Kalis svarbus tuo, kad palaiko \u0161irdies veikl\u0105 ir padeda reguliuoti kraujosp\u016bd\u012f.<\/p>\n
Vienas da\u017enai nuvertinam\u0173 maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altini\u0173 \u2013 baltoji pupel\u0117. Nors ji da\u017enai siejama su so\u010diais naminiais patiekalais, i\u0161 ties\u0173 i\u0161siskiria dideliu augalini\u0173 baltym\u0173, skaidul\u0173 ir verting\u0173 mineral\u0173 kiekiu. Kaip ra\u0161o \u201ePlaneta\u201c, kalio baltosiose pupel\u0117se gali b\u016bti net daugiau nei bananuose.<\/p>\n
Skai\u010diuojama, kad 100 g banan\u0173 yra apie 350\u2013400 mg kalio, o 100 g virt\u0173 balt\u0173j\u0173 pupeli\u0173 \u2013 ma\u017edaug 400\u2013600 mg. Kalis svarbus tuo, kad palaiko \u0161irdies veikl\u0105 ir padeda reguliuoti kraujosp\u016bd\u012f.<\/p>\n
D\u0117l gausaus augalini\u0173 baltym\u0173 kiekio pupel\u0117s gali tapti puikia m\u0117sos alternatyva, ypa\u010d laikantis vegani\u0161kos mitybos. Be to, jos prisideda prie raumen\u0173 auginimo ir regeneracijos.<\/p>\n
Pupel\u0117se esanti skaidulin\u0117 med\u017eiaga padeda palaikyti vir\u0161kinim\u0105, gerina \u017earnyno veikl\u0105, gali ma\u017einti viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimo rizik\u0105, palaikyti sveik\u0105 \u017earnyno mikroflor\u0105 ir prisid\u0117ti prie ma\u017eesnio blogojo cholesterolio kiekio.<\/p>\n
Leidinio duomenimis, pupel\u0117s yra ir verting\u0173 mineral\u0173 \u0161altinis: jose yra gele\u017eies, padedan\u010dios ma\u017einti ma\u017eakraujyst\u0117s rizik\u0105, magnio, svarbaus nerv\u0173 sistemai, bei kalcio, reikalingo kaulams.<\/p>\n
Taip pat teigiama, kad pupel\u0117s gali pad\u0117ti stabilizuoti cukraus kiek\u012f kraujyje, nes energija i\u0161 j\u0173 i\u0161siskiria l\u0117\u010diau, tod\u0117l suma\u017e\u0117ja staigi\u0173 gliukoz\u0117s \u0161uoli\u0173 tikimyb\u0117. Jos gali prisid\u0117ti ir prie svorio kontrol\u0117s, nes ilgiau i\u0161laikomas sotumo jausmas, o taip pat turi antioksidacini\u0173 savybi\u0173 \u2013 jose esan\u010dios augalin\u0117s med\u017eiagos padeda apsaugoti l\u0105steles nuo oksidacinio streso.<\/p>\n
Geriausia pupeles vartoti termi\u0161kai apdorotas ir \u012ftraukti \u012f kasdienius patiekalus. Jos tinka sriuboms, salotoms su alyvuogi\u0173 aliejumi ir dar\u017eov\u0117mis, taip pat gali b\u016bti naudojamos kaip u\u017etep\u0117l\u0117s pagrindas \u2013 pupeles galima sutrinti ir sumai\u0161yti su \u010desnaku, citrina bei prieskoniais, ra\u0161oma \u201ePlaneta\u201c.<\/p>\n
Be to, pupel\u0117s dera su tokiais patiekalais kaip tro\u0161kiniai ar le\u010do, nes padidina j\u0173 sotum\u0105 ir maistin\u0119 vert\u0119. Jas galima lengvai apkepinti keptuv\u0117je su \u017eolel\u0117mis arba d\u0117ti \u012f ry\u017ei\u0173 ar perlines kruopas turin\u010dius patiekalus.<\/p>\n
\u017dmon\u0117ms, kurie anks\u010diau pupeli\u0173 beveik nevartojo, patariama prad\u0117ti nuo ma\u017e\u0173 porcij\u0173 ir didinti jas palaipsniui, kad organizmas sp\u0117t\u0173 prisitaikyti. \u0160is produktas kai kuriems gali sukelti pilvo p\u016btim\u0105 ar vir\u0161kinimo diskomfort\u0105.<\/p>\n
\u201eVert\u0117t\u0173 prad\u0117ti nuo ma\u017e\u0173 porcij\u0173 ir prie\u0161 gaminim\u0105 pupeles kruop\u0161\u010diai pamirkyti (geriausia per nakt\u012f), vanden\u012f nupilant. Taip pat jas visada b\u016btina gerai i\u0161virti, nes \u017ealiose ar nepakankamai termi\u0161kai apdorotose pupel\u0117se yra antimaistini\u0173 med\u017eiag\u0173, kurios gali b\u016bti kenksmingos\u201c, \u2013 ra\u0161oma publikacijoje.<\/p>\n
Leidinys rekomenduoja \u017emon\u0117ms, kuri\u0173 vir\u0161kinimo sistema jautri, steb\u0117ti organizmo reakcij\u0105, o turintiems \u017earnyno problem\u0173 ar sunkum\u0173 vir\u0161kinant pupeles \u2013 b\u016bti itin atsargiems.<\/p>\n
Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad d\u0117l didesnio kalio kiekio \u017emon\u0117ms, sergantiems inkst\u0173 ligomis, prie\u0161 da\u017eniau vartojant pupeles verta pasitarti su gydytoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kalis svarbus tuo, kad palaiko \u0161irdies veikl\u0105 ir padeda reguliuoti kraujosp\u016bd\u012f. Vienas da\u017enai nuvertinam\u0173 maisting\u0173j\u0173 med\u017eiag\u0173 \u0161altini\u0173 \u2013 baltoji pupel\u0117. Nors ji da\u017enai siejama su so\u010diais naminiais patiekalais, i\u0161 ties\u0173 i\u0161siskiria dideliu augalini\u0173 baltym\u0173, skaidul\u0173 ir verting\u0173 mineral\u0173 kiekiu. Kaip ra\u0161o \u201ePlaneta\u201c, kalio baltosiose pupel\u0117se gali b\u016bti net daugiau nei bananuose. Skai\u010diuojama, kad 100 g […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":7073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-laisvalaikis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7072"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}