Norint numesti svorio, svarbus ne tik maisto pasirinkimas, bet ir tai, k\u0105 geriame kasdien. Nors dalis g\u0117rim\u0173 turi daug kalorij\u0173 ir prid\u0117tinio cukraus, egzistuoja ir toki\u0173, kurie gali pad\u0117ti siekti tikslo. Vanduo i\u0161lieka geriausias pasirinkimas skys\u010di\u0173 balansui palaikyti, ta\u010diau, kaip ra\u0161o \u201eHealth\u201c, yra ir daugiau nauding\u0173 alternatyv\u0173.<\/p>\n
\u017demiau \u2013 g\u0117rimai, kurie, pasak specialist\u0173 ir tyrim\u0173, gali b\u016bti palank\u016bs svorio kontrolei, jei vartojami be sald\u017ei\u0173 pried\u0173.<\/p>\n
\u017daliasis arbata<\/p>\n
\u017dalioji arbata laikoma vienu i\u0161 palankiausi\u0173 g\u0117rim\u0173 metant svor\u012f, nes viename puodelyje paprastai b\u016bna labai ma\u017eai kalorij\u0173. Tai gali b\u016bti gera alternatyva saldintiems g\u0117rimams ar limonadui.<\/p>\n
Be to, \u017ealioji arbata turi daug biologi\u0161kai aktyvi\u0173 jungini\u0173, pavyzd\u017eiui, epigalokatechino galato \u2013 polifenolio, siejamo su antioksidaciniu ir prie\u0161u\u017edegiminiu poveikiu.<\/p>\n
\u201e\u017daliosios arbatos vartojimas taip pat gali prisid\u0117ti prie med\u017eiag\u0173 apykaitos sveikatos \u2013 ma\u017einti gliukoz\u0117s kiek\u012f nevalgius ir insulino lyg\u012f, tod\u0117l tai gali b\u016bti geras pasirinkimas \u017emon\u0117ms, turintiems toki\u0173 b\u016bkli\u0173 kaip 2 tipo cukrinis diabetas\u201c, \u2013 teigiama publikacijoje.<\/p>\n
Juoda kava<\/p>\n
Nors tokie kavos g\u0117rimai kaip kapu\u010dinas, latte ar \u012fvair\u016bs saldinti kavos kokteiliai gali tur\u0117ti daug cukraus ir kalorij\u0173, juoda kava (be sirup\u0173, cukraus ar riebi\u0173 pried\u0173) da\u017enai \u012fvardijama kaip tinkamesnis variantas svor\u012f metantiems \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
\u201eKai kurie tyrimai rodo, kad saikingas kofeino turin\u010dios kavos vartojimas siejamas su ma\u017eesniu bendru k\u016bno riebal\u0173 kiekiu ir ma\u017eesniu visceralini\u0173 riebal\u0173 kiekiu pilvo srityje \u2013 tai gilesni riebalai, susij\u0119 su \u0161irdies ligomis ir 2 tipo cukriniu diabetu\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eiama publikacijoje.<\/p>\n
Juodoji arbata<\/p>\n
Tyrimai rodo, kad \u017emon\u0117s, kurie reguliariai geria kar\u0161t\u0105 juod\u0105 arbat\u0105, re\u010diau susiduria su nutukimu. Juodojoje arbatoje esantis kofeinas taip pat gali prisid\u0117ti prie didesni\u0173 energijos s\u0105naud\u0173.<\/p>\n
\u201eJei bandote numesti svorio, gerkite juod\u0105 arbat\u0105 be pried\u0173 ir ribokite kaloringus papildus, pavyzd\u017eiui, riebi\u0105 grietin\u0117l\u0119. Jei m\u0117gstate arbat\u0105 su pienu, rinkit\u0117s lengvesnius variantus, kad g\u0117rimas i\u0161likt\u0173 ma\u017eai kaloringas\u201c, \u2013 pataria ekspertai.<\/p>\n
Baltyminiai kokteiliai<\/p>\n
Baltymai yra b\u016btina maistin\u0117 med\u017eiaga, svarbi svorio metimo procesui. Jie padeda ilgiau jaustis sotiems po valgio ir gali ma\u017einti bendr\u0105 suvartojam\u0173 kalorij\u0173 kiek\u012f, tod\u0117l lengviau i\u0161laikyti kalorij\u0173 deficit\u0105.<\/p>\n
\u201eBaltyminiai kokteiliai, pavyzd\u017eiui, su i\u0161r\u016bg\u0173 baltymais, gali pad\u0117ti mesti svor\u012f \u2013 didina sotum\u0105 ir padeda i\u0161saugoti raumen\u0173 mas\u0119 kalorij\u0173 deficito metu\u201c, \u2013 nurodoma publikacijoje.<\/p>\n
Sot\u016bs kokteiliai (smo\u010diai) su baltymais<\/p>\n
Kaip teigiama publikacijoje, sotumo jausm\u0105 gali sustiprinti kokteiliai, gaminami su ingredientais, turin\u010diais daugiau baltym\u0173, pavyzd\u017eiui, graiki\u0161ku jogurtu ar baltym\u0173 milteliais. Tokie g\u0117rimai da\u017enai b\u016bna sotesni nei vien i\u0161 vaisi\u0173 pagaminti glotnu\u010diai.<\/p>\n
\u201eBe to, kad baltyminiai smu\u010diai sotina, jie taip pat suteikia maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 i\u0161 vaisi\u0173 \u2013 vitamin\u0173, mineral\u0173 ir skaidul\u0173. Kaip ir baltymai, skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems, tod\u0117l gali b\u016bti papras\u010diau i\u0161laikyti kalorij\u0173 deficit\u0105\u201c, \u2013 ai\u0161kina specialistai.<\/p>\n
\u017doleli\u0173 arbatos<\/p>\n
Hibisk\u0173, m\u0117t\u0173 ar ramun\u0117li\u0173 arbatos gali b\u016bti ma\u017eai kaloringa alternatyva saldiems g\u0117rimams, pavyzd\u017eiui, gazuotiems g\u0117rimams, energiniams g\u0117rimams ar saldintoms sultims.<\/p>\n
\u201e\u0160ios \u017eoleli\u0173 arbatos nat\u016braliai turi ma\u017eai kalorij\u0173 ir neturi kofeino, tod\u0117l tinka gerti bet kuriuo paros metu. Jose taip pat gausu augalini\u0173 jungini\u0173. Pavyzd\u017eiui, hibisk\u0173 arbatoje yra vitamino C, karotenoid\u0173 ir antocianin\u0173, kurie organizme veikia kaip antioksidantai ir saugo l\u0105steles nuo oksidacin\u0117s pa\u017eaidos\u201c, \u2013 teigiama publikacijoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Norint numesti svorio, svarbus ne tik maisto pasirinkimas, bet ir tai, k\u0105 geriame kasdien. Nors dalis g\u0117rim\u0173 turi daug kalorij\u0173 ir prid\u0117tinio cukraus, egzistuoja ir toki\u0173, kurie gali pad\u0117ti siekti tikslo. Vanduo i\u0161lieka geriausias pasirinkimas skys\u010di\u0173 balansui palaikyti, ta\u010diau, kaip ra\u0161o \u201eHealth\u201c, yra ir daugiau nauding\u0173 alternatyv\u0173. \u017demiau \u2013 g\u0117rimai, kurie, pasak specialist\u0173 ir tyrim\u0173, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":7280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7279","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7279"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}