CP v2

Blog

  • Prieš pereinant į „Google“: ką reiškia slapukų pasirinkimai ir kaip jie keičia paiešką bei reklamą

    Prieš naudojantis „Google“ paslaugomis, vartotojams dažnai parodomas slapukų ir duomenų naudojimo pranešimas. Jame paaiškinama, kokiais tikslais renkama informacija ir kokias galimybes žmogus turi pasirinkdamas sutikti arba atsisakyti papildomų duomenų tvarkymo.

    Slapukai yra mažos naršyklėje saugomos rinkmenos, padedančios atpažinti įrenginį, išlaikyti prisijungimą, prisiminti nustatymus ir užtikrinti paslaugų veikimą. Be slapukų dalis funkcijų gali neveikti sklandžiai, pavyzdžiui, kalbos ar saugos nustatymai, o kai kurios paslaugos gali reikalauti dažnesnio patvirtinimo.

    Pasirinkus Priimti viską, paprastai leidžiama naudoti slapukus ir kitus identifikatorius ne tik būtinoms funkcijoms, bet ir personalizavimui. Tai gali reikšti labiau pritaikytus paieškos rezultatus, rekomendacijas bei reklamą, paremta ankstesne veikla toje naršyklėje ar paskyroje, jei ji naudojama.

    Pasirinkus Atmesti viską, papildomi slapukai personalizavimui dažniausiai nėra naudojami, tačiau baziniai, paslaugai būtini duomenys gali būti tvarkomi. Tokiu atveju turinys ir reklama dažniau remiasi kontekstu, pavyzdžiui, tuo, ką žmogus žiūri tuo metu, bendra vietove ar aktyvia paieškos sesija, o ne ilgalaike naršymo istorija.

    Svarbu suprasti skirtumą tarp suasmenintos ir nesuasmenintos reklamos. Nesuasmeninta reklama vis tiek gali būti rodoma, tačiau ji parenkama pagal puslapio temą, apytikrę vietą ir momentinį kontekstą, o ne pagal individualų profilį. Suasmeninimas, savo ruožtu, gali didinti turinio aktualumą, bet kartu reiškia platesnį duomenų naudojimą.

    Vartotojai dažnai mato ir parinktį Daugiau parinkčių, kur galima detaliau valdyti kategorijas, pavyzdžiui, analitikos ar reklamos personalizavimo nustatymus. Praktikoje tai leidžia pasirinkti tarpinį variantą, kai paslaugos veikia patogiai, bet sumažinamas dalies duomenų naudojimas rinkodarai ar rekomendacijoms.

    Privatumo požiūriu verta periodiškai peržiūrėti naršyklės slapukų nustatymus, išvalyti istoriją, o prireikus apriboti trečiųjų šalių slapukus. Taip pat naudinga įsivertinti, ar naudojamas prisijungimas prie paskyros, nes jis gali lemti platesnį duomenų susiejimą tarp įrenginių, priklausomai nuo pasirinktų nustatymų.

    Šaltiniai:

    – https://policies.google.com/technologies/cookies?hl=lt

    – https://policies.google.com/privacy?hl=lt

    – https://support.google.com/accounts/answer/3118621?hl=lt

    – https://gdpr.eu/cookies/

  • Gataučių bendruomenė pelnė nacionalinį apdovanojimą: įvertintos realios vietos infrastruktūros permainos

    Gataučių bendruomenė pelnė nacionalinį apdovanojimą: įvertintos realios vietos infrastruktūros permainos

    Gataučių bendruomenė sulaukė nacionalinio pripažinimo respublikiniame konkurse Bendruomenė – Švyturys 2025 – kelias į sėkmę. Asociacija „Gataučių bendruomenė“ laimėjo nominaciją už vietos infrastruktūros gerinimą.

    Apdovanojimų renginyje dalyvavo Joniškio rajono savivaldybės vicemerė Indrė Stalnionienė. Pasak savivaldybės, šis įvertinimas svarbus ne tik pačiai bendruomenei, bet ir visam Joniškio rajonui.

    Konkurso tikslas – skatinti vietos bendruomenių aktyvumą, įvertinti jų rezultatus ir dalintis gerąja patirtimi. Organizatoriai pabrėžia, kad tokie apdovanojimai padeda matyti, kaip gyventojų iniciatyvos virsta apčiuopiamais pokyčiais vietoje.

    Ši iniciatyva apima devynias nominacijas, kurios atspindi skirtingas bendruomeninės veiklos kryptis. Tai leidžia įvertinti ne vien pavienius projektus, bet ir nuoseklų darbą, telkiant žmones bei sprendžiant konkrečius vietos poreikius.

    Konkursą organizuoja Mykolo Romerio universitetas, Seimo Socialinių reikalų ir darbo komitetas, Švietimo, mokslo ir sporto ministerija, Vidaus reikalų ministerija, Lietuvos vietos bendruomenių organizacijų sąjunga, Lietuvos savivaldybių seniūnų asociacija, informacinis partneris „Savivaldybių žinios“.

    „Džiaugiamės, kad asociacijos „Gataučių bendruomenė“ veikla ir iniciatyvos įvertintos nacionaliniu mastu“, – sakė Joniškio rajono savivaldybės vicemerė Indrė Stalnionienė.

    Pasak organizatorių, tokios iniciatyvos tampa platforma bendruomenėms pristatyti pasiektus rezultatus, o savivaldybėms ir partneriams – matyti, kur vietos lyderystė duoda didžiausią grąžą. Tikimasi, kad įvertinimas paskatins ir kitas bendruomenes aktyviau imtis infrastruktūros bei gyvenimo kokybės gerinimo projektų.

    Apdovanojimų ceremonija buvo transliuota viešai, o renginio įrašas pasiekiamas organizatorių kanaluose. Joniškio rajono savivaldybė taip pat pakvietė vietos bendruomenes domėtis konkursu ir dalyvauti ateinančiais metais.

    Šaltiniai:

    – https://www.mruni.eu

    – https://socmin.lrv.lt

    – https://vrm.lrv.lt

    – https://smsm.lrv.lt

  • Kazlų tvenkinys: skelbiamas konkursas prekybai kioskų ir priekabų vietose, startas gegužės 15 dieną

    Kazlų tvenkinys: skelbiamas konkursas prekybai kioskų ir priekabų vietose, startas gegužės 15 dieną

    Kazlų Rūdos savivaldybės administracija paskelbė viešąjį konkursą sezoninei prekybai prie Kazlų tvenkinio esančioje teritorijoje Šilo gatvėje, Kazlų I kaime. Leidimas suteiktų teisę prekiauti iš kiosko, automobilio priekabos ar specializuoto automobilio, kai prekybai skirtas plotas neviršija 12 kv. m.

    Numatoma, kad prie prekybos vietos yra įrengtas elektros įvadas, tačiau elektros energijos sąnaudas apmoka konkurso laimėtojas. Už elektros naudojimą bus atsiskaitoma pagal apskaitos prietaisą, pasirašant atskirą susitarimą.

    Kas bus vertinama konkurse?

    Pagrindinis konkurso vertinimo kriterijus yra didžiausias dalyvio pasiūlytas vietinės rinkliavos dydis per mėnesį. Savivaldybė nurodo, kad siūloma suma negali būti mažesnė už nustatytą minimalų dydį, o prekybai prie Kazlų tvenkinio jis yra ne mažesnis nei 6 Eur per mėnesį.

    Pagal savivaldybės pateiktą informaciją, leidimas prekiauti ar teikti paslaugas būtų išduodamas nuo 2026 metų gegužės 15 dienos ir galiotų iki 2026 metų rugpjūčio 31 dienos. Tai reiškia, kad konkursas orientuotas į vasaros sezono srautus, kai poilsio zonose įprastai didėja užkandžių, ledų ir nealkoholinių gėrimų paklausa.

    Terminai ir pateikimas

    Prašymai dalyvauti konkurse priimami iki 2026 metų gegužės 4 dienos 17.00 valandos. Paraiškos teikiamos elektroniniu paštu Kazlų Rūdos savivaldybės administracijai.

    Kartu su prašymu konkurso dalyviai turi pateikti dokumentus, nurodytus Prekybos ir paslaugų teikimo Kazlų Rūdos savivaldybės viešosiose vietose aprašo 16 punkte. Savivaldybė pabrėžia, kad dokumentų pateikimas yra būtina sąlyga, siekiant, kad paraiška būtų vertinama.

    Kada vyks konkursas?

    Viešasis konkursas numatytas 2026 metų gegužės 6 dieną 10.00 valandos Kazlų Rūdos savivaldybės administracijos mažojoje salėje. Konkursas vyks Atgimimo gatvėje 12, Kazlų Rūdoje.

    Papildoma informacija dėl konkurso sąlygų, dokumentų ir procedūrų teikiama savivaldybės nurodytais kontaktais. Savivaldybė taip pat atkreipia dėmesį, kad konkursą laimėjęs dalyvis turės užtikrinti prekybos organizavimą laikantis galiojančių viešosios prekybos reikalavimų.

    „Leidimas prekiauti ar teikti paslaugas išduodamas nuo 2026 metų gegužės 15 dienos ir galioja iki 2026 metų rugpjūčio 31 dienos“, – skelbia Kazlų Rūdos savivaldybės administracija.

    Šaltiniai:

    – https://www.kazluruda.lt

  • Joniškio rajone tvarkys melioracijos griovius: 6,362 km darbų ir 98 990 eurų projektas

    Joniškio rajone tvarkys melioracijos griovius: 6,362 km darbų ir 98 990 eurų projektas

    Joniškio rajono savivaldybės administracija pranešė, kad Ziniūnų, Pociūnėlių, Pociūnų, Krampių, Ežeikių, Jauneikių ir Ivanuvkos kaimų teritorijose bus vykdomi melioracijos griovių remonto ir priežiūros darbai. Savivaldybė teigia, jog darbais siekiama sustabdyti griovių ir jų statinių gedimus bei pagerinti sausinimo efektyvumą.

    Numatyta tvarkyti melioracijos griovius S-16-1 ir S-16-1-1, kurių būklė turi tiesioginę įtaką vandens nuvedimui iš dirbamų laukų ir žemesnių vietovių. Praktikoje tokie darbai dažniausiai padeda mažinti užmirkimų riziką ir spartina perteklinio vandens pasišalinimą po liūčių ar atlydžių.

    Projekto metu planuojama suremontuoti 6,362 km griovių, sutvarkyti 5 pralaidas ir atnaujinti 86 drenažo žiotis. Savivaldybės pateikiama projekto vertė siekia 98 990,93 euro.

    Darbų pradžia numatoma 2026 metų gegužės mėnesį, o pabaiga planuojama 2026 metų spalio mėnesį. Projektas bus finansuojamas Lietuvos valstybės biudžeto lėšomis.

    Rangovu pasirinkta MB „Varanga“. Savivaldybė atkreipia dėmesį, kad darbų laikotarpiu atskirose atkarpose gali laikinai padidėti technikos judėjimas ir triukšmas, todėl gyventojams ir žemės naudotojams rekomenduojama sekti savivaldybės informaciją apie darbų eigą ir terminus.

    „Siekiame sustabdyti griovių ir jų statinių gedimus bei pagerinti sausinimo efektyvumą“, – sakė Joniškio rajono savivaldybės administracija.

    Šaltiniai:

    – https://www.joniskis.lt/

  • Šildymo sezono pabaiga: ką svarbu žinoti gyventojams ir kada radiatoriai Lietuvoje vėsta pirmiausia

    Šildymo sezono pabaiga: ką svarbu žinoti gyventojams ir kada radiatoriai Lietuvoje vėsta pirmiausia

    Šildymo sezono pabaiga Lietuvoje kasmet kelia tuos pačius praktinius klausimus: kada realiai bus išjungtas šildymas, nuo ko priklauso sprendimas ir kaip tai paveiks sąskaitas. Nors gyventojai dažnai laukia „vienos datos“, iš tiesų sprendimai priimami savivaldybių lygmeniu ir gali skirtis net kaimyniniuose miestuose.

    Paprastai šildymo sezono pabaigą lemia faktinė lauko temperatūra ir sinoptikų prognozės. Dažniausiai vadovaujamasi praktika šildymą baigti tada, kai kelias paras iš eilės vidutinė paros temperatūra yra pakankamai aukšta, o atšilimas laikomas tvaresniu, o ne vienadieniu.

    Sprendimą dėl centralizuoto šilumos tiekimo gyvenamuosiuose namuose įprastai skelbia savivaldybės administracija. Tuo metu daugiabučių bendrijos ar namų administratoriai gali inicijuoti šildymo išjungimą anksčiau arba vėliau, jei tam pritaria gyventojai ir yra techninės galimybės.

    Ką tai reiškia sąskaitoms?

    Pasibaigus šildymo sezonui, šilumos sąskaitose paprastai mažėja didžiausia dalis, susijusi su patalpų šildymu. Vis dėlto kai kuriuose namuose sąskaitos gali visiškai „nenukristi iki nulio“, nes karšto vandens ruošimas ar cirkuliacija ir toliau gali būti susieta su šilumos punktu.

    Gyventojams verta įsivertinti, kaip name paskirstoma šiluma ir ar yra atlikti balansavimo darbai. Nors sezono pabaiga sumažina vartojimą, netvarkinga sistema ar neoptimizuoti šilumos punktų nustatymai gali lemti, kad pereinamuoju laikotarpiu šiluma naudojama neefektyviai.

    Kodėl vienur išjungia anksčiau?

    Skirtingi sprendimai dažniausiai susiję su vietos orais, pastatų energiniu efektyvumu ir gyventojų poreikiais. Pavyzdžiui, saulėtomis dienomis gerai apšiltintuose namuose temperatūra pakyla greičiau, o vėsesniuose rajonuose ar senesniuose daugiabučiuose komfortas gali kristi staigiau.

    Svarbu ir tai, kad šildymo sistemos išjungimas ne visada yra „momentinis“. Kai kur šilumos tiekėjai pereina prie mažesnių temperatūrų režimų, todėl radiatoriai tampa vos šilti dar iki oficialios sezono pabaigos, ypač dienomis, kai lauke šilčiau.

    Ką gyventojai gali padaryti dabar?

    Pereinamuoju laikotarpiu verta stebėti temperatūrą bute ir laiptinėje, o kilus abejonių dėl šilumos punktų darbo kreiptis į namo administratorių ar bendriją. Jei name yra galimybė lanksčiau reguliuoti šilumą, sprendimai dėl išjungimo dažnai gali būti priimami greičiau ir tiksliau atsižvelgiant į realų komfortą.

    Šildymo sezono pabaiga taip pat yra patogus metas įsivertinti, ar namui reikalingi sistemos priežiūros darbai, šilumos punkto reguliavimas ar pasirengimas kitam sezonui. Praktika rodo, kad darbai po sezono dažnai atliekami sklandžiau, nes sumažėja avarinių iškvietimų rizika ir lengviau planuoti rangovų laiką.

    Šaltiniai:

    – https://e-seimas.lrs.lt/portal/legalAct/lt/TAD/TAIS.215910

    – https://www.lsta.lt/lt/

    – https://www.ltmeteo.lt/

  • Žygis Kalvarijos krašte: balandžio 25 dieną Liubave – 10, 19 ir 28 km maršrutai pasienyje

    Žygis Kalvarijos krašte: balandžio 25 dieną Liubave – 10, 19 ir 28 km maršrutai pasienyje

    Kalvarijos krašte balandžio 25 dieną rengiamas pėsčiųjų žygis Liubave kviečia pasirinkti 10, 19 arba 28 km trasą, vedančią per Sūduvos kraštovaizdžius. Organizatoriai žada maršrutus, kuriuose persipina Šešupės slėniai, laukų ir miškų sandūros bei rečiau lankomi takai.

    Žygio startas ir finišas numatyti Liubave, o renginio aprašyme akcentuojamas ir vietovės kultūrinis kontekstas, siejamas su Liubavo dvaru. Skirtingo sudėtingumo trasos orientuotos į įvairaus pasirengimo dalyvius, tačiau bendra idėja išlieka ta pati – ramesnis, natūralesnis ėjimas, mažiau urbanizuotose apylinkėse.

    Maršrutai ir vietovės ypatumai

    Numatyti trys atstumai leidžia planuoti laiką pagal savo tempą: 10 km labiau tinka norintiems lengvesnio pasivaikščiojimo, 19 km – ilgesnio dienos žygio, o 28 km – ieškantiems didesnio iššūkio. Trasos driekiasi Šešupės apylinkėmis ir vietomis priartėja prie Lietuvos–Lenkijos pasienio teritorijų.

    Organizatoriai pabrėžia autentišką regiono reljefą ir atviras Sūduvai būdingas erdves, kurios šiltuoju sezonu ypač patrauklios žygeiviams. Tokiose vietovėse dažnai svarbu įvertinti oro sąlygas ir dangą, nes pavasarį miško keliukai ir pakrančių ruožai gali būti drėgnesni.

    Dokumentai ir registracija

    Kadangi renginys vyksta netoli Lietuvos–Lenkijos sienos, dalyviams primenama su savimi turėti asmens dokumentą. Tai aktualu ir dėl to, kad pasienio ruožuose gali pasitaikyti patikrų, o judėjimas tam tikrose zonose turi specifinių reikalavimų.

    Bilietų kiekis į renginį ribotas, todėl registruotis rekomenduojama iš anksto. Visa registracijos informacija pateikiama organizatorių svetainėje, tačiau nuorodos šiame tekste neskelbiamos.

    „Tai žygis, ieškantiems ne tik kilometrų, bet ir autentiško kraštovaizdžio, mažai lankomų takų bei tikro buvimo gamtoje pojūčio“, – skelbiama renginio pristatyme.

    Prieš vykstant pravartu pasirūpinti tinkama avalyne, vandeniu ir papildomu viršutiniu sluoksniu nuo vėjo, ypač atviresnėse vietovėse. Taip pat verta įsivertinti, kiek laiko realiai užtruks pasirinktas atstumas, kad finišas nepasiektų sutemų.

    Šaltiniai:

    – https://www.kalvarija.lt/naujienos/zygis-kalvarijos-kraste-2026-04-25

    – https://trailmasters.lt/zygis-kalvarijos-kraste26/

  • Joniškio mieste ir rajone vyks KASP karinio rengimo pratybos: bus imitaciniai šaudmenys

    Joniškio mieste ir rajone vyks KASP karinio rengimo pratybos: bus imitaciniai šaudmenys

    2026 metais balandžio 25–26 dienomis Joniškio mieste ir rajone, taip pat Daunoravos miške vyks Lietuvos kariuomenės Krašto apsaugos savanorių pajėgų karinio rengimo pratybos. Jas organizuoja KASP Prisikėlimo apygardos 6-osios rinktinės 606 pėstininkų kuopa.

    Pratybų metu teritorijoje bus matomos karinės transporto priemonės, o mokymams planuojama naudoti imitacinius šaudmenis bei pirotechninius užtaisus. Gyventojai ir miesto svečiai gali girdėti šūvių imitacijas ar sprogmenų garsus, tačiau tai susiję su mokymų scenarijais.

    Kariuomenė pabrėžia, kad pratybos vyks laikantis nustatytų aplinkosaugos reikalavimų. Nurodoma, jog bus vadovaujamasi Krašto apsaugos ministro 2008 metais birželio 16 dieną įsakymu Nr. V-555 patvirtintomis karinių pratybų aplinkos apsaugos taisyklėmis.

    Tokio pobūdžio mokymai yra įprasta kariuomenės pasirengimo dalis, skirta gerinti karių veiksmų suderinamumą ir gebėjimą veikti realioje vietovėje. Pratybų organizatoriai ragina gyventojus išlikti budrius, prireikus laikytis pareigūnų nurodymų ir neartėti prie aktyvių mokymų zonų.

    Dėl pratybų eigos ar papildomos informacijos nurodomas kontaktinis asmuo vyr. srž. Rimantas Lesutis, 606 pėstininkų kuopos kuopininkas, tel. +370 610 24 976.

    Šaltiniai:

    – https://e-seimas.lrs.lt/portal/legalAct/lt/TAD/TAIS.322776

  • 3 produktai, padedantys mesti svorį be dietų: ekspertai paaiškino, kas veikia iš tiesų

    Pavasarį daugelis ieško būdų palengvinti mitybą ir sumažinti svorį be griežtų dietų. Specialistai pabrėžia, kad realiausiai veikia ne stebuklingi sprendimai, o kasdieniai produktai, didinantys sotumą ir padedantys lengviau suvaldyti bendrą kalorijų kiekį.

    Dažniausiai minimi trys pasirinkimai – ankštiniai, graikiškas jogurtas ir uogos. Juos sieja keli principai: daugiau baltymų ir skaidulų, didesnis maisto tūris ir mažesnė tikimybė greitai vėl išalkti, todėl sumažėja spontaniškas užkandžiavimas.

    Ankštiniai: sotumas ilgesniam laikui

    Pupos, lęšiai ir avinžirniai vertinami dėl skaidulų, augalinių baltymų ir sudėtinių angliavandenių. Toks derinys gali lėtinti virškinimą, padėti išlaikyti stabilesnį gliukozės kiekį kraujyje ir ilgiau išsaugoti sotumo jausmą.

    Praktiškai ankštiniai patogūs ir dėl kainos bei laikymo: jie ilgai negenda, lengvai pritaikomi sriuboms, troškiniams ar salotoms. Tyrimai rodo, kad ankštinių įtraukimas į mitybą siejamas su geresne kūno masės kontrole, ypač kai jie pakeičia kaloringesnius produktus.

    Graikiškas jogurtas: daugiau baltymų, mažiau alkio

    Graikiškas jogurtas dažnai laikomas vienu paprasčiausių būdų padidinti baltymų kiekį racione. Didesnis baltymų kiekis siejamas su geresniu sotumu, todėl mažėja tikimybė persivalgyti per kitus valgymus.

    Jis ypač naudingas pusryčiams ar užkandžiui, kai derinamas su skaidulų turinčiais produktais, pavyzdžiui, vaisiais, uogomis ar pilno grūdo dribsniais. Renkantis verta atkreipti dėmesį į sudėtį ir cukraus kiekį, nes skirtingi produktai gali smarkiai skirtis.

    Uogos: saldumas su skaidulomis

    Uogos išsiskiria tuo, kad suteikia saldumo ir apimties, bet kartu turi skaidulų. Dėl to jos gali padėti lengviau sumažinti desertų ar kitų saldumynų kiekį, o užkandžiai tampa sotesni.

    Mokslinėje literatūroje uogos dažnai minimos kaip palankus pasirinkimas svorio kontrolei, nes jose palyginti mažai energinės vertės, o skaidulos padeda ilgiau jaustis sotiems. Jas patogu įmaišyti į košes, jogurtą ar trinti į kokteilius.

    Nors šie produktai gali palengvinti svorio mažinimą, rezultatas vis tiek priklauso nuo bendro energijos balanso, miego, fizinio aktyvumo ir nuoseklumo. Jei svoris nekinta ilgą laiką arba vargina sveikatos problemos, verta pasitarti su gydytoju ar dietologu.

    Šaltiniai:

    – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/legumes-pulses/

    – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/protein/

    – https://www.mdpi.com/2072-6643

  • Nauja COVID-19 atmaina Cicada pasiekė Ukrainą: ką žinoti apie BA.3.2 ir ar gresia karantinas?

    Ukrainoje pirmą kartą laboratorijoje patvirtintas naujas Omikron linijos COVID-19 subvariantas BA.3.2, tarptautinėje erdvėje siejamas su pavadinimu „Cicada“. Jį nustatė visuomenės sveikatos specialistai, atlikę viruso genomo sekoskaitą, kuri leidžia tiksliai identifikuoti mutacijas.

    BA.3.2 pasaulyje pirmą kartą užfiksuotas 2024 metais Pietų Afrikoje. Vėliau jis aptiktas mažiausiai keliose dešimtyse šalių, o jo plitimas buvo banguotas: aktyvumo periodus keitė santykinė ramybė, dėl ko ir prigijo pavadinimas „Cicada“.

    Ukrainos specialistai pabrėžia, kad šio subvarianto simptomai iš esmės išlieka tipiški COVID-19: karščiavimas, kosulys, sloga, galvos skausmas ir nuovargis. Kai kuriais atvejais vis dar gali pasireikšti uoslės ar skonio sutrikimai, nors jų dažnis pastaraisiais metais kito priklausomai nuo dominuojančių atmainų.

    „Šiuo metu nėra duomenų, kad BA.3.2 sukeltų didesnę riziką ar lemtų staigų sunkios eigos atvejų šuolį, tačiau naujos mutacijos reiškia, kad būtina tęsti stebėseną“, – sakė Ukrainos visuomenės sveikatos pareigūnai.

    Pasaulinė praktika rodo, kad nauji SARS-CoV-2 variantai vertinami pagal plitimo greitį, gebėjimą apeiti imunitetą ir ligos sunkumą. Tarptautinės institucijos pažymi, kad BA.3.2 šiuo metu nėra laikomas išskirtinai pavojingu, tačiau išlieka epidemiologinės stebėsenos lauke, nes virusas nuolat kinta.

    Ukrainoje veikiantis stebėsenos modelis remiasi kelių pakopų tyrimais: pirmiausia mėginiai tiriami PGR metodu regioninėse laboratorijose, o dalis patvirtintų atvejų perduodama genomo sekoskaitai. Toks metodas leidžia laiku pastebėti naujų linijų atsiradimą ir įvertinti jų dalį bendrame susirgimų fone.

    Medikai primena, kad vakcinacija ir revakcinacija išlieka pagrindinė apsauga nuo sunkios ligos eigos, hospitalizacijos ir mirties, ypač vyresnio amžiaus žmonėms bei turintiems lėtinių ligų. Daugelyje šalių naudojamos atnaujintos vakcinų formulės, pritaikytos Omikron linijoms, o pakartotinės dozės dažniausiai rekomenduojamos kas 6–12 mėnesių rizikos grupėms.

    Nors viešojoje erdvėje pasirodė spekuliacijų apie galimą karantino grąžinimą, vieno subvarianto nustatymas savaime tokių sprendimų nereiškia. Sprendimai dėl ribojimų paprastai grindžiami ne vien genetiniais radiniais, o realia sveikatos sistemos apkrova, sunkių atvejų dinamika ir plitimo mastu.

    Specialistai ragina gyventojus išlikti budrius, ypač jei priklauso rizikos grupėms, ir vadovautis gydytojų rekomendacijomis susirgus. Sergant kvėpavimo takų infekcijos simptomais svarbu vengti kontakto su pažeidžiamais asmenimis, o prireikus atlikti testą ir stebėti būklę.

    Šaltiniai:

    – https://www.who.int/publications/m/item/weekly-epidemiological-update-on-covid-19

    – https://www.ecdc.europa.eu/en/covid-19/variants-concern

    – https://phc.org.ua/kontrol-zakhvoryuvan/infekciyni-zakhvoryuvannya/covid-19

  • Mokslininkai įvardijo 3 įpročius, kurie gali sumažinti demencijos riziką iki 25 proc.

    Naujesni didelės apimties tyrimų apibendrinimai rodo, kad dalies demencijos atvejų galima išvengti keičiant kasdienius įpročius. Ekspertai pabrėžia, kad didžiausią poveikį daro ne vienas stebuklingas sprendimas, o nuosekli kelių rizikos veiksnių kontrolė.

    Demencija yra bendras terminas, apimantis progresuojančius atminties, mąstymo ir kasdienio funkcionavimo sutrikimus. Dažniausia jos forma – Alzheimerio liga, tačiau nemaža dalis atvejų siejama ir su kraujagysliniais pažeidimais, pavyzdžiui, po insultų ar dėl ilgalaikių širdies ir kraujagyslių ligų.

    Specialistai atkreipia dėmesį, kad ne kiekvienas užmaršumas reiškia demenciją. Su amžiumi dažniau pasitaikantis epizodinis neatidumas ar žodžio „užstrigimas“ gali būti normalus reiškinys, o demencijai būdingesni ryškūs pokyčiai, kai žmogui darosi sunku atlikti įprastas užduotis ar orientuotis pažįstamoje aplinkoje.

    Fizinis aktyvumas ir mažiau sėdėjimo

    Vienas svarbiausių veiksnių – reguliarus judėjimas. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiesiems rekomenduoja per savaitę sukaupti 150–300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo arba 75–150 minučių intensyvaus krūvio, o tai siejama ir su geresne smegenų kraujotaka.

    Ne mažiau svarbu mažinti ilgo nepertraukiamo sėdėjimo laiką. Tyrimai rodo, kad dažnos trumpos pertraukos, kai atsistojama, paeina ar lengvai pajudama, gali padėti gerinti medžiagų apykaitos rodiklius ir kraujagyslių būklę, o tai ilgainiui svarbu ir smegenų sveikatai.

    Miegas ir smegenų apsauga

    Trečias dažnai akcentuojamas įprotis – kokybiškas miegas. Dauguma suaugusiųjų turėtų miegoti bent 7 valandas per parą, nes per miegą smegenys atlieka „valymo“ funkcijas, o nuolatinis miego trūkumas siejamas su prastesnėmis kognityvinėmis funkcijomis.

    Tuo pačiu specialistai primena, kad demencijos riziką lemia daug veiksnių, įskaitant kraujospūdį, cholesterolį, diabetą, rūkymą, alkoholį, klausos sutrikimus ir socialinę izoliaciją. Lancet komisijos vertinimu, reikšminga dalis demencijos atvejų pasaulyje teoriškai galėtų būti atidėta arba išvengta mažinant šiuos modifikuojamus rizikos veiksnius.

    „Demencijos prevencija prasideda ne senatvėje, o vidutiniame amžiuje, kai kraujagyslių rizikos veiksnių kontrolė ir aktyvus gyvenimo būdas duoda didžiausią ilgalaikę naudą“, – pabrėžia ekspertai, vertinantys naujausias tarptautines rekomendacijas.

    Svarbu nepamiršti, kad atminties ar orientacijos sutrikimai, kurie kartojasi, stiprėja ar trukdo kasdienybei, yra priežastis kreiptis į šeimos gydytoją. Ankstyvas įvertinimas padeda atmesti grįžtamas priežastis, parinkti pagalbą ir, jei reikia, pradėti gydymą bei rizikos veiksnių korekciją.

    Šaltiniai:

    – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia

    – https://www.thelancet.com/commissions/dementia-prevention-intervention-care

    – https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

    – https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm

    – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need