Neinfekcini\u0173 lig\u0173 plitimas ir augantys nutukimo rodikliai visame pasaulyje vis da\u017eniau ver\u010dia atsigr\u0119\u017eti \u012f gyvenimo b\u016bd\u0105 \u2013 mityb\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105. Vienas svarbiausi\u0173 sveikos mitybos element\u0173 yra vaisiai ir dar\u017eov\u0117s.<\/p>\n
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja visiems vyresniems nei 10 met\u0173 \u017emon\u0117ms kasdien suvartoti bent 400 gram\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Ta\u010diau svarbu ne tik kiekis \u2013 reik\u0161m\u0119 turi ir tai, kokiu pavidalu vaisiai valgomi.<\/p>\n
Da\u017eniausiai vaisiai vartojami trimis b\u016bdais: valgomi sveiki, spaud\u017eiamos sultys arba gaminami glotnu\u010diai. Naujas tyrimas rodo, kad \u0161ie pasirinkimai sveikatai daro nevienod\u0105 poveik\u012f.<\/p>\n
Moksliniame \u017eurnale Frontiers in Nutrition<\/i> publikuotame tyrime buvo analizuojamos s\u0105sajos tarp sveik\u0173 vaisi\u0173, vaisi\u0173 sul\u010di\u0173 ir vaisi\u0173 glotnu\u010di\u0173 bei \u012fvairi\u0173 sveikatos rodikli\u0173.<\/p>\n
Tyr\u0117jai apklaus\u0117 daugiau kaip 400 \u017emoni\u0173 apie j\u0173 kasdien\u012f vaisi\u0173 vartojim\u0105 ir suskirst\u0117 respondentus \u012f keturias grupes: ma\u017eai vaisi\u0173 vartojan\u010dius asmenis, sul\u010di\u0173 m\u0117g\u0117jus, glotnu\u010di\u0173 m\u0117g\u0117jus ir tuos, kurie da\u017eniausiai renkasi sveikus vaisius.<\/p>\n
Rezultatai parod\u0117, kad pras\u010diausi bendri sveikatos rodikliai buvo ma\u017eai vaisi\u0173 vartojan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 grup\u0117je. Antroje vietoje pagal nepalankius rezultatus atsid\u016br\u0117 sul\u010di\u0173 vartotojai.<\/p>\n
Ma\u017eai vaisi\u0173 vartojan\u010di\u0173 asmen\u0173 grup\u0117je da\u017eniausiai fiksuota hipertenzija ir \u0161irdies bei kraujagysli\u0173 ligos, o sul\u010di\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173 grup\u0117je \u2013 padid\u0117j\u0119s cholesterolio kiekis ir diabetas.<\/p>\n
Be to, vidutinis k\u016bno mas\u0117s indeksas buvo didesnis tiek ma\u017eai vaisi\u0173 vartojan\u010di\u0173, tiek sul\u010di\u0173 vartotoj\u0173 grup\u0117se, palyginti su tais, kurie da\u017eniau rinkosi sveikus vaisius ar glotnu\u010dius.<\/p>\n
Vaisi\u0173 vartojimo b\u016bdas siejosi ne tik su fizine, bet ir su emocine savijauta. Tyrimo duomenimis, \u017emon\u0117s, kurie vaisi\u0173 valgo ma\u017eai, taip pat tie, kurie da\u017eniau renkasi sultis, per pastaruosius metus da\u017eniau prane\u0161\u0117 patyr\u0119 psichikos sveikatos sunkum\u0173 nei sveik\u0173 vaisi\u0173 ir glotnu\u010di\u0173 grup\u0117s dalyviai.<\/p>\n
Sul\u010di\u0173 vartotojai, anot tyr\u0117j\u0173, taip pat nurod\u0117 turintys ma\u017eiausiai energijos ir pras\u010diausi\u0105 miego kokyb\u0119. Tai siejama su tuo, kad sultys i\u0161 vis\u0173 vaisi\u0173 vartojimo form\u0173 suteikia ma\u017eiausiai sotumo ir energijos.<\/p>\n
Vaisiai yra svarbus maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, skaidul\u0173 ir antioksidant\u0173 \u0161altinis. Jie gali pad\u0117ti gerinti vir\u0161kinim\u0105, palaikyti imunin\u0119 sistem\u0105 ir prisid\u0117ti prie l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizikos ma\u017einimo.<\/p>\n
Ta\u010diau dalis nauding\u0173 sveik\u0173 vaisi\u0173 komponent\u0173 apdorojant vaisius \u012f sultis prarandama \u2013 ypa\u010d skaidulos.<\/p>\n
Tuo tarpu vaisius sutrinant \u012f glotnut\u012f skaidulos da\u017eniausiai i\u0161lieka, o kai kuri\u0173 med\u017eiag\u0173, pavyzd\u017eiui, vitamino C ar folio r\u016bg\u0161ties, \u012fsisavinamumas gali b\u016bti net geresnis. D\u0117l to glotnu\u010diai laikomi maistingesniu pasirinkimu nei sultys.<\/p>\n
Tyrimo autoriai pabr\u0117\u017e\u0117, kad sveikas gyvenimo b\u016bdas gali pad\u0117ti i\u0161vengti daugelio neinfekcini\u0173 lig\u0173, tod\u0117l svarbu ai\u0161kiai atskirti mitybos modelius, kurie efektyviausiai ma\u017eina \u0161i\u0173 b\u016bkli\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n
Nors vieni vaisi\u0173 vartojimo b\u016bdai laikomi palankesniais sveikatai nei kiti, specialistai sutaria, kad lemiamas veiksnys \u2013 saikas.<\/p>\n
Jungtin\u0117s Karalyst\u0117s Nacionalin\u0117 sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173 sultis riboti iki 150 ml per dien\u0105.<\/p>\n
Taip pat pabr\u0117\u017eiama, kad sul\u010di\u0173 ir glotnu\u010di\u0173 nauda gali labai skirtis priklausomai nuo naudojam\u0173 vaisi\u0173. Citrusiniai vaisiai yra itin gausus vitamino C \u0161altinis, m\u0117lyn\u0117s vertinamos d\u0117l antioksidant\u0173, vitamin\u0173 C ir K, skaidul\u0173 bei mangano, o spanguol\u0117s d\u0117l proantocianidin\u0173 (PAC) jau seniai siejamos su pasikartojan\u010di\u0173 \u0161lapimo tak\u0173 infekcij\u0173 profilaktika.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Neinfekcini\u0173 lig\u0173 plitimas ir augantys nutukimo rodikliai visame pasaulyje vis da\u017eniau ver\u010dia atsigr\u0119\u017eti \u012f gyvenimo b\u016bd\u0105 \u2013 mityb\u0105 ir fizin\u012f aktyvum\u0105. Vienas svarbiausi\u0173 sveikos mitybos element\u0173 yra vaisiai ir dar\u017eov\u0117s. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja visiems vyresniems nei 10 met\u0173 \u017emon\u0117ms kasdien suvartoti bent 400 gram\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173. Ta\u010diau svarbu ne tik kiekis \u2013 […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":8143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-8142","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sveikata"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8142","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8142"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8142\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8142"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8142"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8142"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=8142"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}