CP v2

Blog

  • „AutoZone“ akcijoms – juodžiausia diena per 4 metus: kas išgąsdino rinką, nors rezultatai pranoko?

    „AutoZone“ akcijoms – juodžiausia diena per 4 metus: kas išgąsdino rinką, nors rezultatai pranoko?

    JAV automobilių dalių mažmenininkės „AutoZone“ akcijos antradienį smuko apie 9 proc. ir patyrė didžiausią vienos dienos kritimą per daugiau nei ketverius metus, nors įmonės ketvirčio rezultatai viršijo Volstrito lūkesčius. Investuotojai ir analitikai daugiausia dėmesio skyrė ne pačiam pelnui, o signalams apie augimo tempą, maržas ir paklausos svyravimus.

    Įmonė paskelbė, kad per trečiąjį 2026 finansinių metų ketvirtį uždirbo 38,07 JAV dolerio pelno akcijai, kai rinka prognozavo 36,28. Pajamos siekė 4,84 mlrd. JAV dolerių ir iš esmės atitiko prognozes; ketvirtis baigėsi gegužės 9 dieną.

    Kas labiausiai neramino analitikus

    Per rezultatų aptarimą analitikai akcentavo lėtesnį tarptautinių rinkų augimą ir maržų spaudimą, kuris, jų vertinimu, ima panašėti į konkurentų patiriamus iššūkius. Taip pat keltas klausimas dėl pardavimų tempo lėtėjimo, lyginant su praėjusiais metais.

    „Šį pardavimų sulėtėjimą lėmė neįprastai vėsūs orai, paveikę su karščiu susijusias kategorijas, kurios įprastai šiuo metų laiku pradeda augti“, – sakė „AutoZone“ vadovas Philipas Daniele.

    Infliacija, energijos kainos ir tiekimo grandinės rizikos

    Rinkai svarbus ir platesnis fonas: vadovų buvo klausiama apie tęstinį kaštų spaudimą, susijusį su infliacija, energijos kainomis ir galimais tiekimo sutrikimais. Tarp aptartų rizikų išskirtas ir galimas variklio alyvos bei kitų tepalų pasiūlos ribojimas, kuris gali paveikti autoservisų ir prekybos grandinių darbą.

    „AutoZone“ vadovai teigė tikintys, kad infliacijos poveikis išliks, tačiau, vertinant pagal palyginamąją bazę, jis gali būti kiek mažesnis nei anksčiau. Dėl galimų tepalų tiekimo suvaržymų įmonė nurodė nematanti rizikos, kuri artimiausiu metu turėtų reikšmingai paveikti rezultatą.

    Kodėl akcijos kartais krenta po gerų rezultatų

    Tokie atvejai rinkose nėra reti: net ir pranokus prognozes, akcijos gali pigti, jei investuotojams užkliūva ateities perspektyvos, maržų kryptis ar paklausos komentarai. Šiuo atveju nepalankiai suveikė keli veiksniai iš karto: atsargesnis požiūris į tarptautinį augimą, konkurencinis spaudimas maržoms ir paklausos sezoniškumas, kurį įmonė siejo su vėsesniais orais.

    „AutoZone“ situacija taip pat primena, kad automobilių dalių rinkoje rezultatus vis dažniau lemia ne tik pardavimų apimtis, bet ir logistikos stabilumas, kaštų kontrolė bei tiekimo grandinės atsparumas. Investuotojai ypač jautriai reaguoja į signalus, kad ši pusiausvyra gali silpnėti net ir tada, kai ketvirčio skaičiai atrodo tvirti.

  • Pagėgiuose pagerbti gabiausi mokiniai: kuo išsiskyrė šių metų pasiekimai ir laureatai

    Pagėgiuose pagerbti gabiausi mokiniai: kuo išsiskyrė šių metų pasiekimai ir laureatai

    Pagėgių savivaldybėje surengta gabių mokinių pagerbimo šventė, skirta įvertinti per mokslo metus pasiektus rezultatus ir aktyviausią jaunimą. Tokie renginiai paprastai apima akademinius laimėjimus, olimpiadų ir konkursų prizines vietas bei svarų indėlį į savivaldybės gyvenimą.

    Švietimo bendruomenė pabrėžia, kad gabumai vis dažniau matuojami ne vien pažymiais, bet ir gebėjimu spręsti problemas, dirbti komandoje, imtis iniciatyvų. Dėl to į apdovanojimų lauką patenka ir mokiniai, kurie garsina kraštą sporte, mene, pilietinėse veiklose ar atstovauja mokyklai respublikiniuose renginiuose.

    Kas laikoma gabiais mokiniais?

    Šiuolaikinėje ugdymo praktikoje gabumai siejami su aukštais mokymosi pasiekimais, kūrybiškumu, kritiniu mąstymu ir motyvacija. Mokyklos gabiuosius atpažįsta pagal stabiliai gerus rezultatus, išskirtinius pasiekimus dalykinėse olimpiadose, projektuose ar kūrybiniuose konkursuose.

    Ne mažiau svarbus ir mokinio nuoseklumas, gebėjimas planuoti laiką, atsakomybė už pasirinktą veiklą. Dėl šios priežasties pagerbimo šventės tampa ne tik apdovanojimu, bet ir aiškiu signalu kitiems mokiniams, kad pastangos ir atkaklumas yra pastebimi.

    Kodėl tokios šventės svarbios?

    Ekspertai švietime akcentuoja, kad pripažinimas didina mokinių įsitraukimą ir padeda išlaikyti motyvaciją ilgesnėje perspektyvoje. Ypač mažesnėse savivaldybėse viešas įvertinimas prisideda prie pasididžiavimo savo mokykla ir bendruomene, o kartu stiprina ryšį su gimtuoju kraštu.

    Tokie renginiai dažnai paskatina mokinius drąsiau rinktis sudėtingesnes užduotis, dalyvauti konkursuose, inicijuoti projektus ar atstovauti mokyklai už jos ribų. Kartu tai yra proga padėkoti mokytojams ir tėvams, kurie dažnai tampa kasdieniais pasiekimų bendraautoriais.

    Kokių tendencijų matoma švietime?

    Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama STEAM ugdymui, projektinei veiklai ir praktinių kompetencijų taikymui, o mokinių pasiekimai vertinami platesniame kontekste. Savivaldybėse ryškėja ir didesnis dėmesys emocinei gerovei, nes aukšti rezultatai dažnai reikalauja tinkamo krūvio ir palaikymo.

    Be to, mokyklos vis aktyviau taiko skaitmeninius įrankius ir, kur tinka, integruoja DI sprendimus mokymosi procese, tačiau akcentuoja atsakingą naudojimą ir akademinį sąžiningumą. Tai ypač aktualu vyresnėse klasėse, kai svarbu ne tik gauti atsakymą, bet ir suprasti sprendimo kelią.

    Pagėgių savivaldybės gabių mokinių pagerbimo šventė tampa dar vienu priminimu, kad pažanga kuriama kasdienėmis pastangomis, o geriausiųjų pavyzdys gali įkvėpti visą mokyklos bendruomenę. Tokie įvertinimai padeda išryškinti skirtingas stiprybes ir sudaro sąlygas talentams augti toliau.

  • Pagėgių savivaldybė kviečia vadovus: ką svarbu žinoti viešojo sektoriaus, verslo ir ūkių atstovams

    Pagėgių savivaldybė paskelbė kvietimą viešojo sektoriaus, verslo ir žemės ūkio subjektų vadovams bei jų atstovams. Tokie kvietimai paprastai skirti sutelkti skirtingų sričių organizacijas bendrai diskusijai ar informaciniam susitikimui, kuriame aptariami aktualūs sprendimai, reikalavimai ir finansavimo galimybės.

    Skelbiant kvietimus institucijos dažniausiai siekia greitai pasiekti sprendimų priėmėjus, nes būtent vadovai atsako už organizacijų pasirengimą pokyčiams. Praktikoje tai gali apimti viešųjų paslaugų kokybės gerinimą, administracinių procedūrų atnaujinimą, projektų planavimą ir bendradarbiavimą su savivalda.

    Ką reiškia toks kvietimas?

    Viešajame sektoriuje tai dažnai susiję su paslaugų prieinamumu, procesų skaitmeninimu ir atsakomybių pasiskirstymu tarp įstaigų. Verslui tokie susitikimai paprastai aktualūs dėl leidimų, vietos infrastruktūros, investicinių planų ir galimų savivaldybės iniciatyvų, kurios daro įtaką veiklos sąlygoms.

    Žemės ūkio subjektams kvietimai dažniausiai svarbūs dėl paramos priemonių, reikalavimų ūkininkavimo praktikai, deklaravimo terminų, taip pat dėl vietos kelių, melioracijos ir kitų savivaldybės kompetencijų, darančių tiesioginę įtaką ūkių kasdienybei.

    Ko verta pasitikslinti prieš dalyvaujant?

    Kadangi pirminėje informacijoje trūksta detalių, prieš vykstant verta patikrinti tikslią kvietimo paskirtį, datą, vietą ir darbotvarkę, taip pat ar reikalinga išankstinė registracija. Ne mažiau svarbu išsiaiškinti, ar kvietimas susijęs su konkrečia programa, konsultacija, vieša diskusija ar projektų pristatymu.

    Jei kvietimas adresuotas vadovams, dažnai tikimasi, kad dalyviai atsineš esminius klausimus ir sprendimams reikalingą informaciją. Tai gali būti aktualūs projektai, planuojami pirkimai, bendradarbiavimo pasiūlymai ar problemos, kurioms reikia savivaldybės įsitraukimo.

    Kur ieškoti tikslios informacijos?

    Oficialiame Pagėgių savivaldybės kanale paprastai pateikiamos patikslintos detalės apie renginio formatą, trukmę ir kontaktus pasiteiravimui. Jei kvietimas susijęs su verslo ar žemės ūkio priemonėmis, papildoma informacija dažnai randama ir atsakingų nacionalinių institucijų puslapiuose.

    Norint pasiruošti iš anksto, verta peržiūrėti, ar nurodyti dokumentai, kuriuos reikia atsinešti, ir ar planuojama klausimų atsakymų sesija. Tai padeda užtikrinti, kad susitikimas būtų ne formalus, o praktiškai naudingas sprendimų priėmėjams.

  • Pagėgių atstovai konferencijoje HI 2030: kaip kelti visuomenės sveikatos specialistų prestižą Lietuvoje

    Pagėgių atstovai konferencijoje HI 2030: kaip kelti visuomenės sveikatos specialistų prestižą Lietuvoje

    Kas vyko konferencijoje

    Gegužės 21 dieną Pagėgių savivaldybės mero patarėja, bendruomenės sveikatos tarybos pirmininkė Viktorija Ūselienė ir savivaldybės administracijos patarėja, sveikatos reikalų koordinatorė Kristina Tutlienė dalyvavo kasmetinėje Higienos instituto konferencijoje HI 2030, skirtoje visuomenės sveikatos specialistų prestižo stiprinimui.

    Į renginį susirinko visuomenės sveikatos specialistai iš visos Lietuvos, taip pat sveikatos politikos formuotojai, savivaldos atstovai, akademinė bendruomenė, gydymo įstaigų vadovai bei inovacijų ir verslo sektoriaus atstovai.

    Kokios problemos įvardytos

    Diskusijose akcentuotas visuomenės sveikatos specialistų vaidmuo šiandienos visuomenėje ir tai, kad prevencija išlieka viena efektyviausių priemonių mažinant ligų naštą bei sveikatos netolygumus. Renginyje daug dėmesio skirta tam, kaip stiprinti profesijos matomumą ir pasitikėjimą ja bendruomenėse.

    Taip pat aptarta, kaip praktikoje pritaikyti inovacijas, įskaitant skaitmenines priemones, duomenų analizę ir DI sprendimus, kad prevencinės programos būtų taiklesnės, o gyventojams skirtos žinutės pasiektų tikslines grupes laiku.

    Ko siekiama iki 2030 metų

    Konferencijoje pabrėžta kryptis, jog visuomenės sveikatos specialistai turi būti arčiau žmonių: matomi bendruomenėse, renginiuose ir socialiniuose tinkluose, bendradarbiaujant su mokyklomis, nevyriausybinėmis organizacijomis ir sveikatos priežiūros įstaigomis.

    Praktinis tikslas įvardytas aiškiai: stiprinti profesijos prestižą per aiškesnį specialistų vaidmenį, nuoseklesnę komunikaciją ir įrodymais grįstas prevencijos priemones, kurios duoda apčiuopiamą naudą gyventojų sveikatai.

    Renginio metu taip pat paminėtas žurnalo „Visuomenės sveikata“ 30 metų jubiliejus, pagerbiant ilgamečius vyriausiuosius redaktorius už indėlį telkiant visuomenės sveikatos bendruomenę Lietuvoje.

  • Pagėgių meras tęsia susitikimus su gyventojais: kur ir kada bus galima užduoti klausimus

    Pagėgių savivaldybė tęsia mero susitikimus su gyventojais, kurių metu vietos žmonės gali tiesiogiai išsakyti problemas, pasiūlymus ir klausimus. Tokie susitikimai paprastai skirti aptarti kasdienius rūpesčius, nuo kelių būklės ir viešųjų paslaugų iki socialinės paramos ar bendruomenių projektų.

    Praktikoje gyventojų priėmimai ir vieši susitikimai savivaldybėse laikomi viena svarbiausių priemonių didinti sprendimų skaidrumą ir pasitikėjimą vietos valdžia. Gyvas dialogas leidžia greičiau identifikuoti opiausius klausimus, o savivaldybei suteikia galimybę paaiškinti sprendimų logiką ir terminus.

    Kaip pasiruošti susitikimui?

    Gyventojams, planuojantiems ateiti į susitikimą, verta iš anksto aiškiai suformuluoti klausimą ir, jei įmanoma, turėti konkrečius faktus ar dokumentus. Tai ypač aktualu, kai kalbama apie infrastruktūros gedimus, žemės sklypų ribas, būsto šildymo sąskaitas ar kaimynystės ginčus.

    Jeigu problema susijusi su konkrečia paslauga ar įstaiga, naudinga nurodyti laiką, vietą ir aplinkybes, o taip pat kokio sprendimo tikimasi. Tokia informacija padeda savivaldybės administracijai operatyviau perduoti klausimą atsakingiems specialistams ir pateikti aiškesnį atsakymą.

    Ko tikėtis po pokalbio?

    Po susitikimų savivaldybė dažniausiai fiksuoja pateiktas pastabas ir užklausas, o dalį jų perduoda nagrinėti administracijai ar savivaldybės įmonėms. Realių pokyčių greitis priklauso nuo klausimo pobūdžio, finansavimo galimybių ir teisinių procedūrų, todėl gyventojams verta pasiteirauti ir dėl tolimesnių veiksmų bei atsakymo termino.

    Gyventojams taip pat svarbu žinoti, kad dalį klausimų galima spręsti ne tik susitikimo metu, bet ir raštu ar elektroniniais kanalais. Tai ypač aktualu tiems, kurie negali atvykti nurodytu laiku, tačiau nori, kad jų situacija būtų įvertinta.

    Pagėgių savivaldybė informaciją apie konkrečias susitikimų vietas ir laikus paprastai skelbia oficialiais kanalais. Gyventojams rekomenduojama prieš vykstant pasitikrinti atnaujintą grafiką ir, jei numatyta, registracijos tvarką.

  • Mažosios Lenkijos traukinių konkursas: vežėjo ieško, bet pasiūlymų beveik nėra

    Mažosios Lenkijos vaivadija paskelbė konkursą regioniniams keleiviniams geležinkelio reisams vykdyti, tačiau sulaukė tik vieno pasiūlymo. Jį pateikė bendrovė „Polregio“, o tokia situacija išryškino menką konkurenciją šiame rinkos segmente.

    Pasak regiono valdžios, vienas realus pretendentas reiškia siauresnes derybų galimybes dėl kainos, kokybės rodiklių ir paslaugų stabilumo. Keleiviams tai gali virsti mažesniu pasirinkimu ir didesne rizika, kad sutartyje bus mažiau ambicingų įsipareigojimų.

    Konkurencijos stoka kelia klausimų

    Rinkos dalyvių aktyvumas regioniniuose konkursuose pastaraisiais metais svyruoja: dalį vežėjų riboja riedmenų trūkumas, darbuotojų stygius ir augančios eksploatacijos sąnaudos. Tokiose sąlygose kai kurios įmonės atsargiau vertina ilgalaikius įsipareigojimus, ypač jei maršrutai reikalauja didelių investicijų.

    Maža konkurencija gali turėti ir tiesioginę įtaką sutarties sąlygoms, nes užsakovui sunkiau palyginti alternatyvas. Dėl to didėja svarba aiškiai apibrėžti punktualumo, atšaukimų, informavimo keleiviams ir riedmenų būklės reikalavimus, kad paslauga išliktų patikima visą sutarties laikotarpį.

    Maršrutai ir sprendimas dėl sutarties

    Konkursas apima kelis maršrutų paketus, tarp jų jungtis iš Krokuvos į Bielsko-Bialą, Zakopanę, Nowy Sącz, taip pat kryptis per Tarnów ir kitus regiono mazgus. Numatyti ir ryšiai su gretimais regionais, todėl sprendimai dėl vežėjo gali paveikti ne tik vietinius, bet ir tarpregioninius srautus.

    Dabar vaivadijai teks pasirinkti: priimti „Polregio“ pasiūlymą arba skelbti konkursą iš naujo ir mėginti pritraukti daugiau dalyvių. Pakartotinis konkursas gali padidinti konkurencijos tikimybę, tačiau kartu reikštų papildomą laiką procedūroms, o keleiviams svarbiausia, kad tvarkaraščiai ir paslaugos nenutrūktų.

    Ekspertai pabrėžia, kad tokie atvejai nėra pavieniai, todėl viešųjų pirkimų sąlygos geležinkelių sektoriuje vis dažniau peržiūrimos: siekiama geriau paskirstyti rizikas, tikslinti paslaugų kokybės matavimą ir numatyti aiškesnius mechanizmus, kas nutinka, jei rinka nepasiūlo pakankamai kandidatų.

  • Turistai traukiasi iš Kubos: balandį atvyko rekordškai mažai, o valdžia įvardija priežastį

    Turistų srautai į Kubą toliau smunka ir pasiekė naują dugną. Havanos pateikti duomenys rodo, kad 2026 metų balandį į šalį atvyko tik apie 30 500 turistų, o tai yra kelis kartus mažiau nei tuo pačiu laikotarpiu prieš metus.

    Šis kritimas ypač ryškus todėl, kad turizmas ilgą laiką buvo vienas svarbiausių Kubos ekonomikos variklių. Mažėjant atvykstančiųjų skaičiui, silpnėja viešbučių, maitinimo, transporto ir paslaugų sektorių pajamos, o tai dar labiau didina spaudimą ir taip įtemptai šalies finansų situacijai.

    Kas atvyksta dažniausiai?

    Didžiausią dalį keliautojų tradiciškai sudarė kanadiečiai, tačiau ir jų srautas pastebimai traukėsi. Per pirmuosius keturis 2026 metų mėnesius atvyko apie 125 400 Kanados turistų, tai yra maždaug perpus mažiau nei per tą patį laikotarpį 2025 metais.

    Statistikoje taip pat matyti, kad nemažą dalį sudaro užsienyje gyvenantys kubiečiai, o tarp ryškesnių grupių minimi atvykstantieji iš JAV ir Rusijos. Vis dėlto bendras paveikslas nesikeičia: net ir didžiausios rinkos nebekompensuoja bendro nuosmukio.

    Energijos krizė smogia turizmui

    Kubos valdžia ir stebėtojai nuosmukį sieja su gilėjančia energetikos krize. Salą vargina dažni ir ilgai trunkantys elektros tiekimo sutrikimai, o keliautojams tai reiškia prastesnę viešbučių ir paslaugų kokybę, nepatogumus bei didesnę riziką, kad suplanuotos veiklos nepavyks įgyvendinti.

    Situaciją sunkina ir degalų trūkumas, kuris tiesiogiai veikia transportą, ekskursijas, logistiką bei kasdienį paslaugų veikimą. Turizmo sektoriui tai tampa dvigubu smūgiu: mažėja paklausa ir kartu didėja veiklos kaštai.

    Įtaką daro ir kelionių rekomendacijos

    Prie kelionių sumažėjimo prisidėjo ir kai kurių Europos Sąjungos valstybių sprendimai viešai raginti savo piliečius vengti kelionių į Kubą. 2026 metų pavasarį tokias rekomendacijas skelbė dalis šalių, tarp jų minimos Nyderlandai, Lenkija ir Portugalija.

    Nors kelionių perspėjimai nebūtinai reiškia draudimą, jie dažnai tiesiogiai paveikia žmonių sprendimus, taip pat kelionių organizatorių pasiūlą ir draudimo sąlygas. Dėl to turizmo atsigavimas tampa dar sudėtingesnis net ir tais atvejais, kai dalis keliautojų vis dar ieško alternatyvių, mažiau apkrautų krypčių.

  • Krepšinio legenda Valdemaras Chomičius Molėtuose: merui ir jaunimui – žinutė apie sporto svarbą

    Krepšinio legenda Valdemaras Chomičius Molėtuose: merui ir jaunimui – žinutė apie sporto svarbą

    Gegužės 26 dieną Molėtų rajono savivaldybėje lankėsi Lietuvos krepšinio legenda, olimpinis čempionas ir olimpinis prizininkas Valdemaras Chomičius. Jis susitiko su Molėtų rajono savivaldybės meru Sauliumi Jauneika ir Molėtų kūno kultūros ir sporto centro direktoriumi Dariumi Sarkanu.

    Susitikime aptarta, kaip sportas prisideda prie jaunimo ugdymo, disciplinos ir atsakomybės, o taip pat kaip regionuose telkti sporto bendruomenę. Pasak savivaldybės atstovų, tokie vizitai tampa svarbiu postūmiu jauniesiems sportininkams, ypač mažesniuose miestuose.

    Patirtis, kuri motyvuoja

    Valdemaras Chomičius dalijosi ilgamete profesionalaus sportininko patirtimi ir prisiminimais iš aukščiausio lygio varžybų. Pokalbio metu akcentuota, kad motyvacija dažnai gimsta iš kasdienio darbo ir aiškaus tikslo, o ne vien iš talento.

    Taip pat aptarta, kokių sąlygų reikia, kad jauni sportininkai galėtų kryptingai siekti rezultatų: nuo trenerių darbo ir infrastruktūros iki stabilaus renginių ir varžybų kalendoriaus. Savivaldybė pabrėžė, kad investicijos į sportą yra investicijos į bendruomenės sveikatą ir jaunimo užimtumą.

    Renginyje – simbolinis apdovanojimas

    Į Molėtus garsus krepšininkas atvyko dalyvauti Molėtų kūno kultūros ir sporto centre vykusiame renginyje Diena su žvaigžde. Jo metu jaunieji sportininkai turėjo progą pabendrauti su olimpinių žaidynių dalyviu ir išgirsti asmeninių įžvalgų apie kelią į aukščiausius pasiekimus.

    Susitikimui su jaunimu Valdemaras Chomičius atsivežė vieną ryškiausių Lietuvos sporto istorijos simbolių – olimpinių žaidynių bronzos medalį. Molėtų rajono savivaldybės meras Saulius Jauneika padėkojo svečiui už apsilankymą ir dėmesį jaunajai sportininkų kartai.

  • Po 50-iesiems šis įprotis gali pakenkti: net 100 proc. sultys be cukraus nėra nekaltos

    Po 50-iesiems šis įprotis gali pakenkti: net 100 proc. sultys be cukraus nėra nekaltos

    Daugelis įpratę stiklinę sulčių laikyti vaisiaus pakaitalu, tačiau mitybos specialistai pabrėžia esminį skirtumą. Išspaudus sultis didelė dalis skaidulų prarandama, o būtent jos lėtina cukrų pasisavinimą ir ilgiau suteikia sotumo.

    Po 50 metų tai tampa ypač svarbu, nes su amžiumi dažniau didėja atsparumo insulinui, 2 tipo diabeto ir pilvinio nutukimo rizika. Skystoje formoje esantis cukrus organizmą pasiekia greičiau, todėl gliukozės šuoliai gali būti ryškesni, o alkis grįžti anksčiau.

    Net ir 100 proc. sultys, ant kurių etiketės nurodoma, kad nėra pridėtinio cukraus, vis tiek turi daug natūralių cukrų. Vienai stiklinei dažnai prireikia kelių vaisių, todėl gaunama cukrų koncentracija būna didelė, o kramtymo ir sotumo signalai, kurie veikia valgant vaisių, praktiškai neįsijungia.

    Dėl to kasdien prie pusryčių išgeriama didelė stiklinė sulčių gali tapti nepastebimu perteklinių kalorijų ir cukrų šaltiniu. Problema ne vien svoris: reguliarus saldaus gėrimo vartojimas gali stipriau veikti apetitą visai dienai ir paskatinti dažniau užkandžiauti.

    Vyresniame amžiuje didesnis dėmesys skiriamas širdies ir kraujagyslių sveikatai, todėl rekomenduojama rinktis mažiau perdirbtą maistą. Daugumoje mitybos gairių pabrėžiama, kad geriau valgyti visą vaisių, o ne gerti jo sultis, nes skaidulos siejamos su palankesniais cholesterolio, cukraus ir žarnyno veiklos rodikliais.

    Ne mažiau svarbus ir burnos sveikatos aspektas. Rūgštys ir cukrūs, ypač jei sultys gurkšnojamos ilgą laiką, gali didinti ėduonies riziką ir dirginti dantenas, o po 50 metų dažniau pasitaiko dantenų jautrumas, burnos sausumas ar protezai.

    Rinkodaros užrašai, tokie kaip „be pridėtinio cukraus“ ar „natūralios“, gali klaidinti, nes nesako, kiek cukrų realiai yra porcijoje. Todėl verta žiūrėti ne tik į pakuotės priekį, bet ir į maistinę vertę bei porcijos dydį, nes vienas buteliukas neretai prilygsta kelioms porcijoms.

    Tai nereiškia, kad sulčių reikia visiškai atsisakyti. Daugeliui žmonių saugesnis pasirinkimas yra nedidelė porcija prie valgio, o ne kaip pagrindinis dienos gėrimas, ir tikrai ne vietoje vandens ar vaisių.

    Jei norisi vaisinio skonio, dažnai geriau pirmiausia suvalgyti vaisių, o tik tada spręsti, ar dar norisi sulčių. Praktikoje taip lengviau suvaldyti apetitą ir gauti skaidulų, o kasdieniu įpročiu verčiau paversti vandenį, nesaldintą arbatą ir daržoves.

    Daržovių sultys kai kam gali būti priimtinesnė alternatyva, tačiau ir čia būtina skaityti etiketes dėl druskos kiekio. Svarbiausia taisyklė po 50 metų paprasta: kuo mažiau perdirbta, kuo daugiau skaidulų ir kuo mažiau skystų cukrų kasdienybėje.

  • Špinatai atsidūrė gėdingame pesticidų reitinge: ekspertai pasakė, ar verta nerimauti

    Špinatai atsidūrė gėdingame pesticidų reitinge: ekspertai pasakė, ar verta nerimauti

    JAV nevyriausybinė organizacija Environmental Working Group kasmet skelbia vadinamąjį Dirty Dozen sąrašą, paremtą oficialių laboratorinių patikrų duomenimis apie pesticidų likučius vaisiuose ir daržovėse. Naujausiame reitinge į pirmas vietas iškilo lapiniai žalumynai, o ypač špinatai, taip pat lapiniai kopūstai ir kitos lapinės daržovės.

    Toks rezultatas daugeliui kelia nuostabą, nes špinatai dažnai laikomi sveikos mitybos simboliu ir dažnai patenka į salotas, glotnučius bei lengvus patiekalus. Problema dažniausiai siejama ne su pačia daržove, o su tuo, kad ant jos paviršiaus gali išlikti augalų apsaugos produktų likučių po auginimo ir derliaus nuėmimo grandinės.

    Environmental Working Group akcentuoja, kad dalyje mėginių aptinkama ne viena medžiaga, o kelių likučių deriniai. Būtent mišinių tema dažnai kelia daugiausia diskusijų, nes ilgalaikio poveikio vertinimas sudėtingesnis, nors rizika paprastai vertinama pagal nustatytas ribas ir konkretų suvartojimo kiekį.

    Lapinių daržovių ypatumas tas, kad valgoma būtent ta augalo dalis, kuri tiesiogiai kontaktuoja su aplinka, o nelygus, plonas lapų paviršius gali lengviau „sulaikyti“ nešvarumus. Skirtingai nei, pavyzdžiui, bananai ar apelsinai, špinatai neturi žievės, kurią galima nulupti ir taip sumažinti dalį paviršinių likučių.

    Vis dėlto šį JAV sudarytą reitingą svarbu vertinti kontekste, nes Europos Sąjungoje galioja kitos taisyklės ir kontrolės sistema. Europos maisto saugos institucijos vertina pesticidų likučių stebėseną, o skelbiami rezultatai paprastai rodo, kad didžioji dalis mėginių atitinka teisės aktuose nustatytas ribas, o vartotojų rizika vertinama kaip maža.

    Ekspertai taip pat pabrėžia proporcijų principą: reitingai neturėtų virsti žinute nevalgyti daržovių. Daugelyje šalių visuomenės sveikatos problema dažniau yra per mažas daržovių vartojimas, o ne jų perteklius, todėl svarbiausia – subalansuota mityba ir įvairovė lėkštėje.

    Špinatai išlieka maistingi: jie yra folatų, vitamino K, kalio, magnio, skaidulų ir biologiškai aktyvių augalinių junginių šaltinis. Todėl juos išbraukti iš raciono dažniausiai nėra pagrindo, ypač jei laikomasi elementarios higienos ir mitybos įvairovės.

    Praktiškai rekomenduojama špinatus kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu, švelniai judinant lapus, o tada gerai nusausinti. Norint papildomos atsargos, dalis žmonių lapus trumpai pamirko vandenyje su nedideliu kiekiu sodos, tačiau ir toks būdas negarantuoja, kad bus pašalinta viskas, todėl svarbiausia išlieka nuoseklus plovimas, produktų rotacija ir patikimų tiekėjų pasirinkimas.