\u201ePelikanais\u201c neretai vadinama suglebusi oda ir mink\u0161tesni audiniai apatin\u0117je \u017easto dalyje. Tai da\u017enas, visi\u0161kai normalus rei\u0161kinys, kur\u012f gali lemti am\u017eius, gravitacija, k\u016bno svorio svyravimai ar suma\u017e\u0117j\u0119s odos stangrumas.<\/p>\n
Kaip pabr\u0117\u017eiama originaliame tekste, situacij\u0105 gali pagerinti reguliar\u016bs pratimai, skirti stiprinti raumenis po oda \u2013 ypa\u010d \u017easto trigalv\u012f raumen\u012f, geriau \u017einom\u0105 kaip triceps\u0105. Sustipr\u0117j\u0119s raumuo padeda \u201eu\u017epildyti\u201c srit\u012f ir vizualiai dailina rankos linij\u0105.<\/p>\n
Da\u017eniausiai su \u0161iuo klausimu susiduria vyresn\u0117s moterys, nes su am\u017eiumi ma\u017e\u0117ja kolageno ir elastino gamyba, o hormoniniai poky\u010diai gali dar labiau paveikti odos tonus\u0105. Vis d\u0117lto tai n\u0117ra \u201edefektas\u201c \u2013 veikiau nat\u016brali k\u016bno kaita.<\/p>\n
Jei norisi rankas sustiprinti namuose, vienas papras\u010diausi\u0173 pasirinkim\u0173 \u2013 atvirk\u0161tiniai atsispaudimai. Jie nereikalauja jokios sud\u0117tingos \u012frangos: pakanka tvirtos sofos, k\u0117d\u0117s ar stabilaus kra\u0161to, \u012f kur\u012f galima atsiremti.<\/p>\n
Suglebusi oda \u017east\u0173 srityje gali atsirasti d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173: nat\u016braliai ma\u017e\u0117jan\u010dio odos elastingumo, gravitacijos poveikio ir ma\u017eesnio raumen\u0173 tonuso. Kai tricepsas silpnesnis, audiniai u\u017epakalin\u0117je rankos dalyje gali atrodyti mink\u0161tesni.<\/p>\n
Tekste minimi ir svorio poky\u010diai: kai k\u016bno mas\u0117 kinta, oda ne visada sp\u0117ja prisitaikyti. Tuomet labiau i\u0161ry\u0161k\u0117ja laisvesn\u0117 odos dalis, ypa\u010d jei tr\u016bksta raumen\u0173 \u201eatramos\u201c.<\/p>\n
Prad\u0117kite nuo stabilaus pavir\u0161iaus \u2013 sofos ar tvirtos k\u0117d\u0117s. Atsis\u0117skite ant kra\u0161to ir rankomis \u012fremkite delnus \u0161alia klub\u0173, pir\u0161tus nukreipdami \u012f priek\u012f.<\/p>\n
Nustumkite klubus nuo kra\u0161to \u012f priek\u012f, p\u0117das pastatykite tvirtai ant grind\u0173. Alk\u016bnes laikykite u\u017e k\u016bno ir l\u0117tai leiskit\u0117s \u017eemyn, lenkdami rankas, tada gr\u012f\u017ekite \u012f pradin\u0119 pad\u0117t\u012f, i\u0161tiesdami alk\u016bnes.<\/p>\n
Originaliame tekste si\u016bloma atlikti 3 serijas po 10 pakartojim\u0173 ir pratim\u0105 daryti kasdien. Svarbiausia \u2013 judes\u012f atlikti kontroliuojamai, ne\u0161okant ir nesukant pe\u010di\u0173 \u012f priek\u012f, kad did\u017eiausias kr\u016bvis tekt\u0173 tricepsui.<\/p>\n
Tekste akcentuojama, kad rezultatams svarbus ir bendras gyvenimo b\u016bdas. Raumenims reikalingi baltymai, o odos b\u016bklei gali b\u016bti reik\u0161minga visavert\u0117 mityba bei pakankamas skys\u010di\u0173 vartojimas.<\/p>\n
Taip pat gali pad\u0117ti reguliari odos prie\u017ei\u016bra \u2013 dr\u0117kinimas, ypa\u010d jei oda linkusi saus\u0117ti. Pratim\u0173, mitybos ir kasdien\u0117s prie\u017ei\u016bros derinys da\u017eniausiai duoda tvaresn\u012f pokyt\u012f nei vienas sprendimas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201ePelikanais\u201c vadinama suglebusi \u017east\u0173 oda yra da\u017enas rei\u0161kinys, o namuose atliekami atvirk\u0161tiniai atsispaudimai gali sustiprinti triceps\u0105 ir dailinti rankas.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47870],"tags":[55736,55740,6748,55738,55737,55739],"miestas":[],"class_list":["post-70239","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-grozis","tag-atvirkstiniai-atsispaudimai","tag-odos-stangrumas","tag-pratimai-namuose","tag-ranku-raumenys","tag-tricepsas","tag-zastai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70239","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70239"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70239\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70239"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70239"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70239"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=70239"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}