Daugelis žmonių vaisius vis dar laiko nebūtina sveikos mitybos dalimi. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad jie gali būti itin svarbūs širdies sveikatai, ypač žmonėms, turintiems prediabetą. Tyrimo išvados paskelbtos žurnale „Journal of the American Heart Association“ – mokslininkai teigia, jog tam tikri vaisiai gali prisidėti prie mažesnės širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Nuotrauka: iš atvirų šaltinių
Tyrėjai siekė patikrinti paprastą idėją: kaip pasikeis prediabetu sergančių suaugusiųjų sveikatos rodikliai, jeigu jie į kasdienę mitybą įtrauks du konkrečius vaisius, nekeisdami kitų įpročių. Eksperimento metu buvo užfiksuoti reikšmingi pokyčiai.
Tyrime dalyvavę suaugusieji, turintys prediabetą, buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmoji grupė, pavadinta „Avokadas–mangas“, kasdien suvalgydavo po vieną vidutinio dydžio avokadą ir po vieną puodelį šviežio mango. Šiuos produktus dalyviai vartojo kaip pagrindinių valgymų dalį arba kaip užkandį. Tokios mitybos jie laikėsi aštuonias savaites.
Kitoje grupėje avokadai ir mangai nebuvo vartojami – vietoje jų dalyviams buvo skiriami tokios pačios kalorinės vertės angliavandenių turintys produktai. Svarbu tai, kad tyrimo metu nė vienam dalyviui nebuvo duodamos rekomendacijos mesti svorį ar didinti fizinį aktyvumą. Vienintelis esminis pokytis buvo dviejų vaisių įtraukimas į racioną.
Po aštuonių savaičių mokslininkai palygino abiejų grupių rezultatus. Paaiškėjo, kad avokadus ir mangus vartojusių dalyvių grupėje fiksuotas reikšmingas pagerėjimas pagal kelis rodiklius, susijusius su širdies ir kraujagyslių sveikata.
Be to, gydytojai primena, kad kepenų būklei gali kenkti ne tik alkoholis. Pasak specialistų, mažiau akivaizdus, tačiau ypač žalingas veiksnys gali būti saldinti gazuoti gėrimai – nors jie populiarūs, ilgainiui gali kelti rimtą grėsmę kepenims, kurios atlieka svarbų vaidmenį detoksikacijoje ir medžiagų apykaitoje.
Leave a Reply