Skrand\u017eio v\u0117\u017eys retai siejamas su tuo, k\u0105 valgome pusry\u010diams, ta\u010diau tyr\u0117jai vis da\u017eniau analizuoja, kaip kasdieniai pasirinkimai gali b\u016bti susij\u0119 su ilgalaike rizika. Vienas i\u0161 da\u017eniausiai minim\u0173 derini\u0173 \u2013 i\u0161 vakaro paruo\u0161iamos avi\u017eos su spanguol\u0117mis ir apelsin\u0173 sultimis.<\/p>\n
Kaip ra\u0161oma \u201eEatingWell\u201c, \u0161iuose pusry\u010diuose sudedamosios dalys parinktos taip, kad atliept\u0173 kelias kryptis, kurios mokslin\u0117je literat\u016broje siejamos su ma\u017eesne skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizika: daugiau skaidul\u0173, tam tikr\u0173 antioksidant\u0173 bei ma\u017eiau druskos.<\/p>\n
Svarbu pabr\u0117\u017eti, kad daug tyrim\u0173 \u0161ioje srityje yra steb\u0117jimo pob\u016bd\u017eio \u2013 jie gali parodyti ry\u0161ius, bet ne\u012frodo prie\u017easties ir pasekm\u0117s. Tai rei\u0161kia, kad joks vienas patiekalas pats savaime negarantuoja apsaugos.<\/p>\n
Vis d\u0117lto tokie pusry\u010diai gali b\u016bti prakti\u0161kas b\u016bdas da\u017eniau rinktis produktus, kurie paprastai laikomi palankiais vir\u0161kinimo sistemai: pilno gr\u016bdo produktus, uogas, fermentuotus pieno produktus, o kartu \u2013 re\u010diau rinktis s\u016brius, perdirbtus m\u0117sos gaminius.<\/p>\n
Pagrindin\u0117 \u0161io pusry\u010di\u0173 varianto a\u0161is \u2013 avi\u017eos ir chia s\u0117klos, kurios suteikia daugiau skaidul\u0173. Didesnis skaidul\u0173 vartojimas tyrimuose siejamas su ma\u017eesne skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizika, o galimi paai\u0161kinimai apima \u017earnyno mikrobiotos palaikym\u0105 ir potencialiai \u017ealing\u0173 jungini\u0173 \u0161alinim\u0105.<\/p>\n
Avi\u017eos yra pilno gr\u016bdo produktas, turintis tirpi\u0173j\u0173 skaidul\u0173 (beta gliukan\u0173). Chia s\u0117klos papildo patiekal\u0105 dar didesniu skaidul\u0173 kiekiu ir suteikia \u0161iek tiek augalini\u0173 omega-3 riebal\u0173.<\/p>\n
Originaliame tekste nurodoma, kad viena porcija gali suteikti apie 9 gramus skaidul\u0173 \u2013 tai prisideda prie rekomenduojamo 25\u201338 gram\u0173 skaidul\u0173 kiekio per par\u0105.<\/p>\n
Spanguol\u0117s da\u017enai minimos d\u0117l augalini\u0173 jungini\u0173 (proantocianidin\u0173), kurie, kaip teigiama, gali apsunkinti bakterijos H. pylori prisitvirtinim\u0105 prie skrand\u017eio gleivin\u0117s. Ilgalaik\u0117 H. pylori infekcija yra vienas svarbiausi\u0173 \u017einom\u0173 skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n
Tekste pabr\u0117\u017eiama, kad spanguol\u0117s n\u0117ra gydymas: jei \u017emogus turi H. pylori, \u012fprastai prireikia sveikatos prie\u017ei\u016bros specialisto paskirto gydymo, da\u017eniausiai antibiotik\u0173. Ta\u010diau spanguol\u0117s vis tiek i\u0161lieka maistinga, antioksidant\u0173 turinti uoga.<\/p>\n
Apelsin\u0173 sultys \u0161iame recepte reik\u0161mingos d\u0117l vitamino C \u2013 antioksidanto, kuris gali pad\u0117ti riboti skrandyje susidaran\u010dius N-nitrozo junginius. \u0160ie junginiai gali formuotis i\u0161 nitrat\u0173 ir nitrit\u0173, aptinkam\u0173 perdirbtuose m\u0117sos produktuose, o moksliniuose \u0161altiniuose jie siejami su v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
Originaliame tekste taip pat nurodoma, kad didesnis vitamino C gausi\u0173 produkt\u0173 ir citrusini\u0173 vaisi\u0173 vartojimas tyrimuose siejamas su ma\u017eesne skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizika.<\/p>\n
\u0160ie pusry\u010diai da\u017eniausiai tinka daugeliui: jie vegetari\u0161ki, be rie\u0161ut\u0173 ir kiau\u0161ini\u0173. Vis d\u0117lto kai kuriems \u017emon\u0117ms gali reik\u0117ti korekcij\u0173.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, turintiems celiakij\u0105 ar jautrum\u0105 gliutenui, verta rinktis sertifikuotas avi\u017eas be gliuteno, nes \u012fprastos avi\u017eos kartais apdorojamos \u0161alia kvie\u010di\u0173. Sergantiems cukriniu diabetu gali b\u016bti aktualus angliavandeni\u0173 kiekis porcijoje ir prid\u0117tinio cukraus dalis.<\/p>\n
Turintiems refliuks\u0105 citrusai ir spanguol\u0117s d\u0117l r\u016bg\u0161tingumo kai kada sukelia r\u0117men\u012f, tod\u0117l dal\u012f apelsin\u0173 sul\u010di\u0173 si\u016bloma keisti pienu. O prie didesnio skaidul\u0173 kiekio nepratusiems \u017emon\u0117ms patariama prad\u0117ti nuo ma\u017eesn\u0117s porcijos ir nepamir\u0161ti vandens.<\/p>\n
Galiausiai akcentuojama, kad skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizikai svarb\u016bs ir kiti veiksniai: r\u016bkymas, gausus alkoholio vartojimas, s\u016br\u016bs ar druskoje konservuoti produktai, perdirbta ir r\u016bkyta m\u0117sa. Pusry\u010diai \u2013 tik viena d\u0117lion\u0117s dalis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
I\u0161 vakaro paruo\u0161iamos avi\u017eos su spanguol\u0117mis ir apelsinu siejamos su skrand\u017eio v\u0117\u017eio rizikos ma\u017einimu \u2013 svarbiausios prie\u017eastys ir kam netinka.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[51806],"tags":[5185,55599,313,235,30281,21748,318],"miestas":[],"class_list":["post-70132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveika-mityba","tag-avizos","tag-h-pylori","tag-pusryciai","tag-skaidulos","tag-skrandzio-vezys","tag-spanguoles","tag-vitaminas-c"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70132\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70132"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=70132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}