Naujesni didel\u0117s apimties tyrim\u0173 apibendrinimai rodo, kad dalies demencijos atvej\u0173 galima i\u0161vengti kei\u010diant kasdienius \u012fpro\u010dius. Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 poveik\u012f daro ne vienas stebuklingas sprendimas, o nuosekli keli\u0173 rizikos veiksni\u0173 kontrol\u0117.<\/p>\n
Demencija yra bendras terminas, apimantis progresuojan\u010dius atminties, m\u0105stymo ir kasdienio funkcionavimo sutrikimus. Da\u017eniausia jos forma \u2013 Alzheimerio liga, ta\u010diau nema\u017ea dalis atvej\u0173 siejama ir su kraujagysliniais pa\u017eeidimais, pavyzd\u017eiui, po insult\u0173 ar d\u0117l ilgalaiki\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173.<\/p>\n
Specialistai atkreipia d\u0117mes\u012f, kad ne kiekvienas u\u017emar\u0161umas rei\u0161kia demencij\u0105. Su am\u017eiumi da\u017eniau pasitaikantis epizodinis neatidumas ar \u017eod\u017eio \u201eu\u017estrigimas\u201c gali b\u016bti normalus rei\u0161kinys, o demencijai b\u016bdingesni ry\u0161k\u016bs poky\u010diai, kai \u017emogui darosi sunku atlikti \u012fprastas u\u017eduotis ar orientuotis pa\u017e\u012fstamoje aplinkoje.<\/p>\n
Vienas svarbiausi\u0173 veiksni\u0173 \u2013 reguliarus jud\u0117jimas. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja per savait\u0119 sukaupti 150\u2013300 minu\u010di\u0173 vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo arba 75\u2013150 minu\u010di\u0173 intensyvaus kr\u016bvio, o tai siejama ir su geresne smegen\u0173 kraujotaka.<\/p>\n
Ne ma\u017eiau svarbu ma\u017einti ilgo nepertraukiamo s\u0117d\u0117jimo laik\u0105. Tyrimai rodo, kad da\u017enos trumpos pertraukos, kai atsistojama, paeina ar lengvai pajudama, gali pad\u0117ti gerinti med\u017eiag\u0173 apykaitos rodiklius ir kraujagysli\u0173 b\u016bkl\u0119, o tai ilgainiui svarbu ir smegen\u0173 sveikatai.<\/p>\n
Tre\u010dias da\u017enai akcentuojamas \u012fprotis \u2013 kokybi\u0161kas miegas. Dauguma suaugusi\u0173j\u0173 tur\u0117t\u0173 miegoti bent 7 valandas per par\u0105, nes per mieg\u0105 smegenys atlieka \u201evalymo\u201c funkcijas, o nuolatinis miego tr\u016bkumas siejamas su prastesn\u0117mis kognityvin\u0117mis funkcijomis.<\/p>\n
Tuo pa\u010diu specialistai primena, kad demencijos rizik\u0105 lemia daug veiksni\u0173, \u012fskaitant kraujosp\u016bd\u012f, cholesterol\u012f, diabet\u0105, r\u016bkym\u0105, alkohol\u012f, klausos sutrikimus ir socialin\u0119 izoliacij\u0105. Lancet komisijos vertinimu, reik\u0161minga dalis demencijos atvej\u0173 pasaulyje teori\u0161kai gal\u0117t\u0173 b\u016bti atid\u0117ta arba i\u0161vengta ma\u017einant \u0161iuos modifikuojamus rizikos veiksnius.<\/p>\n
\u201eDemencijos prevencija prasideda ne senatv\u0117je, o vidutiniame am\u017eiuje, kai kraujagysli\u0173 rizikos veiksni\u0173 kontrol\u0117 ir aktyvus gyvenimo b\u016bdas duoda did\u017eiausi\u0105 ilgalaik\u0119 naud\u0105\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia ekspertai, vertinantys naujausias tarptautines rekomendacijas.<\/p>\n
Svarbu nepamir\u0161ti, kad atminties ar orientacijos sutrikimai, kurie kartojasi, stipr\u0117ja ar trukdo kasdienybei, yra prie\u017eastis kreiptis \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105. Ankstyvas \u012fvertinimas padeda atmesti gr\u012f\u017etamas prie\u017eastis, parinkti pagalb\u0105 ir, jei reikia, prad\u0117ti gydym\u0105 bei rizikos veiksni\u0173 korekcij\u0105.<\/p>\n
\u0160altiniai:<\/p>\n
– https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/dementia<\/p>\n
– https:\/\/www.thelancet.com\/commissions\/dementia-prevention-intervention-care<\/p>\n
– https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128<\/p>\n
– https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/adults\/index.htm<\/p>\n
– https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/how-much-sleep-do-we-really-need<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Naujesni didel\u0117s apimties tyrim\u0173 apibendrinimai rodo, kad dalies demencijos atvej\u0173 galima i\u0161vengti kei\u010diant kasdienius \u012fpro\u010dius. Ekspertai pabr\u0117\u017eia, kad did\u017eiausi\u0105 poveik\u012f daro ne vienas stebuklingas sprendimas, o nuosekli keli\u0173 rizikos veiksni\u0173 kontrol\u0117. Demencija yra bendras terminas, apimantis progresuojan\u010dius atminties, m\u0105stymo ir kasdienio funkcionavimo sutrikimus. Da\u017eniausia jos forma \u2013 Alzheimerio liga, ta\u010diau nema\u017ea dalis atvej\u0173 siejama ir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"miestas":[],"class_list":["post-9872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sveikata-ir-grozis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9872"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9872\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9872"},{"taxonomy":"miestas","embeddable":true,"href":"https:\/\/cp.snarskis.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/miestas?post=9872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}