CP v2

Blog

  • Prie Černobylio AE fotospąstai užfiksavo lūšį ir usūrinį šunį: kodėl jų keliai susikerta

    Černobylio radiaciniame ir ekologiniame biosferos rezervate fotospąstai užfiksavo neįprastą kadrą: tame pačiame miško take pasirodė lūšis ir usūrinis šuo. Tyrėjų teigimu, tokie susitikimai nėra atsitiktiniai, nors gyvūnai priklauso skirtingoms rūšims ir turi nevienodus įpročius.

    Rezervato specialistai aiškina, kad abu šie plėšrūs žinduoliai dažniausiai suaktyvėja prieblandoje ir naktį. Dėl to jų judėjimo laikas neretai sutampa, o miškingose teritorijose jie gali naudotis tais pačiais natūraliais koridoriais.

    Ypač dažnai gyvūnų maršrutai susikerta vietovėse, kur anksčiau buvo intensyvi žmogaus veikla, o dabar dominuoja gamta. Apleisti kaimai, senos gatvės ir keliukai, kadaise skirti žmonėms, šiandien tampa patogiais keliais laukiniams gyvūnams.

    Mokslininkai pabrėžia, kad Černobylio atskirties zonoje būtent tokia infrastruktūra veikia kaip orientyrai ir „greitkeliai“ gyvūnams. Jais jie juda ieškodami vandens, maisto, teritorijų, taip pat keliaudami tarp skirtingų buveinių.

    Pasak tyrėjų, lūšis ir usūrinis šuo gyvena skirtingu ritmu ir medžioja nevienodai, tačiau juos sieja bendra aplinka, kurioje žmogaus poveikis smarkiai sumažėjęs. Tokie fotospąstų įrašai padeda stebėti rūšių paplitimą, aktyvumo laiką ir tai, kaip laukinė fauna prisitaiko prie pasikeitusio kraštovaizdžio.

    Pastaraisiais metais fotospąstai tapo vienu svarbiausių neinvazinių įrankių laukinės gamtos stebėsenai: jie leidžia rinkti duomenis netrikdant gyvūnų ir fiksuoti retai žmonių matomas akimirkas. Rezervatai tokią medžiagą naudoja ne tik viešinimui, bet ir ilgalaikiams tyrimams apie populiacijų būklę bei buveinių kaitą.

  • Karibų Redondos saloje išnaikinus invazines žiurkes ir ožkas gamta atsigavo stebėtinai greitai

    Maža Karibų jūros sala Redonda dar visai neseniai atrodė beveik kaip dykuma: augmenija buvo nuniokota, o vietinės rūšys traukėsi. Situaciją ilgą laiką blogino invazinės žiurkės ir sulaukėję ožiai, kurie naikino augalus ir trikdė natūralias mitybos grandines.

    2016 metais pradėta atkūrimo programa siekė pašalinti šias invazines rūšis, o 2017 metais gamtosaugininkai pranešė, kad žiurkių ir laukinių ožkų saloje nebeliko. Nuo tada pokyčiai, kaip teigiama specialistų, tapo matomi gerokai greičiau, nei buvo tikėtasi.

    Kas pasikeitė per kelerius metus

    Iki 2023 metų salos augalijos biomasė, skaičiuojama tyrėjų vertinimu, išaugo daugiau nei 2 000 proc. Atsikurianti augmenija ėmė stabilizuoti dirvožemį, todėl mažėjo erozija ir į jūrą nuplaunamų nuosėdų kiekis, kuris anksčiau galėjo žaloti aplink esančius rifus.

    Kartu su augalais į Redondą grįžo ir gyvūnija. Skelbiama, kad saloje vėl fiksuojama apie 15 antžeminių paukščių rūšių, o kai kurių endeminių roplių gausa išaugo kelis kartus.

    Retos driežų rūšies šuolis

    Vienas ryškiausių pavyzdžių – Redondos antžeminis drakonas, reta saloje gyvenanti driežų rūšis. Nurodoma, kad nuo 2017 metų jos populiacija padidėjo 13 kartų, o tai tapo aiškiu ženklu, kaip greitai ekosistema gali atsitiesti pašalinus pagrindinius trikdžius.

    Ekspertai pabrėžia, kad invazinių rūšių kontrolė salose dažnai duoda išskirtinai apčiuopiamą efektą, nes izoliuotose ekosistemose net vienas įvežtas plėšrūnas ar augalėdis gali pakeisti visą pusiausvyrą. Redondos atvejis rodo ir tai, kad atsikūrus augmenijai pradeda veikti teigiama grandinė: daugiau slėptuvių, daugiau maisto, geresnės perėjimo vietos paukščiams.

    Apsauga apima ir jūrą

    Atkūrimo darbai neapsiribojo vien sausuma: Redondai suteiktas naujas saugomos teritorijos statusas apima ir aplinkines jūrines buveines. Po apsauga patenka koraliniai rifai, jūros žolynai ir kitos ekosistemos, kuriose, specialistų vertinimu, gali gyventi mažiausiai 30 retų ar nykstančių rūšių.

    Gamtosaugininkai taip pat svarsto tolimesnius žingsnius, įskaitant kai kurių vietinių rūšių sugrąžinimą, jei bus užtikrinta, kad invazinės rūšys neatsinaujins. Tokiose salose tai paprastai reiškia ilgalaikę stebėseną, griežtesnę biologinės saugos kontrolę ir greitą reakciją į bet kokius naujus įsiveisimo požymius.

  • Kijevo srityje užfiksuota ekologinė ekstremali situacija: trijuose tvenkiniuose žuvo apie 3 tonas žuvų

    Kijevo srityje užfiksuota ekologinė ekstremali situacija po masinio žuvų kritimo keliuose vandens telkiniuose. Vietos valdžia pranešė, kad trijuose tvenkiniuose aptikta maždaug 3 tonas nugaišusių žuvų, o tarša, įtariama, plinta toliau.

    Didžiausi pokyčiai fiksuoti Sofijivska Borščahivka apylinkėse, kur pastebėti ir aiškūs vandens kokybės pablogėjimo požymiai. Pareigūnai nurodo, kad situacija gali vystytis link Petropavlivska Borščahivka vandens telkinių, todėl teritorija stebima sustiprintai.

    „Specialistai vietoje paėmė vandens mėginius, kad nustatytų taršos šaltinį“, – sakė Kijevo srities administracijos vadovas Tymuras Tkačenka.

    Tiksli žuvų žūties priežastis dar nustatinėjama, tačiau tarp nagrinėjamų versijų minima galimas nuotekų patekimas į vandenį vykdant remonto darbus viename iš objektų. Tokiais atvejais net ir trumpalaikis teršalų pliūpsnis gali staigiai sumažinti deguonies kiekį vandenyje ir sukelti masinį žuvų kritimą.

    Vietos savivalda informavo, kad patekimas prie nukentėjusių telkinių laikinai ribojamas, o įvykio vietoje dirba tyrėjai ir technogeninio bei ekologinio saugumo komisija. Gyventojai įspėjami nesiartinti prie vietų, kur fiksuotas kritimas, ir nebandyti šalinti nugaišusių žuvų savarankiškai.

    Taip pat prašoma nesimaudyti, negaudyti žuvies ir nevartoti maistui nei sugautos, nei nugaišusios žuvies, taip pat nešerti ja naminių gyvūnų. Specialistai pabrėžia, kad užterštame vandenyje gali būti pavojingų medžiagų ir mikroorganizmų, todėl rizika kyla ne tik vandens ekosistemai, bet ir žmonių sveikatai.

    Šis atvejis išryškina platesnį kontekstą: dėl klimato šiltėjimo ir dažnėjančių karščių vandens telkiniai tampa jautresni taršai, o deguonies stoka vasarą pasireiškia greičiau. Aplinkosaugininkai ne kartą yra įspėję, kad mažėjantis vandens debitas ir didesnis išgaravimas didina ekologinių incidentų tikimybę, ypač jei nuotekų infrastruktūra ar statybų kontrolė neveikia nepriekaištingai.

    Artimiausiu metu laukiama laboratorinių tyrimų atsakymų, kurie turėtų patvirtinti taršos pobūdį ir padėti nustatyti atsakingus asmenis ar organizacijas. Kol kas institucijos ragina gyventojus laikytis visų apribojimų ir apie naujus žuvų kritimo atvejus pranešti atsakingoms tarnyboms.

  • Tyrimas: seniausios gyvatės prisitaikė ne vien urvuose – jų evoliucija vyko ir sausumoje, ir jūroje

    Gyvačių kilmė ilgą laiką buvo viena daugiausia diskusijų keliančių evoliucinės biologijos temų, ypač dėl to, kaip ir kodėl jos neteko galūnių. Fosilijų įrašas ilgai buvo pernelyg skurdus, kad leistų patikimai atsakyti, ar lemiamas žingsnis įvyko prisitaikant prie urvų, ar prie vandens aplinkos.

    Naujas tyrimas, publikuotas žurnale „Nature“, siūlo kitokią išvadą: ankstyvosios gyvatės neėjo vienu keliu. Mokslininkai teigia, kad jos jau vėlyvosios kreidos laikotarpiu demonstravo didelę įvairovę ir bandė skirtingas gyvenimo strategijas – nuo rausių iki sausumos plėšrūnų ir jūrinės aplinkos.

    Tyrėjai aprašė naują fosilinę rūšį Tametara mirim, rastą pietryčių Brazilijos vėlyvosios kreidos nuogulose ir datuojamą maždaug prieš 80 milijonų metų. Šis radinys laikomas vienu geriausiai išsilaikiusių ankstyvųjų gyvačių skeletų, leidžiančių detaliai analizuoti anatomiją.

    Fosilija ištirta kompiuterinės tomografijos metodu ir 3D vizualizacija: taip atkurtos kaukolės, slankstelių ir vadinamojo endokasto detalės, kurios leidžia spręsti apie smegenų formą. Pasak autorių, būtent neuroanatomijos rekonstrukcija gali atskleisti, kokioms jutiminėms ir ekologinėms užduotims gyvūnas buvo geriausiai prisitaikęs.

    „Mūsų rezultatai rodo, kad ankstyvosios gyvatės jau vėlyvosios kreidos laikotarpiu pasiekė įspūdingą ekologinę ir morfologinę įvairovę, maždaug prieš 80 milijonų metų“, – sakė tyrimo autorius T. Simoesas.

    Komanda Tametara palygino su kita gerai žinoma fosiline gyvate Dinilysia patagonica iš Argentinos. Analizė parodė ryškius skirtumus: Tametara, sprendžiant iš smegenų formos ir kaulų mikrostruktūros, buvo prisitaikiusi rausti, o Dinilysia labiau atitiko sausumos gyvenimo būdą.

    Tyrėjai pabrėžia, kad šiuos duomenis sustiprina ir jūrinių nuogulų įrodymai apie ankstyvą gyvačių atsiradimą jūrinėje aplinkoje. Tokia kombinacija leidžia daryti išvadą, kad gyvačių evoliucijoje galėjo vykti keli nepriklausomi perėjimai tarp rausių, sausumos ir jūros buveinių.

    „Sujungę smegenų rekonstrukcijas iš kompiuterinės tomografijos su duomenimis apie šiuolaikines gyvates, parodėme, kad ankstyvosios gyvatės ne tiesiog artėjo prie vienos šiuolaikinės būklės, o eksperimentavo su skirtingomis jutiminėmis ir ekologinėmis strategijomis“, – teigė tyrėjai.

    Šios išvados keičia ilgai dominavusį požiūrį, kad bekojė kūno sandara turėjo vieną pagrindinį „variklį“. Jei ankstyvosios gyvačių linijos skirtingu metu ir skirtingose vietose prisitaikė prie nevienodų buveinių, tuomet jų kūno planas galėjo būti universalesnė adaptacija, leidusi sėkmingai išnaudoti daug ekologinių nišų.

    Be to, tyrimas parodo, kaip sparčiai paleontologijoje daugėja informacijos, kai fosilijos derinamos su aukštos raiškos vaizdinimo metodais. Tokie metodai leidžia vertinti ne tik kaulus, bet ir netiesioginius požymius, susijusius su jutimais ir elgsena, todėl ankstyvosios gyvačių istorijos rekonstrukcija tampa tikslesnė.

  • Medunešis: lapės dydžio plėšrūnas, kuris vagia grobį iš liūtų ir atlaiko nuodingų gyvačių įkandimus

    Medunešis, dar vadinamas rateliu, yra nedidelis, bet neįprastai ištvermingas plėšrūnas, gyvenantis Afrikoje ir dalyje Azijos. Nors pavadinimas siejamas su medumi, jo mityboje dažniau atsiduria smulkūs žinduoliai, ropliai ir vabzdžių lervos.

    Šis gyvūnas priklauso kiauninių šeimai, kuriai priskiriami ir barsukai, žebenkštys bei ūdros. Suaugusio medunešio kūnas paprastai siekia apie 55–77 centimetrus, uodega dar prideda maždaug 12–30 centimetrų, o ties ketera jis būna apie 23–28 centimetrų aukščio.

    Medunešį nuo daugelio kitų plėšrūnų išskiria galingi, maždaug 4 centimetrų ilgio nagai ir labai tvirti dantys. Jie leidžia plėšrūnui rausti urvus, plėšyti termitynus, ardyti avilius ir net traiškyti kietus grobio šarvus, pavyzdžiui, vėžlių.

    Nors pasakojimuose jis dažnai vaizduojamas kaip gyvūnas, kuris be baimės puola net liūtus ar leopardus, gamtoje medunešis dažniausiai vengia tiesioginių konfliktų. Tačiau užkluptas netikėtai, ypač kai knisasi ir mato prasčiau, jis gali staigiai pereiti į gynybą.

    Tuomet medunešis šiaušia kailį, skleidžia aitrų kvapą iš analinių liaukų ir demonstruoja agresyvų elgesį, kuris neretai priverčia atsitraukti net didesnį plėšrūną. Prie to prisideda ir labai judri oda, padedanti išsivaduoti iš sugriebimo bei atsisukti į užpuoliką.

    „Nepaisant reputacijos, kad tai patys bebaimiškiausi gyvūnai, medunešiai dažniausiai stengiasi išvengti bėdų. Esu mačiusi, kaip jie sprunka į urvą, užuodę šviežius liūto ar leopardo pėdsakus“, – sakė gamtininkė Colleen Begg.

    Medus jam svarbus, bet tai nėra pagrindinis maisto šaltinis. Dažniau medunešis medžioja graužikus, roplius, lesa vabzdžius ir jų lervas, o progai pasitaikius gali pasisavinti ir kitų plėšrūnų grobį.

    Ypatingą vietą jo racione užima nuodingos gyvatės, įskaitant rūšis, laikomas vienomis pavojingiausių. Stebėjimai rodo, kad medunešiai kartais išgyvena po įkandimų, o dalis specialistų kelia prielaidą, jog su amžiumi gali formuotis didesnis atsparumas nuodams, nors apsauga nėra absoliuti.

    „Mačiau medunešį, kuriam nuodinga angis įkando į snukį. Skruostas smarkiai ištino, bet po maždaug penkių valandų jis vėl medžiojo gyvates“, – sakė Colleen Begg.

    Medunešiai paplitę į pietus nuo Sacharos esančioje Afrikoje, taip pat kai kuriose pietvakarių Azijos teritorijose ir Indijos subkontinente. Dėl plataus arealo jie prisitaiko prie skirtingų buveinių, todėl neretai atsiduria arti žmonių.

    Didžiausios įtampos kyla ūkiuose ir bitynuose, nes medunešis geba įsibrauti į vištides ar išdraskyti avilius. Kai kuriose vietovėse fiksuojami ir ypač nemalonūs incidentai, kai plėšrūnai išrausia lengvai pasiekiamas kapavietes.

    Nors medunešis atrodo beveik nepažeidžiamas, jis taip pat tampa stambiųjų plėšrūnų grobiu, ypač jauni individai. Dėl plataus paplitimo ir prisitaikymo prie aplinkos Tarptautinė gamtos apsaugos sąjunga šią rūšį paprastai vertina kaip keliančią mažiausią susirūpinimą, tačiau vietiniu mastu grėsmes gali didinti buveinių nykimas ir konfliktai su žmonėmis.

  • Mažoji kragas: kodėl ši vandens paukštė lesina jauniklius savo plunksnomis

    Ši rūšis didžiąją gyvenimo dalį praleidžia vandenyje, slepiasi nendrynuose ir dažnai lieka nepastebėta, nors aptinkama plačioje teritorijoje. Būtent todėl neįprastas jauniklių „maitinimas“ plunksnomis ilgą laiką atrodė kaip keistas, sunkiai paaiškinamas įprotis.

    Kuo ypatinga mažoji kragas

    Mažoji kragas paprastai užauga iki maždaug 25–30 centimetrų ilgio ir sveria apie 120–150 gramų. Palyginimui, įprasta didžioji antis dažnai sveria 1 000–2 000 gramų, tad kragas atrodo itin smulki.

    Lizdą ji dažniausiai krauna iš vandens augalų, neretai suformuodama plūduriuojančią sankasą tarp nendrių. Perėjimo metu dedama kelis kiaušinius, o išsiritę jaunikliai pirmomis savaitėmis yra ypač pažeidžiami plėšrūnams.

    Kodėl paukštė ryja plunksnas?

    Plunksnų rijimas nėra klaida ar stresas, o funkcionalus prisitaikymas, būdingas kragams ir kai kurioms giminingoms rūšims. Paukštė ne tik praryja dalį savo plunksnų, bet ir duoda jų jaunikliams.

    Tokiu būdu skrandyje susiformuoja savotiškas minkštas sluoksnis, padedantis suvaldyti aštresnes maisto dalis. Kragų racione dažnai būna smulkios žuvys ir bestuburiai, o žuvų kaulai gali dirginti ar net žaloti virškinamąjį traktą.

    Plunksnų „pagalvė“ padeda sumažinti riziką, kad aštrūs fragmentai pažeis skrandžio sieneles, ir gali palengvinti jų pasišalinimą su vėmalais ar kitais virškinimo produktais. Jaunikliams tai ypač svarbu, nes jų virškinimo sistema dar tik vystosi, o pačių plunksnų jie iš pradžių beveik neturi.

    Kur ją galima pamatyti?

    Mažoji kragas dažniausiai laikosi gėluose vandens telkiniuose, ypač ten, kur yra tankūs pakrančių augalai. Sutikus žmogų ji neretai staigiai neria ir išnyra kiek toliau, jau pasislėpusi tarp nendrių.

    Šaltuoju sezonu paukščiai telkiasi ten, kur vanduo neužšąla, todėl kai kur gali ir žiemoti. Dėl slapto gyvenimo būdo stebėjimui dažniausiai prireikia kantrybės ir tylos, o geriausi šansai – anksti ryte ar vakare.

    Specialistai primena, kad perėjimo metu vandens paukščių trikdyti nereikėtų: priėjus per arti, tėvai gali laikinai palikti lizdą, o tai didina kiaušinių ar jauniklių žūties riziką. Stebėti geriausia iš atstumo, naudojant žiūronus.

  • Vienas daiktas, kuris be ašarų išvalys namus nuo šlamšto: karantino dėžės metodas veikia

    Daugelis nori gyventi erdviuose ir tvarkinguose namuose, tačiau dažniausiai užstringa ties vienu dalyku: gailu išmesti. Drabužiai, suvenyrai ar sena technika atrodo dar galinti praversti, todėl užima lentynas ir kuria nuolatinį vizualinį triukšmą.

    Tvarkos specialistai siūlo paprastą sprendimą, padedantį atsisveikinti su daiktais be kaltės jausmo: karantino dėžės metodą. Reikia tik vienos nepermatomos kartoninės dėžės ar uždaromo konteinerio, kuriame daiktai kurį laiką bus laikomi tarsi laikinoje stotelėje.

    Metodo esmė paprasta: daiktų neišmetate iš karto, todėl dingsta baimė, kad vėliau gailėsitės. Jūs suteikiate sau saugų laikotarpį, per kurį galėsite pasitikrinti, ar tie daiktai iš tiesų reikalingi kasdieniame gyvenime.

    Ką dėti į karantino dėžę?

    Surinkite viską, dėl ko dvejojate: drabužius, kurių nedėvėjote apie metus, virtuvės įrankius, kurie tik kaupia dulkes, senus laidus, smulkią elektroniką, knygas ar dovanas, kurių nenaudojate. Svarbiausia taisyklė: jei daiktas kelia klausimą „gal prireiks“, jis tinka šiam bandymui.

    Dėžė turi būti uždaroma ir nepermatoma, kad jos turinys nekristų į akis ir nekurtų pagundos vėl viską peržiūrinėti. Tai padeda sumažinti emocinį prisirišimą ir leidžia smegenims „pamiršti“ daiktą, o kartu ir jo keliamą įtampą.

    Kaip taikyti metodą, kad jis suveiktų?

    Užklijuokite dėžę ir aiškiai užrašykite datą, kada ją uždarėte. Tuomet padėkite ją į atokesnę vietą: ant spintos, į sandėliuką ar po lova, kad ji netaptų dar vienu nuolat matomu priminimu.

    Nusistatykite terminą nuo 3 iki 6 mėnesių. Per šį laiką susitarkite su savimi: jei prireiks konkretaus daikto, dėžę galite atidaryti ir jį pasiimti, tačiau tai bus signalas, kad daiktas iš tiesų naudojamas.

    Pasibaigus terminui dažniausiai paaiškėja paprasta tiesa: žmonės net nebeatsimena, kas dėžėje sudėta. Jei per kelis mėnesius nė karto neprireikė nė vieno daikto, tai aiškus ženklas, kad jie neužima vietos jūsų gyvenime, o tik namuose.

    Ką daryti su dėžės turiniu vėliau?

    Jei terminas baigėsi ir dėžės neatidarėte, turinį verta iškart išnešti iš namų, kad sprendimas negrįžtų į pradinį tašką. Praktiniai keliai keli: tinkamus daiktus galima atiduoti, parduoti ar pristatyti į surinkimo vietas, o nebetinkamus atsakingai utilizuoti.

    Šis metodas ypač naudingas tiems, kurie nori mažinti vartojimą ir tvarkytis tvariau: pirmiausia įvertinate realų poreikį, o tik tada priimate galutinį sprendimą. Taip mažiau spontaniškai išmetama, bet kartu neleidžiama daiktams metų metus „gyventi“ lentynose vien dėl gailesčio.

  • Nustokite lupti jaunas daržoves: po odele ir lapuose slepiasi tai, ką daug kas išmeta veltui

    Nustokite lupti jaunas daržoves: po odele ir lapuose slepiasi tai, ką daug kas išmeta veltui

    Jaunų bulvių, morkų ar cukinijų plona odelė dažnai keliauja į šiukšliadėžę vien iš įpročio, tačiau būtent joje ir po ja susikaupia nemaža dalis vertingų medžiagų. Kartu su odele netenkama skaidulų, dalies vitaminų ir antioksidantų, kurie svarbūs sotumui, žarnyno veiklai ir ląstelių apsaugai nuo oksidacinio streso.

    Ne mažiau nuvertinama ir žalioji dalis: morkų, ridikėlių, burokėlių lapai ar kitos jaunos viršūnėlės neretai išmetamos, nors gali būti maistingos. Žaliuose lapuose vyksta aktyvi medžiagų sintezė, todėl jie dažnai turi daugiau biologiškai aktyvių junginių nei pats šakniavaisis.

    Specialistai pabrėžia, kad skaidulos padeda palaikyti stabilesnį gliukozės kiekį kraujyje ir gerina virškinimą, o augaliniai antioksidantai siejami su mažesne lėtinių ligų rizika. Daržovių odelėje ir žaliojoje dalyje taip pat aptinkama mineralų, pavyzdžiui, kalio ir magnio, reikalingų normaliai nervų bei raumenų funkcijai.

    Vis dėlto svarbiausia taisyklė prieš valgant odeles ar lapus yra higiena: paviršiuje dažniausiai lieka dirvožemio, dulkių ir kitų nešvarumų. Daržoves verta kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu, prireikus švelniai nušveisti minkštu šepetėliu, o lapus perrinkti ir pašalinti pažeistas vietas.

    Jei norisi papildomo saugumo, lapus galima trumpai pamirkyti ir po to dar kartą perplauti švariu vandeniu, o prieš vartojimą gerai nusausinti. Ypač atidžiai reikėtų elgtis su žalumynais, kurie valgomi žali, nes jų paviršiuje lengviau išlieka nešvarumai.

    Skirtingos žaliosios dalys turi savitą skonį ir panaudojimą virtuvėje. Morkų lapai dažnai primena žoleles ir tinka padažams, ridikėlių lapai gali būti švelniai aštroki, o jauni burokėlių lapai puikiai dera sriubose ar troškiniuose.

    „Išmetame ne tik lapus ar odeles, bet ir dalį maistinės vertės, kurią daržovė sukaupia augdama“, – sako mitybos specialistai, primindami, kad racionalus vartojimas padeda ir sveikatai, ir mažina maisto švaistymą.

    Praktinis būdas panaudoti lapus yra naminiai padažai, pavyzdžiui, pesto: žalumynai sutrinami su aliejumi, česnaku, riešutais ar sėklomis ir trupučiu citrinos sulčių. Toks priedas tinka prie makaronų, kruopų, keptų daržovių ar sumuštinių.

    Tačiau yra ir išimčių, kurias svarbu žinoti. Žmonėms, turintiems polinkį į inkstų akmenligę, kai kurie lapai, pavyzdžiui, burokėlių, dėl oksalatų gali būti mažiau tinkami dideliais kiekiais, todėl verta laikytis saiko ir derinti su kalcio turinčiais produktais.

    Renkantis daržoves, ypač jei planuojama valgyti odeles ir lapus, pravartu teikti pirmenybę patikimiems augintojams ir sezoninei produkcijai. Taip lengviau užtikrinti ir skonį, ir kokybę, o virtuvėje mažiau to, kas be reikalo atsiduria atliekose.

  • Ne tik lieknėjimui: protarpinis badavimas po 50-ies gali padėti atminčiai ir koncentracijai

    Ne tik lieknėjimui: protarpinis badavimas po 50-ies gali padėti atminčiai ir koncentracijai

    Protarpinis badavimas dažniausiai siejamas su svorio mažinimu, tačiau vis daugiau tyrimų nagrinėja, kaip valgymo laiko ribojimas gali veikti ir smegenų veiklą. Naujų užuominų pateikė mažas tyrimas, pristatytas 2026 metais vykusiame American Society for Nutrition renginyje NUTRITION 2026.

    Tyrimą atliko Rutgers universiteto ir Rutgers-RWJ medicinos centro mokslininkų grupė, vadovaujama dr. Sue Shapses. Jame dalyvavo 47 moterys nuo 50 iki 79 metų, turėjusios antsvorio arba nutukimą, o stebėjimas truko šešis mėnesius.

    Visos dalyvės laikėsi svorio mažinimo programos ir gavo rekomendaciją kasdien suvartoti maždaug 500 kilokalorijų mažiau. Tačiau dalis jų papildomai ribojo laiką, kada galima valgyti, taip taikant vadinamąjį valgymą per ribotą laiką.

    26 moterys valgė per trumpesnį nei 9 valandų langą, dažniausiai tarp 10 ir 18 valandos, o realus jų vidurkis siekė apie 8,2 valandos. Likusios dalyvės valgė per maždaug 12,3 valandos langą ir papildomo laiko apribojimo netaikė.

    Po šešių mėnesių abiejų grupių svoris vidutiniškai sumažėjo panašiai, apie 6,8 kilogramo. Tai rodo, kad vien valgymo lango sutrumpinimas šiame tyrime nesuteikė aiškaus papildomo pranašumo svorio pokyčiui.

    Skirtumai išryškėjo vertinant kai kurias kognityvines funkcijas. Moterys, kurios valgė 8–9 valandas per parą, geriau pasirodė testuose, susijusiuose su erdviniu planavimu ir problemų sprendimu, palyginti su tomis, kurios valgė ilgesnį laiką.

    Taip pat pastebėta tendencija, kad trumpesnį valgymo langą pasirinkusios dalyvės darė mažiau klaidų užduotyse, susijusiose su atmintimi ir mokymusi, nors šioje dalyje rezultatai nebuvo tokie vienareikšmiai. Reakcijos laiko ir gebėjimo vienu metu atlikti kelias užduotis testuose aiškios persvaros nepastebėta.

    Mokslininkai atkreipė dėmesį ir į galimą dozės bei efekto ryšį: kuo labiau dalyvėms pavyko sutrumpinti valgymo laiką, tuo didesni pokyčiai fiksuoti dalyje kognityvinių testų. Tai leidžia svarstyti, kad reikšmę galėjo turėti ne tik numestas svoris, bet ir pats valgymo laikas.

    Kol kas tikslūs mechanizmai lieka neatsakyti, tačiau dažniausiai minimos kelios kryptys. Tarp jų yra geresnis suderinimas su cirkadiniu ritmu, galimi pokyčiai metabolizme ir uždegiminiuose procesuose bei tai, kaip organizmas reaguoja į maistinių medžiagų prieinamumą.

    Tyrime pastebėta ir praktinė detalė: trumpesnį valgymo langą pasirinkusios moterys dažniausiai baigdavo valgyti maždaug keturios valandos iki miego. Vis dėlto tai nereiškia, kad visiems tiktų vienodas vakarienės laikas, nes jis priklauso nuo individualaus dienos režimo ir miego.

    Vertinant šiuos rezultatus svarbu išlaikyti atsargumą. Tyrimas buvo mažas, truko šešis mėnesius ir vertino testų rezultatus, o ne tai, ar ilgainiui sumažėja demencijos ar Alzheimerio ligos rizika.

    Be to, duomenys pristatyti konferencijoje kaip santrauka, todėl dar neperėjo pilnos mokslinės recenzavimo procedūros, būdingos publikacijoms žurnaluose. Dėl šios priežasties išvadas reikėtų laikyti preliminariomis ir laukiančiomis patvirtinimo didesniuose tyrimuose.

    Specialistai pabrėžia, kad iki šiol sukaupti įrodymai neleidžia teigti, jog protarpinis badavimas apsaugo nuo kognityvinių sutrikimų ar demencijos. Rutgers mokslininkų komanda skelbia planuojanti didesnės apimties darbus, kurie padėtų tiksliau įvertinti, ar valgymo laiko ribojimas iš tiesų gali turėti įtakos smegenų senėjimo procesams.

  • Aukštas kraujospūdis gali tyliai žudyti: gydytojai įspėja, kodėl simptomų galite nejausti

    Aukštas kraujospūdis gali tyliai žudyti: gydytojai įspėja, kodėl simptomų galite nejausti

    Padidėjęs arterinis kraujospūdis dažnai vadinamas tylia liga, nes ilgą laiką gali nekelti jokių aiškių požymių. Dėl to dalis žmonių apie problemą sužino tik profilaktiškai pasimatavę spaudimą arba jau patyrę komplikacijų.

    Kardiologai pabrėžia, kad kraujospūdį lemia ne vien genetika ar amžius. Didelę įtaką daro miego kokybė, fizinis aktyvumas, mityba, kūno svoris, druskos ir alkoholio vartojimas bei ilgalaikis stresas.

    „Lėtinis stresas gali skatinti hormonų, įskaitant kortizolį, pokyčius, o tai kai kuriems žmonėms prisideda prie kraujospūdžio didėjimo“, – teigė psichologė Allison Gaffey.

    Dažniausiai nustatoma pirminė hipertenzija, kai vienos aiškios priežasties išskirti nepavyksta. Tokiu atveju spaudimą kelia kelių veiksnių visuma: paveldimumas, mažas judrumas, perteklinė kūno masė, per daug druskos ir per mažai kalio turinti mityba.

    Tačiau būna ir antrinė hipertenzija, kai spaudimo kilimą galima susieti su konkrečia būkle ar liga. Ji gali išsivystyti sergant inkstų ligomis, esant obstrukcinei miego apnėjai, hormonų sutrikimams ar vartojant kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, kortikosteroidus.

    Nors daliai žmonių pasireiškia galvos skausmas, svaigimas, nuovargis ar širdies permušimai, šie simptomai nėra specifiniai. Jie gali atsirasti ir dėl miego trūkumo, nerimo, skysčių stokos ar kitų priežasčių, todėl vien pagal savijautą hipertenzijos patikimai nustatyti neįmanoma.

    Specialistai akcentuoja, kad pagrindinis būdas laiku aptikti padidėjusį kraujospūdį yra reguliarūs matavimai. Ypač tai svarbu vyresniems žmonėms, turintiems antsvorio, sergantiems diabetu, rūkantiems ar turintiems ankstyvų širdies ir kraujagyslių ligų atvejų šeimoje.

    Negydomas aukštas kraujospūdis ilgainiui pažeidžia kraujagyslių sieneles ir spartina aterosklerozę. Dėl to didėja širdies smūgio ir insulto rizika, gali vystytis periferinių arterijų liga, prastėti kraujotaka galūnėse.

    Padidėjęs spaudimas taip pat ilgainiui „perkrauna“ širdį: jai tenka dirbti prieš didesnį pasipriešinimą, todėl gali storėti širdies raumuo, atsirasti ritmo sutrikimų ir širdies nepakankamumas. Ypač jautrios ilgalaikei hipertenzijai yra inkstų kraujagyslės, o blogėjanti inkstų funkcija gali dar labiau kelti kraujospūdį.

    Gydymo taktika priklauso nuo kraujospūdžio dydžio, bendros širdies ir kraujagyslių rizikos ir gretutinių ligų. Esant lengvesniam padidėjimui, gydytojas dažnai pirmiausia rekomenduoja gyvenimo būdo korekcijas: mažinti druską, daugiau judėti, koreguoti svorį, riboti alkoholį ir gerinti miegą.

    „Vaistinis gydymas visada turi būti paremtas ir nemedikamentinėmis priemonėmis, o geresnė savijauta nereiškia, kad liga dingo“, – pabrėžė prof. Edyta Zbroch.

    Jei kraujospūdis aukštesnis arba pokyčių nepakanka, skiriami vaistai, o jų vartojimo nutraukti savavališkai negalima. Gydytojai primena, kad hipertenzija yra lėtinė būklė: vaistai ją kontroliuoja, tačiau nepašalina polinkio, todėl gydymas ir stebėsena paprastai yra ilgalaikiai.