Biologinis am\u017eius ne visada sutampa su tuo, k\u0105 rodo pasas: du vienme\u010diai \u017emon\u0117s gali senti skirtingu tempu, o skirtumai atsispindi organizmo b\u016bkl\u0117je ir l\u0105steli\u0173 poky\u010diuose.<\/p>\n
Vokietijos Neurodegeneracini\u0173 lig\u0173 centro (DZNE) mokslininkai i\u0161analizavo 6 470 ma\u017eiausiai 30 met\u0173 am\u017eiaus \u017emoni\u0173 duomenis ir j\u0173 mityb\u0105 palygino su kraujyje nustatomais biologiniais \u017eymenimis.<\/p>\n
Sen\u0117jimo temp\u0105 jie vertino pasitelkdami DNR metilinimo analiz\u0119 ir vadinamuosius epigenetinius \u201elaikrod\u017eius\u201c \u2013 tyrime ap\u0117m\u0117 apie 850 t\u016bkst. DNR viet\u0173, susijusi\u0173 su gen\u0173 aktyvumo poky\u010diais.<\/p>\n
Rezultatas \u2013 laikymasis sveikos mitybos princip\u0173 visuose 10 analizuot\u0173 modeli\u0173 buvo siejamas su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu. Pana\u0161ios s\u0105sajos matytos ir nepriklausomoje 1 034 \u017emoni\u0173 grup\u0117je.<\/p>\n
Tyrime \u012ftraukti ir pla\u010diai \u017einomi mitybos b\u016bdai, ir indeksai, kurie vertina bendr\u0105 raciono kokyb\u0119. Tai nerei\u0161kia, kad visi modeliai yra vienodi ar kad juos reik\u0117t\u0173 taikyti vienu metu.<\/p>\n
Tarp aptariam\u0173 modeli\u0173 \u2013 Vidur\u017eemio j\u016bros dieta, paremta dar\u017eov\u0117mis, vaisiais, ank\u0161tiniais, pilno gr\u016bdo produktais, rie\u0161utais ir alyvuogi\u0173 aliejumi, taip pat su svarbia vieta \u017euviai ir ma\u017eesniu raudonos m\u0117sos bei itin perdirbto maisto vaidmeniu.<\/p>\n
\u012e s\u0105ra\u0161\u0105 pateko ir \u0161iaurieti\u0161ka (nordic) dieta, akcentuojanti \u0160iaur\u0117s Europoje \u012fprastus produktus \u2013 \u0161akniavaisius, kop\u016bstines dar\u017eoves, uogas, pilno gr\u016bdo produktus, \u017euv\u012f ir raps\u0173 aliej\u0173.<\/p>\n
Vertinta ir DASH dieta, sukurta pirmiausia kraujosp\u016bd\u017eiui ma\u017einti: joje pabr\u0117\u017eiami vaisiai, dar\u017eov\u0117s, pilno gr\u016bdo produktai, liesi pieno gaminiai, taip pat ribojama druska ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 perteklius.<\/p>\n
Taip pat analizuota MIND dieta, jungianti Vidur\u017eemio j\u016bros ir DASH principus, bet papildomai i\u0161skirianti smegen\u0173 sveikatai svarbius produktus \u2013 \u017eali\u0105sias lapines dar\u017eoves, uogas, rie\u0161utus, pilno gr\u016bdo produktus.<\/p>\n
Be konkre\u010di\u0173 diet\u0173, tyr\u0117jai naudojo ir raciono kokyb\u0117s indeksus: pavyzd\u017eiui, AHEI-2010, kuris vertina, kiek racione yra dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, pilno gr\u016bdo, rie\u0161ut\u0173, ank\u0161tini\u0173 ir sveik\u0173 riebal\u0173, bei ar ribojama raudona ir perdirbta m\u0117sa, saldinti g\u0117rimai.<\/p>\n
\u012etrauktas ir augalin\u0117s mitybos indeksas PDI (vertinantis, kiek racionas remiasi augaliniu maistu), taip pat jo \u201ekokybi\u0161kesn\u0117\u201c versija hPDI, kurioje daugiau d\u0117mesio skiriama maistingiems augaliniams produktams, o ne vien m\u0117sos atsisakymui.<\/p>\n
Tarp vertint\u0173 modeli\u0173 buvo ir EAT-Lancet dieta, siejanti \u017emogaus sveikat\u0105 su aplinkos tvarumu: joje dominuoja augaliniai produktai, o m\u0117sa ir gyv\u016bnin\u0117s kilm\u0117s produktai vartojami ribotai.<\/p>\n
Analizuotas ir \u201enesveikos\u201c augalin\u0117s mitybos indeksas uPDI, atkreipiantis d\u0117mes\u012f \u012f augalin\u012f, bet ma\u017eiau palank\u0173 racion\u0105 (daug saldumyn\u0173, saldint\u0173 g\u0117rim\u0173, rafinuot\u0173 gr\u016bd\u0173). \u0160iuo atveju palankesni sen\u0117jimo rodikliai siejosi su \u017eemesniu uPDI \u012fver\u010diu.<\/p>\n
De\u0161imtuk\u0105 u\u017ebaig\u0117 dietos u\u017edegimi\u0161kumo indeksas DII \u2013 jis vertina, kiek mityba gali skatinti u\u017edegiminius procesus. Ma\u017eesn\u0117s DII reik\u0161m\u0117s tyrime taip pat buvo siejamos su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu.<\/p>\n
Nors modeliai skiriasi detal\u0117mis, mokslininkai nurod\u0117, kad daugiau kaip 70 proc. biologini\u0173 keli\u0173, siejam\u0173 su \u0161i\u0173 diet\u0173 laikymusi, buvo bendri. Jie susij\u0119 su l\u0105steli\u0173 sandara, tarpusavio komunikacija ir metabolizmu.<\/p>\n
Kai kurie ry\u0161iai buvo specifi\u0161kesni: DASH dieta labiau sieta su \u0161irdies sveikatai aktualiais keliais, o MIND \u2013 su atmintimi ir pa\u017einimo funkcijomis susijusiais procesais.<\/p>\n
Bendra \u017einut\u0117 gana prakti\u0161ka: svarbiausia ne vienas \u201estebuklingas\u201c produktas ar itin grie\u017etos taisykl\u0117s, o nuoseklus dar\u017eovi\u0173, vaisi\u0173, pilno gr\u016bdo produkt\u0173, rie\u0161ut\u0173 ir ank\u0161tini\u0173 vartojimas bei saldint\u0173 g\u0117rim\u0173, saldumyn\u0173 ir itin perdirbto maisto ribojimas.<\/p>\n
Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia ir kitus aspektus \u2013 svarbi riebal\u0173 kokyb\u0117 bei druskos kiekis racione. Vis d\u0117lto tai nerei\u0161kia, kad visi turi maitintis identi\u0161kai: skirtingi modeliai gali vesti pana\u0161ia kryptimi.<\/p>\n
\u0160i analiz\u0117 parod\u0117 ry\u0161\u012f tarp mitybos ir biologinio sen\u0117jimo \u017eymen\u0173, ta\u010diau ne\u012frod\u0117, kad vien dietos pakeitimas tiesiogiai sul\u0117tina l\u0105steli\u0173 sen\u0117jim\u0105. Duomenys buvo vertinti vienu laiko momentu, tod\u0117l reikalingi tolesni ilgalaikiai tyrimai.<\/p>\n
Taip pat akcentuojama, kad vien mityba negarantuoja apsaugos nuo demencijos, \u0161irdies lig\u0173 ar kit\u0173 su am\u017eiumi siejam\u0173 sutrikim\u0173. \u012etakos turi ir fizinis aktyvumas, miegas, r\u016bkymas, genetika bei sveikatos prie\u017ei\u016bros prieinamumas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Vokietijos mokslininkai i\u0161analizavo t\u016bkstan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 duomenis: 10 sveikos mitybos modeli\u0173 siejami su l\u0117tesniu biologiniu sen\u0117jimu.<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":70580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[4921,3550,2061,7231,7230,33051,251],"miestas":[],"class_list":["post-70579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata-ir-grozis","tag-augaline-mityba","tag-biologinis-amzius","tag-dash-dieta","tag-dnr-metilinimas","tag-epigenetika","tag-mind-dieta","tag-vidurzemio-juros-dieta"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70579"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=70579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}