Da\u017enai manoma, kad sveikatai palaikyti pakanka laikytis klasikinio mitybos re\u017eimo \u2013 pusry\u010di\u0173, piet\u0173 ir vakarien\u0117s, visi\u0161kai atsisakant u\u017ekand\u017ei\u0173. Ta\u010diau kardiologas, medicinos moksl\u0173 daktaras Larsas Sondergaarde\u2019as tvirtina, kad u\u017ekand\u017eiavimas gali b\u016bti svarbi kasdien\u0117s mitybos dalis, jei \u012f pasirinkimus \u017ei\u016brima s\u0105moningai.<\/p>\n
Pasak gydytojo, u\u017ekand\u017ei\u0173 nauda ar \u017eala priklauso ne nuo paties fakto, kad jie valgomi, o nuo to, kokius produktus \u017emogus renkasi. Jis pabr\u0117\u017eia, kad u\u017ekand\u017ei\u0173 nereik\u0117t\u0173 sieti vien su tra\u0161ku\u010diais, saldumynais ar kitais sveikatai nepalankiais produktais. Tinkamai parinktas maistas tarp pagrindini\u0173 valgym\u0173 gali pad\u0117ti palaikyti energijos lyg\u012f ir teigiamai veikti \u0161irdies sveikat\u0105.<\/p>\n
L. Sondergaarde\u2019as pripa\u017e\u012fsta, kad populiar\u016bs u\u017ekand\u017eiai vilioja patogumu: juos paprasta nusipirkti, laikyti ir greitai suvalgyti. Vis d\u0117lto, anot jo, svarbiausias kriterijus tur\u0117t\u0173 b\u016bti nauda organizmui. Kaip alternatyv\u0105 jis rekomenduoja rinktis nat\u016bralius produktus: \u0161vie\u017eius vaisius (pavyzd\u017eiui, bananus), tra\u0161kias dar\u017eoves (morkas), saujel\u0119 rie\u0161ut\u0173 ar s\u0117kl\u0173. Taip pat tinkami variantai gali b\u016bti virtas kiau\u0161inis, \u0161iek tiek juodojo \u0161okolado ar riek\u0117 viso gr\u016bdo duonos su rie\u0161ut\u0173 pasta.<\/p>\n
Vis d\u0117lto yra u\u017ekand\u017ei\u0173, kuri\u0173 geriau atsisakyti arba j\u0173 vartojim\u0105 smarkiai riboti. Gydytojas atkreipia d\u0117mes\u012f \u012f itin populiari\u0105 d\u017eiovint\u0105 m\u0117s\u0105. Nors ji neretai reklamuojama kaip baltym\u0173 \u0161altinis, \u0161is produktas turi nema\u017eai tr\u016bkum\u0173. Pirmiausia \u2013 didelis natrio kiekis, kuris reguliariai vartojamas per dideliais kiekiais gali didinti kraujosp\u016bd\u012f ir sukelti papildom\u0105 kr\u016bv\u012f \u0161ird\u017eiai, taip didinant insulto ir infarkto rizik\u0105.<\/p>\n
Be to, daugelyje d\u017eiovintos m\u0117sos r\u016b\u0161i\u0173 b\u016bna prid\u0117tinio cukraus, kuris gali didinti triglicerid\u0173 kiek\u012f kraujyje ir prisid\u0117ti prie apna\u0161\u0173 susidarymo kraujagysl\u0117se. Ne ma\u017eiau svarbus ir so\u010di\u0173j\u0173 riebal\u0173 kiekis: jie didina \u201eblogojo\u201c cholesterolio lyg\u012f, o tai \u2013 vienas pagrindini\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikos veiksni\u0173.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Da\u017enai manoma, kad sveikatai palaikyti pakanka laikytis klasikinio mitybos re\u017eimo \u2013 pusry\u010di\u0173, piet\u0173 ir vakarien\u0117s, visi\u0161kai atsisakant u\u017ekand\u017ei\u0173. Ta\u010diau kardiologas, medicinos moksl\u0173 daktaras Larsas Sondergaarde\u2019as tvirtina, kad u\u017ekand\u017eiavimas gali b\u016bti svarbi kasdien\u0117s mitybos dalis, jei \u012f pasirinkimus \u017ei\u016brima s\u0105moningai. Pasak gydytojo, u\u017ekand\u017ei\u0173 nauda ar \u017eala priklauso ne nuo paties fakto, kad jie valgomi, o nuo […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7514","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7514\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7514"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}