5 kasdienės klaidos, kurios tyliai žaloja širdį: gydytojai įspėja nedelsti

Širdies ir kraujagyslių ligos laikomos viena dažniausių mirties priežasčių pasaulyje. Širdies sveikatai įtakos turi daugybė veiksnių – nuo genetikos ir amžiaus iki kasdienių įpročių. Būtent įpročiai gali po truputį silpninti širdies ir kraujagyslių sistemą ir ilgainiui sukelti pavojingų pasekmių.

Širdies problemos. Asociatyvi nuotr.

Rūkymas – vienas žalingiausių įpročių širdžiai. Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia kraujagysles, mažina deguonies kiekį kraujyje ir didina arterinį kraujospūdį. Dėl to širdžiai tenka didesnis krūvis. Pavojingas ir pasyvus rūkymas – jis organizmą veikia ne mažiau neigiamai nei aktyvus.

Netinkama mityba – racionas, kuriame gausu sočiųjų riebalų, transriebalų ir cholesterolio, didina aterosklerozės riziką. Per didelis druskos vartojimas siejamas su hipertenzija, o tai yra tiesioginis širdies ligų rizikos veiksnys. Širdies ir kraujagyslių sistemai kenkia ir daržovių, vaisių bei skaidulų turinčių produktų stoka.

Sėdimas gyvenimo būdas – fizinis aktyvumas padeda palaikyti normalų kūno svorį, reguliuoti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Reguliaraus judėjimo trūkumas didina nutukimo tikimybę, mažina širdies ištvermę ir blogina kraujagyslių veiklą. Žmonėms, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami, širdies ligų rizika yra gerokai didesnė.

Pernelyg gausus alkoholio vartojimas – dideli alkoholio kiekiai kelia kraujospūdį, skatina aritmijų atsiradimą ir gali pažeisti širdies raumenį. Ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu didina insulto ir širdies nepakankamumo riziką.

Lėtinis stresas ir miego trūkumas – nuolatinė įtampa skatina hormonų, didinančių kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, gamybą. Nepakankamas miegas taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, nes organizmas nespėja atsigauti.

Taip pat pavojinga ignoruoti lėtinių ligų kontrolę. Sergantieji diabetu, hipertenzija ar turintys padidėjusį cholesterolio kiekį turėtų reguliariai stebėti sveikatos būklę. Negydomos ligos ir profilaktikos stoka reikšmingai padidina širdies komplikacijų tikimybę.

Primename, kad portalas „Komentarai“ anksčiau rašė apie įpročius, kurie gali padėti saugoti širdies sveikatą.