Chia s\u0117klos jau kelerius metus i\u0161lieka vienu populiariausi\u0173 pasirinkim\u0173 tarp \u017emoni\u0173, besir\u016bpinan\u010di\u0173 sveika mityba ir gera savijauta. Tai paprastas b\u016bdas kasdienius patiekalus praturtinti vertingomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis ir pa\u012fvairinti racion\u0105.<\/p>\n
Ne veltui chia s\u0117klos vadinamos supermaistu. Jose gausu lengvai pasisavinam\u0173 baltym\u0173 ir skaidul\u0173, tod\u0117l jos ilgiau suteikia sotumo jausm\u0105, padeda palaikyti normali\u0105 \u017earnyno veikl\u0105 ir sklandesn\u012f vir\u0161kinim\u0105. D\u0117l geb\u0117jimo sugerti vanden\u012f jos taip pat prisideda prie organizmo hidratacijos, o tai gali b\u016bti aktualu ir siekiantiems kontroliuoti svor\u012f.<\/p>\n
Chia s\u0117klose yra neso\u010di\u0173j\u0173 omega-3 ir omega-6 riebal\u0173 r\u016bg\u0161\u010di\u0173, kurios svarbios \u0161irdies ir smegen\u0173 veiklai, gali palankiai veikti imunin\u0119 sistem\u0105 bei odos b\u016bkl\u0119, taip pat prisideda prie normalaus cholesterolio lygio palaikymo. Be to, d\u0117l didesnio kalcio kiekio jos siejamos su kaul\u0173 ir dant\u0173 sveikatos palaikymu.<\/p>\n
\u0160ios s\u0117klos taip pat suteikia B grup\u0117s vitamin\u0173 ir vitamino E, o i\u0161 mineral\u0173 \u2013 fosforo, magnio, gele\u017eies, cinko bei seleno. Chia s\u0117klos neturi glitimo ir pasi\u017eymi \u017eemu glikemijos indeksu, tod\u0117l gali b\u016bti tinkamas pasirinkimas \u017emon\u0117ms, vengiantiems glitimo, taip pat tiems, kurie stebi cukraus kiek\u012f kraujyje.<\/p>\n
Prie\u0161 vartojant chia s\u0117klas rekomenduojama jas pamirkyti bent 15 minu\u010di\u0173. Valgyti dideliais kiekiais sausas (pavyzd\u017eiui, vien kaip gausi\u0105 pabarst\u0105 ant ko\u0161\u0117s) nepatariama, nes tai gali apsunkinti vir\u0161kinimo sistem\u0105.<\/p>\n
Ryte arba vakare galima pasiruo\u0161ti paprast\u0105 chia g\u0117rim\u0105. Tam pakanka vien\u0105 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 s\u0117kl\u0173 u\u017epilti stikline \u0161ilto vandens ir palikti bent 15 minu\u010di\u0173. Skoniui galima \u012fspausti citrinos ar \u012fd\u0117ti \u0161iek tiek medaus. Da\u017eniausiai patariama tok\u012f g\u0117rim\u0105 gerti ryte, nevalgius \u2013 jis gali pad\u0117ti atstatyti skys\u010di\u0173 balans\u0105 po nakties, paskatinti vir\u0161kinim\u0105 ir ilgiau suteikti sotumo.<\/p>\n
Chia s\u0117klas pasiruo\u0161ti i\u0161 vakaro taip pat galima, ta\u010diau jautresn\u0119 vir\u0161kinimo sistem\u0105 turintiems \u017emon\u0117ms vert\u0117t\u0173 laikytis saiko \u2013 didesnis skaidul\u0173 kiekis prie\u0161 mieg\u0105 kai kada gali sukelti diskomfort\u0105.<\/p>\n
Virtuv\u0117je chia s\u0117klos praver\u010dia ne tik kaip gelinis g\u0117rimas. Vienas populiariausi\u0173 variant\u0173 \u2013 chia pudingas: s\u0117klas u\u017epilkite pienu arba augaliniu g\u0117rimu, \u012fd\u0117kite \u0161iek tiek medaus ir palikite kelioms valandoms. Paruo\u0161tas desertas ypa\u010d tinka su \u0161vie\u017eiais vaisiais.<\/p>\n
Chia s\u0117klas taip pat galima d\u0117ti \u012f kokteilius \u2013 jos sutir\u0161tina g\u0117rim\u0105 ir praturtina j\u012f maistin\u0117mis med\u017eiagomis. Nedideliais kiekiais jos tinka ko\u0161\u0117ms ar salotoms, ta\u010diau ir \u0161iuo atveju geriau jas vartoti pamirkytas, kad b\u016bt\u0173 \u0161velnesn\u0117s vir\u0161kinimui.<\/p>\n
Augalin\u0117je mityboje chia s\u0117klos neretai naudojamos kaip kiau\u0161inio pakaitalas. Norint pakeisti vien\u0105 kiau\u0161in\u012f, pakanka sumai\u0161yti vien\u0105 valgom\u0105j\u012f \u0161auk\u0161t\u0105 chia s\u0117kl\u0173 su trimis valgomaisiais \u0161auk\u0161tais vandens ir palikti kelioms minut\u0117ms, kol susidarys gelin\u0117 mas\u0117. Toks pakaitalas gerai tinka kepiniams kaip nat\u016brali ri\u0161amoji med\u017eiaga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chia s\u0117klos jau kelerius metus i\u0161lieka vienu populiariausi\u0173 pasirinkim\u0173 tarp \u017emoni\u0173, besir\u016bpinan\u010di\u0173 sveika mityba ir gera savijauta. Tai paprastas b\u016bdas kasdienius patiekalus praturtinti vertingomis maistin\u0117mis med\u017eiagomis ir pa\u012fvairinti racion\u0105. Ne veltui chia s\u0117klos vadinamos supermaistu. Jose gausu lengvai pasisavinam\u0173 baltym\u0173 ir skaidul\u0173, tod\u0117l jos ilgiau suteikia sotumo jausm\u0105, padeda palaikyti normali\u0105 \u017earnyno veikl\u0105 ir sklandesn\u012f […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-9116","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9116\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9116"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=9116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}