Kaul\u0173 sultinys neretai reklamuojamas kaip universalus sprendimas \u2013 nuo skaistesn\u0117s odos iki geresn\u0117s \u017earnyno veiklos. Pastaraisiais metais jis i\u0161 tradicin\u0117s namin\u0117s virtuv\u0117s produkto tapo ry\u0161kiu sveikos gyvensenos fenomenu, apie kur\u012f vis da\u017eniau kalbama ir mitybos specialist\u0173 rekomendacijose.<\/p>\n
Kaul\u0173 sultin\u012f \u017emon\u0117s geria i\u0161 puodeli\u0173, pila \u012f kokteilius ar naudoja kaip kasdien\u012f papild\u0105. Vis d\u0117lto dietologai pabr\u0117\u017eia: jo poveikis gali b\u016bti naudingas, ta\u010diau stebukl\u0173 tik\u0117tis nereik\u0117t\u0173. \u0160tai kokius poky\u010dius, anot specialist\u0173, gali lemti kasdienis kaul\u0173 sultinio vartojimas.<\/p>\n
1. Daugiau baltym\u0173 racione<\/p>\n
Vienas ap\u010diuopiamiausi\u0173 kasdienio kaul\u0173 sultinio privalum\u0173 \u2013 papildomas baltym\u0173 kiekis. Dietolog\u0117 Jessica Cording teigia, kad viename puodelyje kaul\u0173 sultinio gali b\u016bti apie 9\u201310 gram\u0173 baltym\u0173. Palyginimui, \u012fprastame vi\u0161tienos sultinyje da\u017eniausiai b\u016bna tik 1\u20132 gramai.<\/p>\n
Jei mityboje tr\u016bksta baltym\u0173, toks kasdienis \u012fprotis gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s savijautos. Ta\u010diau dietolog\u0117 Amy Shapiro pabr\u0117\u017eia, kad kaul\u0173 sultinys tur\u0117t\u0173 b\u016bti tik papildas, o ne pagrindinis baltym\u0173 \u0161altinis.<\/p>\n
\u201eJis netur\u0117t\u0173 pakeisti visaver\u010di\u0173 baltym\u0173 \u0161altini\u0173, toki\u0173 kaip vi\u0161tiena, kiau\u0161iniai ar jogurtas\u201c, \u2013 sako A. Shapiro.<\/p>\n
Specialistai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f, kad kolageno pagrindu sudarytas baltymas n\u0117ra visavertis ir raumen\u0173 palaikymui gali b\u016bti ma\u017eiau efektyvus.<\/p>\n
2. Galite geriau i\u0161simiegoti<\/p>\n
Preliminar\u016bs duomenys rodo, kad glicinas \u2013 aminor\u016bg\u0161tis, kurios yra kaul\u0173 sultinyje, \u2013 gali prisid\u0117ti prie ramesnio miego. J. Cording pa\u017eymi, kad tai n\u0117ra garantuotas efektas, ta\u010diau dalis \u017emoni\u0173 teigia, jog reguliariai vartodami glicino turin\u010dius produktus jau\u010diasi labiau atsipalaidav\u0119 arba miega giliau.<\/p>\n
3. Oda ir s\u0105nariai grei\u010diausiai nepasikeis kardinaliai<\/p>\n
Pasak dietolog\u0173, b\u016btent \u0161ioje vietoje l\u016bkes\u010diai da\u017enai b\u016bna pernelyg dideli. Nors kaul\u0173 sultinyje yra daug kolageno, \u017emogaus organizmas jo nepanaudoja taip tiesiogiai, kaip da\u017enai manoma.<\/p>\n
\u201eVir\u0161kinimo metu kolagenas suskaidomas \u012f aminor\u016bg\u0161tis. Jis nepatenka tiesiai \u012f od\u0105 ar s\u0105narius\u201c, \u2013 ai\u0161kina A. Shapiro.<\/p>\n
4. Gali b\u016bti lengviau skrand\u017eiui<\/p>\n
Kaul\u0173 sultinys paprastai lengvai vir\u0161kinamas, tod\u0117l kai kuriems \u017emon\u0117ms jis gali b\u016bti patrauklus, kai vargina skrand\u017eio negalavimai ar atsigaunama po ligos.<\/p>\n
Jame esantys junginiai, tokie kaip glutaminas ir \u017eelatina, teori\u0161kai gali prisid\u0117ti prie \u017earnyno gleivin\u0117s stiprinimo ir vir\u0161kinimo gerinimo. Vis d\u0117lto dietologai pabr\u0117\u017eia, kad klinikini\u0173 tyrim\u0173, ai\u0161kiai patvirtinan\u010di\u0173 kaul\u0173 sultinio naud\u0105 \u017earnynui \u017emon\u0117ms, kol kas yra nedaug.<\/p>\n
5. Galite numesti svorio, bet prie\u017eastis paprasta<\/p>\n
Kaul\u0173 sultinys neretai siejamas su svorio ma\u017einimu, ypa\u010d tarp protarpinio badavimo ar \u201edetokso\u201c \u0161alinink\u0173. Ta\u010diau specialistai ai\u0161kina, kad da\u017eniausiai poveikis n\u0117ra susij\u0119s su kokiu nors \u201eriebal\u0173 deginimu\u201c.<\/p>\n
\u201eJei \u017emogus liekn\u0117ja gerdamas kaul\u0173 sultin\u012f, da\u017enai taip nutinka tod\u0117l, kad juo pakei\u010diami kaloringesni patiekalai\u201c, \u2013 teigia J. Cording.<\/p>\n
Taip sukuriamas kalorij\u0173 deficitas, o ne pasirei\u0161kia i\u0161skirtinis paties sultinio poveikis.<\/p>\n
Dietologai taip pat atkreipia d\u0117mes\u012f, kad mokslin\u0117je bendruomen\u0117je diskutuojama apie galim\u0105 sunki\u0173j\u0173 metal\u0173, pavyzd\u017eiui, \u0161vino, kiek\u012f, nes \u0161ios med\u017eiagos gali kauptis kauluose. D\u0117l to rekomenduojama rinktis patikimos kilm\u0117s produktus ir laikytis saiko.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kaul\u0173 sultinys neretai reklamuojamas kaip universalus sprendimas \u2013 nuo skaistesn\u0117s odos iki geresn\u0117s \u017earnyno veiklos. Pastaraisiais metais jis i\u0161 tradicin\u0117s namin\u0117s virtuv\u0117s produkto tapo ry\u0161kiu sveikos gyvensenos fenomenu, apie kur\u012f vis da\u017eniau kalbama ir mitybos specialist\u0173 rekomendacijose. Kaul\u0173 sultin\u012f \u017emon\u0117s geria i\u0161 puodeli\u0173, pila \u012f kokteilius ar naudoja kaip kasdien\u012f papild\u0105. Vis d\u0117lto dietologai pabr\u0117\u017eia: […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":7728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-7727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7727"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7727\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7727"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=7727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}