Kur daugiau kofeino
Kavoje ir energiniuose gėrimuose kofeino kiekis gali smarkiai skirtis, todėl skiriasi ir jų poveikis energijos lygiui. Kavos gėrimų kofeino kiekis priklauso nuo ruošimo būdo ir pupelių rūšies, tačiau dažniausiai puodelyje (apie 225 g) būna maždaug 113–247 mg kofeino.
Tuo metu standartiniuose energiniuose gėrimuose kofeino gali būti nuo 70 iki 240 mg.
Kas labiau veikia širdies sveikatą
Dideli kofeino kiekiai gali didinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, taip pat veikti širdies ritmą. Ši rizika ypač aktuali vaikams, nes jų širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos dar nėra visiškai susiformavusios.
Saikingas kavos vartojimas gali prisidėti prie širdies sveikatos, tačiau per dideli kiekiai didina širdies ligų riziką. Svarbus ir kavos paruošimo būdas – nuo jo priklauso, kaip gėrimas veiks organizmą.
Energiniuose gėrimuose neretai būna ir kitų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, guaranos, cukraus, B grupės vitaminų bei kitų medžiagų, kurios siejamos su energijos didinimu. Be to, tokie gėrimai gali pavojingai sąveikauti su alkoholiu bei receptiniais ar nelegaliais preparatais, o tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
Pernelyg didelio vartojimo rizikos
Suaugusieji, neturintys gretutinių ligų, turėtų riboti bendrą kofeino suvartojimą per dieną iki 400 mg. Nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims rekomenduojama laikytis maždaug perpus mažesnės normos – apie 200 mg.
Vartojant per daug kofeino, gali pasireikšti:
- padažnėjęs širdies plakimas;
- hipertenzija;
- miego sutrikimai;
- nerimas ar nervingumas;
- pykinimas arba skrandžio negalavimai;
- galvos skausmas.
Kasdieniam vartojimui paprastai labiau tinka kava, nes jos sudėtis paprastesnė, o poveikis – stabilesnis. Energinių gėrimų efektas dažnai greitas, tačiau jų nerekomenduojama vartoti reguliariai.
Leave a Reply