CP v2

Author: admin

  • 75-erių „Daktarės Kvin“ žvaigždė pribloškė „TikTok“: tokios formos pavydi ir 20-metės

    75-erių „Daktarės Kvin“ žvaigždė pribloškė „TikTok“: tokios formos pavydi ir 20-metės

    Nedaug yra 9-ojo dešimtmečio pabaigos ir 10-ojo dešimtmečio žiūrovų, kurie nebūtų girdėję apie Jane Seymour. Lenkijos auditorijai ji labiausiai įsiminė kaip serialo „Daktarė Kvin“ (angl. „Dr. Quinn“) herojė Mikaela Kvin. Aktorei buvo 42-eji, kai ji pirmą kartą įkūnijo šį vaidmenį, o nuo tada praėjo daugiau nei trys dešimtmečiai.

    Už darbą seriale Jane Seymour pelnė „Auksinį gaublį“ ir du kartus buvo nominuota „Emmy“ apdovanojimui. Serialo filmavimai prasidėjo 1993 m., o paskutinė žiūrovų pamėgto projekto serija parodyta 1998 m. Nors nuo pirmos filmavimo dienos praėjo jau 33 metai, aktorė ir šiandien atrodo puikiai – tiek, kad po jos vaizdo įrašu „TikTok“ pasirodė juokų, esą ji tikriausiai yra vampyrė ir todėl išlieka amžinai jauna.

    Tokias kalbas paskatino naujausias Jane Seymour įrašas „TikTok“. Jame aktorė, vilkėdama aptemptas sportines tampres ir sportinę liemenėlę, demonstruoja savo treniruotę. Nors figūra galėtų sužavėti ne vieną 20-metę, didžiausią įspūdį, anot komentatorių, palieka jos sportinė forma – aktorei dabar 75-eri.

    Interneto vartotojai komentaruose prašė atskleisti, kaip ji palaiko tokią būklę. Jane Seymour teigia, kad reguliariai sportuoja – lankosi sporto salėje ir užsiima pilatesu. Paklausta apie mitybą, ji atsakė, jog dažniausiai renkasi daug šviežių daržovių ir vaisių, taip pat pažadėjo nufilmuoti vaizdo įrašą apie savo kasdienį valgiaraštį.

    Po įrašu pasipylė komplimentai ir susižavėjimo kupinos reakcijos. Štai keli iš jų:

    „Ką turi omenyje rašydamas 75? Mėnesius?“

    „Atrodai neįtikėtinai.“

    „Išsisaugojau šį vaizdo įrašą, kad galėčiau rodyti klientams, ką duoda nuoseklumas ir disciplina.“

    „Pagalvojau: OHO, 75, o tada pamačiau, kad tai Jane Seymour. Ji jau kurį laiką įrodo, kad amžius – tik skaičius, bet norint būti taip sveikai, vien tik sėkmės neužtenka.“

    „Tu esi riboto leidimo. Taip tave matau.“

    Visgi tarp pagyrų pasitaikė ir skeptiškesnių nuomonių. Kai kurie komentatoriai teigė, kad išlaikyti gerą formą esą daug lengviau turint daug pinigų, privačių trenerių ir aukščiausios kokybės įrangą.

    Tačiau gerbėjai aktorę gynė, pabrėždami, kad sportuoti galima ir be brangios įrangos ar asmeninio trenerio, o svarbiausia – noras ir disciplina. Dalis komentatorių taip pat rašė, jog Jane Seymour pavyzdys juos įkvepia labiau rūpintis savimi ir judėti reguliariai.

  • Ši namų plaukų kaukė tapo sensacija: pigūs ingredientai, o efektai – stulbinantys

    Ši namų plaukų kaukė tapo sensacija: pigūs ingredientai, o efektai – stulbinantys

    Rytais būdavo nelengva. Atsikeldavau, pažvelgdavau į veidrodį ir su atodūsiu nuo pagalvės surinkdavau dar vieną pluoštą iškritusių plaukų. Kadaise vešli šukuosena vis labiau retėjo, o kartu tirpo ir pasitikėjimas savimi. Išbandžiau brangias procedūras, specializuotus šampūnus ir galvos odos įtrynimus, žadėjusius stebuklus. Rezultatai buvo menki, o piniginė – vis tuštesnė.

    Viskas pasikeitė vieną dieną, kai vartydama seną močiutės sąsiuvinį užtikau trumpą pastabą apie „stiprinančią kaukę“. Ingredientai pasirodė tokie paprasti, kad daugumą jų jau turėjau virtuvėje. Nusprendžiau pabandyti – juk neturėjau ką prarasti. Po kelių savaičių reguliaraus naudojimo pastebėjau kai ką netikėto: plaukai ne tik nustojo kristi taip intensyviai, bet tapo akivaizdžiai storesni, tvirtesni ir gyvybingesni. Atsirado ir daugybė trumpų naujų plaukelių.

    Štai mano „paslaptis“ – paprasta namų kaukė, kuriai reikės:

    • 1 kiaušinio trynio – tai baltymų šaltinis, padedantis stiprinti plauko struktūrą.

    • 2 šaukštų natūralaus jogurto – papildoma baltymų porcija ir pagalba galvos odos būklei.

    • 1 šaukšto medaus – natūralus drėkiklis, suteikiantis elastingumo ir žvilgesio.

    • 1 šaukšto ricinų aliejaus – seniai žinomo dėl stiprinančio poveikio ir dažnai siejamo su plaukų augimo skatinimu.

    Visus ingredientus kruopščiai sumaišau dubenėlyje, kol masė tampa vientisa ir lygi.

    Naudojimas toks pat paprastas kaip ir paruošimas. Mišinį tepu ant sausų arba šiek tiek drėgnų plaukų, daugiausia dėmesio skirdama galvos odai. Kelias minutes švelniai įmasažuoju pirštų pagalvėlėmis, kad suaktyvinčiau kraujotaką, o likusią kaukės dalį paskirstau per visą plaukų ilgį.

    Kad poveikis būtų stipresnis, užsidedu plėvelinę kepuraitę ir apvynioju galvą rankšluosčiu. Šiluma padeda veikliosioms medžiagoms geriau įsigerti į plauką ir galvos odą. Kaukę laikau mažiausiai 30 minučių, o jei turiu laiko – net iki valandos. Tuomet viską kruopščiai nuplaunu drungnu vandeniu ir išplaunu plaukus švelniu šampūnu.

    Ilgą laiką vengiau dažnesnio plaukų plovimo, tikėdama populiariu mitu, kad tai skatina slinkimą. Pasirodo, tai netiesa. Reguliarus ir, svarbiausia, taisyklingas plovimas yra svarbus galvos odos sveikatai. Nuvalius riebalų perteklių ir nešvarumus, sudaromos geresnės sąlygos augti naujiems, stipriems plaukams. Be to, švelnus masažas plovimo metu gali padėti suaktyvinti kraujotaką ir sustiprinti plaukų šaknis.

    Pabaigai – keli praktiški patarimai, kurie gali padėti pasiekti geresnių rezultatų.

    Pirma, svarbiausia yra reguliarumas, todėl kaukę verta naudoti nuosekliai – geriausia 1–2 kartus per savaitę.

    Antra, stebėkite savo plaukų būklę ir nepamirškite pusiausvyros tarp baltymų, drėkiklių ir aliejinių komponentų. Jei po kurio laiko plaukai tampa standūs ir šiurkštūs, tai gali reikšti, kad baltymų per daug – tuomet kuriam laikui kaukę atidėkite ir daugiau dėmesio skirkite drėkinimui bei maitinimui.

    Trečia, svarbiausias patarimas – apsišarvuokite kantrybe. Pastebimi plaukų tankėjimo pokyčiai užtrunka, nes plaukai auga natūraliu tempu. Tačiau nuosekli ir sąmoninga priežiūra dažniausiai anksčiau ar vėliau duoda laukiamų rezultatų.

  • Šis kosmetikos hitas išstumia makiažo pagrindą: oda atrodo natūraliai net vasarą

    Šis kosmetikos hitas išstumia makiažo pagrindą: oda atrodo natūraliai net vasarą

    Vis daugiau moterų atsisako sunkių, stipriai maskuojančių makiažo pagrindų ir renkasi natūralų odos vaizdą. Jei ir jums atsibodo „kaukės“ efektas, o šiltuoju metų laiku norisi lengvesnės alternatyvos, verta išbandyti priemones, kurios suvienodina odos atspalvį ir kartu ją puoselėja.

    Pastaruoju metu natūralumo tendencija tik stiprėja: socialiniuose tinkluose moterys vis dažniau kalba apie lengvesnį makiažą, mažiau dengiančias tekstūras ir didesnį dėmesį odos priežiūrai. Artėjant vasarai daugelis ieško produktų, kurie drėkintų, padėtų stiprinti odos apsauginį barjerą ir tik švelniai sulygintų odos toną, nepalikdami „kaukės“ įspūdžio.

    Vienas geriausiai žinomų pasirinkimų – BB kremai. Juos savo asortimente turi beveik visi kosmetikos gamintojai, o pagrindinis jų privalumas – lengvesnė tekstūra ir natūralesnis rezultatas.

    Vis dėlto BB kremai ne visada pateisina lūkesčius. Dažna problema – suderinamumas su aukšto SPF apsauga: kai kurios formulės gali susivelti, „susikaupuoti“ ar tiesiog atrodyti netvarkingai. Taip pat neretai sudėtinga išsirinkti tinkamą atspalvį, nes dažnai siūlomi vos keli variantai, pavyzdžiui, šviesus, vidutinis ir tamsus. Jei jūsų odos tonas yra tarp dviejų, idealiai pritaikyti priemonę gali būti sunku.

    Be to, ilgainiui išauga ir lūkesčiai: norisi ne tik drėkinimo bei atspalvio suvienodinimo, bet ir realios papildomos priežiūros – aktyviųjų ingredientų, kurie gerintų odos būklę. Dėl to vis daugiau dėmesio sulaukia CC kremai.

    CC kremai dažnai laikomi viena geriausių alternatyvų makiažo pagrindui. Šiuolaikinės formulės neretai praturtinamos aktyviaisiais ingredientais, pavyzdžiui, azijinės centelės ekstraktu, hialurono rūgštimi ar papildoma SPF apsauga. Be to, jų atspalviai paprastai geriau prisitaiko prie odos, todėl rezultatas atrodo natūraliai švytintis ir tolygesnis.

    Populiarūs ir koreguojantys žalsvi kremai, kurie pasiskirstę ant odos aktyvuojasi nuo šilumos ir susilieja su natūraliu atspalviu. Tai leidžia be sąžinės graužaties atidėti į šalį stipriai dengiančius produktus ir mėgautis lengva, „kvėpuojančia“ oda.

    Renkantis CC kremą verta atkreipti dėmesį į drėkinančią formulę ir sudėtį: naudingi gali būti, pavyzdžiui, peptidai, kurie prisideda prie odos elastingumo ir padeda saugoti nuo išsausėjimo. Šios priemonės ypač pasiteisina šiltesniais mėnesiais, kai norisi gaivesnio, lengvesnio makiažo.

  • Išbandžiau 4 plaukų įtrynimus nuo slinkimo: vienas tapo hitu, kitas – visiška nesėkmė

    Išbandžiau 4 plaukų įtrynimus nuo slinkimo: vienas tapo hitu, kitas – visiška nesėkmė

    Mano pažintis su plaukų įtrynimais prasidėjo tą akimirką, kai su siaubu pastebėjau, kad plaukai slenka saujomis. Jei tada būčiau turėjusi dabartines žinias, būčiau sutaupiusi nemažai pinigų. Šiandien dalinuosi patirtimi ir apžvelgiu keturis populiarius produktus: „Anwen Grow Us Tender“, „Pharmaceris H-Stimuforen“, „Hairy Tale Sniffy“ ir „Onlybio Hair In Balance“. Kuris pasiteisino labiausiai, o kuris nuvylė?

    Mano kova dėl tankesnių ir sveikesnių plaukų tęsiasi ne vienerius metus. Retėjantys plaukai smilkinių srityje ir lėtas augimas ilgą laiką nedavė ramybės, todėl įtrynimai tapo viena svarbiausių sąmoningos priežiūros dalių.

    Pirmasis išbandytas produktas buvo jau kultiniu vadinamas „Anwen Grow Us Tender“. Paskatinta gerų atsiliepimų tikėjausi proveržio – ir jis įvyko. Tai vienas iš tų įtrynimų, kurių poveikis matomas plika akimi. Po naudojimo juntamas dilgčiojimas ir šiluma sudarė įspūdį, kad priemonė aktyviai veikia ir skatina kraujotaką. Po kelių savaičių reguliaraus naudojimo pastebėjau daug naujų trumpų plaukelių, vadinamųjų „baby hair“ – plaukai sustiprėjo ir slinko mažiau.

    Vis dėlto verta žinoti, kad tai nėra švelni priemonė. Dėl intensyvaus poveikio maždaug po trijų mėnesių teko padaryti pertrauką, tačiau prie jos periodiškai grįžtu tada, kai norisi stipresnės stimuliacijos.

    Kitas produktas, ilgam apsigyvenęs mano vonioje, – dermokosmetinis „Pharmaceris H-Stimuforen“. Jo griebiausi tada, kai galvos odos būklė buvo prasta, ir nesigailiu. Šio įtrynimo formulė visiškai kitokia nei „Anwen“: jis bekvapis, nesukelia jokio dilgčiojimo, o lengva konsistencija neapsunkina plaukų, todėl patogu naudoti kasdien.

    Derinant su tos pačios linijos šampūnu, rezultatai buvo pastebimi: plaukai atrodė tankesni, atsirado naujų „baby hair“. Nors poveikio teko palaukti ilgiau, šią priemonę vertinu už švelnumą ir stabilų rezultatą. Tai gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie ieško patikrintos vaistinės kilmės rutinos ir nemėgsta intensyvių kvapų ar šildančio efekto.

    Ieškodama naujovių atradau „Hairy Tale Sniffy“ – vadinamąjį olfaktorinį įtrynimą, kuris iškart sudomino. Jo veikimas siejamas su plaukų folikuluose esančių uoslės receptorių stimuliacija, naudojant ingredientą „Sandalore“. Iš pradžių žiūrėjau skeptiškai, bet nusprendžiau pabandyti – ir tai buvo vienas sėkmingiausių pasirinkimų.

    Priemonė pasižymi prabangiu, parfumeriniu kvapu, kuriame juntamos santalmedžio, citrusų ir arbatos natos. Svarbiausia – maždaug po dviejų mėnesių reguliaraus naudojimo pastebėjau naujų plaukelių augimą visoje galvoje. Drąsiai rekomenduočiau ją tiems, kurie ieško efektyvaus produkto su inovatyvia idėja.

    Galiausiai pasilikau priemonę, iš kurios tikėjausi daugiausia, bet ji tapo didžiausiu nusivylimu – „Onlybio Hair In Balance“. Suviliojo pažadai skatinti plaukų augimą ir malonus kvapas, todėl testavau ją kruopščiai ir reguliariai. Deja, nepastebėjau jokių realių pokyčių: neatsirado naujų „baby hair“, o plaukų slinkimas nemažėjo.

    Be to, nors formulė vandeninga, atrodė, kad produktas palieka lengvai lipnų sluoksnį ir sukelia švelnų niežėjimą. Nors kiti šią priemonę giria už galvos odos drėkinimą ir gaivą, mano atveju tai nevirto apčiuopiamais rezultatais.

  • Onkologas įvardijo vieną pusryčių produktą: gali sumažinti agresyvaus žarnyno vėžio riziką

    Mityba daro didelę įtaką sveikatai, o kai kurie produktai gali padėti apsaugoti organizmą nuo sunkių ligų. Teigiama, kad įtraukus vieną produktą į pusryčius galima pastebimai sumažinti storosios žarnos vėžio riziką.

    Vėžys. Iliustracinė nuotrauka

    Anglijos universiteto biomedicinos mokslų profesorius, gydytojas onkologas konsultantas Justinas Stebbingas papasakojo apie maisto produktą, kuris, kaip rodo nauji duomenys, gali turėti apsauginį poveikį. Apie tai skelbia „Mirror“.

    „Nauji duomenys rodo, kad reguliarus jogurto vartojimas gali turėti apsauginį poveikį nuo kai kurių agresyvių kolorektalinio vėžio formų, nes keičia žarnyno mikrobiomą – natūralias bakterijas, gyvenančias žarnyne“, – teigiama publikacijoje cituojant onkologą.

    Pasak specialisto, žarnyno mikrobiomas yra itin svarbus bendrai sveikatai: jis veikia virškinimą, imuninės sistemos funkcijas ir net vėžio riziką.

    Profesorius aiškina, kad jogurtas gali būti naudingas dėl jame esančių gyvųjų naudingųjų bakterijų kultūrų, tokių kaip Lactobacillus bulgaricus ir Streptococcus thermophilus. Jos gali padėti palaikyti sveiką mikroorganizmų pusiausvyrą žarnyne.

    „Tyrimas parodė, kad dviejų ar daugiau jogurto porcijų per savaitę vartojimas siejamas su mažesne tam tikro agresyvaus kolorektalinio vėžio tipo rizika. Šis vėžys atsiranda dešinėje storosios žarnos pusėje ir, palyginti su kairės pusės vėžiu, yra susijęs su prastesniais išgyvenamumo rodikliais“, – pažymėjo konsultantas.

    Viena prasčiausių prognozių, pasak publikacijos, siejama su kolorektalinio vėžio variantu, kuris vystosi dešinėje storosios žarnos dalyje – Bifidobacterium teigiamu proksimalinės storosios žarnos vėžiu.

    Taip pat pabrėžiama, kad jogurte yra kalcio, kuris svarbus kaulų būklei ir gali padėti mažinti osteoporozės riziką. Reguliarus jogurto vartojimas siejamas ir su mažesniu kraujospūdžiu bei sumažėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

    „Mirror“ nurodo, kad kai kurie tyrimai taip pat leidžia manyti, jog jogurto vartojimas gali prisidėti prie 2 tipo diabeto ir kitų ligų prevencijos.

  • 7 dažniausios impotencijos priežastys: gydytojai įspėja, kada verta sunerimti

    Erekcijos sutrikimai (erekcijos disfunkcija) – dažna problema, su kuria susiduria milijonai vyrų visame pasaulyje. Juos gali lemti tiek fizinės, tiek psichologinės priežastys. Medikai pabrėžia, kad dažniausiai tai yra kelių veiksnių derinys, veikiantis kraujotaką, nervų sistemą ir emocinę būklę.

    Potencijos problemos. Iliustracinė nuotrauka

    Kraujotakos, hormonų ar nervų sistemos pokyčiai, taip pat ilgalaikis stresas neretai tampa pagrindiniais signalais, kad organizmui reikia dėmesio. Žemiau – dažniausiai įvardijamos erekcijos sutrikimų priežastys.

    Širdies ir kraujagyslių ligos – viena dažniausių erekcijos disfunkcijos priežasčių. Aterosklerozė, padidėjęs kraujospūdis ir kiti kraujotakos sutrikimai mažina kraujo pritekėjimą į varpą, todėl pasiekti ar išlaikyti erekciją tampa sunkiau.

    Endokrininiai sutrikimai – cukrinis diabetas ir kiti hormonų pusiausvyros pakitimai gali paveikti kraujagysles ir nervus, dalyvaujančius erekcijos procese. Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ilgainiui pažeidžia nervines galūnes, o hormoniniai svyravimai gali mažinti testosterono kiekį, tiesiogiai susijusį su lytine funkcija.

    Neurologinės problemos – nervų sistemos pažeidimai, kuriuos sukelia tokios ligos kaip išsėtinė sklerozė ar insulto pasekmės, gali sutrikdyti signalų perdavimą tarp smegenų ir lytinių organų.

    Vaistai – kai kurie medikamentai, pavyzdžiui, antidepresantai, kraujospūdį mažinantys vaistai ar chemoterapijoje naudojami preparatai, gali turėti šalutinį poveikį ir sukelti erekcijos sutrikimų.

    Psichologiniai veiksniai – stresas, depresija ir nerimas neretai tampa esminėmis potencijos problemų priežastimis. Net ir nesant ryškių fizinių sutrikimų, prasta emocinė savijauta gali blokuoti seksualinę reakciją.

    Žalingi įpročiai ir gyvenimo būdas – rūkymas, gausus alkoholio vartojimas ir narkotinių medžiagų vartojimas neigiamai veikia kraujagysles bei nervų sistemą. Mažas fizinis aktyvumas didina riziką, nes prisideda prie antsvorio, nutukimo ir širdies bei kraujagyslių problemų.

    Amžius – bėgant metams erekcijos sutrikimų tikimybė didėja. Tai siejama su natūraliais hormonų sistemos pokyčiais ir kraujagyslių būklės prastėjimu. Nors erekcijos disfunkcija nėra neišvengiama senėjimo dalis, ji dažniau pasitaiko vyrams po 50 metų.

    Jei erekcijos sutrikimai kartojasi arba sukelia nerimą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju – neretai tai gali būti ankstyvas signalas apie kitas sveikatos problemas.

  • Perspėjimas persirgusiems COVID-19: tyrimas atskleidė 24 proc. didesnę plaučių vėžio riziką

    COVID-19 persirgę žmonės gali turėti didesnę riziką ateityje susirgti viena iš vėžio formų – plaučių vėžiu.

    COVID-19. Asociatyvi nuotrauka

    Naujausi tyrimai rodo, kad sunkia COVID-19 forma sirgę asmenys galėjo turėti 24 proc. didesnę plaučių vėžio riziką, palyginti su tais, kurie virusu nebuvo užsikrėtę. Taip pat teigiama, kad vakcinacija nuo COVID-19 ir gripo eksperimentuose su pelėmis galėjo padėti sumažinti ligos riziką.

    „Tyrimo metu mokslininkai išanalizavo beveik 76 mln. suaugusių JAV gyventojų medicininius įrašus. Jie nustatė, kad žmonės, hospitalizuoti dėl sunkios COVID-19 formos, ateityje turėjo maždaug 24 proc. didesnę plaučių vėžio riziką, palyginti su tais, kurie niekada nebuvo užsikrėtę“, – teigiama pranešime.

    Siekiant detaliau įvertinti galimą ryšį tarp COVID-19 ir plaučių vėžio, tyrėjai peles užkrėtė SARS-CoV-2 arba A tipo gripu. Gyvūnams visiškai pasveikus, jiems buvo suleistos plaučių naviko ląstelės.

    „Anksčiau užkrėstiems gyvūnams nuosekliai formavosi didesni ir greičiau augantys navikai. Gripo sukeltas prouždegiminis ir navikų augimą skatinantis poveikis buvo stebimas net praėjus keturiems mėnesiams po pirminio užsikrėtimo“, – padarė išvadą tyrėjai.

    Mokslininkai aiškina, kad sunkios kvėpavimo takų infekcijos gali sukelti ilgalaikius pokyčius įvairių tipų plaučių ląstelėse, įskaitant imunines, struktūrines ir kvėpavimo takus dengiančias ląsteles. Dėl šių pokyčių plaučiai, pasak tyrėjų, dar ilgai po pasveikimo gali pernelyg intensyviai gaminti baltymą, vadinamą G-CSF.

    Taip pat pabrėžiama, kad COVID-19 pandemija išryškino ilgalaikes virusinės pneumonijos pasekmes, tačiau jos įtaka vėžio vystymuisi vis dar nėra iki galo aiški.

    „Čia parodome, kad pacientai, kurie anksčiau buvo hospitalizuoti dėl sunkios COVID-19 eigos, turi padidėjusią vėlesnio plaučių vėžio riziką. Keliuose pelių modeliuose sunkios kvėpavimo takų virusinės infekcijos spartino plaučių vėžio augimą, o vakcinacija sušvelnino infekcijos sustiprintą naviko progresavimą“, – apibendrino tyrėjai.

  • Kas nutinka kasdien valgant sviestą: medikų įžvalgos nustebino net skeptikus

    Šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad natūralus sviestas gali būti naudingas kasdienės mitybos dalis, jei vartojamas saikingai. Šis produktas turi daug organizmui svarbių maistinių medžiagų, todėl dietologai ragina sviesto visiškai neatsisakyti, o išmokti jį protingai įtraukti į valgiaraštį.

    Nuotrauka: iš atvirų šaltinių

    Sviestas gaminamas iš grietinėlės ir jame gausu koncentruotų pieno riebalų. Tai riebaluose tirpių vitaminų šaltinis, svarbus įvairioms organizmo funkcijoms: vitaminas A padeda palaikyti akių ir odos sveikatą, vitaminas D prisideda prie kalcio įsisavinimo ir kaulų stiprinimo, vitaminas E atlieka antioksidacinę funkciją, o vitaminas K reikalingas normaliam kraujo krešėjimui. Be to, svieste yra natūralių trumpųjų grandinių riebalų rūgščių ir mineralų, dalyvaujančių energijos gamybos procesuose.

    Saikingas sviesto vartojimas gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Riebalai padeda geriau įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus iš kitų produktų, todėl nedidelis sviesto kiekis daržovių patiekaluose gali padidinti jų maistinę vertę. Trumpųjų grandinių riebalų rūgštys suteikia greitą energijos šaltinį ir palaiko žarnyno veiklą. Taip pat sviestas padeda ilgiau jaustis sotiems, todėl gali būti naudingas apetito kontrolei.

    Dietologai suaugusiesiems rekomenduoja per dieną suvartoti maždaug 10–20 gramų sviesto. Toks kiekis leidžia gauti reikalingų maistinių medžiagų neviršijant sočiųjų riebalų normų. Svarbu rinktis natūralų sviestą be augalinių riebalų ir dirbtinių priedų.

    Vis dėlto sviestas yra kaloringas produktas, todėl kai kuriems žmonėms jo kiekį vertėtų riboti. Sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis ar turintys lipidų apykaitos sutrikimų turėtų atidžiau kontroliuoti suvartojamą sviesto kiekį, o prireikus dalį riebalų racione keisti augaliniais aliejais, kad sumažėtų organizmui tenkanti apkrova.

    Saikingai ir tinkamai vartojamas sviestas gali padėti gauti vertingų maistinių medžiagų, palaikyti energiją ir prisidėti prie širdies bei kraujagyslių sistemos sveikatos.

    Kaip anksčiau rašė „Komentarai“, ne visada kava iš tiesų suteikia energijos. Nors šis gėrimas seniai siejamas su rytiniu žvalumu ir produktyvumu, mokslininkai atkreipia dėmesį į kitus gėrimus, kurie gali veikti ne tik kaip stimuliatoriai, bet ir suteikti papildomos naudos organizmui.

  • Kava nepadeda? Mokslininkai atskleidė ryto gėrimą, kuris pažadina akimirksniu

    Ne visada kava iš tiesų suteikia energijos. Nors šis gėrimas seniai siejamas su rytiniu žvalumu ir produktyvumu, mokslininkai išskiria paprastą alternatyvą, kuri veikia ne tik kaip stimulantas, bet ir gali būti naudingesnė organizmui.

    Dažnas įsitikinęs, kad jėgų suteikia kofeinas. Tačiau iš tiesų jis labiau blokuoja nuovargio receptorius smegenyse, o ne „papildo“ energijos atsargas. Specialistai tai palygina su situacija, kai lipnia juosta užklijuojama lemputė, įspėjanti apie tuščią degalų baką: problema nematoma, bet degalų dėl to nepadaugėja. Be to, kava pasižymi lengvu šlapimą varančiu poveikiu, todėl papildomai skatina skysčių netekimą, o organizmas po nakties ir taip būna šiek tiek dehidratuotas.

    Ekspertų teigimu, ryte veiksmingiau „įjungia“ organizmą stiklinė šilto vandens su natūraliomis citrinų sultimis ir žiupsneliu jūros arba Himalajų druskos.

    „Šiltas vanduo akimirksniu suaktyvina žarnyno veiklą ir įsisavinamas greičiau nei šaltas“, – aiškina mokslininkai.

    Citrinų sultys papildo organizmą vitaminu C ir fermentais, kurie, kaip teigiama, padeda kepenims efektyviau šalinti naktinio metabolizmo produktus. Druska šiame gėrime veikia kaip „laidininkas“ – padeda vandeniui patekti į ląsteles, o ne tiesiog greitai pasišalinti per inkstus.

    Aiškinama, kad rytinis silpnumas dažnai siejamas su skysčių trūkumu ir mineralų (druskų) deficitu. Per naktį netenkama nemažai drėgmės kvėpuojant ir prakaituojant, dėl to kraujas tampa tirštesnis, širdžiai sunkiau jį pumpuoti, o smegenys gali gauti mažiau deguonies. Todėl vanduo su citrina ir druska esą padeda atkurti skysčių bei mineralų balansą ir suteikia stabilesnę energiją.

    Teigiama, kad išgėrus tokio gėrimo mažėja „rūkas galvoje“, gerėja koncentracija, o žvalumas išlieka ilgiau.

    „Energija neišnyksta po valandos, nes ląstelės gauna reikalingą drėkinimą, o ne tik nervų sistemos stimulaciją“, – pabrėžia dietologai.

    Tai nereiškia, kad kavos būtina visiškai atsisakyti. Rekomendacija paprasta: dieną pradėkite stikline šilto vandens su citrina ir žiupsneliu druskos, palaukite 20–30 minučių, papusryčiaukite ir tik tuomet mėgaukitės espresso ar latte. Toks įprotis, pasak specialistų, padeda pasiekti didesnį natūralų žvalumą visai dienai.

    Kaip anksčiau rašė „Komentarai“, tinkama pomidorų priežiūra, ypač laistymas, tiesiogiai veikia derliaus kokybę ir kiekį. Nesilaikant laistymo režimo vaisiai gali užaugti smulkūs, prasto skonio arba tapti jautresni ligoms, todėl rekomenduojama laikytis aiškių taisyklių, kad pomidorai būtų dideli ir sultingi.

  • Mokslininkai atskleidė: šis arbatos pasirinkimas labiausiai kenkia, o tikroji nauda – kitur

    Arbata dažnai laikoma vienu naudingiausių gėrimų, tačiau jos poveikis sveikatai labai priklauso nuo to, kokią arbatą pasirenkame ir kaip ji paruošiama. Mokslininkai, remdamiesi žurnale „Beverage Plant Research“ paskelbta moksline apžvalga, pabrėžia: populiarūs gėrimai arbatos pagrindu, tokie kaip į butelius pilstoma arbata ar „bubble tea“, gali pastebimai sumažinti natūralios arbatos teikiamą naudą ir net didinti kai kurių lėtinių ligų riziką.

    Kinijos ir JAV tyrėjai išanalizavo daugybę ankstesnių mokslinių darbų apie arbatos įtaką žmogaus sveikatai. Išvadoms pasitelkti tiek klinikiniai tyrimai su žmonėmis, tiek eksperimentai su gyvūnais. Didžiausias dėmesys skirtas populiariausioms arbatos rūšims – žaliajai ir juodajai, tačiau apžvalgoje vertintos ir retesnės rūšys: geltonoji arbata, ulunas bei tamsioji fermentuota arbata.

    Analizės rezultatai parodė nuoseklų ryšį tarp reguliaraus natūralios arbatos vartojimo ir mažesnės kai kurių lėtinių ligų rizikos. Tarp jų minimos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, nutukimas, antro tipo diabetas, taip pat kai kurios onkologinės ligos. Specialistai pažymi, kad šį poveikį gali lemti arbatos lapuose esantys antioksidantai, padedantys neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia organizmo ląsteles.

    Vis dėlto ekspertai įspėja, kad nauda labai priklauso nuo paruošimo ir sudėties. Pavyzdžiui, į butelius pilstoma arbata neretai apdorojama aukštoje temperatūroje, todėl dalis vertingų antioksidantų gali suirti. Be to, į tokius gėrimus dažnai dedama saldiklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų priedų.

    „Bubble tea“ atveju situacija taip pat nėra palanki: gėrime dažnai būna tapijokos, pieno ar įvairių sirupų, o tai gali reikšti didelį pridėtinio cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį. Dėl to toks pasirinkimas gali būti kur kas mažiau naudingas nei paprasta, natūraliai užplikyta arbata.

    Taip pat skelbiama, kad JAV „Kentukio universiteto“ mokslininkų komanda nustatė glaudų ryšį tarp nemigos ir Alzheimerio ligos – vienos dažniausių demencijos formų – vystymosi. Tyrėjai pabrėžė, jog miego problemos neretai pasireiškia gerokai anksčiau nei klasikiniai šios ligos simptomai, o galimas mechanizmas siejamas su toksišku tau baltymo kaupimusi smegenyse.