\u201eM\u0117lynosios zonos\u201c (angl. blue zones) \u2013 taip Danas Buettneris pavadino pasaulio vietas, kuriose ne\u012fprastai daug \u017emoni\u0173 sulaukia garbaus am\u017eiaus i\u0161likdami sveiki ir \u017eval\u016bs. Apie tai jis ra\u0161\u0117 knygoje \u201eIlgaam\u017ei\u0161kumo i\u0161\u0161\u016bkis. M\u0117lyn\u0173j\u0173 zon\u0173 paslaptis\u201c. Viena toki\u0173 viet\u0173 \u2013 Sardinija. K\u0105 daro salos gyventojai, kad neretai pasitinka ir 100-\u0105j\u012f gimtadien\u012f? Vienas i\u0161 j\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 paprastas trij\u0173 \u017eoleli\u0173 u\u017epilas.<\/p>\n
\u201eM\u0117lyn\u0173j\u0173 zon\u0173\u201c gyventojai gerokai re\u010diau susiduria su \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, cukriniu diabetu, demencija ar nutukimu. Net ir sulauk\u0119 v\u0117lyvo am\u017eiaus jie i\u0161lieka aktyv\u016bs: daug juda kasdienyb\u0117je, vaik\u0161to p\u0117s\u010diomis, dirba sode ar namuose, palaiko artimus ry\u0161ius su \u0161eima ir bi\u010diuliais. Svarbus ir ai\u0161kus gyvenimo tikslas \u2013 tai, d\u0117l ko norisi keltis ryte ir veikti.<\/p>\n
Didel\u0117 reik\u0161m\u0117 priskiriama ir mitybai. Sardinijoje \u012fprasta valgyti ma\u017eai perdirbt\u0105 maist\u0105, daugiau dar\u017eovi\u0173 ir vaisi\u0173, ank\u0161tini\u0173 (pavyzd\u017eiui, pupeli\u0173), produkt\u0173, turin\u010di\u0173 omega-3 neso\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, taip pat antioksidant\u0173. Manoma, kad toks pasirinkimas gali prisid\u0117ti prie prie\u0161u\u017edegimini\u0173 proces\u0173, pad\u0117ti organizmui kovoti su oksidaciniu stresu. Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad m\u0117sa da\u017enai vartojama tik retkar\u010diais. Salos gyventoj\u0173 \u012fpro\u010diai da\u017enai siejami su Vidur\u017eemio j\u016bros dieta, kurioje svarbi vieta tenka ir \u017eolel\u0117ms \u2013 ne tik patiekalams gardinti, bet ir sveikatai palankiems u\u017epilams.<\/p>\n
Vienas populiariai minim\u0173 g\u0117rim\u0173 \u2013 trij\u0173 \u017eoleli\u0173 u\u017epilas i\u0161 raudon\u0117lio, \u0161alavijo ir rozmarino. Teigiama, kad toks aromatingas g\u0117rimas gali palaikyti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105, vir\u0161kinim\u0105 bei kepen\u0173 veikl\u0105. \u0160iose \u017eolel\u0117se esan\u010dios med\u017eiagos da\u017enai siejamos su antioksidaciniu poveikiu, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir ma\u017einti oksidacinio streso \u017eal\u0105.<\/p>\n
Akcentuojama ir galima nauda vir\u0161kinimo sistemai: \u017eolel\u0117s gali pad\u0117ti palaikyti skland\u0173 vir\u0161kinim\u0105, ma\u017einti pilvo p\u016btim\u0105, diskomfort\u0105, palengvinti r\u0117men\u012f ar sunkumo jausm\u0105. Raudon\u0117lis da\u017enai minimas d\u0117l savybi\u0173, siejam\u0173 su bakterij\u0173 ar grybeli\u0173 slopinimu, tod\u0117l neretai vartojamas profilakti\u0161kai \u0161altuoju sezonu. \u0160alavijas taip pat siejamas su antibakterin\u0117mis ir dezinfekuojan\u010diomis savyb\u0117mis, o rozmarinas neretai minimas kaip galintis prisid\u0117ti prie savijautos gerinimo per\u0161alus bei tur\u0117ti \u0161veln\u0173 skausm\u0105 ma\u017einant\u012f poveik\u012f.<\/p>\n
Taip pat teigiama, kad toks u\u017epilas gali pad\u0117ti palaikyti stabilesn\u012f gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje, o reguliarus vartojimas, kartu su subalansuota mityba, siejamas ir su geresne med\u017eiag\u0173 apykaita. Kadangi g\u0117rimas nekaloringas, jis da\u017enai pristatomas kaip paprastas kasdienis pasirinkimas tiems, kurie nori lengvesn\u0117s savijautos.<\/p>\n
Paruo\u0161ti u\u017epil\u0105 labai paprasta \u2013 tinka tiek \u0161vie\u017eios, tiek d\u017eiovintos \u017eolel\u0117s.<\/p>\n
\u017doleles suberkite \u012f arbatinuk\u0105 ar \u0105sot\u012f, u\u017epilkite kar\u0161tu vandeniu ir palikite pritraukti apie 10 minu\u010di\u0173. Tuomet nuko\u0161kite. G\u0117rim\u0105 galima supilti \u012f termos\u0105 ir gurk\u0161noti dienos eigoje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201eM\u0117lynosios zonos\u201c (angl. blue zones) \u2013 taip Danas Buettneris pavadino pasaulio vietas, kuriose ne\u012fprastai daug \u017emoni\u0173 sulaukia garbaus am\u017eiaus i\u0161likdami sveiki ir \u017eval\u016bs. Apie tai jis ra\u0161\u0117 knygoje \u201eIlgaam\u017ei\u0161kumo i\u0161\u0161\u016bkis. M\u0117lyn\u0173j\u0173 zon\u0173 paslaptis\u201c. Viena toki\u0173 viet\u0173 \u2013 Sardinija. K\u0105 daro salos gyventojai, kad neretai pasitinka ir 100-\u0105j\u012f gimtadien\u012f? Vienas i\u0161 j\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 paprastas trij\u0173 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-744","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}