyginti baltym\u0173 kiek\u012f ne tik \u201evienoje pakuot\u0117je\u201c, bet ir pagal svor\u012f \u2013 paprastas skai\u010diavimas padeda suprasti, kuris produktas i\u0161 ties\u0173 suteikia daugiau baltym\u0173 u\u017e t\u0105 pa\u010di\u0105 porcij\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
6 baltymingi jogurtai, kuriuos maisto autor\u0117 laiko verta pirkti: skyras, graiki\u0161ko tipo variantai ir patarimai, k\u0105 tikrinti etiket\u0117je.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[245,401,1883,719,246,723,7245],"miestas":[],"class_list":["post-69614","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-baltymai","tag-cukrus","tag-graikiskas-jogurtas","tag-jogurtai","tag-mityba","tag-probiotikai","tag-skyras"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69614\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69614"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=69614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}