Ryto gėrimas iš 2 ingredientų: žada detoksą ir greitesnę medžiagų apykaitą, bet yra niuansų

Socialiniuose tinkluose vis dažniau kartojamas patarimas ryte, nevalgius, gerti agurko ir ananaso gėrimą. Šis derinys iš tiesų gali būti gaivus, lengvas ir padėti surinkti daugiau skysčių per dieną.

Vis dėlto teiginiai apie toksinų šalinimą dažnai supaprastina tai, kaip veikia organizmas. Pagrindinį detoksikacijos darbą atlieka kepenys ir inkstai, o kasdieniai įpročiai, miegas, mityba ir pakankamas vandens kiekis paprastai yra svarbesni už vieną konkretų gėrimą.

Kas šiame gėrime naudinga

Agurkas yra mažai kaloringas, turi daug vandens, todėl natūraliai prisideda prie hidratacijos. Taip pat jame yra skaidulų, kurios svarbios žarnyno veiklai, ir kalio, padedančio palaikyti normalią kraujospūdžio kontrolę.

Ananasas taip pat nėra labai kaloringas, o jo sudėtyje esantis fermentas bromelainas siejamas su baltymų virškinimo procesais. Ananasas yra vitamino C šaltinis, o šis vitaminas svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai.

Gėrimas gali būti patogus būdas ryte papildyti skysčius ir gauti šiek tiek angliavandenių energijai. Tačiau medžiagų apykaitos pagreitėjimas dažniau siejamas su bendru paros kalorijų balansu, aktyvumu ir baltymų bei skaidulų kiekiu racione.

Kada verta atsargiau

Ryte nevalgius kai kuriems žmonėms rūgštesni vaisiai gali dirginti skrandį, ypač turint refliuksą ar gastritui būdingų simptomų. Taip pat ananasas turi natūralių cukrų, todėl sergantiesiems cukriniu diabetu ar stebint gliukozę verta įvertinti porciją.

Jei tikslas yra sotumas, geriau rinktis trintą variantą, nes jame lieka daugiau skaidulų. Vien sultys dažniau greitai pakelia cukraus kiekį kraujyje ir trumpiau suteikia sotumo.

Kaip pasigaminti namuose

Paprastai užtenka 1 agurko ir kelių ananaso gabalėlių, viską sutrinti su vandeniu iki norimos konsistencijos. Jei norisi švelnesnio skonio, galima naudoti daugiau vandens, o jei norisi daugiau sotumo, palikti tirštesnį gėrimą.

Šis gėrimas gali būti viena iš hidratacijos ir vaisių vartojimo formų, tačiau jis nepakeičia subalansuotų pusryčių. Jei norisi ryte stabilesnės energijos, verta derinti su baltymų ir skaidulų turinčiu maistu.

Šaltiniai:

– https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

– https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work

– https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/water-drinks-nutrition/