Žmonės, susiduriantys su nemiga, puikiai žino, kaip vargina ilgos valandos vartantis lovoje. Tai gana dažna problema, todėl užsitęsus miego sutrikimams verta pasitarti su gydytoju. Vis dėlto vakarais galima papildomai padėti sau ir žolelių gėrimu, dažnai vadinamu vienuolių arbata – jame esantys augalai ramina ir švelniai veikia nervų sistemą, todėl po įtemptos dienos toks užpilas gali padėti atsipalaiduoti.
Žolelių užpilai vienuolynuose buvo naudojami tiek Azijos, tiek Europos tradicijose. Jų raminamasis poveikis siejamas su geresne savijauta, mažesne įtampa kūne ir didesniu atsipalaidavimu. Pagal poreikį parinkti žolelių deriniai gali būti geriami meditacijos ar maldos metu, o taip pat palankiai veikti užmigimo procesą.
Vienuolių arbata – tai kelių žolelių mišinys, kurio dalį ingredientų dažnas jau turi namuose. Vienas populiariausių – melisa. Ji žinoma dėl raminamojo poveikio: padeda nusiraminti, mažina nervinę įtampą ir gali palengvinti užmigimą. Taip pat ji neretai vartojama, kai dėl streso juntamas širdies permušimas. Melisoje yra eterinių aliejų, flavonoidų ir rauginių medžiagų. Be to, jai priskiriamas spazmolitinis poveikis – ji gali padėti esant skrandžio diskomfortui, priešmenstruaciniam įtampos sindromui ar su menopauze susijusiems negalavimams.
Kitas dažnas mišinio ingredientas – levanda. Jos violetiniai žiedai vertinami dėl malonaus kvapo ir plačiai naudojami kosmetikos bei parfumerijos pramonėje, tačiau levanda taip pat palankiai veikia nervų sistemą. Kaip ir melisa, ji siejama su raminamuoju, atpalaiduojamuoju poveikiu ir streso mažinimu, o kartais minimos ir lengvos skausmą mažinančios savybės. Levanda gali prisidėti prie virškinimo gerinimo, palengvinti nemalonius menopauzės ar menstruacijų simptomus. Taip pat ji laikoma antiseptiniu augalu, o inhaliacijos su levanda kartais naudojamos savijautai pagerinti peršalus.
Į vienuolių arbatą neretai dedama ir ramunėlių. Jos pasižymi priešuždegiminėmis, antibakterinėmis, antivirusinėmis ir spazmolitinėmis savybėmis. Ramunėlės turi eterinių aliejų ir rauginių medžiagų, todėl gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis. Taip pat jos siejamos su lengvesniu užmigimu ir kokybiškesniu miegu – tai aiškinama apigeninu, junginiu, kuris veikia smegenų receptorius, susijusius su atsipalaidavimu ir miegu. Ramunėlės gali raminti ir prisidėti prie geresnės savijautos, o taip pat švelniai palaikyti virškinimo sistemą, pavyzdžiui, mažinant pilvo pūtimą.
Kai kuriuose vienuolių arbatos receptuose naudojamas ir vaistinis valerijonas (dar vadinamas valerijonu). Jam priskiriamas stipresnis poveikis, susijęs su užmigimo palengvinimu ir geresne miego kokybe. Nervų sistemą raminančiu augalu laikoma ir pasiflora (mėčionė), kuriai priskiriamas nerimą mažinantis poveikis ir parama geresniam miegui. Minima, kad ji gali veikti GABA – smegenyse esantį neuromediatorių, kuris padeda slopinti nervų sistemos aktyvumą ir mažinti streso lygį.
Norint pasigaminti vienuolių arbatą, galima naudoti melisą, levandą, ramunėles, o pagal poreikį – nedidelį kiekį valerijono ar pasifloros.
Paruošimas: į arbatinuką suberkite pasirinktas žoleles ir užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Palaikykite apie 10 minučių, tuomet nukoškite. Jei naudojate sietelį ar arbatinį filtrą, košti gali nereikėti. Pagal skonį galima įdėti šaukštelį medaus ir įspausti šiek tiek citrinos sulčių.
Toks užpilas dažniausiai geriamas likus maždaug pusvalandžiui ar valandai iki miego.
Vienuolių arbata dažniau rekomenduojama tiems, kuriuos vargina padidėjusi įtampa, užsitęsęs stresas ar miego sunkumai. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad tai nėra vaistas – gėrimas gali tik švelniai padėti atsipalaiduoti vakare. Jei miego problemos tęsiasi ilgai, reikėtų kreiptis į specialistą.
Nors ši žolelių arbata gali palankiai veikti nervų sistemą, ji tinka ne visiems. Jos turėtų vengti nėščiosios ir krūtimi maitinančios moterys, ypač jei mišinyje naudojama pasiflora ar valerijonas – šios žolelės gali turėti įtakos hormonų sistemai. Taip pat atsargumo reikėtų žmonėms, vartojantiems vaistus nuo lėtinių ligų, bei sergantiems neurologinėmis ligomis – tokiais atvejais žolelių užpilų vartojimą būtina aptarti su gydytoju.
Leave a Reply