CP v2

Blog

  • Vienas taurės triukas vakarienei: gėrimas, siejamas su mažesniu cholesteroliu ir geresniu miegu

    Teiginiai, kad nedidelė taurė raudonojo vyno su vakariene gali būti naudinga širdžiai, periodiškai grįžta į viešąją erdvę. Kai kurie tyrimai iš tiesų sieja saikingą vartojimą su palankesniais cholesterolio rodikliais ir geresne insulino apykaita, tačiau medikai pabrėžia ir kitą pusę: alkoholis didina kai kurių ligų riziką, todėl naudos ir žalos balansas priklauso nuo kiekio, žmogaus sveikatos ir įpročių.

    Dažniausiai minima galima nauda siejama ne su pačiu alkoholiu, o su raudonajame vyne esančiais polifenoliais, ypač flavonoidais ir resveratroliu. Šios augalinės kilmės medžiagos aptinkamos vynuogių odelėse ir gali veikti kaip antioksidantai, prisidėti prie kraujagyslių funkcijos ir uždegiminių procesų reguliavimo.

    Kas rodo tyrimai apie rodiklius

    Kai kuriuose klinikiniuose ir stebėjimo tyrimuose saikingas raudonojo vyno vartojimas su maistu siejamas su geresniais DTL cholesterolio rodikliais ir tam tikrais metabolinės sveikatos parametrais. Taip pat aprašoma, kad daliai žmonių, ypač vartojant su vakariene, gali pagerėti subjektyvi miego kokybė, nors tai nėra universalus efektas ir ne visada patvirtinamas skirtingose populiacijose.

    Svarbu suprasti, kad stebėjimo tyrimuose išlieka vadinamasis sveiko vartotojo efektas: saikingai vartojantys dažnai apskritai turi palankesnį gyvenimo būdą, daugiau juda, geriau maitinasi, rečiau rūko. Dėl to ryšys nebūtinai reiškia priežastį, o „vienas gėrimas“ dar nereiškia, kad jis tiks visiems.

    Kur baigiasi nauda ir prasideda rizika

    Europos ir pasaulio sveikatos institucijos nuosekliai pabrėžia, kad alkoholis yra kancerogenas, o saugaus kiekio, kuris būtų visiškai be rizikos, nėra. Net ir saikingas vartojimas gali didinti kai kurių vėžio rūšių tikimybę, o didesnės dozės siejamos su kepenų, kasos, nervų sistemos pažeidimais, padidėjusiu kraujospūdžiu bei priklausomybės rizika.

    Praktikoje didžiausią reikšmę turi ne tik kiekis, bet ir vartojimo modelis. Vartojimas kartu su maistu paprastai sukelia lėtesnį alkoholio įsisavinimą nei geriant nevalgius, tačiau tai nepanaikina bendros žalos rizikos, ypač jei gėrimas tampa kasdieniu įpročiu.

    Ką rinktis vietoj „taurės“

    Jei tikslas yra mažinti cholesterolį ir gerinti miegą, gydytojai dažniau rekomenduoja priemones, kurių nauda patikimesnė: Viduržemio jūros tipo mitybą, pakankamą skaidulų kiekį, reguliarią fizinę veiklą, svorio kontrolę ir rūkymo atsisakymą. Miego kokybę dažnai labiausiai pagerina pastovus režimas, mažiau kofeino popiet ir vakare, mažiau ekranų prieš miegą bei tinkama miegamojo aplinka.

    Žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimų, kepenų ligų, vartojantiems tam tikrus vaistus ar turintiems priklausomybės riziką, alkoholis gali būti ypač nepalankus pasirinkimas. Kilus abejonių, saugiausia aptarti individualią situaciją su šeimos gydytoju, ypač jei kartu sprendžiami cholesterolio ar gliukozės kontrolės klausimai.

  • Letizijos ryžtingas ėjimas Madride: po dvejų metų grįžo ryškiai rožinė Barbiecore suknelė

    Letizijos ryžtingas ėjimas Madride: po dvejų metų grįžo ryškiai rožinė Barbiecore suknelė

    Madride pavasaris atnešė ne tik šiltesnius orus, bet ir ryškesnes spalvas Ispanijos karalienės Letizijos garderobe. Po ilgesnio laikotarpio, kai dominavo juoda, tamsiai mėlyna, pilka ir švelnūs neutralūs tonai, monarchė viešumoje pasirinko intensyvią rožinę.

    Karalienė taip pasirodė per du institucinius renginius, skirtus sveikatos temoms: susitikimą, kuriame aptartos retos ligos, ir XVII Iberoamerikos sveikatos ministrų konferencijos atidarymą. Būtent šiuose formaliuose kontekstuose ryškus atspalvis suveikė kaip aiškus stiliaus pareiškimas.

    Letizija vilkėjo dizainerio Moisés Nieto kurtą suknelę, kuri jos įvaizdžio istorijoje laikoma viena įsimintiniausių. Modelis pasiūtas iš krepo, turi 3/4 rankoves, pabrėžtą liemenį, midi ilgio platėjančią apačią ir uždaresnę iškirptę, todėl išlieka klasikinis, bet labai moteriškas.

    Didžiausią įspūdį šįkart paliko spalva: sodrus, ryškus rožinis tonas siejamas su Barbiecore estetika, kuri pastaraisiais metais vėl sustiprino „drąsių spalvų“ grįžimą į kasdienę ir progų madą. Ryški rožinė tapo savotišku kontrastu pastaruoju metu vyravusiam santūresniam karalienės minimalizmui.

    Šis kūrinys viešumoje nebuvo matytas daugiau nei dvejus metus, o paskutinį kartą su juo karalienė pasirodė 2022 metais per oficialų vizitą Vokietijoje. Šįkart įvaizdį ji papildė švelniai rožiniais slingback tipo sandalais, kurie sustiprino pavasarišką nuotaiką ir išlaikė elegantišką liniją.

    Mados stebėtojai atkreipia dėmesį, kad Letizijos stilius dažnai balansuoja tarp klasikinių formų ir apgalvotų, bet neperkrautų akcentų. Tokie sugrįžimai prie ryškesnių sprendimų paprastai sukelia didesnį susidomėjimą, nes parodo, kaip formalus protokolas gali derėti su šiuolaikinėmis tendencijomis.

  • Prancūzės renkasi šiuos džinsus: vienas kirpimas lieknina ir niekada neišeina iš mados

    Prancūzės renkasi šiuos džinsus: vienas kirpimas lieknina ir niekada neišeina iš mados

    Prancūziškas stilius dažnai siejamas su paprastumu, kokybiškais audiniais ir ilgalaikėmis spintos investicijomis. Pastaraisiais sezonais mados tendencijos keitėsi greitai, tačiau Paryžiaus gatvėse nuolat kartojasi vienas pasirinkimas: tiesaus kirpimo džinsai.

    Straight leg tipo džinsai išsiskiria tiesiomis klešnėmis ir dažniausiai derinami su vidutinio arba aukšto liemens modeliais. Šis siluetas laikomas universaliu, nes tinka tiek kasdieniams deriniams, tiek santūresniam, elegantiškam įvaizdžiui.

    Tiesaus kirpimo džinsai dažnai laikomi patikima alternatyva itin platėjančioms arba ypač aptemptoms kelnėms. Jie padeda išlaikyti proporcijas, pabrėžia liemenį ir vizualiai ilgina kojas, ypač kai pasirenkamas aukštesnis liemuo.

    Prancūzės šį modelį vertina dėl lengvo derinimo su avalyne ir viršutiniais drabužiais. Tiesios klešnės vienodai gerai atrodo su sportiniais bateliais, balerinomis, mokasinais ar aukštakulniais, todėl vieni džinsai gali „atidirbti“ skirtingas progas.

    Ne mažiau svarbi ir viršutinė dalis: tokie džinsai natūraliai dera su marškiniais, kardiganu ar švarku. Įvaizdis išlieka tvarkingas, bet ne per daug įpareigojantis, o būtent tai ir yra dažnai minima prancūziško stiliaus formulė.

    Spalvų pasirinkime vyrauja klasika: šviesiai mėlyna, tamsiai mėlyna, kartais juoda. Vis dėlto pagrindinis akcentas lieka ne atspalvis, o kirpimas, nes būtent jis leidžia sukurti figūrai palankų siluetą ir išvengti greitai senstančių, trumpalaikių mados sprendimų.

    Stilisto požiūriu straight leg džinsai tinka įvairiems figūros tipams, nes neakcentuoja vienos konkrečios kūno vietos taip ryškiai, kaip, pavyzdžiui, itin siauri modeliai. Jie gali būti patogus pasirinkimas tiek ieškančioms kasdienio bazinio drabužio, tiek norinčioms sukurti labiau išgrynintą, minimalistinį garderobą.

    Renkantis tokį modelį svarbiausia atkreipti dėmesį į liemens aukštį, džinso audinio standumą ir kelnių ilgį. Tinkamai parinktas ilgis leidžia dailiai kristi klešnėms ir išlaikyti proporcijas, o kokybiškas audinys padeda džinsams ilgiau išlaikyti formą.

  • Georgina Rodriguez apsisuko ir viskas pasikeitė: „Chanel“ suknelės detalė pavergė Kanus

    Georgina Rodriguez apsisuko ir viskas pasikeitė: „Chanel“ suknelės detalė pavergė Kanus

    Kanuose viešinti Georgina Rodriguez vėl patraukė dėmesį pasirinkta apranga. Iš priekio jos įvaizdis atrodė santūrus ir minimalistinis, tačiau pakako atsisukti nugara, kad visą efektą perimtų viena ryški detalė.

    Rodriguez vilkėjo „Chanel“ trumpą halter tipo suknelę, kurią derino su elegantiškomis aukštakulnėmis šlepetėmis, dekoruotomis perlais. Įvaizdį užbaigė juoda rankinė su grandinėle ir retro stiliaus akiniai nuo saulės.

    Didžiausią įspūdį paliko suknelės nugaros akcentas: didelė juoda kokarda, suteikianti klasikiniam juodos ir baltos deriniui šiuolaikiškumo. Būtent šis elementas pavertė minimalistinę suknelę raudonojo kilimo vertu pasirinkimu ir tapo pagrindiniu viso įvaizdžio akcentu.

    Kokardos pastaraisiais sezonais grįžo į mados centrą ir vis dažniau matomos ne tik ant suknelių ar batų, bet ir plaukuose, rankinėse bei papuošaluose. Tokie akcentai vertinami dėl universalumo: jie gali atrodyti romantiškai, elegantiškai arba žaismingai, priklausomai nuo medžiagos, dydžio ir visos stilizacijos.

    Rodriguez pasirinko ir santūrų grožio sprendimą: plaukus susegė į tvarkingą kuodą, o makiaže išlaikė natūralumą. Taip kuriamas vadinamasis senojo Holivudo įspūdis, kai prabanga pasiekiama ne ryškiomis spalvomis, o švara, proporcijomis ir preciziškai parinktomis detalėmis.

    Kanuose ir kituose didžiuosiuose renginiuose ryškėja tendencija rinktis vieną stiprų akcentą, o visa kita palikti ramiame fone. Tokia stilizavimo kryptis leidžia išsiskirti neperkraunant įvaizdžio ir dažnai būtent todėl nuotraukose geriausiai įsimenamas vienas konkretus elementas.

  • Šventė jau rytoj? Šios suknelių formos dailiai paslepia pilvuką ir platesnius klubus

    Šventė jau rytoj? Šios suknelių formos dailiai paslepia pilvuką ir platesnius klubus

    Net ir lieknai figūrai po sočių pietų ar šventinės vakarienės gali atsirasti išryškėjęs pilvukas, o platesni klubai neretai tampa priežastimi jaustis nedrąsiai. Stilistai pabrėžia, kad dažniausiai problema ne kūno formose, o netinkamai parinktame siluete ir audinyje. Tinkamas suknelės kirpimas leidžia išlaikyti eleganciją ir judėjimo laisvę.

    Vienas patikimiausių pasirinkimų yra suknelė su užlaida, dar vadinama wrap tipo modeliu. V formos iškirptė vizualiai ilgina kaklą ir liemenį, o surišimas ties liemeniu sukuria aiškesnę proporciją, neakcentuojant pilvo. Panašų efektą suteikia ir modeliai, kurių kirpimo linija pakelta po krūtine, ypač jei audinys krinta minkštai.

    Renkantis suknelę svarbu atkreipti dėmesį į medžiagą, nes ji gali išduoti daugiau nei pats modelis. Labai blizgi, plona ir aptempta satino tipo medžiaga dažniau paryškina kūno linijas, o standūs audiniai gali pridėti apimties. Saugiausias kelias yra vidutinio storio, elastingas arba lengvai krintantis audinys, kuris nekimba prie kūno.

    Jei norisi optiškai lengvesnių rankų, verta vengti trumpų, siaurų rankovių, kurios įsirėžia ir išryškina žasto apimtį. Praktikuojamas sprendimas yra trijų ketvirčių ilgio rankovės, atveriančios riešus ir sukuriančios grakštesnį įspūdį. Taip pat tinka lengvai platėjančios rankovės iš pusiau permatomo audinio, kurios neapsunkina viso silueto.

    Platesniems klubams ir vadinamajai kriaušės figūrai dažnai labiausiai tinka A silueto suknelės, kurios švelniai platėja į apačią. Tokia forma padeda išlaikyti proporcijas ir neleidžia audiniui sustoti ties plačiausia klubų vieta. Tuo tarpu labai aptemptas pieštuko tipo kirpimas ar stambūs raštai ties šlaunimis dažniau sukuria priešingą efektą.

    Dar vienas triukas, dažnai taikomas vakarinei aprangai, yra klostės ir drapiruotės ties liemeniu ar klubais. Asimetriškai sugulę audinio perėjimai nukreipia žvilgsnį ir vizualiai išlygina linijas. Panašiai veikia ir kontrastingų spalvų blokai, kai šonuose pasirenkami tamsesni intarpai, o per vidurį paliekama šviesesnė vertikali juosta.

    Galiausiai, net ir idealiai parinkta suknelė neatsiskleidžia be tinkamo pagrindo. Patogūs, besiūliai, aukštesnio liemens formuojantys apatiniai gali padėti sukurti lygesnę liniją ir suteikti daugiau pasitikėjimo. Svarbiausia taisyklė išlieka paprasta: suknelė turi tarnauti jums, o ne versti visą vakarą galvoti apie laikyseną ir įtrauktą pilvą.

  • 5 stiliaus klaidos, kurios sendina: šių derinių vengia stilistai, o daugelis vis dar daro

    5 stiliaus klaidos, kurios sendina: šių derinių vengia stilistai, o daugelis vis dar daro

    Daugelis moterų vis dar tiki, kad per dideli, beformiai drabužiai padeda paslėpti figūros trūkumus. Stilistai pabrėžia priešingai: per didelis oversize dažnai iškreipia proporcijas, vizualiai apsunkina siluetą ir gali pridėti amžiaus.

    Oversize tendencija išlieka populiari, tačiau ji veikia tik tada, kai derinami kontrastai. Jei viršus laisvas, apačia turėtų būti struktūriškesnė, o jei laisvos kelnės, viršus geriau atrodo prigludęs ar aiškiai suformuojantis liemenį.

    Dažna klaida yra kelių ryškių raštų maišymas vienu metu, ypač kai pasirenkami pasenę, vizualiai sunkūs motyvai. Stiliaus profesionalai pataria rinktis vieną dominuojantį raštuotą akcentą, o likusią dalį palikti ramią ir vienspalvę.

    Ne mažiau sendina ir netikę silueto deriniai, kai patogumas užgožia proporcijas. Pavyzdžiui, aptempti tamprūs leginsai su ilga tunika dažnai trumpina kojas ir suteikia pasenusį įvaizdį, todėl vietoj to siūloma rinktis aukšto liemens kelnes ir tvarkingai į jas įleistą marškinių ar palaidinės priekį.

    Dar viena problema yra pigiai atrodantys, blizgūs sintetiniai audiniai, kurie elektrinasi ir pabrėžia kūno linijas ne taip, kaip norisi. Šiuolaikinėje kasdienėje madoje vis labiau vertinami natūraliai krintantys, matiniai audiniai, tokie kaip medvilnė, linas ar kokybiška viskozė.

    Galiausiai, įvaizdį neretai pasendina pernelyg tvarkingas, iki smulkmenų suderintas aksesuarų komplektavimas, kai batai, rankinė ir diržas būna vieno atspalvio, o papuošalai sudaro identišką rinkinį. Dabartinės tendencijos palankesnės subtiliai įvairovei ir apgalvotam netobulumui, kai detalės dera, bet nėra vienodos.

    Stilistai pabrėžia, kad jaunatviškas įvaizdis pirmiausia kuriamas proporcijomis, audinių kokybe ir šiuolaikišku siluetu, o ne bandymu paslėpti kūną po drabužiais. Maži pakeitimai, tokie kaip aiškesnė liemens linija ar vienas ryškus akcentas, dažnai duoda didžiausią efektą.

  • Tornadų smūgis JAV: paskelbtas retas „Tornado Emergency“, pavojuje – 3 mln. žmonių

    Tornadų smūgis JAV: paskelbtas retas „Tornado Emergency“, pavojuje – 3 mln. žmonių

    Jungtinėse Valstijose sinoptikai perspėja apie pavojingą audrų frontų sistemą, kuri gali tęstis mažiausiai iki antradienio. Prognozuojama, kad ji atneš stiprius tornadus, didelius krušos ledėkus, niokojantį vėją ir vietinius staigius potvynius.

    Remiantis JAV meteorologijos tarnybų ir žiniasklaidos pranešimais, sekmadienį buvo paskelbta daug įspėjimų dėl tornadų. Kai kur, netoli Hebrono Nebraskoje, paskelbtas retai taikomas aukščiausio lygio įspėjimas „Tornado Emergency“, reiškiantis tiesioginę ypač pavojingo tornado grėsmę.

    Perspėjimai apėmė ir didesnius regiono miestus, tarp jų Omahos ir Linkolno apylinkes Nebraskoje bei Siu Sityje Ajovoje. Nacionalinė orų tarnyba patvirtino tornado nusileidimą centrinėje Nebraskoje, į šiaurę nuo Grand Ailando, o kitur fiksuoti nauji besiformuojantys sūkuriai.

    Audras lydėjo stambi kruša, kai kur ledėkų skersmuo siekė iki 9 centimetrų, todėl apgadinti stogai, automobiliai ir langai. Stiprus vėjas laužė medžius, vertė kemperius ir gadino elektros linijas, o dalis Pietų Dakotos vietovių prie Nebraskos sienos buvo likusios be elektros.

    Sinoptikai įspėja, kad pirmadienį sąlygos gali tapti dar pavojingesnės. JAV Storm Prediction Center daliai Kanzaso ir Nebraskos paskelbė retą ketvirto lygio pavojų penkiabalėje skalėje, o prognozėse minima galimybė, kad formuosis EF2 ar stipresni tornadai.

    Papildomą riziką kelia intensyvios liūtys ir staigūs potvyniai, kai audros kartojasi virš tų pačių teritorijų. Kai kur Nebraskoje, Kanzase, Ajovoje ir Misūryje per trumpą laiką gali iškristi 5–10 centimetrų kritulių, o pietinėse Didžiųjų lygumų dalyse, dėl sausros ir gūsingo vėjo, išlieka padidėjusi gaisrų grėsmė.

    Gyventojai raginami sekti oficialius perspėjimus, turėti veikiančias įspėjimo priemones ir iš anksto numatyti saugiausią vietą pastate. Meteorologai pabrėžia, kad tornadų situacija gali kisti labai greitai, todėl svarbiausia yra nedelsti gavus pranešimą apie artėjančią grėsmę.

  • Dviejų važiuojamųjų dalių kelias glumina vairuotojus: čia daro klaidas ir gauna baudas

    Dviejų važiuojamųjų dalių kelias glumina vairuotojus: čia daro klaidas ir gauna baudas

    Dviejų važiuojamųjų dalių kelias daugeliui atrodo savaime suprantamas, tačiau praktikoje vairuotojai jį dažnai supainioja su keliu, turinčiu daugiau eismo juostų. Dėl šios klaidos pasitaiko pavojingų manevrų, neteisingai pasirenkamas greitis ir skiriamos baudos.

    Pagrindinis požymis yra ne juostų skaičius, o fizinis atskyrimas tarp priešingų krypčių eismo. Kryptis gali skirti žalia juosta, apsauginiai atitvarai, bortas ar kitas infrastruktūros elementas, dėl kurio priešpriešiniai srautai nebesusikerta.

    Vien tik tai, kad kelias turi dvi važiuojamąsias dalis, dar nereiškia, kad jame automatiškai leidžiama važiuoti greičiau. Didžiausias leistinas greitis priklauso nuo vietos, kelio kategorijos, eismo organizavimo ir ženklinimo, o ne nuo to, kaip plačiai atrodo kelias.

    Vairuotojai ypač dažnai suklysta vertindami, kada galima apsisukti ar pasukti į kairę. Tokiuose keliuose manevrai paprastai leidžiami tik ten, kur tai numatyta infrastruktūra ir leidžia kelio ženklai, pavyzdžiui, specialiose pervažose per skiriamąją juostą ar sankryžose.

    Bandymas kirsti skiriamąją juostą neleistinoje vietoje gali baigtis ne tik bauda, bet ir avarine situacija. Dėl to realiame eisme dažnai tenka važiuoti iki artimiausios sankryžos, nuovažos ar apsisukimo vietos, net jei ji atrodo toliau, nei norėtųsi.

    Kitas dažnas įprotis, keliantis konfliktų sraute, yra ilgas važiavimas kairiąja juosta, kai eismas vyksta keliomis juostomis ta pačia kryptimi. Pagal bendrą taisyklę vairuotojas turi laikytis kuo arčiau dešinės, o kairiąją juostą naudoti lenkimui, persirikiavimui ar pasiruošimui posūkiui.

    Prie rizikų prisideda ir nepakankamas dėmesys jungiamiesiems keliams bei įvažiavimams, kur atsiranda greitėjimo ir lėtėjimo juostos. Keičiant juostą svarbu įvertinti akląsias zonas, stebėti veidrodėlius ir nenumanyti, kad atskirti srautai visada reiškia laisvesnes sąlygas važiuoti greičiau.

    Dviejų važiuojamųjų dalių keliai projektuojami tam, kad sumažintų kaktomušos susidūrimų tikimybę ir pagerintų eismo pralaidumą. Tačiau saugumą galutinai lemia vairuotojų sprendimai: teisingas kelio tipo atpažinimas, ženklų laikymasis ir kantrybė renkantis teisėtą manevro vietą.

  • Mokslininkai perspėja: liūtys gali tik paspartinti sausras – lemiamas ne kiekis, o ritmas

    Mokslininkai perspėja: liūtys gali tik paspartinti sausras – lemiamas ne kiekis, o ritmas

    Pasaulyje vis dažniau fiksuojamas paradoksas: kai kur kritulių nemažėja, tačiau sausros stiprėja. Priežastis slypi ne vien bendrame metiniame lietaus kiekyje, o tame, kaip jis pasiskirsto laike: vis daugiau kritulių iškrenta trumpomis, labai intensyviomis liūtimis.

    Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad tokia kritulių koncentracija gali mažinti vandens atsargas sausumoje net ir tuomet, kai metinė kritulių suma išlieka panaši. Kai lietus krenta retai, bet smarkiai, dirvožemis ir kraštovaizdis nespėja vandens sugerti, todėl didesnė jo dalis nuteka paviršiumi.

    Liūtys ne visada padeda

    Iš pirmo žvilgsnio intensyvus lietus turėtų papildyti vandens atsargas, tačiau praktikoje dažnai nutinka priešingai. Išdžiūvęs ir sukietėjęs dirvožemis prastai įgeria vandenį, o liūties metu vanduo greitai nubėga į upes ir galiausiai pasiekia jūras arba išgaruoja.

    Tuo pat metu ilgesnės sausos pertraukos tarp kritulių didina garavimą ir augalų patiriamą stresą, mažėja dirvožemio drėgmė, krenta gruntinio vandens lygis. Dėl to net po gausių liūčių kraštovaizdis gali išlikti hidrologiškai nuskurdęs.

    Kas keičiasi klimato sistemoje

    Klimatui šylant, atmosfera gali išlaikyti daugiau vandens garų, todėl didėja prielaidos staigioms, intensyvioms liūtims. Kartu dažnėja ir ilgesni laikotarpiai be kritulių, nes krituliai vis dažniau „susitelkia“ į kelis epizodus, o tarp jų įsivyrauja sausesnės sąlygos.

    Mokslininkai kritulių pasiskirstymo netolygumui vertinti taiko ir ekonomikoje žinomus metodus, pavyzdžiui, Gini koeficientą, pritaikytą kritulių „nelygybei“ per metus apskaičiuoti. Išvados rodo, kad didesnė kritulių koncentracija siejama su mažesniu sausumos vandens kaupimu įvairiuose klimato regionuose.

    Pasekmės miestams, žemės ūkiui ir energetikai

    Tokie pokyčiai kelia rizikų ne tik žemės ūkiui. Miestuose intensyvios liūtys didina staigių poplūdžių tikimybę ir apkrauna lietaus nuotekų sistemas, tačiau po kelių savaičių gali tekti susidurti su vandens trūkumu ir ribojimais.

    Sausros daro poveikį ir energetikai: mažėjant upių debitui ir vandens lygiui, sunkėja hidroenergijos gamyba, kai kur ribojamas elektrinių aušinimas. Papildomai nukenčia vidaus vandenų transportas, didėja gaisrų rizika, o vandens ištekliai tampa labiau pažeidžiami konfliktams ir kainų svyravimams.

    Ekspertai pabrėžia, kad prisitaikymas turi apimti ne tik vandens taupymą, bet ir geresnį jo sulaikymą ten, kur jis iškrenta. Tam vis svarbesnės tampa gamta paremtos priemonės, dirvožemio gerinimas, mažesnis paviršių sandarinimas miestuose ir lankstesnis vandens išteklių valdymas.

    Šiandien vis aiškiau, kad vien metinių kritulių sumų nebeužtenka realiai sausros rizikai įvertinti. Lemiamu veiksniu tampa kritulių ritmas, o dažnėjančios liūtys gali būti ne problemos pabaiga, o signalas, kad hidrologinis nestabilumas tik stiprėja.

  • 5 minutės šio tempimo prie kompiuterio: įtemptas kaklas ir pečiai atslūgsta greičiau nei manėte

    5 minutės šio tempimo prie kompiuterio: įtemptas kaklas ir pečiai atslūgsta greičiau nei manėte

    Įtemptas kaklas, sustingę pečiai ir sprando skausmas po dienos prie kompiuterio tampa vis dažnesne kasdienybe. Specialistai pabrėžia, kad daugeliu atvejų būklę gali palengvinti kelių minučių švelnus tempimas ir dėmesys kvėpavimui.

    Didžiausią įtampą dažnai sukelia ilgalaikis sėdėjimas, netaisyklinga laikysena, galvos lenkimas prie ekrano ir nuolatinis stresas. Ilgainiui gali mažėti kaklo judesių amplitudė, atsirasti galvos skausmai, o skausmas ar tirpimas gali plisti į ranką.

    Vienas paprastas pratimas dažnai padeda greitai sumažinti raumenų įtampą sprando ir pečių juostoje, ypač kai trumpai atsitraukiate nuo darbo stalo. Jam nereikia jokios įrangos, specialios vietos ar kilimėlio, svarbiausia judėti lėtai ir be skausmo.

    Atsistokite tiesiai, nuleiskite pečius ir kelis kartus ramiai įkvėpkite bei iškvėpkite. Tuomet lėtai palenkite galvą į vieną pusę, tarsi ausimi norėtumėte priartėti prie peties, o kita ranka švelniai nusileiskite žemyn ir atpalaiduokite ją, kad tempimas jaustųsi sprando šone.

    Padėtyje pabūkite 20–30 sekundžių, kvėpuokite tolygiai, nekelkite pečių ir netempkite per stipriai. Grįžkite į neutralią padėtį ir pakartokite į kitą pusę, o visą seką atlikite 2–3 kartus, jei jaučiate, kad įtampa mažėja.

    Jei turite diagnozuotų ar įtariamų kaklinės stuburo dalies sutrikimų, neseniai patyrėte traumą ar jaučiate aštrų skausmą, pratimo neatlikite be gydytojo ar kineziterapeuto rekomendacijos. Atsiradus skausmui, galvos svaigimui ar plintančiam tirpimui, pratimą nutraukite ir pasikonsultuokite su specialistu.