{"id":8366,"date":"2026-04-19T22:46:24","date_gmt":"2026-04-19T22:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/19\/isgerkite-pries-miega-sia-arbata-ryte-zarnynas-gali-atsidekoti-lengvumu\/"},"modified":"2026-04-19T22:46:24","modified_gmt":"2026-04-19T22:46:24","slug":"isgerkite-pries-miega-sia-arbata-ryte-zarnynas-gali-atsidekoti-lengvumu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/2026\/04\/19\/isgerkite-pries-miega-sia-arbata-ryte-zarnynas-gali-atsidekoti-lengvumu\/","title":{"rendered":"I\u0161gerkite prie\u0161 mieg\u0105 \u0161i\u0105 arbat\u0105: ryte \u017earnynas gali atsid\u0117koti lengvumu"},"content":{"rendered":"

Daugelyje nam\u0173 galima rasti ramun\u0117li\u0173 \u2013 j\u0173 arbata da\u017eniausiai geriama tada, kai vargina skrand\u017eio ir \u017earnyno negalavimai po persivalgymo ar patirto streso: viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, pilvo p\u016btimas, spazmai. Vis d\u0117lto ramun\u0117li\u0173 poveikis yra platesnis. I\u0161gerta ma\u017edaug valand\u0105 prie\u0161 mieg\u0105, ji padeda atsipalaiduoti ir lengvina atsigavim\u0105, o tai neretai palankiai veikia ir viso vir\u0161kinimo trakto darb\u0105.<\/p>\n

Pagalba \u017earnyno negalavimams<\/h2>\n

\u017darnyno sutrikimai \u2013 sud\u0117tingas rei\u0161kinys, kur\u012f gali lemti tiek mityba, tiek psichologiniai veiksniai. Riebus ir sunkiai vir\u0161kinamas maistas, didelis ank\u0161tini\u0173 ar pilvo p\u016btim\u0105 skatinan\u010di\u0173 dar\u017eovi\u0173 kiekis, gazuoti g\u0117rimai, alkoholis ir kiti \u017ealingi \u012fpro\u010diai apkrauna \u017earnyn\u0105, o kartais prisideda ir prie u\u017edegimini\u0173 proces\u0173, galin\u010di\u0173 didinti rimtesni\u0173 lig\u0173 rizik\u0105.<\/p>\n

Ta\u010diau svarbi ne vien mityba \u2013 \u017earnyno sveikatai reik\u0161mingi ir fizinis aktyvumas bei pakankamas miegas. Jei \u017earnyno problemos kartojasi ar stipr\u0117ja, verta pasitarti su specialistu, kuris pad\u0117s \u012fvertinti situacij\u0105 ir parinkti tinkamiausius sprendimus.<\/p>\n

Ramun\u0117li\u0173 veikliosios med\u017eiagos \u2013 mokslinink\u0173 d\u0117mesio centre<\/h2>\n

Tuo tarpu kasdienyb\u0117je galima rinktis ir \u0161velnesnes, saugias priemones, kurios pasi\u017eymi raminamuoju poveikiu. Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ramun\u0117li\u0173 arbata gali pad\u0117ti ne tik esant nevir\u0161kinimui, bet ir tur\u0117ti teigiam\u0105 \u012ftak\u0105 \u017earnynui.<\/p>\n

\n

\u201eRamun\u0117l\u0117s yra viena vertingiausi\u0173 \u017ealiav\u0173 dietoterapijoje, kai kalbama apie \u017earnyno ligas. Jose esantis chamazulenas slopina histamino sintez\u0119, tod\u0117l pasi\u017eymi stipriomis prie\u0161u\u017edegimin\u0117mis ir antialergin\u0117mis savyb\u0117mis \u017earnyno gleivin\u0117je. Tuo tarpu spazmus atpalaiduojantis poveikis \u017earnyno lygi\u0173j\u0173 raumen\u0173 veiklai pasitelkiamas ma\u017einant vir\u0161kinamojo trakto spazmines b\u016bkles ir esant pilvo p\u016btimui\u201c, \u2013 ra\u0161o Agnieszka Augustyniak.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tai paai\u0161kina, kod\u0117l po puodelio ramun\u0117li\u0173 arbatos neretai gana greitai palengv\u0117ja skausminga pilvo \u012ftampa. \u012edomu ir tai, kad ramun\u0117li\u0173 nauda gali neapsiriboti vien vir\u0161kinimu: tie patys flavonoidai, pavyzd\u017eiui, apigeninas, veikiantys vir\u0161kinamojo trakto lygiuosius raumenis, gali tur\u0117ti ir raminam\u0105j\u012f poveik\u012f smegenims bei nerv\u0173 sistemai.<\/p>\n

Ramun\u0117l\u0117s \u2013 \u017earnynui ir kokybi\u0161kesniam miegui<\/h2>\n

Apie ramun\u0117li\u0173 arbat\u0105, siejant j\u0105 su \u017earnyno sveikata ir miego kokybe, kalba ir dietologas Bartosz Kulczy\u0144ski. Viename i\u0161 savo vaizdo \u012fra\u0161\u0173 jis remiasi 2019 metais \u017eurnale \u201ePhytotherapy Research\u201c publikuota analize, kurioje teigiama, jog ramun\u0117l\u0117s gali pad\u0117ti esant nerimo b\u016bsenoms ir nemigai, taip pat pastebimai gerinti miego kokyb\u0119.<\/p>\n

\n

\u201eKaip parod\u0117 tyr\u0117jai, ramun\u0117li\u0173 arbata ma\u017eina nerim\u0105, silpnina depresinius simptomus, padeda lengviau u\u017emigti ir gerina miego kokyb\u0119\u201c, \u2013 sako Bartosz Kulczy\u0144ski.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dietologai da\u017enai pabr\u0117\u017eia, kad \u017earnyno b\u016bkl\u0117 glaud\u017eiai susijusi su nerv\u0173 sistema. Stresas ir nerimas laikomi vienais svarbiausi\u0173 veiksni\u0173, galin\u010di\u0173 pa\u016bminti dirgliosios \u017earnos sindromo (IBS) simptomus. Tod\u0117l tyrimuose minimas ramun\u0117li\u0173 poveikis nerimui kai kuriais atvejais gali prisid\u0117ti ir prie \u201e\u012fsitempusi\u0173\u201c \u017earn\u0173 nuraminimo.<\/p>\n

Be to, ramun\u0117li\u0173 kompresai ar \u012ftrynimai gali palankiai veikti od\u0105: ma\u017einti paraudim\u0105, slopinti b\u0117rimus, skatinti \u017eaizd\u0173 gijim\u0105. D\u0117l antiseptini\u0173 savybi\u0173 ramun\u0117li\u0173 nuoviras neretai naudojamas burnos ertm\u0117s ir gerkl\u0117s u\u017edegimams skalauti. Juo taip pat kartais praplaunama aki\u0173 sritis, kai vargina jungin\u0117s ar vok\u0173 kra\u0161t\u0173 u\u017edegimas, siekiant suma\u017einti deginim\u0105 ir nie\u017e\u0117jim\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daugelyje nam\u0173 galima rasti ramun\u0117li\u0173 \u2013 j\u0173 arbata da\u017eniausiai geriama tada, kai vargina skrand\u017eio ir \u017earnyno negalavimai po persivalgymo ar patirto streso: viduri\u0173 u\u017ekiet\u0117jimas, pilvo p\u016btimas, spazmai. Vis d\u0117lto ramun\u0117li\u0173 poveikis yra platesnis. I\u0161gerta ma\u017edaug valand\u0105 prie\u0161 mieg\u0105, ji padeda atsipalaiduoti ir lengvina atsigavim\u0105, o tai neretai palankiai veikia ir viso vir\u0161kinimo trakto darb\u0105. Pagalba […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-8366","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maistas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8366\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8366"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=8366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}