\u0160iuolaikiniame skub\u0117jime da\u017enai ie\u0161koma svorio ma\u017einimo patarim\u0173, kuriuos b\u016bt\u0173 lengva pritaikyti ir i\u0161laikyti. Naujas tyrimas i\u0161skyr\u0117 du paprastus mitybos \u012fpro\u010dius, siejamus su ma\u017eesniu k\u016bno mas\u0117s indeksu (KMI): ilgesnis naktinis badavimas ir ankstesni pusry\u010diai.<\/p>\n
Ispanijoje veikian\u010dio \u201eBarcelona Institute for Global Health\u201c (ISGlobal) komandos vadovaujami mokslininkai i\u0161analizavo 7 074 40\u201365 met\u0173 \u017emoni\u0173 mitybos bei svorio duomenis. Tyr\u0117jai nustat\u0117, kad ankstyvesni pusry\u010diai ir ankstyvesn\u0117 vakarien\u0117, kai tarp j\u0173 nevalgoma, buvo susij\u0119 su ma\u017eesniais KMI rodikliais po penkeri\u0173 met\u0173.<\/p>\n
Nors KMI laikomas ne visada tiksliai nutukim\u0105 atspindin\u010diu rodikliu, \u0161ie rezultatai papildo augant\u012f tyrim\u0173 skai\u010di\u0173, nagrin\u0117jant\u012f, kaip valgymo laikas gali paveikti sveikat\u0105.<\/p>\n
Tyr\u0117j\u0173 teigimu, pasteb\u0117tos s\u0105sajos gali b\u016bti susijusios su cirkadiniais ritmais \u2013 vidiniais biologiniais laikrod\u017eiais, veikian\u010diais 24 valand\u0173 ciklu ir \u201enurodan\u010diais\u201c, kada organizmui laikas ils\u0117tis, o kada \u2013 aktyvuotis.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 rezultatai, atitinkantys ir kit\u0173 naujausi\u0173 tyrim\u0173 i\u0161vadas, rodo, kad ilgesnis naktinis badavimas gali pad\u0117ti palaikyti sveik\u0105 k\u016bno svor\u012f, jei kartu vakarieniaujama ir pusry\u010diaujama anks\u010diau\u201c, \u2013 teig\u0117 ISGlobal epidemiolog\u0117 Luciana Pons-Muzzo.<\/p>\n
\u201eManome, kad taip gali b\u016bti tod\u0117l, jog ankstesnis valgymas labiau dera su cirkadiniais ritmais ir leid\u017eia efektyviau deginti kalorijas bei reguliuoti apetit\u0105, o tai gali pad\u0117ti palaikyti sveik\u0105 svor\u012f\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ji.<\/p>\n
Analizuodami duomenis mokslininkai taik\u0117 kelis statistinius metodus ir atsi\u017evelg\u0117 \u012f tokius veiksnius kaip am\u017eius ar miegas. Jie nustat\u0117, kad v\u0117lesni pusry\u010diai ir da\u017enesnis valgymas siejosi su didesniu KMI, o ilgesnis naktinis badavimas \u2013 su ma\u017eesniu KMI.<\/p>\n
\u201e\u0160ios s\u0105sajos buvo ypa\u010d ry\u0161kios moterims prie\u0161 menopauz\u0119\u201c, \u2013 pa\u017eym\u0117jo tyr\u0117jai.<\/p>\n
Komanda taip pat atliko klasterin\u0119 analiz\u0119, kuri leido suskirstyti dalyvius pagal j\u0173 mitybos \u012fpro\u010dius. Tai pad\u0117jo ai\u0161kiau \u012fvertinti pagrindines tyrimo i\u0161vadas ir atskirai analizuoti vyrus bei moteris.<\/p>\n
Vienas i\u0161 nustatyt\u0173 profili\u0173 buvo b\u016bdingas tik vyrams: \u0161iai grupei priskirti asmenys pirm\u0105 kart\u0105 valgydavo po 14 val., vidutini\u0161kai badaudavo nakt\u012f 17 valand\u0173 ir da\u017eniau vartojo alkohol\u012f, r\u016bk\u0117 bei buvo bedarbiai.<\/p>\n
\u201eTai, k\u0105 pasteb\u0117jome tarp vyr\u0173 pogrupio, kurie praktikuoja protarpin\u012f badavim\u0105 praleisdami pusry\u010dius, yra tai, kad toks \u012fprotis neturi \u012ftakos k\u016bno svoriui\u201c, \u2013 teig\u0117 ISGlobal epidemiolog\u0117 Camille Lassale.<\/p>\n
\u201eKiti intervenciniai tyrimai su nutukimu sergan\u010diais dalyviais parod\u0117, kad ilgalaik\u0117je perspektyvoje \u0161i taktika n\u0117ra veiksmingesn\u0117 u\u017e paprast\u0105 kalorij\u0173 suma\u017einim\u0105\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ji.<\/p>\n
Tyrimo pob\u016bdis neleid\u017eia \u012frodyti tiesioginio prie\u017easties ir pasekm\u0117s ry\u0161io, ta\u010diau gautos s\u0105sajos laikomos reik\u0161mingomis. Tyr\u0117jai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad jei pusry\u010diai praleid\u017eiami siekiant suma\u017einti kalorij\u0173 kiek\u012f, gali b\u016bti naudingiau neatsisakyti pusry\u010di\u0173, o paankstinti vakarien\u0119 ir pusry\u010diauti anks\u010diau.<\/p>\n
\u201eYra skirting\u0173 b\u016bd\u0173 praktikuoti vadinam\u0105j\u012f protarpin\u012f badavim\u0105, o m\u016bs\u0173 tyrimas susij\u0119s su vienu i\u0161 j\u0173 \u2013 naktiniu badavimu\u201c, \u2013 ai\u0161kino C. Lassale.<\/p>\n
Mokslinink\u0173 teigimu, ilgesnis naktinis badavimas ir ankstesni pusry\u010diai gali geriau sutapti su vidiniais organizmo \u201elaikrod\u017eiais\u201c, kurie, tik\u0117tina, susij\u0119 su insulino gamybos reguliavimu ir riebal\u0173 kaupimosi valdymu. Vis d\u0117lto pabr\u0117\u017eiama, kad tam patvirtinti reik\u0117s daugiau tyrim\u0173.<\/p>\n
Pasak autori\u0173, svarb\u0173 vaidmen\u012f gali atlikti ir miegas. \u017dinoma, kad pakankamas poilsis yra b\u016btinas sveikatai, o \u0161iame tyrime i\u0161skirti valgymo \u012fpro\u010diai gali b\u016bti palankesni geresniam miego re\u017eimui.<\/p>\n
Ateityje mokslininkai si\u016blo vykdyti ilgesn\u0117s trukm\u0117s tyrimus su didesn\u0117mis ir \u012fvairesn\u0117mis \u017emoni\u0173 grup\u0117mis, taip pat atlikti intervencijas klinikiniuose tyrimuose \u2013 dalyviams pateikiant konkre\u010dias valgymo laiko rekomendacijas ir stebint poky\u010dius.<\/p>\n
\u201eM\u016bs\u0173 tyrimas yra dalis besiformuojan\u010dios mokslini\u0173 tyrim\u0173 krypties, vadinamos chronomityba, kuri analizuoja ne tik k\u0105 valgome, bet ir kada bei kiek kart\u0173 per dien\u0105 valgome\u201c, \u2013 teig\u0117 ISGlobal epidemiolog\u0117 Anna Palomar-Cros.<\/p>\n
\u201e\u0160ios krypties pagrindas \u2013 \u017einojimas, kad ne\u012fprasti maisto vartojimo modeliai gali konfliktuoti su cirkadine sistema \u2013 vidini\u0173 laikrod\u017ei\u0173 rinkiniu, reguliuojan\u010diu nakties ir dienos ciklus bei juos lydin\u010dius fiziologinius procesus\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 ji.<\/p>\n
Tyrimo rezultatai publikuoti \u017eurnale International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/em>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0160iuolaikiniame skub\u0117jime da\u017enai ie\u0161koma svorio ma\u017einimo patarim\u0173, kuriuos b\u016bt\u0173 lengva pritaikyti ir i\u0161laikyti. Naujas tyrimas i\u0161skyr\u0117 du paprastus mitybos \u012fpro\u010dius, siejamus su ma\u017eesniu k\u016bno mas\u0117s indeksu (KMI): ilgesnis naktinis badavimas ir ankstesni pusry\u010diai. Ispanijoje veikian\u010dio \u201eBarcelona Institute for Global Health\u201c (ISGlobal) komandos vadovaujami mokslininkai i\u0161analizavo 7 074 40\u201365 met\u0173 \u017emoni\u0173 mitybos bei svorio duomenis. Tyr\u0117jai […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":7368,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7367\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7367"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}