Lin\u0173 s\u0117menys \u2013 vienas populiariausi\u0173 augalini\u0173 produkt\u0173, naudojam\u0173 sveikatos profilaktikai. Jie turi ilg\u0105 vartojimo tradicij\u0105 ne tik liaudies medicinoje, bet ir virtuv\u0117je. Pastaraisiais metais lin\u0173 s\u0117menys tapo ir da\u017enu svorio metimo mitybos elementu.<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menyse gausu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, o i\u0161 j\u0173 paruo\u0161tas g\u0117rimas gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems ir prisid\u0117ti prie reguliarios \u017earnyno veiklos. Ta\u010diau norint gauti kuo daugiau naudos, svarbu \u017einoti kelias esmines taisykles, kaip juos vartoti.<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menys liekn\u0117jant gali b\u016bti naudingi d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Vienas did\u017eiausi\u0173 privalum\u0173 \u2013 didelis skaidul\u0173 kiekis. Skaidulos skrandyje sugeria vanden\u012f, didina t\u016br\u012f ir taip gali pad\u0117ti ilgiau i\u0161laikyti sotumo jausm\u0105.<\/p>\n
Be to, kontaktuodamos su vandeniu skaidulos i\u0161brinksta ir suformuoja lengvai \u017eel\u0117 primenan\u010di\u0105 mas\u0119. D\u0117l to vir\u0161kinimas gali vykti l\u0117\u010diau, o energija i\u0161 maisto pasisavinama palaipsniui. Praktikoje tai neretai suma\u017eina nor\u0105 u\u017ekand\u017eiauti tarp valgym\u0173.<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menys taip pat yra sveik\u0173j\u0173 riebal\u0173 \u0161altinis. Riebalai gali pad\u0117ti i\u0161vengti staigi\u0173 cukraus kiekio kraujyje \u0161uoli\u0173, kurie kai kuriems \u017emon\u0117ms sukelia stipr\u0173 alk\u012f. Dar vienas privalumas \u2013 universalumas: j\u0173 galima d\u0117ti ir \u012f sald\u017eius, ir \u012f s\u016brius patiekalus, tod\u0117l \u012ftraukti \u012f racion\u0105 paprasta.<\/p>\n
Da\u017enas klausimas \u2013 kaip geriau vartoti lin\u0173 s\u0117menis: sveikus ar maltus? Mitybos specialistai da\u017eniau rekomenduoja maltus, nes s\u0117men\u0173 i\u0161orinis sluoksnis yra kietas ir gana atsparus vir\u0161kinimo fermentams.<\/p>\n
Prarijus s\u0117menis nesmulkintus, organizmas ne visada sugeba pilnai suskaidyti j\u0173 luobel\u0119 ir pasisavinti visas vertingas med\u017eiagas. D\u0117l to dalis s\u0117kl\u0173 gali praeiti vir\u0161kinam\u0105j\u012f trakt\u0105 beveik nepakitusios.<\/p>\n
Sumalti s\u0117menys leid\u017eia \u201eatidaryti\u201c j\u0173 strukt\u016br\u0105, tod\u0117l organizmui lengviau pasiekiamos viduje esan\u010dios med\u017eiagos, ypa\u010d omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys, \u012fskaitant alfa-linoleno r\u016bg\u0161t\u012f (ALA).<\/p>\n
Jei renkat\u0117s maltus lin\u0173 s\u0117menis, geriausia juos sumalti namuose prie\u0161 pat vartojim\u0105, nes jie greitai oksiduojasi. Jei pasimal\u0117te daugiau, trumpai laikykite sandariame inde.<\/p>\n
Vis d\u0117lto sveiki lin\u0173 s\u0117menys n\u0117ra bever\u010diai. Jie taip pat gali b\u016bti vertingi d\u0117l skaidul\u0173, kurios palaiko \u017earnyno veikl\u0105, o brinkdamos skrandyje padeda ilgiau i\u0161laikyti sotum\u0105.<\/p>\n
Didel\u0119 reik\u0161m\u0119 turi ir paruo\u0161imo b\u016bdas. Viena svarbiausi\u0173 taisykli\u0173 \u2013 vengti u\u017epilti lin\u0173 s\u0117menis verdan\u010diu vandeniu. Labai auk\u0161ta temperat\u016bra gali neigiamai paveikti kai kuri\u0173 maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, ypa\u010d jautri\u0173 augalini\u0173 riebal\u0173, stabilum\u0105. Tod\u0117l g\u0117rim\u0105 patariama ruo\u0161ti su \u0161iltu, bet ne verdan\u010diu vandeniu.<\/p>\n
Lin\u0173 s\u0117menis galima derinti su \u012fvairiais produktais: d\u0117ti \u012f ko\u0161es, kokteilius, jogurt\u0105, salotas, kai kas juos mai\u0161o ir su vaisi\u0173 sultimis. Kadangi tai gausus skaidul\u0173 \u0161altinis, vartojant lin\u0173 s\u0117menis svarbu gerti daugiau vandens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lin\u0173 s\u0117menys \u2013 vienas populiariausi\u0173 augalini\u0173 produkt\u0173, naudojam\u0173 sveikatos profilaktikai. Jie turi ilg\u0105 vartojimo tradicij\u0105 ne tik liaudies medicinoje, bet ir virtuv\u0117je. Pastaraisiais metais lin\u0173 s\u0117menys tapo ir da\u017enu svorio metimo mitybos elementu. Lin\u0173 s\u0117menyse gausu maistini\u0173 med\u017eiag\u0173, o i\u0161 j\u0173 paruo\u0161tas g\u0117rimas gali pad\u0117ti ilgiau jaustis sotiems ir prisid\u0117ti prie reguliarios \u017earnyno veiklos. Ta\u010diau […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-9031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9031\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9031"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=9031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}