Specialistai išskiria kasdienius įpročius, kurie gali paspartinti organizmo senėjimą ir didinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Tarp jų minimi lėtinis stresas, nejudrus gyvenimo būdas, miego trūkumas ir nesubalansuota mityba – veiksniai, kurie ilgainiui sekinančiai veikia širdį ir kraujotakos sistemą.
Pirmoje vietoje – rūkymas ir elektroninių cigarečių vartojimas. Kardiologas, medicinos mokslų daktaras Jeremy London teigia, kad šie įpročiai yra vieni greičiausių būdų paspartinti organizmo senėjimą. Pasak jo, toksinės medžiagos stiprina oksidacinį stresą ir gali pažeisti DNR.
Oksidacinis stresas reiškia, kad ląstelės patiria daugiau žalos. Laikui bėgant tai gali paveikti gyvybiškai svarbius organus ir bendrą sveikatos būklę.
Antroje vietoje – nejudrus gyvenimo būdas. Gydytojo teigimu, reguliarus judėjimas padeda ilgiau išlaikyti fizinį aktyvumą vyresniame amžiuje ir mažina trapumo riziką. Tuo metu sėslumas, ypač ilgalaikis, su amžiumi gali turėti vis daugiau neigiamų pasekmių.
Pažymima, kad mažėja organizmo gebėjimas efektyviai pristatyti maistines medžiagas, o mitochondrijų (ląstelių energijos gamybos) funkcija pradeda silpti. Abu šie procesai gali prisidėti prie greitesnio senėjimo.
Trečioje vietoje – lėtinio streso ignoravimas. Nekontroliuojamas stresas veikia ne tik nuotaiką, bet ir gali turėti ilgalaikį poveikį organizmui ląsteliniame lygmenyje, todėl streso valdymas yra svarbi širdies ir bendros sveikatos priežiūros dalis.
Nuolatinis ir nevaldomas stresas gali spartinti senėjimą: jis didina uždegiminius procesus, keičia DNR reguliaciją ir trumpina telomerus – apsaugines chromosomų „kepurėles“, siejamas su senėjimo procesais.
Leave a Reply