Rytinis kavos puodelis kai kuriems gali tapti nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 ir prastesn\u0117s savijautos prie\u017eastimi. Specialistai \u012fsp\u0117ja, kad itin svarbu ne tik kiek, bet ir kada geriama kava.<\/p>\n
Kava. Iliustracin\u0117 nuotrauka<\/p>\n
Farmacinink\u0117 Rod\u017eina \u0160ams paai\u0161kino, kad kava, geriama i\u0161kart atsibudus ir dar neatsig\u0117rus vandens, gali sustiprinti per nakt\u012f susidarius\u012f organizmo skys\u010di\u0173 tr\u016bkum\u0105 bei veikti prie\u0161 nat\u016bralius biologinius procesus. Pasak jos, kortizolis \u2013 hormonas, padedantis k\u016bnui pabusti \u2013 pasiekia pik\u0105 ma\u017edaug po 30\u201360 minu\u010di\u0173 nuo prabudimo. Jei kofeinas vartojamas anks\u010diau, gali b\u016bti sutrikdyta nat\u016brali organizmo reguliacija, o tai kai kuriems \u017emon\u0117ms prisideda ir prie hormon\u0173 disbalanso.<\/p>\n
Ekspert\u0117 rekomenduoja kav\u0105 gerti pra\u0117jus 60\u201390 minu\u010di\u0173 po pabudimo \u2013 taip es\u0105 lengviau palaikyti subalansuot\u0105 antinks\u010di\u0173 veikl\u0105.<\/p>\n
R. \u0160ams teigimu, ramesnis rytas gali pad\u0117ti u\u017etikrinti stabilesn\u012f energijos lyg\u012f dienos metu. Ji pataria pirmiausia atkurti skys\u010di\u0173 balans\u0105 \u2013 i\u0161gerti vandens prie\u0161 kofein\u0105. Taip pat rekomenduojama pirm\u0105j\u0105 valand\u0105 po prabudimo riboti laik\u0105 prie ekran\u0173 ir, jei \u012fmanoma, gauti nat\u016bralios ryto \u0161viesos, pavyzd\u017eiui, i\u0161einant trumpam pasivaik\u0161\u010dioti. Tai gali pad\u0117ti palaikyti cirkadin\u012f ritm\u0105.<\/p>\n
Pasak specialist\u0117s, kava, geriama iki 9 val. ryto, kai kuriems \u017emon\u0117ms gali tapti prie\u017eastimi, kod\u0117l apie 15 val. pradeda jaustis nuovargis. Ji pabr\u0117\u017eia, kad dalis \u017emoni\u0173 to net nesuvokdami gali sukelti staigius cukraus kiekio kraujyje svyravimus ir labiau i\u0161varginti nerv\u0173 sistem\u0105.<\/p>\n
\u201eJei palauksite prie\u0161 vartodami kofein\u0105, tai leis nat\u016braliam kortizolio (streso hormono) lygiui j\u016bs\u0173 organizme pasiekti pik\u0105 ir palaipsniui suma\u017e\u0117ti, o tai pad\u0117s i\u0161vengti per didelio sujaudinimo ir u\u017etikrins efektyvesn\u012f, nat\u016bralesn\u012f energijos impuls\u0105. Negana to, kava tu\u0161\u010diu skrand\u017eiu i\u0161kart po pabudimo gali padidinti skrand\u017eio r\u016bg\u0161tingum\u0105 ir sukelti r\u016bg\u0161tin\u012f refliuks\u0105. Yra kelios prie\u017eastys, kod\u0117l geriau palaukti\u201c, \u2013 cituojama ekspert\u0117.<\/p>\n
Norint pagerinti savijaut\u0105, rekomenduojama prie\u0161 rytin\u0119 kav\u0105 i\u0161gerti vandens, suvalgyti baltym\u0173 turint\u012f maist\u0105 ir palaukti 60\u201390 minu\u010di\u0173 po prabudimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rytinis kavos puodelis kai kuriems gali tapti nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173 ir prastesn\u0117s savijautos prie\u017eastimi. Specialistai \u012fsp\u0117ja, kad itin svarbu ne tik kiek, bet ir kada geriama kava. Kava. Iliustracin\u0117 nuotrauka Farmacinink\u0117 Rod\u017eina \u0160ams paai\u0161kino, kad kava, geriama i\u0161kart atsibudus ir dar neatsig\u0117rus vandens, gali sustiprinti per nakt\u012f susidarius\u012f organizmo skys\u010di\u0173 tr\u016bkum\u0105 bei veikti prie\u0161 nat\u016bralius biologinius […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-712","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=712"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/712\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=712"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=712"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=712"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}