Kuskusas gaminamas i\u0161 man\u0173 kruop\u0173 \u2013 kvie\u010di\u0173 produkto, kuriame gausu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d seleno.<\/p>\n
Gali pad\u0117ti ma\u017einti u\u017edegiminius procesus<\/i><\/p>\n
Selenas svarbus skydliauk\u0117s veiklai ir med\u017eiag\u0173 apykaitai, be to, jis siejamas su u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 slopinimu. Pus\u0117je stiklin\u0117s virto kuskuso yra apie 21,6 mikrogramo seleno \u2013 tai ma\u017edaug 39 proc. rekomenduojamos 55 mikrogram\u0173 paros normos 14\u201351 met\u0173 \u017emon\u0117ms.<\/p>\n
Cukraus kiekio kraujyje nekelia taip greitai kaip kai kurios kruopos<\/i><\/p>\n
Kuskusas cukraus kiek\u012f kraujyje paprastai didina l\u0117\u010diau nei kai kurie kiti gr\u016bdiniai produktai, ypa\u010d baltieji ry\u017eiai. Jo glikeminis indeksas siekia apie 65, tod\u0117l jis priskiriamas prie vidutinio poveikio produkt\u0173.<\/p>\n
Glikeminis indeksas parodo, kaip greitai maistas didina gliukoz\u0117s kiek\u012f kraujyje: kuo skai\u010dius didesnis, tuo poveikis greitesnis. Palyginimui, balt\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173 glikeminis indeksas yra apie 87, rud\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173 \u2013 apie 55, o makaron\u0173 \u2013 apie 49.<\/p>\n
Turi baltym\u0173<\/i><\/p>\n
Pus\u0117je stiklin\u0117s kuskuso yra apie 3 g baltym\u0173. Tai daugiau nei tokiame pa\u010diame kiekyje balt\u0173j\u0173 ry\u017ei\u0173, kuriuose j\u0173 b\u016bna apie 1,7 g.<\/p>\n
Greitai paruo\u0161iamas<\/i><\/p>\n
Vienas did\u017eiausi\u0173 kuskuso privalum\u0173 \u2013 paprastas ir greitas paruo\u0161imas. Dauguma r\u016b\u0161i\u0173 i\u0161verda grei\u010diau nei per 10 minu\u010di\u0173, tod\u0117l tai patogus pasirinkimas, kai tr\u016bksta laiko.<\/p>\n
Da\u017eniausiai n\u0117ra visagr\u016bdis produktas<\/i><\/p>\n
Skirtingai nei rudieji ry\u017eiai, bolivin\u0117 balanda ar kai kurios makaron\u0173 r\u016b\u0161ys, \u012fprastas kuskusas n\u0117ra visagr\u016bdis. Da\u017eniausiai tai rafinuotas gr\u016bdinis produktas, pagamintas i\u0161 dalies kvie\u010dio gr\u016bdo.<\/p>\n
Ma\u017eai skaidul\u0173<\/i><\/p>\n
Kadangi \u012fprastas kuskusas gaminamas i\u0161 rafinuot\u0173 gr\u016bd\u0173, jame n\u0117ra daug skaidul\u0173. Pus\u0117je stiklin\u0117s paprasto kuskuso j\u0173 t\u0117ra apie 1,1 g. Norint padidinti skaidul\u0173 kiek\u012f patiekale, verta \u012fd\u0117ti daugiau dar\u017eovi\u0173.<\/p>\n
Sud\u0117tyje yra glitimo<\/i><\/p>\n
Kuskusas yra kvie\u010di\u0173 produktas, tod\u0117l jame yra glitimo. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties jo tur\u0117t\u0173 vengti \u017emon\u0117s, sergantys celiakija. Sergant \u0161ia liga net ir nedidelis glitimo kiekis gali sukelti imunin\u0119 reakcij\u0105 ir pa\u017eeisti \u017earnyno gleivin\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kuo naudingas kuskusas Kuskusas gaminamas i\u0161 man\u0173 kruop\u0173 \u2013 kvie\u010di\u0173 produkto, kuriame gausu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d seleno. Gali pad\u0117ti ma\u017einti u\u017edegiminius procesus Selenas svarbus skydliauk\u0117s veiklai ir med\u017eiag\u0173 apykaitai, be to, jis siejamas su u\u017edegimini\u0173 proces\u0173 slopinimu. Pus\u0117je stiklin\u0117s virto kuskuso yra apie 21,6 mikrogramo seleno \u2013 tai ma\u017edaug 39 proc. rekomenduojamos 55 mikrogram\u0173 paros […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-8229","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8229\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8229"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=8229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}