Dienos miegas daugeliui atrodo nekaltas \u012fprotis, ta\u010diau nauji ilgalaikio steb\u0117jimo duomenys rodo, kad vyresniame am\u017eiuje jis gali b\u016bti svarbus sveikatos signalas. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad svarbu ne tik tai, ar \u017emogus snaud\u017eia, bet ir kaip da\u017enai, kiek laiko ir kuriuo paros metu.<\/p>\n
Jungtini\u0173 Amerikos Valstij\u0173 mokslininkai, analizuodami beveik dviej\u0173 de\u0161imtme\u010di\u0173 trukm\u0117s steb\u0117jim\u0105, nustat\u0117 ry\u0161\u012f tarp ilgesnio ir da\u017enesnio dienos miego bei didesn\u0117s mirtingumo rizikos vyresniems \u017emon\u0117ms. Did\u017eiausia rizika siejama su snaudimu ryte.<\/p>\n
\u201eIlgesnis, da\u017enesnis ir ankstyvas dienos miegas buvo susij\u0119s su didesniu mirtingumu. Kiekviena papildoma dienos miego valanda atitiko ma\u017edaug 13 proc. didesn\u0119 rizik\u0105, o kiekvienas papildomas nusn\u016bdimas per dien\u0105 \u2013 apie 7 proc. didesn\u0119 rizik\u0105\u201c, \u2013 teigiama tyr\u0117j\u0173 pateiktame apibendrinime.<\/p>\n
Pasak tyrimo autoriaus, gydytojo Chenlu Gao, perteklinis miegas vyresniame am\u017eiuje gali b\u016bti susij\u0119s su neurodegeneraciniais procesais, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis bei bendra didesne sergamumo na\u0161ta. Tyr\u0117jai akcentuoja, kad dienos miegas pats savaime neb\u016btinai yra \u017ealingas, ta\u010diau gali atspind\u0117ti organizmo bandym\u0105 kompensuoti kitas problemas.<\/p>\n
Ankstesni tyrimai rodo, kad dien\u0105 snaud\u017eia reik\u0161minga dalis vyresnio am\u017eiaus \u017emoni\u0173, o vertinimai \u012fvairuoja ma\u017edaug nuo 20 proc. iki 60 proc. Kai kuriais atvejais trumpas poilsis gali pagerinti budrum\u0105 ir savijaut\u0105, ypa\u010d jei nakties miegas buvo prastesnis.<\/p>\n
Vis d\u0117lto specialistai pabr\u0117\u017eia, kad da\u017enas ir ilgas dienos miegas neretai siejamas su nediagnozuotomis b\u016bkl\u0117mis: miego apn\u0117ja, depresija, l\u0117tiniais skausmais, \u0161irdies nepakankamumu, metaboliniais sutrikimais ar vaist\u0173 sukeliamu mieguistumu. Taip pat minima cirkadinio ritmo, vadinamojo biologinio laikrod\u017eio, disbalanso tikimyb\u0117.<\/p>\n
Ekspertai rekomenduoja atkreipti d\u0117mes\u012f, jei dienos mieguistumas atsirado staiga, prad\u0117jo kartotis kasdien, o snaudimas persik\u0117l\u0117 \u012f ryt\u0105 ar pailg\u0117jo iki keli\u0173 valand\u0173. Tokiais atvejais verta pasitarti su \u0161eimos gydytoju ir aptarti galimus tyrimus, \u012fskaitant miego kokyb\u0117s \u012fvertinim\u0105.<\/p>\n
Taip pat primenama, kad ry\u0161k\u0173 nuolatin\u012f mieguistum\u0105 gali lemti prasta nakties miego higiena, per ma\u017eas fizinis aktyvumas ir nereguliarus dienos re\u017eimas. Praktikoje da\u017enai padeda ai\u0161kus miego grafikas, daugiau \u0161viesos pirmoje dienos pus\u0117je ir trumpas, ribotos trukm\u0117s pogulis ankstyv\u0105 popiet\u0119, jei jis apskritai reikalingas.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/sleep.hms.harvard.edu\/education-training\/public-education\/sleep-and-health-education-program\/sleep-health-education-13<\/p>\n
– https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/sleep\/sleep-and-aging<\/p>\n
– https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about_sleep\/index.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dienos miegas daugeliui atrodo nekaltas \u012fprotis, ta\u010diau nauji ilgalaikio steb\u0117jimo duomenys rodo, kad vyresniame am\u017eiuje jis gali b\u016bti svarbus sveikatos signalas. Tyr\u0117jai pabr\u0117\u017eia, kad svarbu ne tik tai, ar \u017emogus snaud\u017eia, bet ir kaip da\u017enai, kiek laiko ir kuriuo paros metu. Jungtini\u0173 Amerikos Valstij\u0173 mokslininkai, analizuodami beveik dviej\u0173 de\u0161imtme\u010di\u0173 trukm\u0117s steb\u0117jim\u0105, nustat\u0117 ry\u0161\u012f tarp ilgesnio […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-9829","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9829\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9829"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=9829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}