Daugelyje namų galima rasti ramunėlių – jų arbata dažniausiai geriama tada, kai vargina skrandžio ir žarnyno negalavimai po persivalgymo ar patirto streso: vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, spazmai. Vis dėlto ramunėlių poveikis yra platesnis. Išgerta maždaug valandą prieš miegą, ji padeda atsipalaiduoti ir lengvina atsigavimą, o tai neretai palankiai veikia ir viso virškinimo trakto darbą.
Pagalba žarnyno negalavimams
Žarnyno sutrikimai – sudėtingas reiškinys, kurį gali lemti tiek mityba, tiek psichologiniai veiksniai. Riebus ir sunkiai virškinamas maistas, didelis ankštinių ar pilvo pūtimą skatinančių daržovių kiekis, gazuoti gėrimai, alkoholis ir kiti žalingi įpročiai apkrauna žarnyną, o kartais prisideda ir prie uždegiminių procesų, galinčių didinti rimtesnių ligų riziką.
Tačiau svarbi ne vien mityba – žarnyno sveikatai reikšmingi ir fizinis aktyvumas bei pakankamas miegas. Jei žarnyno problemos kartojasi ar stiprėja, verta pasitarti su specialistu, kuris padės įvertinti situaciją ir parinkti tinkamiausius sprendimus.
Ramunėlių veikliosios medžiagos – mokslininkų dėmesio centre
Tuo tarpu kasdienybėje galima rinktis ir švelnesnes, saugias priemones, kurios pasižymi raminamuoju poveikiu. Specialistai atkreipia dėmesį, kad ramunėlių arbata gali padėti ne tik esant nevirškinimui, bet ir turėti teigiamą įtaką žarnynui.
„Ramunėlės yra viena vertingiausių žaliavų dietoterapijoje, kai kalbama apie žarnyno ligas. Jose esantis chamazulenas slopina histamino sintezę, todėl pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis ir antialerginėmis savybėmis žarnyno gleivinėje. Tuo tarpu spazmus atpalaiduojantis poveikis žarnyno lygiųjų raumenų veiklai pasitelkiamas mažinant virškinamojo trakto spazmines būkles ir esant pilvo pūtimui“, – rašo Agnieszka Augustyniak.
Tai paaiškina, kodėl po puodelio ramunėlių arbatos neretai gana greitai palengvėja skausminga pilvo įtampa. Įdomu ir tai, kad ramunėlių nauda gali neapsiriboti vien virškinimu: tie patys flavonoidai, pavyzdžiui, apigeninas, veikiantys virškinamojo trakto lygiuosius raumenis, gali turėti ir raminamąjį poveikį smegenims bei nervų sistemai.
Ramunėlės – žarnynui ir kokybiškesniam miegui
Apie ramunėlių arbatą, siejant ją su žarnyno sveikata ir miego kokybe, kalba ir dietologas Bartosz Kulczyński. Viename iš savo vaizdo įrašų jis remiasi 2019 metais žurnale „Phytotherapy Research“ publikuota analize, kurioje teigiama, jog ramunėlės gali padėti esant nerimo būsenoms ir nemigai, taip pat pastebimai gerinti miego kokybę.
„Kaip parodė tyrėjai, ramunėlių arbata mažina nerimą, silpnina depresinius simptomus, padeda lengviau užmigti ir gerina miego kokybę“, – sako Bartosz Kulczyński.
Dietologai dažnai pabrėžia, kad žarnyno būklė glaudžiai susijusi su nervų sistema. Stresas ir nerimas laikomi vienais svarbiausių veiksnių, galinčių paūminti dirgliosios žarnos sindromo (IBS) simptomus. Todėl tyrimuose minimas ramunėlių poveikis nerimui kai kuriais atvejais gali prisidėti ir prie „įsitempusių“ žarnų nuraminimo.
Be to, ramunėlių kompresai ar įtrynimai gali palankiai veikti odą: mažinti paraudimą, slopinti bėrimus, skatinti žaizdų gijimą. Dėl antiseptinių savybių ramunėlių nuoviras neretai naudojamas burnos ertmės ir gerklės uždegimams skalauti. Juo taip pat kartais praplaunama akių sritis, kai vargina junginės ar vokų kraštų uždegimas, siekiant sumažinti deginimą ir niežėjimą.
Leave a Reply