CP v2

Blog

  • Žygis Camino Lituano Prienų krašte sutraukė per 200 dalyvių: lietus nesustabdė „Lietuva eina“

    Žygis per Prienų kraštą

    Gegužės 9 dienos rytą Daukšiagirės dvaro prieigose, nepaisant lietaus, susirinko gausus būrys žygeivių ir bendruomenių atstovų. Čia startavo žygis „Lietuva eina“ Camino Lituano maršrutu, kviečiantis keliauti pėsčiomis ir pažinti vietos istoriją.

    Organizatoriai priminė, kad Camino Lituano Lietuvoje kuriamas kaip piligriminis ir pažintinis kelias, apjungiantis skirtingus regionus. Prienų krašte einama atkarpa šiemet siejama ir su Europos kultūros kelių iniciatyvomis, kurios pabrėžia bendrą žemyno paveldo tinklą.

    100 kilometrų su garsiniais pasakojimais

    Renginyje akcentuota, kad Lietuvos aklųjų ir silpnaregių sąjunga šiemet mini 100 metų veiklos sukaktį. Šia proga 100 kilometrų Camino Lituano atkarpa nuo Kauno Pažaislio vienuolyno per Prienus iki Alytaus paženklinta specialiais ženklais su garsiniais pasakojimais.

    Tokie sprendimai, kai maršruto informacija pateikiama ir garsu, tampa vis svarbesne tvaraus turizmo kryptimi, siekiančia didinti prieinamumą skirtingų poreikių keliautojams. Žygio dalyviai turėjo galimybę vietoje susipažinti, kaip veikia garsiniai pasakojimai ir kuo jie naudingi keliaujant.

    Sustojimai, bendruomenės ir kultūrinė programa

    Į žygį įsitraukė daugiau nei 200 dalyvių, tarp jų LASS Prienų filialo komanda, savivaldybės vadovai ir partneriai. Prienų rajono meras Alvydas Vaicekauskas padėkojo iniciatoriams bei šeimininkams už bendradarbiavimą ir palinkėjo prasmingos kelionės.

    Camino Lituano kelio kūrėjas Marius Minkevičius ir LASS prezidentas Paulius Kalvelis pristatė maršruto plėtrą ir prieinamumo didinimo darbus. Pasak jų, kelio stiprybė slypi ne tik žemėlapyje, bet ir vietos žmonių įsitraukime, kai keliautojai sutinkami kaip svečiai.

    Žygio pradžią papildė kultūrinė programa: skambėjo Justino Marcinkevičiaus kūryba ir dainos, kurias atliko LASS bendruomenės nariai. Bendra daina tapo simboliniu palydėjimu į kelią, o nuotaika, pasak dalyvių, pranoko apniukusį orą.

    Kelyje suplanuotos kelios stotelės su edukacijomis ir vaišėmis. Vangų kaime žygeiviai įsitraukė į aktyvias veiklas, Kalvių kaime surengtas pietų piknikas, o Važatkiemio kaime, poeto Justino Marcinkevičiaus tėviškėje, pristatytos kultūrinės ir paveldo edukacijos.

    Žygio organizatoriai pabrėžė, kad tokie renginiai padeda ne tik populiarinti ėjimą pėsčiomis, bet ir stiprina ryšius tarp bendruomenių. Camino Lituano Prienų krašte šįkart tapo gyva bendrystės, kultūros ir pažinimo patirtimi.

    Prienų rajono savivaldybės informacija

  • Valgote sėklas ir to nežinojote: šie vaisiai su kauliukais gali būti naudingi, bet yra išimčių

    Valgote sėklas ir to nežinojote: šie vaisiai su kauliukais gali būti naudingi, bet yra išimčių

    Sėklos nėra biologinės atliekos. Jose augalas sukaupia medžiagas, reikalingas naujai gyvybei pradėti, todėl jos dažnai turi skaidulų, nesočiųjų riebalų ir antioksidantų. Dėl to dalį naudingų junginių gauname ne iš papildų, o tiesiog suvalgydami vaisių iki galo.

    Vis dėlto dalis žmonių sėklų vengia dėl baimės, kad jos gali pakenkti. Kai kuriose sėklose iš tiesų yra junginių, kurie dideliais kiekiais gali būti toksiški, tačiau įprastomis porcijomis smulkių sėklų su vaisiais paprastai nesuvalgoma tiek, kad kiltų rizika. Svarbiausia atskirti smulkias valgomas sėklas nuo didelių, kietų kauliukų.

    Kurių vaisių sėklos valgomos?

    Arbūzo sėklos yra valgomos ir maistingos, ypač jei jos gerai sukramtomos arba lengvai paskrudinamos. Jos gali papildyti racioną mineralais ir augaliniais baltymais, o pats arbūzas padeda palaikyti skysčių balansą ir suteikia antioksidantų, pavyzdžiui, likopeno.

    Vynuogėse sėklos dažnai laikomos nepatogumu, todėl ieškoma besėklių veislių. Tačiau būtent sėklose yra daug polifenolių ir kitų antioksidantų, kurie siejami su širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga bei mažesniu oksidaciniu stresu. Jei suvalgius vynuogių sėklų jaučiamas žarnyno diskomfortas, geriau rinktis besėkles veisles.

    Kivi sėklos yra smulkios ir dažniausiai netrukdo virškinimui, o papildomos skaidulos gali prisidėti prie sotumo ir žarnyno veiklos. Kivis taip pat išsiskiria dideliu vitamino C kiekiu, todėl valgant visą vaisių dažnai gaunama daugiau naudos nei renkantis tik minkštimą.

    Braškių išorėje esančios sėklytės taip pat prisideda skaidulomis ir biologiškai aktyviais junginiais. Pertrinant uogas ir perkošiant masę dėl glotnesnės tekstūros, dalis šių medžiagų tiesiog pašalinama, todėl maistinė vertė gali sumažėti.

    Granate sėklos yra natūrali vaisiaus dalis ir daugeliui žmonių jos yra valgomos. Jos suteikia tekstūrą, o kartu ir skaidulų bei antioksidantų, todėl granatas dažnai minimas kaip vienas iš vaisių, kurių nauda stipriai susijusi su tuo, kad valgoma ne tik sultys.

    Kada sėklų geriau vengti?

    Dideli kauliukai, tokie kaip slyvų, vyšnių ar abrikosų, nėra skirti valgyti. Jie kieti, gali sukelti užspringimo ar dantų pažeidimo riziką, o kai kurių kaulavaisių branduoliuose yra junginių, kurių vartojimas didesniais kiekiais nėra saugus.

    Praktinė taisyklė paprasta: smulkios, minkštos ir į minkštimą natūraliai įsimaišančios sėklos dažniausiai tinka, o didelius kauliukus verta išmesti. Jei turite jautresnį virškinimą ar lėtinių virškinamojo trakto ligų, sėklų kiekį geriau didinti palaipsniui ir stebėti savijautą.

    Ką tai keičia kasdienėje mityboje?

    Didžiausia sėklų nauda dažnai susijusi su skaidulomis, kurios padeda žarnynui dirbti reguliariau ir gali prisidėti prie stabilesnio cukraus pasisavinimo. Be to, sėklos praturtina racioną riebalų rūgštimis ir antioksidantais, kuriuos žmonės neretai bando gauti iš brangių priedų.

    Vietoje automatinio įpročio viską išspjauti, verta įvertinti, ar tai tikrai būtina. Nedidelė korekcija, pavyzdžiui, suvalgyti kivi ar vynuogę su sėklomis, gali būti paprastas būdas praturtinti mitybą, išlaikant saugumo ribas.

  • Belgų „Holmes“ startuoja su 1,1 mln. eurų: žada aptikti programinės įrangos klaidas dar iki vartotojų

    Belgų „Holmes“ startuoja su 1,1 mln. eurų: žada aptikti programinės įrangos klaidas dar iki vartotojų

    Belgijoje įkurta technologijų bendrovė „Holmes“ pristatė automatizuoto programinės įrangos testavimo sprendimą ir užsitikrino 1,1 mln. eurų išankstinį sėklos (pre-seed) finansavimą. Startuolis teigia kuriantis įrankį komandoms, kurios produktus leidžia vis greičiau, o klaidų kaina tampa vis didesnė.

    Finansavimo raundui vadovavo „Syndicate One“, prisidėjo ir keli žinomi Belgijos technologijų ekosistemos verslininkai bei investuotojai. Tarp jų minimi „Aikido“ įkūrėjai Roeland Delrue ir Willem Delbare, „Showpad“ bendraįkūrėjas Louis Jonckheere bei verslininkas Thomas Van Overbeke, taip pat fondai „NewSchool“, „RDY“ ir „100IN“.

    Testavimas tampa siaurąja vieta

    „Holmes“ save pristato kaip autonominę kokybės užtikrinimo (QA) platformą, kuri mokosi, kaip žmonės realiai naudojasi produktu, ir nuolat tikrina svarbiausius vartotojo veiksmų scenarijus. Kitaip tariant, siekiama gaudyti problemas ne tik kodo lygyje, bet ir ten, kur jos atsiskleidžia vartotojui prisijungiant, ieškant, pildant formas ar atsiskaitant.

    Startuolio komanda akcentuoja, kad šiuolaikinėje kūrimo praktikoje, kai DI priemonės padeda greičiau rašyti kodą, sparčiai auga ir rizika nepastebėti klaidų, atsirandančių tik realiame naudojime. Tokiose situacijose komandos dažnai turi rinktis tarp greičio ir stabilumo, o „Holmes“ tikslas yra sumažinti šį kompromisą.

    „Šiandien kodas rašomas greičiau nei bet kada, dažnai padedant DI. Tačiau ar produktas veikia taip, kaip tikisi vartotojai, yra visai kitas klausimas“, – sakė „Holmes“ bendraįkūrėjas Robin Praet.

    Įkūrėjai su „exit“ patirtimi

    „Holmes“ įkūrė trys Belgijos technologijų verslininkai: Robin Praet, Robbrecht Delrue ir Sofie Buyse. Jie pabrėžia turintys patirties kuriant ir auginant produktus iki sandorių su didesniais rinkos žaidėjais.

    Praet ir Delrue anksčiau bendraįkūrė „Smartendr“ – užsakymų sprendimą viešojo maitinimo sektoriui, kurį 2025 metų rugsėjį įsigijo „OrderBilly“. Buyse buvo pirmoji „Henchman“ darbuotoja, o šį teisės profesionalams skirtą įrankį 2024 metų birželį įsigijo „LexisNexis“ už maždaug 136 mln. eurų.

    Kaip veikia „Holmes“?

    Pasak startuolio, vietoje tradicinio modelio, kai testus rašo ir nuolat prižiūri inžinieriai, „Holmes“ turi mokytis iš produkto naudojimo ir automatiškai generuoti bei nuosekliai vykdyti testus net produktui kintant. Tam naudojami keli specializuoti agentai, orientuoti į skirtingas sritis, pavyzdžiui, įprastus scenarijus, ribinius atvejus, prisitaikymą skirtingiems ekranams, prieinamumą ir klaidų atkūrimą.

    „Holmes“ teigimu, komandoms augant rankinis testavimas tampa stabdžiu, nes reikalauja daug laiko ir brangių resursų, o atsakomybė dažnai išsiskaido tarp testuotojų, produktuotojų ir programuotojų. Startuolis planuoja spręsti šią problemą įrankiu, kuris testavimą vykdo nuolat fone ir apie rizikas praneša dar iki naujų versijų pasiekimo vartotojus.

    „Kiekviena įmonė galiausiai pasiekia momentą, kai rankinis testavimas pradeda stabdyti augimą. Būtent tam momentui ir kūrėme „Holmes“, – sakė „Holmes“ bendraįkūrėjas Robbrecht Delrue.

    Bendrovė taip pat nurodo dirbanti su patariamąja technologijų vadovų grupe ir turinti apie 30 vadinamųjų dizaino partnerių, kurie padeda formuoti produktą ankstyvoje stadijoje. Platesnė prieiga, pasak „Holmes“, turėtų būti plečiama artimiausiais mėnesiais.

  • Liga vystosi tyliai ir naikina kepenis: gydytojai įvardijo dažniausias fibrozės priežastis

    Liga vystosi tyliai ir naikina kepenis: gydytojai įvardijo dažniausias fibrozės priežastis

    Kepenų fibrozė – tai procesas, kai dėl ilgalaikio pažeidimo kepenyse ima kauptis randinis, jungiamasis audinys. Iš pradžių organizmas taip bando „užlopyti“ žalą, tačiau užsitęsus uždegimui randėjimas ima keisti kepenų struktūrą ir silpnina jų funkciją.

    Svarbu tai, kad fibrozė nėra atskira liga – dažniausiai tai pasekmė, rodanti, jog kepenis ilgą laiką veikė žalingas veiksnys. Ankstyvose stadijose pokyčiai dar gali būti pristabdomi, o kai kuriais atvejais – iš dalies ir grįžtami, jei pašalinama priežastis.

    Kas dažniausiai sukelia kepenų fibrozę

    Viena pagrindinių priežasčių – ilgalaikis alkoholio vartojimas, kuris toksiškai veikia kepenų ląsteles ir palaiko lėtinį uždegimą. Laikui bėgant tai gali vesti į pažengusią fibrozę ir cirozę, net jei žmogus ilgai nejaučia ryškių simptomų.

    Vis dažniau fibrozė siejama ir su nealkoholine suriebėjusių kepenų liga, kurią skatina antsvoris, nutukimas, 2 tipo cukrinis diabetas bei atsparumas insulinui. Ši būklė pastaraisiais metais tampa viena dažniausių lėtinių kepenų ligų priežasčių išsivysčiusiose šalyse.

    Dar viena reikšminga grupė – lėtiniai virusiniai hepatitai B ir C. Negydomos infekcijos gali metų metus „tyliai“ žaloti kepenis ir didinti cirozės bei kepenų vėžio riziką, todėl ankstyvas nustatymas ir gydymas turi lemiamą reikšmę.

    Fibrozę gali skatinti ir autoimuninės ligos, kai imuninė sistema klaidingai puola kepenų audinį, pavyzdžiui, autoimuninis hepatitas ar pirminis sklerozuojantis tulžies latakų uždegimas. Tokiais atvejais itin svarbi nuolatinė specialisto priežiūra ir gydymo režimo laikymasis.

    Randėjimą gali lemti ir retesni metaboliniai ar genetiniai sutrikimai, susiję su per dideliu medžiagų kaupimu organizme, pavyzdžiui, geležies ar vario apykaitos problemos. Nors šios būklės pasitaiko rečiau, jos gali sukelti sunkius kepenų pažeidimus, jei laiku nediagnozuojamos.

    Riziką didina ir kai kurie vaistai bei toksinės medžiagos, ypač jei jie vartojami ilgai arba be gydytojo priežiūros. Medikai pabrėžia, kad savarankiškas didelių dozių nuskausminamųjų, neaiškios kilmės papildų ar anabolinių medžiagų vartojimas gali turėti rimtų pasekmių kepenims.

    Kodėl simptomų galima nepastebėti

    Didžiausia problema ta, kad fibrozė ilgą laiką gali nepasireikšti specifiniais požymiais. Žmogus kartais jaučia tik bendrą nuovargį, sumažėjusį darbingumą ar diskomfortą pilvo srityje, todėl pokyčiai neretai nustatomi atsitiktinai.

    Pažengus fibrozės procesui, didėja cirozės rizika, o cirozė gali komplikuotis kepenų nepakankamumu ir reikšmingai padidinti kepenų vėžio tikimybę. Dėl šios priežasties ypač svarbu neatidėlioti ištyrimo, jei yra rizikos veiksnių.

    Diagnostika ir ką galima padaryti

    Įprastai pradedama nuo kraujo tyrimų, vertinant kepenų fermentus, tačiau normalūs rodikliai ne visada reiškia, kad fibrozės nėra. Vis dažniau taikomi neinvaziniai metodai, pavyzdžiui, kepenų elastografija, kuri leidžia įvertinti kepenų standumą ir netiesiogiai – randėjimo laipsnį.

    Kai kuriais atvejais gali būti svarstoma kepenų biopsija, nors ji atliekama rečiau nei anksčiau. Taktika parenkama individualiai, įvertinus riziką, gretutines ligas ir kitų tyrimų rezultatus.

    Gydymo esmė – pašalinti kepenų pažeidimo priežastį: atsisakyti alkoholio, kontroliuoti kūno masę ir cukraus apykaitą, gydyti virusinius hepatitus, koreguoti vaistų vartojimą. Vieno universalaus vaisto fibrozės „panaikinimui“ nėra, todėl gydymas orientuotas į ligos priežastį ir kepenų būklės stabilizavimą.

    Mityba ir gyvenimo būdas turi didelę reikšmę, ypač esant suriebėjusių kepenų ligai. Tyrimai rodo, kad sumažinus kūno masę maždaug 10 proc. gali pastebimai gerėti kepenų būklė, o vienu geriausiai ištirtų pasirinkimų laikoma Viduržemio jūros dieta, siejama su mažesniu uždegimu ir geresne medžiagų apykaita.

    Profilaktikai svarbu reguliariai tikrintis, jei yra antsvoris, diabetas, padidėjęs kraujospūdis ar įprotis vartoti alkoholį. Taip pat reikšminga vakcinacija nuo hepatito B, atsargus elgesys siekiant išvengti hepatito C užsikrėtimo ir atsakingas vaistų bei papildų vartojimas.

  • Mokslininkai turi įrodymų: keli vazonai namuose mažina stresą ir gerina psichiką

    Mokslininkai turi įrodymų: keli vazonai namuose mažina stresą ir gerina psichiką

    Hortiterapija, arba sąmoningas laikas su augalais, vis dažniau minima kaip paprastas būdas stiprinti emocinę savijautą. Tam nereikia didelio sodo: pakanka kelių vazonų ant palangės ar žydinčio balkono, kad kasdien atsirastų trumpa, raminanti rutina.

    Pastaraisiais metais mokslinių duomenų daugėja. 2024 metais paskelbtoje metaanalizėje, apibendrinusioje dešimtis tyrimų, nustatyta, kad kontaktas su augalais ir jų priežiūra siejasi su mažesniu patiriamu stresu, geresne nuotaika ir silpnesniais nerimo bei depresijos simptomais.

    Ankstesnės apžvalgos taip pat išskiria bendruomeninių sodų poveikį. Žmonės, įsitraukę į tokias veiklas, dažniau jaučia priklausymo jausmą, patiria daugiau socialinės paramos ir rečiau susiduria su vienišumu, o tai laikoma svarbiu psichikos sveikatos apsauginiu veiksniu.

    Tyrimai, kuriuose dalyviai prieš tai neturėjo sodininkystės patirties, rodo, kad pokyčiai gali pasijusti per kelias savaites. Reguliarūs užsiėmimai siejami su mažesne įtampa, retesniu įkyrių minčių srautu ir geresniu bendru savijautos įvertinimu.

    Specialistai aiškina, kad veikia keli mechanizmai. Vienas jų yra fiziologinis streso mažėjimas: buvimas ar veikla su gamtos elementais dažnai siejama su mažesniu kortizolio lygiu, todėl nervų sistema lengviau pereina iš įtampos į atsigavimo režimą.

    Kitas svarbus aspektas yra dėmesio atkūrimas. Augalų laistymas, persodinimas ar paprastas lapų nuvalymas reikalauja švelnaus susitelkimo, bet neperkrauna, todėl po tokio pertrūkio kai kuriems žmonėms lengviau grįžti prie darbų ir sumažėja dirgiklių sukeliamas nuovargis.

    Ne mažiau reikšmingas ir kontrolės pojūtis. Kasdienybėje rezultatų dažnai tenka laukti, o daugelis dalykų nepriklauso nuo mūsų, tačiau augalų priežiūroje ryšys tarp pastangų ir matomų pokyčių paprastas: laistai, prižiūri, ir po kurio laiko matai augimą.

    Norint pradėti, užtenka vieno augalo ir 10–15 minučių per dieną. Svarbiausia šį laiką ne paversti dar viena užduotimi sąraše, nes hortiterapija veiksmingiausia kaip rami, maloni rutina, o ne pareiga.

    Ekspertai pabrėžia, kad augalai nėra psichikos sutrikimų gydymo pakaitalas. Tačiau kaip kasdienė savipriežiūros priemonė jie gali tapti paprastu būdu palaikyti emocinę pusiausvyrą, ypač kai gyvenimo tempas didelis, o poilsis vis dažniau virsta dar vienu ekranų maratonu.

  • Geri papildus „dėl visa ko“? Kūnas greitai parodo, kad perdozavote – štai signalai

    Geri papildus „dėl visa ko“? Kūnas greitai parodo, kad perdozavote – štai signalai

    Daugeliui vitaminai ir maisto papildai tapo kasdieniu ritualu, o namų vaistinėlėse jų netrūksta ištisus metus. Tačiau įprotis vartoti papildus profilaktiškai, neįvertinus realaus poreikio, gali ne padėti, o pakenkti. Specialistai pabrėžia, kad papildai skirti papildyti konkrečią mitybos spragą, o ne pakeisti subalansuotą mitybą, tyrimus ar gydymą.

    Dažniausiai pagrįstos priežastys papildams yra laboratoriniais tyrimais patvirtintas trūkumas, gydytojo rekomendacija arba padidėjęs poreikis tam tikrais gyvenimo etapais. Tai gali būti nėštumas, žindymas, eliminacinės dietos, taip pat sezoninis vitamino D poreikis, kai saulės mažiau. Problemos prasideda tada, kai papildai vartojami kasdien, kelių rūšių iš karto ir be jokios kontrolės.

    Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, kurie serga lėtinėmis ligomis ir nuolat vartoja vaistus. Net populiarūs papildai gali keisti vaistų poveikį, didinti šalutinio poveikio riziką ar mažinti gydymo veiksmingumą. Didesnės rizikos situacijos dažnai siejamos su kraują skystinančiais vaistais, skydliaukės hormonais, širdies ir kraujagyslių ligų gydymu, antidepresantais, onkologine terapija ar būkle po transplantacijų.

    Per dideli vitaminų ar mineralų kiekiai ne visada iškart sukelia aiškius simptomus, todėl signalai kartais nurašomi nuovargiui ar stresui. Dažnos užuominos yra pykinimas, pilvo skausmai, pūtimas, viduriavimas ar užkietėjimas, vėmimas, taip pat metalo skonis burnoje. Tokie pojūčiai gali pasireikšti, pavyzdžiui, vartojant per daug geležies arba vienu metu derinant kelis panašios sudėties produktus.

    Nerimą turėtų kelti ir galvos skausmai, svaigimas, miego sutrikimai, širdies permušimai, staiga atsiradęs nerimas ar akivaizdus savijautos pablogėjimas pradėjus naują preparatą. Papildai energijai, koncentracijai ar svorio mažinimui neretai turi stimuliuojančių medžiagų, įskaitant kofeiną ar panašiai veikiančius augalų ekstraktus. Kai kuriems žmonėms tai gali didinti kraujospūdį, stiprinti nemigą ir sukelti padažnėjusį pulsą.

    Odos reakcijos taip pat gali būti aiškus ženklas, kad organizmas netoleruoja produkto ar jo sudedamųjų dalių. Bėrimas, niežulys, paraudimas, dilgėlinė ar tinimas kartais rodo padidėjusį jautrumą veikliajai medžiagai, dažikliui ar pagalbinėms medžiagoms. Tokių simptomų nereikėtų ignoruoti, ypač jei jie prasidėjo aiškiai sutapus su papildų vartojimo pradžia.

    Ypač pavojingi požymiai siejami su galimais kepenų pažeidimais. Tamsus šlapimas, odos ar akių baltymų pageltimas, stiprus nuovargis, pykinimas, skausmas dešinėje pilvo pusėje ir apetito praradimas yra signalai, dėl kurių reikia skubiai kreiptis į gydytoją. Nors sunkios nepageidaujamos reakcijos nėra kasdienybė, jos aprašomos vartojant kai kuriuos augalinius preparatus ir svorio mažinimui skirtus produktus.

    Dar vienas dažnai nuvertinamas simptomas yra rankų ir kojų dilgčiojimas, tirpimas ar deginimas. Priežasčių gali būti daug, tačiau viena iš galimų yra ilgalaikis per didelių vitamino B6 dozių vartojimas. Rizika išauga, kai vienu metu geriami keli produktai, kuriuose B6 kartojasi, pavyzdžiui, B grupės kompleksas, multivitaminai, magnis su B6 ir papildai nervų sistemai.

    Problemas sukelia ne tik dozės, bet ir netinkami deriniai. Kalcis gali mažinti geležies pasisavinimą, todėl dažnai nerekomenduojama jų vartoti tuo pačiu metu. Be to, ir kalcis, ir geležis gali trukdyti pasisavinti levotiroksiną, kuris vartojamas skydliaukės funkcijai koreguoti, todėl dozavimo laiką būtina suderinti su gydytoju arba vaistininku.

    Kraują skystinančius vaistus vartojantys žmonės turėtų atkreipti dėmesį į papildus su vitaminu K, taip pat į vitaminą E, dviskiautį ginkmedį ar jonažolę. Jonažolė, nors dažnai laikoma švelniu augaliniu pasirinkimu, gali sąveikauti su daugeliu vaistų, įskaitant kai kuriuos antidepresantus ir hormoninius preparatus. Dėl to prieš įtraukiant naują papildą svarbu įvertinti sudėtį, dozes ir tai, ar tų pačių medžiagų jau nėra kituose produktuose.

    Praktinė taisyklė paprasta: jei norite papildų, pirmiausia verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate vaistus arba turite lėtinių sveikatos sutrikimų. Saugumą dažniausiai didina tyrimais pagrįstas pasirinkimas, aiškus vartojimo tikslas ir trumpesnis, kontroliuojamas kursas. O jei atsiranda neįprastų simptomų, papildų vartojimo nutraukimas ir medicininė konsultacija dažnai yra greičiausias kelias į atsakymus.

  • PRL laikų kava grįžta į madą: štai ką mokslas sako apie jos poveikį žarnynui ir cholesterolį

    PRL laikų kava grįžta į madą: štai ką mokslas sako apie jos poveikį žarnynui ir cholesterolį

    Kodėl vėl prisiminta miežinė kava

    Miežinė kava ilgus metus daugeliui siejosi su sovietmečiu ir laikais, kai tikra kava buvo deficitas. Tačiau pastaraisiais metais šis gėrimas grįžta kitu kampu: kaip švelni, dažniausiai be kofeino alternatyva norintiems mažinti kofeino kiekį.

    Tokį sugrįžimą stiprina ir platesnė mitybos kryptis, kai daugiau dėmesio skiriama žarnyno mikrobiotai, skaiduloms bei mažiau dirgiklių turintiems gėrimams. Dėl to skrudintų grūdų gėrimai vėl atsiduria kasdieniuose ritualuose, ypač vakare.

    Kas joje yra ir kuo ji įdomi mokslui

    Miežinė kava gaminama iš skrudintų miežių grūdų, todėl turi tamsesnę spalvą ir riešutus primenantį aromatą. Skrudinant vyksta Maillardo reakcijos, o jų metu susidaro melanoidinai, kurie tiriami dėl galimo antioksidacinio ir prebiotinio poveikio.

    Mokslinėje literatūroje aptariama, kad dalis skrudintų miežių junginių nėra suvirškinami viršutiniame virškinamojo trakto ruože. Dėl to jie gali pasiekti storąją žarną ir tapti substratu žarnyno bakterijoms, o tai siejama su mikrobiotos pokyčiais.

    Gyvūnų tyrimuose vertintas miežių salyklo melanoidinų poveikis parodė mikrobiotos sudėties pokyčius ir kai kurių laikomų naudingomis bakterijų grupių gausėjimą. Vis dėlto tai nereiškia, kad vienas puodelis miežinės kavos žmogui veiks kaip probiotikas, o poveikis priklausys nuo visos mitybos.

    Fermentuojant skaidulų ir augalinių junginių dalį, mikrobiota gali gaminti trumpos grandinės riebalų rūgštis, tarp jų sviesto rūgštį. Ji laikoma svarbiu energijos šaltiniu storosios žarnos epitelio ląstelėms ir siejama su žarnyno barjero palaikymu.

    Cholesterolis, sotumas ir svarbus niuansas

    Miežiai yra beta gliukanų šaltinis, o šie tirpieji skaidulų junginiai yra vieni geriausiai ištirtų miežių ir avižų komponentų. Europos Sąjungos leidžiamos sveikatingumo nuorodos sieja beta gliukanus su normalaus cholesterolio kiekio palaikymu, tačiau nurodoma, kad naudingas poveikis siejamas su 3 gramais per dieną.

    Čia svarbu atskirti gėrimą nuo viso grūdo. Vien miežinė kava paprastai nesuteiks tiek skaidulų ar beta gliukanų, kiek jų gautumėte su miežinėmis kruopomis, dribsniais ar pilno grūdo produktais, todėl realistiškiau ją vertinti kaip dalį bendro raciono.

    Panašiai ir su sotumu: pilno grūdo miežių produktai dėl skaidulų dažnai siejami su geresne apetito kontrole, tačiau šio efekto nereikėtų automatiškai priskirti kiekvienam puodeliui grūdinės kavos. Daug lemia porcija, bendras skaidulų kiekis per dieną ir tai, ar gėrimas saldinamas.

    Vienas didžiausių miežinės kavos privalumų yra tai, kad ji dažniausiai neturi kofeino, todėl gali tikti žmonėms, kurie po įprastos kavos jaučia širdies plakimą, nervingumą ar miego sutrikimus. Ji gali būti geriama ir vakare, su pienu ar augaliniu gėrimu, kaip švelnesnė kasdienio ritualo versija.

    Tačiau svarbu stebėti priedus: įdėjus cukraus, sirupų ar riebių pagardų, „lengvas“ gėrimas greitai tampa kaloringas. Norint išlaikyti naudą, dažniausiai rekomenduojama rinktis nesaldintą variantą ir skaityti etiketes, nes „kava iš grūdų“ ne visada būna vien iš miežių.

    Pagrindinė kontraindikacija susijusi su glitimu, nes miežiai yra glitimo turintis grūdas. Todėl miežinė kava netinka žmonėms, sergantiems celiakija, ar tiems, kuriems dėl medicininių priežasčių būtina griežtai vengti glitimo.

    Jautresnį virškinamąjį traktą turintiems žmonėms grūdiniai produktai kartais gali didinti pūtimą ar diskomfortą, ypač jei vartojami staiga ir didesniais kiekiais. Tokiais atvejais saugiau pradėti nuo mažesnės porcijos ir įsivertinti savijautą.

    Miežinė kava nepakeis subalansuotos mitybos, bet gali būti paprastas būdas sumažinti kofeino kiekį ir pakeisti saldžius desertinius gėrimus. Žvelgiant šiuolaikiškai, tai ne nostalgijos simbolis, o dar vienas pasirinkimas tiems, kurie ieško švelnesnio gėrimo ir rūpinasi žarnyno sveikata.

  • Pelargonijų era baigiasi: balkonų naujas hitas vilioja bites ir atlaiko kaitrą bei sausrą

    Pelargonijų era baigiasi: balkonų naujas hitas vilioja bites ir atlaiko kaitrą bei sausrą

    Ilgus metus pelargonijos buvo populiariausias balkonų pasirinkimas, tačiau miestų gyventojų įpročiai keičiasi. Vis dažniau renkamasi natūralesnes, lengvos formos kompozicijas, kurios primena pievą ir atrodo moderniau nei vienodos gėlių eilės.

    Šį pokytį skatina ne tik estetika, bet ir noras prisidėti prie biologinės įvairovės. Dalis pelargonijų veislių vabzdžiams suteikia palyginti mažai nektaro ir žiedadulkių, todėl balkonai vis dažniau paverčiami erdve, kurioje daugiau maisto randa bitės ir drugeliai.

    Naujas balkono favoritas

    Viena ryškiausių tendencijų yra augalai, kurie pakelia kaitrią saulę ir trumpas sausras, o kartu ilgai išlieka dekoratyvūs. Dėl to balkonų dėmesio centre atsiduria levandos, katžolės ir dekoratyviniai šalavijai, suteikiantys ir spalvą, ir kvapą.

    Populiarėja ir lengvos, natūralios struktūros gėlės, kurios sukuria miesto pievos įspūdį, pavyzdžiui, patagoninė verbena. Ji vertinama dėl ilgo žydėjimo ir grakštaus silueto, o šalia dažnai sodinamos ir lobelijos ar aksamitės, kad kompozicija būtų ryškesnė.

    Kaip susikurti balkoną vabzdžiams

    Norint, kad balkonas taptų patrauklus apdulkintojams, nebūtina turėti didelės erdvės ar daug patirties. Užtenka kelių skirtingu metu žydinčių augalų, kad nuo pavasario iki rudens būtų pastovus nektaro šaltinis.

    Praktika rodo, kad geriausiai veikia mišrios dėžės ir vazonai, kuriuose gėlės derinamos su prieskoninėmis žolelėmis bei dekoratyvinėmis žolėmis. Tokie balkonai dažnai reikalauja mažiau laistymo, geriau ištveria karščio bangas ir ilgiau išlieka tvarkingi.

    Kodėl ši tendencija stiprėja

    Miestuose vis labiau vertinama ne tik išvaizda, bet ir funkcionalumas: augalai turi būti atsparūs karščiui, vėjui, kartais ir netolygiam laistymui. Dėl klimato kaitos dažnėjant karštiems ir sausesniems periodams, žmonės ieško sprendimų, kurie būtų patikimi visam sezonui.

    Kartu auga susidomėjimas mažais kasdieniais pasirinkimais, padedančiais vietos ekosistemai. Todėl balkonai vis dažniau tampa mažomis žaliomis oazėmis, kuriose dera grožis, aromatai ir reali nauda apdulkintojams.

  • Šalnos per kelias valandas sunaikina daigus: šis nulinės kainos triukas gelbsti daržą

    Šalnos per kelias valandas sunaikina daigus: šis nulinės kainos triukas gelbsti daržą

    Gegužės viduryje, kai dienomis termometrai dažnai rodo beveik vasarišką šilumą, naktimis vis dar pasitaiko dirvos paviršiaus šalnų. Būtent jos per kelias valandas gali apgadinti šilumamėgius augalus ir sužlugdyti ankstyvą derlių balkone ar darže.

    Didžiausia rizika kyla ramiomis, giedromis naktimis, kai šiluma greitai išspinduliuojama į atmosferą. Tokiais atvejais prie žemės temperatūra gali būti keliais laipsniais žemesnė nei rodo įprastos prognozės, todėl net ir nedidelis atvėsimas tampa pavojingas.

    Kam šalnos pavojingiausios?

    Jautriausi yra ką tik į lauką išnešti pomidorai, agurkai, paprikos, cukinijos, moliūgai ir prieskoninės žolelės, pavyzdžiui, bazilikai. Po šalnos lapai ir stiebai neretai patamsėja, suglemba, augimas sustoja, o dalis daigų gali žūti.

    Ypač pavojingi staigūs temperatūros kritimai po kelių šiltų dienų, kai augalai jau būna pradėję aktyviai augti. Tokiu metu net trumpas šaltis augalams sukelia didesnį stresą, todėl pažeidimai matomi greičiau.

    Paprasta apsauga be išlaidų

    Vienas paprasčiausių būdų sumažinti šalnos žalą yra laikinos priedangos iš to, ką dažnas turi namuose. Vienkartinei nakčiai tinka apverstas kartonas ar dėžė, o pavieniams daigams galima naudoti nupjautus plastikinių butelių gaubtus, paliekant nedidelę angą oro apykaitai.

    Jei turite, patikimai veikia ir daržininkystėje naudojama agroplėvelė ar agrodanga, kuri sulaiko dalį šilumos aplink augalą. Taip pat padeda paprastas plėvelinis tunelis, nes jis sumažina šalto oro poveikį ir sukuria stabilesnį mikroklimatą.

    Dažna klaida ir ką daryti po šalnos

    Viena dažniausių klaidų yra per ankstyvas sodinimas, pasikliaunant tik šiltomis dienomis. Ne mažiau svarbu daigus grūdinti palaipsniui pratinant prie vėjo, vėsesnio oro ir temperatūros svyravimų, nes negrūdinti augalai nušąla lengviau.

    Po šalnos neskubėkite iš karto nupjauti visų pažeistų lapų ar stiebų. Geriau palaukti kelias dienas ir įvertinti, ar augalas atželia, nes dalis daigų atsistato, jei nepažeista šaknų sistema; tuomet šalinkite tik visiškai nunykusias dalis.

  • Floristės atskleidė triuką su lediniu vandeniu: bijūnai vazoje išsilaiko gerokai ilgiau

    Floristės atskleidė triuką su lediniu vandeniu: bijūnai vazoje išsilaiko gerokai ilgiau

    Bijūnai – vienos įspūdingiausių skintų gėlių, tačiau namuose jų žiedai neretai greitai suglemba, o dalis pumpurų taip ir neatsiveria. Floristai pabrėžia, kad bijūnų ilgaamžiškumą labiausiai lemia temperatūra, vandens švara ir tai, kiek bakterijų susikaupia vazoje.

    Vienas dažnai naudojamų būdų – trumpa žiedų atgaiva šaltyje. Prieš merkiant į vazą, kai kurie floristai pačius žiedus 15–25 minutėms panardina į dubenį su lediniu vandeniu, kad žiedlapiai atgautų stangrumą, o vystimo procesas sulėtėtų.

    Ne mažiau svarbu, kur pastatysite vazą. Bijūnai ilgiau išsilaiko atokiau nuo tiesioginės saulės, radiatorių ir skersvėjų, o karštomis dienomis jiems ypač kenkia šilta, užsistovėjusi oro ir vandens aplinka.

    Floristai taip pat pataria nelaikyti puokštės šalia vaisių, ypač obuolių ar bananų. Vaisiai išskiria etileną – natūralias dujas, kurios spartina nokimą ir senėjimą, todėl skintos gėlės greičiau peržydi.

    Namų mišinys vietoj gėlių „maisto“

    Norint, kad vanduo ilgiau išliktų švaresnis, o stiebai geriau gertų drėgmę, galima pasigaminti paprastą mišinį. Į šviežią vandenį dažnai dedama truputis saldiklio, pavyzdžiui, pusė arbatinio šaukštelio medaus, kartu įberiama žiupsnelis citrinos rūgšties ir įpilama apie pusė arbatinio šaukštelio acto.

    Tokio mišinio logika paprasta: saldiklis suteikia energijos, o rūgštingumą didinantys priedai padeda lėtinti bakterijų dauginimąsi. Vis dėlto floristai primena, kad svarbiausia ne priedai, o vandens higiena, nes būtent bakterijos dažniausiai užkemša stiebų vandens indus.

    Vandenį geriausia keisti kasdien, kaskart praskalaujant vazą. Keičiant vandenį rekomenduojama patrumpinti stiebų galus maždaug 1 centimetru ir kirpti įstrižai, kad padidėtų vandens įsiurbimo plotas.

    Smulkmenos, kurios daro skirtumą

    Dar viena dažna klaida – paliekami lapai po vandens linija. Pamerkti lapai greitai ima irti, blogina vandens kokybę ir spartina puokštės vystimą, todėl juos vertėtų pašalinti dar prieš merkiant gėles į vazą.

    Jei namuose šilta, bijūnams padeda naktinis vėsinimas. Gėlių salonuose puokštės laikomos žemesnėje temperatūroje, o namuose panašų efektą galima pasiekti palikus vazą nakčiai vėsesniame kambaryje arba, jei yra vietos, trumpam perkelti į šaldytuvą.

    Per karščius toks režimas ypač naudingas, nes šiluma pagreitina žiedlapių minkštėjimą ir vandens „užrūgimą“. Tinkamai prižiūrimi bijūnai gali išlikti dekoratyvūs gerokai ilgiau, tačiau daug lemia ir jų būklė perkant: patikimiausi būna dar tvirti, tik pradėję skleistis pumpurai.