Tag: Jėgos treniruotės
-
Harvardo mokslininkai įvardijo ilgaamžiškumo pratimus: poveikis širdžiai, kaulams ir protui
Harvardo specialistai išskiria veiklas, kurios labiausiai siejamos su ilgaamžiškumu: nuo plaukimo ir ėjimo iki tai chi bei jėgos pratimų.
-
Omega-3 gali pakeisti treniruotes: mokslininkai atskleidė, kiek iš tiesų reikia per dieną
Omega-3 siejamos ne tik su širdies sveikata: tyrimai rodo galimą naudą atsistatymui ir jėgai, tačiau svarbu žinoti tikrą EPA ir DHA kiekį.
-
Kaip greičiau atsikratyti pilvo riebalų: gydytojas įvardijo klaidas, kurias daro daugelis
Pilvo riebalai gali rodyti ne vien mitybos klaidas: gydytojas paaiškina streso, miego, gliukozės šuolių ir jėgos treniruočių vaidmenį.
-
Sporto salė po 60-ies: tyrimai rodo, kodėl ji veiksmingesnė už vien vaikščiojimą
Sporto salė po 60-ies gali veiksmingiau nei vien vaikščiojimas stiprinti raumenis ir pusiausvyrą, mažinti kritimų riziką ir gerinti savarankiškumą.
-
Mityba po 50-ies: gydytojai įvardijo produktą, kuris padeda išlaikyti kaulus tvirtus
Po 50 metų osteoporozės rizika auga: gydytojai paaiškina, kodėl svarbūs kalcis, vitaminas D ir judėjimas, bei išskiria sardines kaip naudingą pasirinkimą.
-
Exercise emerges as a leading option for depression and anxiety, with group programs showing the biggest gains
A wide-ranging evidence review suggests structured exercise can ease depression and anxiety, with supervised or group programs often delivering the strongest…
-
Mokslininkas įvardijo treniruotę, kuri duoda daugiau naudos su mažiau pastangų: tinka daugeliui
Ekscentriniai pratimai, tokie kaip lėtas svorio nuleidimas ar leidimasis laiptais, gali stiprinti raumenis ir gerinti formą su mažesnėmis pastangomis.
-
Treneriai įspėja 40+ moteris: šis pratimas keičia kūną greičiau nei kardio ir dietos
Po 40 metų svorio metimas lėtėja dėl raumenų nykimo ir hormoninių pokyčių, tačiau jėgos treniruotės gali padėti spartinti apykaitą ir stiprinti kūną.
-
Kardiologai įspėja: šie pratimai gali „žudyti“ širdį – kada sportas tampa pavojingas
Kardiologai perspėja, kad maratonai, maksimalūs svoriai ir HIIT be pasirengimo gali didinti aritmijų bei kitų širdies bėdų riziką.