Pastaruoju metu fitneso bendruomen\u0117je vis da\u017eniau kalbama, es\u0105 kreatinas gali stiprinti skelet\u0105. Vis d\u0117lto mokslini\u0173 tyrim\u0173 rezultatai rodo, kad tokie l\u016bkes\u010diai gali b\u016bti per dideli, skelbia \u201eEatingWell\u201c.<\/p>\n
Mokslo leidinyje \u201eNutrients\u201c ai\u0161kinama, kad kreatinas yra nat\u016braliai organizme aptinkama med\u017eiaga, esanti raumen\u0173 l\u0105stel\u0117se ir padedanti gaminti energij\u0105 keliant svorius ar atliekant didelio intensyvumo fizin\u0119 veikl\u0105. Kadangi kaulai yra gyvas audinys, nuolat ardoma ir atsikurianti sistema (vadinamasis remodeliavimas), teori\u0161kai kreatinas gal\u0117t\u0173 prisid\u0117ti ir prie \u0161i\u0173 proces\u0173.<\/p>\n
\u201e\u012erodyta, kad jis ma\u017eina kaulinio audinio rezorbcij\u0105\u201c, \u2013 teigia medicinos moksl\u0173 daktaras Michaelis Rollo.<\/p>\n
Ta\u010diau ap\u017evalginiai duomenys, publikuoti \u201eReview of Aging and Physical Activity\u201c, rodo, kad galimi privalumai kaulams da\u017eniausiai pastebimi tik tada, kai kreatinas vartojamas kartu su j\u0117gos treniruot\u0117mis. Net ir tuomet rezultatai n\u0117ra pastov\u016bs, tod\u0117l teiginiai, kad kreatinas pats savaime \u201esutvirtina kaulus\u201c, gali b\u016bti labiau sp\u0117jimas nei patvirtintas faktas.<\/p>\n
Dar daugiau abejoni\u0173 kelia atsitiktini\u0173 im\u010di\u0173 tyrimas su moterimis po menopauz\u0117s, kurioms buvo nustatyta osteopenija. \u201eThe Journals of Gerontology\u201c publikuoti rezultatai parod\u0117, kad kasdien vartojant papild\u0105 dvejus metus kaul\u0173 b\u016bkl\u0117 nepager\u0117jo.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia: net jei tiesioginis poveikis kaulams n\u0117ra \u012frodytas, kreatinas gali pad\u0117ti netiesiogiai \u2013 per raumen\u0173 stiprinim\u0105.<\/p>\n
\u201eTai leid\u017eia padidinti j\u0117g\u0105 ir gali\u0105, kad sporto sal\u0117je gal\u0117tum\u0117te treniruotis intensyviau. Tokios treniruot\u0117s skatina raumen\u0173 augim\u0105, o tai gali tur\u0117ti teigiam\u0105 poveik\u012f kaul\u0173 mineraliniam tankiui\u201c, \u2013 ai\u0161kina moksl\u0173 magistr\u0117 Kira Hungerford.<\/p>\n
Pasak ekspert\u0173, kreatinas padeda organizmui grei\u010diau atkurti ATP \u2013 pagrindin\u012f energijos ne\u0161ikl\u012f, ypa\u010d svarb\u0173 trumpoms, intensyvioms pastangoms.<\/p>\n
Jeigu vis d\u0117lto nusprend\u0117te vartoti kreatin\u0105 d\u0117l raumen\u0173 j\u0117gos (o per tai \u2013 galimos netiesiogin\u0117s naudos skeletui), specialistai rekomenduoja laikytis saikingo dozavimo ir da\u017eniausiai nurodo 3\u20135 gramus kreatino monohidrato per dien\u0105.<\/p>\n
Kadangi kreatinas n\u0117ra \u201estebuklinga tablet\u0117\u201c kaulams, gydytojai ragina nepamir\u0161ti pagrindini\u0173 kaul\u0173 stiprinimo strategij\u0173: reguliari\u0173 j\u0117gos pratim\u0173, visavert\u0117s mitybos ir kit\u0173 sveikos gyvensenos princip\u0173.<\/p>\n
\u201eKreatinas n\u0117ra pagrindin\u0117 priemon\u0117 kaul\u0173 mineraliniam tankiui gerinti\u201c, \u2013 apibendrina medicinos moksl\u0173 daktar\u0117 Johanna Katz.<\/p>\n
Taip pat primenama, kad sveikatai gali pakenkti per didelis natrio kiekis maiste \u2013 jis siejamas su auk\u0161tesniu kraujosp\u016bd\u017eiu ir didesne \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 lig\u0173 bei insulto rizika.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pastaruoju metu fitneso bendruomen\u0117je vis da\u017eniau kalbama, es\u0105 kreatinas gali stiprinti skelet\u0105. Vis d\u0117lto mokslini\u0173 tyrim\u0173 rezultatai rodo, kad tokie l\u016bkes\u010diai gali b\u016bti per dideli, skelbia \u201eEatingWell\u201c. Mokslo leidinyje \u201eNutrients\u201c ai\u0161kinama, kad kreatinas yra nat\u016braliai organizme aptinkama med\u017eiaga, esanti raumen\u0173 l\u0105stel\u0117se ir padedanti gaminti energij\u0105 keliant svorius ar atliekant didelio intensyvumo fizin\u0119 veikl\u0105. Kadangi kaulai […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":7268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7267"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7267\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7267"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}