Kardiologai įspėja: šis raudonas gėrimas gali mažinti MTL cholesterolį ir spaudimą

Granatų sultys dažnai pristatomos kaip natūrali priemonė širdžiai, tačiau svarbiausia suprasti, ką iš tiesų rodo moksliniai tyrimai. Duomenys leidžia manyti, kad reguliariai vartojamos granatų sultys gali prisidėti prie geresnių kai kurių širdies ir kraujagyslių rodiklių.

Pagrindinis granatų sulčių privalumas siejamas su dideliu polifenolių ir kitų antioksidantų kiekiu. Šios medžiagos padeda mažinti oksidacinį stresą, kuris laikomas vienu iš veiksnių, susijusių su aterosklerozės vystymusi.

Kas vyksta arterijose?

Aterosklerozė yra procesas, kai kraujagyslių sienelėse kaupiasi apnašos, o tai ilgainiui siaurina arterijas ir riboja kraujo tėkmę. Dėl to didėja miokardo infarkto ir insulto rizika, ypač jei kartu yra padidėjęs kraujospūdis, cukrinis diabetas, rūkymas ar aukštas MTL cholesterolis.

Tyrimuose pabrėžiama, kad granatuose esantys antioksidantai gali slopinti MTL cholesterolio oksidaciją. Oksiduotas MTL laikomas ypač nepalankiu, nes siejamas su intensyvesniu uždegimu ir apnašų formavimusi kraujagyslėse.

Ką rodo tyrimai apie kraujospūdį?

Klinikinių tyrimų apžvalgos rodo, kad granatų sultys kai kuriems žmonėms gali sumažinti sistolinį kraujospūdį, nors efektas dažniausiai būna nedidelis ir nevienodas. Rezultatai priklauso nuo žmogaus būklės, vartojamo kiekio, trukmės ir bendro gyvenimo būdo.

„Didžiausias poveikis buvo stebimas po maždaug 12 mėnesių reguliaraus vartojimo, kai sistolinis kraujospūdis sumažėjo, o vėliau reikšmingai nebekito“, – taip tyrimų išvadas apibendrina apžvalgose cituojami autoriai.

Nauda yra, bet tai ne vaistas

Specialistai pabrėžia, kad nė vienas produktas „nepravalys“ arterijų akimirksniu, o pažadai apie greitą kraujagyslių išvalymą dažniausiai yra perdėti. Granatų sultys gali būti naudinga mitybos dalis, tačiau jos nepakeičia gydytojo paskirtų vaistų ir neatstoja įrodymais grįstų prevencijos priemonių.

Taip pat svarbu įvertinti sudėtį: sultyse gali būti daug natūralių cukrų, todėl žmonėms, turintiems antsvorį, prediabetą ar cukrinį diabetą, kiekį verta derinti su gydytoju ar dietologu. Geriausi rezultatai siejami su bendra strategija: mažiau druskos, daugiau daržovių ir skaidulų, reguliari fizinė veikla, nerūkymas ir pakankamas miegas.

„Granatuose esantys antioksidantai, tokie kaip taninai, flavonoidai ir antocianinai, padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio“, – pažymi apžvalgų autoriai, kartu akcentuodami, kad šie poveikiai nebūtinai reiškia tiesioginę ligų prevenciją kiekvienam žmogui.

Jei vartojate vaistus kraujospūdžiui ar lipidams mažinti, prieš ilgalaikį didesnių sulčių kiekių vartojimą verta pasitarti su gydytoju. Ypač tai актуалу, jei turite širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių arba jau gydotės dėl hipertenzijos.

Šaltiniai:

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25799805/

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25901052/

– https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)

– https://www.nhs.uk/conditions/high-cholesterol/