Prebiotikai – CP v2

Šparagai ir cukraus lygis kraujyje: dietologai paaiškina, kuo naudingas šis sezoninis daržovė

Šparagai turi mažai angliavandenių ir daug skaidulų, todėl gali padėti išvengti staigių cukraus šuolių, tačiau svarbiausia – subalansuota mityba.

Cikorijų sirupas dėl inulino laikomas prebiotiniu saldikliu: jis gali mažiau kaloringai saldinti ir palaikyti žarnyno mikrobiotą, bet svarbus saikas.

Miežinė kava grįžta kaip švelni alternatyva be kofeino: aiškinamės, ką tyrimai sako apie žarnyną, cholesterolį ir kada jos vengti.

Varnalėša dažnai laikoma piktžole, bet jos šaknyje esantis inulinas siejamas su prebiotiniu poveikiu ir žarnyno mikrobiotos palaikymu.

Šaukštelis inulino kavoje kai kuriems gali padėti žarnyno veiklai, bet netinka visiems: paaiškiname dozes, naudą, rizikas ir kam būtina atsarga.

Skrudinti avinžirniai vakare gali padėti ryte lengviau tuštintis: skaidulos palaiko žarnyną, bet svarbu gerti pakankamai vandens.

Žarnyną stiprina ne egzotiniai papildai, o kasdieniai įpročiai: daugiau skaidulų, fermentuotas maistas ir mažiau itin perdirbtų produktų.

Lengva sriuba iš apdžiūvusios ruginės duonos su raugu vėl populiarėja: aiškinama, kaip ji gali padėti žarnynui ir kada jos vengti.