CP v2

Blog

  • Arbūzas ne visiems: gydytojai įspėja, kam šis vasaros vaisius gali pakenkti sveikatai

    Arbūzas daugeliui atrodo vienas saugiausių vasaros pasirinkimų, tačiau ne visiems jis tinka vienodai. Nors vaisius puikiai gaivina ir padeda papildyti skysčių atsargas, kai kurioms žmonių grupėms rekomenduojama būti atsargesniems ir stebėti porcijas.

    Kas slypi arbūzo porcijoje

    Įprasta arbūzo porcija yra mažai kaloringa, joje beveik nėra riebalų, tačiau yra angliavandenių ir natūralių cukrų. Arbūzas taip pat turi skaidulų, nors jų kiekis nėra didelis, todėl sotumo jausmas gali būti trumpalaikis.

    Šis vaisius aprūpina vitaminu C ir vitaminu A, taip pat kaliu ir magniu, kurie svarbūs raumenų ir nervų veiklai. Arbūze gausu antioksidantų, o raudonos ar rožinės spalvos minkštime dažniau aptinkama daugiau likopeno.

    Kada arbūzas gali kelti riziką

    Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, arbūzas gali tapti klastingas dėl natūralių cukrų ir palyginti aukšto glikeminio indekso. Nors įprastos porcijos glikeminė apkrova dažnai nėra labai didelė, persivalgymas gali nepalankiai paveikti gliukozės kontrolę.

    Sergant pažengusiomis inkstų ligomis, arbūzą verta aptarti su gydytoju, nes vaisiuje yra daug vandens ir kalio. Jei inkstai prasčiau pašalina kalį arba taikomas skysčių ribojimas, didelės porcijos gali būti netinkamos.

    Žmonėms, turintiems širdies nepakankamumą, kartais taikomi griežtesni skysčių kiekio apribojimai, todėl dideli arbūzo kiekiai gali reikšti per didelį skysčių suvartojimą. Tokiais atvejais svarbi ne tik bendra mityba, bet ir dienos skysčių balansas.

    Jautresnį virškinimą turintiems asmenims arbūzas gali sukelti pilvo pūtimą, spazmus ar viduriavimą. Tai siejama su tam tikrais fermentuojamais angliavandeniais, todėl simptomai dažniau pasireiškia suvalgius daug iš karto.

    Rečiau pasitaiko alergija arbūzui ar kitiems moliūginiams, kai po vartojimo atsiranda niežulys, bėrimas ar patinimas. Pajutus tokius požymius, rekomenduojama nutraukti vartojimą ir pasitarti su gydytoju.

    Kiek yra saugi porcija

    Daugumai sveikų suaugusiųjų saikingos porcijos yra saugios, tačiau persivalgius net ir sveikam žmogui gali pasireikšti virškinimo diskomfortas. Dažnai minima praktinė taisyklė yra 1–2 riekės, maždaug 200–300 gramų vienu metu, ypač jei arbūzas valgomas kaip užkandis.

    Arbūzą verta rinktis kaip dalį subalansuotos mitybos, o ne vieną pagrindinių dienos maisto produktų. Jei kyla abejonių dėl porcijų ar konkrečių ligų, saugiausia pasitarti su šeimos gydytoju ar dietologu.

    Renkantis arbūzą parduotuvėje ar turguje, patariama ieškoti simetriško vaisiaus su gelsva ar kremine dėme, rodančia prinokimą. Taip pat svarbu arbūzą nuplauti prieš pjaustant, kad bakterijos nuo žievelės nepatektų ant minkštimo.

  • Vienas midi sijonas ir jūs kaip Agnieszka Hyży: tinka ir su basutėmis, ir su sportbačiais

    Vienas midi sijonas ir jūs kaip Agnieszka Hyży: tinka ir su basutėmis, ir su sportbačiais

    Vienas universalus drabužis gali išgelbėti vasaros ir ankstyvo rudens garderobą, o stilistai dažniausiai mini tą patį pasirinkimą – midi ilgio sijoną. Lenkijos televizijos laidų vedėja Agnieszka Hyży jį renkasi nuolat ir parodo, kaip tas pats siluetas gali atrodyti ir elegantiškai, ir kasdieniškai.

    Midi ilgis laikomas saugiu sprendimu, nes vizualiai išlaiko proporcijas ir lengvai prisitaiko prie skirtingos avalynės. Priklausomai nuo audinio ir detalių, toks sijonas tinka darbui, atostogoms mieste ar vakarui, kai norisi atrodyti tvarkingai be didelių pastangų.

    Hyży dažnai renkasi vienspalvius, lengvai krentančius modelius, tarp jų ir satino ar kitų plonesnių audinių sijonus. Būtent vientisa spalva leidžia vieną sijoną derinti su skirtingomis palaidinėmis, švarkais ar odine striuke, todėl nereikia spintos perkrauti dešimtimis alternatyvų.

    Viename iš viešų pasirodymų vedėja pasirinko šviesų derinį: paprastą smėlinę palaidinę ir midi sijoną su dekoratyvia detale, kuri suteikė įvaizdžiui išskirtinumo. Įvaizdį užbaigė retro nuotaikos basutės su platesniu kulnu ir platforma, dar labiau pabrėžusios elegantišką kryptį.

    Tačiau tas pats midi sijonas gali atrodyti visai kitaip, jei jį derinsite su sportbačiais. Stiliaus taisyklė paprasta: kad įvaizdis neatrodytų perkrautas, prie ryškesnio sijono verta rinktis minimalistinę viršutinę dalį, pavyzdžiui, vienspalvius marškinėlius, aptemptą palaidinę ar petnešėlių topą.

    Kasdieniam deriniui tinka ir šiek tiek laisvesnis, įliemenuotas švarkas, o vėsesniais vakarais – odinė striukė. Stilistai atkreipia dėmesį, kad prie midi ilgio sijono geriausiai dera sportbačiai su kiek masyvesniu padu, nes taip išlaikomos proporcijos ir sukuriamas šiuolaikiškas siluetas.

    Satininiai sijonai ilgą laiką buvo siejami su progine apranga, bet pastaraisiais metais mada aiškiai pasuko į komfortą ir kontrastus. Dėl to satinas vis dažniau derinamas ne su aukštakulniais, o su paprastais marškinėliais, „oversize“ švarkais ir sportbačiais, kad įvaizdis būtų lengvesnis ir mažiau formalus.

    Toks sprendimas ypač praverčia vasaros pabaigoje ir ankstyvą rudenį, kai rytais vėsiau, o dieną dar šilta. Midi sijonas leidžia greitai prisitaikyti prie oro: pakanka pakeisti avalynę ir viršutinį sluoksnį, kad apranga atrodytų tinkama skirtingoms progoms.

  • Anne Hathaway įvaizdis Niujorke sukėlė audrą: ryški suknelė ir žinia apie trečią vaiką

    Anne Hathaway įvaizdis Niujorke sukėlė audrą: ryški suknelė ir žinia apie trečią vaiką

    Holivudo aktorė Anne Hathaway pastarosiomis dienomis atsidūrė dėmesio centre ne tik dėl naujų darbų, bet ir dėl asmeninių naujienų. Niujorke užfiksuotos nuotraukos iš jos vizito televizijos laidoje sukėlė bangą socialiniuose tinkluose, o gerbėjai aptarinėja ir jos spindinčią išvaizdą, ir pasikeitusią kasdienę stilistiką.

    A. Hathaway yra viena ryškiausių savo kartos aktorių, pelniusi „Oskarą“ už vaidmenį filme „Les Misérables: Nėdzniai“. Plačiajai auditorijai ji žinoma ir iš filmų „Princesės dienoraštis“, „Velnias dėvi Prada“, „Tamsos riteris pakyla“ bei „Interstellar“.

    Šį sezoną aktorė taip pat dalyvauja naujo kino projekto reklaminėje kampanijoje, todėl jos pasirodymai viešumoje tapo dažnesni. Būtent tokių pristatymų metu žiūrovai dažnai pirmieji pastebi ir naujausias įvaizdžio tendencijas, kurias vėliau perima masinė mada.

    Niujorke A. Hathaway pasirodė vilkėdama ilgą, lengvai krintančią turkio spalvos suknelę su plonomis petnešėlėmis. Įvaizdį ji papildė minimalistinėmis aukštakulnėmis basutėmis, pasirinkdama švarią, neperkrautą stilistiką, kuri vizualiai pabrėžė suknelės spalvą ir audinio kritimą.

    Viešumoje taip pat aptariama, kad 43 metų aktorė laukiasi trečio vaiko. Ji su vyru, prodiuseriu ir aktoriumi Adamu Shulmanu, augina šeimą santūriai, todėl kiekvienas jų pasirodymas dažnai sulaukia didelio dėmesio.

    Pastaraisiais metais nėščiųjų mada vis labiau krypsta į komfortą ir universalius siluetus, o ypač vasarą išpopuliarėja lengvai krintančių audinių suknelės. Tokie modeliai vertinami dėl praktiškumo, nevaržančio judesių kirpimo ir galimybės tą patį drabužį pritaikyti tiek kasdienai, tiek vakarui, pakeitus tik avalynę ar aksesuarus.

    Stilistai atkreipia dėmesį, kad vadinamasis slip tipo ar apatinio trikotažo įkvėptas siluetas grįžta į tendencijas jau ne pirmą sezoną. Šis kirpimas dažnai pasirenkamas dėl to, kad išlaiko elegantišką liniją, o kartu leidžia išvengti perteklinių detalių, kurios karštuoju metų laiku gali varginti.

  • Monako „liūdniausia pasaulio princesė“ sužibo labdaros vakare: suknelė sužavėjo visus

    Monako „liūdniausia pasaulio princesė“ sužibo labdaros vakare: suknelė sužavėjo visus

    Monte Karle kasmet rengiama Raudonojo Kryžiaus gala – vienas ryškiausių labdaros renginių Europoje, vykstantis nuo 1948 metų. Vakaro metu renkami pinigai humanitarinei veiklai, o renginys tradiciškai sutraukia tarptautinį aukštuomenės ir pramogų pasaulio elitą.

    Šio renginio šeimininkais nuo pat pradžių laikomi Grimaldi, todėl Monako kunigaikštystės valdovų šeima jame dalyvauja nuolat. Dėl to ypatingo dėmesio visada sulaukia kunigaikštienė Charlene, kuri kiekvieną kartą stengiasi suderinti etiketo reikalavimus ir aukštosios mados kryptis.

    2026 metais Charlene į renginį atvyko kartu su vyru, kunigaikščiu Albertu II, ir pasirinko įspūdingą glamūro stilistikos įvaizdį. Ji vilkėjo ilgą, šampano atspalvio, blizgaus audinio suknelę, kurios drapiruotės buvo sukomponuotos taip, kad vizualiai pailgintų siluetą ir išryškintų liemenį.

    Suknelės klostės prasidėjo ties kaklo sritimi ir įstrižai leidosi link talijos, kur buvo subtiliai suformuotas akcentas. Toliau audinys krito laisvai, sudarydamas lygią kolonos liniją, o užpakalinėje dalyje drapiruotė priminė per petį permestą šaliką, pereinantį į efektą kuriantį apsiaustą.

    Stilistinį sprendimą sustiprino minimalistiškai parinkti aksesuarai: auksiniai auskarai su floristiniais motyvais ir deimantais bei auksinės spalvos delninė. Toks derinys atitiko klasikinę taisyklę, kai ryškiausiu įvaizdžio akcentu paliekama suknelė, o papuošalai tik pabrėžia bendrą prabangos toną.

    Kunigaikštienė Charlene mados komentatorių neretai lyginama su Grace Kelly, buvusia Holivudo žvaigžde ir ankstesne Monako kunigaikštiene. Šį kartą panašumą sustiprino ne tik suknelės elegancija, bet ir 1950-ųjų dvasia alsuojanti šukuosena su asimetrišku sklastymu bei švelniomis bangomis.

    Pastaraisiais metais labdaros renginių raudonojo kilimo estetikoje vis dažniau grįžtama prie santūrios prabangos, kai vietoj ryškių eksperimentų pasirenkami laikui nepavaldūs siluetai, kokybiški audiniai ir preciziškos detalės. Charlene pasirinkimas tapo būtent tokio požiūrio pavyzdžiu, kuris, regis, ir yra sėkmės formulė iškilminguose monarchijų renginiuose.

  • Ester Expósito ir Kylianas Mbappé kursto gandus: jos stilius jau vadinamas nauja mados ikona

    Ester Expósito ir Kylianas Mbappé kursto gandus: jos stilius jau vadinamas nauja mados ikona

    Ester Expósito – Madride 2000 metų sausio 26 dieną gimusi ispanų aktorė, išgarsėjusi tarptautiniu mastu ir tapusi viena ryškiausių jaunosios kartos žvaigždžių. Aktorystės ji siekė nuo paauglystės, o ankstyvieji darbai televizijoje atvėrė duris į didesnius projektus.

    Platesnė auditorija Expósito geriausiai pažįsta iš serialo „Elite“, kuriame ji įkūnijo Carlą ir tapo vienu serialo veidų. Po šio proveržio aktorė tęsė karjerą kine ir televizijoje, o jos populiarumas socialiniuose tinkluose išaugo iki dešimčių milijonų sekėjų.

    Ryšys su Mbappé ir vieši ženklai

    Pastaruoju metu Expósito vardas vis dažniau minimas ne tik dėl vaidmenų, bet ir dėl siejamo romantiško ryšio su Prancūzijos futbolo žvaigžde Kylianu Mbappé. Nors abu viešai nepatvirtino, kad yra pora, gerbėjai ir pramogų pasaulio apžvalgininkai seka kiekvieną netiesioginį signalą.

    Internete pasirodžius bendroms nuotraukoms ir pranešimams apie aktorės keliones palaikyti futbolininko rungtynėse, spėlionių tik daugėja. Tokiose istorijose dėmesys neišvengiamai krypsta ne tik į santykius, bet ir į įvaizdį, nes viešos poros dažnai tampa mados ir gyvenimo būdo tendencijų katalizatorėmis.

    Stilius, kuris kuria įtaką

    Expósito stilius dažnai apibūdinamas kaip elegancijos ir šiuolaikiško drąsumo derinys, kuriame telpa ir subtilus minimalizmas, ir ryškesni akcentai. Kasdienybėje ji neretai renkasi patogų, jaunatvišką įvaizdį, o viešuose renginiuose – lakoniškas, figūrą pabrėžiančias sukneles bei tvarkingus siluetus.

    Mados pasaulyje įtaką sustiprina ir bendradarbiavimai su prabangos ženklais, nes tokios partnerystės formuoja vadinamąjį ikonos statusą. Šiandien, kai socialiniai tinklai per kelias valandas išpopuliarina įvaizdį, aktorės pasirinkimai greitai tampa įkvėpimu, o jos raudonojo kilimo estetika dažnai atsiduria stiliaus apžvalgose.

    Ekspertai pabrėžia, kad šiuolaikinės stiliaus ikonos gimsta ne vien iš išskirtinių drabužių, bet ir iš nuoseklios vizualinės kalbos: vieningo įvaizdžio, atpažįstamo makiažo, aksesuarų ir gebėjimo prisitaikyti prie tendencijų neprarandant savitumo. Expósito atvejis rodo, kaip aktorystė, popkultūra ir sporto pasaulio žvaigždės susikirtimas gali dar labiau pagreitinti kelią į mados viršūnę.

  • Zendaya kaip Audrey Hepburn: Meksike pakerėjo prabangia suknele, o Tomas Hollandas vėl ištarė žodį žmona

    Zendaya kaip Audrey Hepburn: Meksike pakerėjo prabangia suknele, o Tomas Hollandas vėl ištarė žodį žmona

    Zendaya ir Tomas Hollandas tęsia pasaulinį filmo „Spider-Man: Nauja diena“ pristatymo turą. Šį kartą pora apsilankė Meksike, kur susitiko su gerbėjais ir žiniasklaida, o didžiausio dėmesio, kaip įprasta, sulaukė aktorės įvaizdis.

    Premjerai Zendaya pasirinko juodą aukštosios mados suknelę iš „Ashi Studio“ 2026 metų pavasario ir vasaros „Haute Couture“ kolekcijos. Minimalistinė, preciziškai suformuota silueto estetika leido ryškiausiai atsiskleisti jos šukuosenai ir makiažui.

    Įvaizdis aiškiai rėmėsi klasikinio Holivudo nuotaika ir vadinamąja aukso amžiaus elegancija. Daugiausia komplimentų sulaukė aukštai sukelta, apimties suteikianti šukuosena, priminusi Audrey Hepburn stilių, tačiau pasirinktas šiuolaikiškesnis, laisvesnis atlikimas.

    Šukuoseną papildė subtili mikro kirpčiukų linija, kuri jau kelis sezonus išlieka viena ryškiausių raudonojo kilimo tendencijų. Lengvai iškarpyti priekiniai plaukų sruogų akcentai švelniai įrėmino veidą ir suteikė įvaizdžiui gaivos.

    Tomas Hollandas taip pat rinkosi klasiką – juodą dvieilį smokingą. Įvaizdį jis pagyvino nedidele segę primenančia detale voro motyvu, kuri tapo subtilia aliuzija į personažą, su kuriuo jis siejamas jau ne vienerius metus.

    Pora pastarosiomis savaitėmis intensyviai dalyvauja viešuose renginiuose, pristatydama ne tik „Spider-Man: Nauja diena“, bet ir kitus projektus, tarp jų – „Odyseja“. Dėl šios priežasties Zendaya ir Tomo pasirodymai nuolat atsiduria pramogų pasaulio naujienų centre.

    Dar daugiau kalbų sukėlė Tomo Hollando pasisakymai, kai jis viešai dar kartą pavadino Zendaya savo žmona. Viename pokalbyje, paklaustas, su kuo iš „Odysejos“ komandos labiausiai norėtų keliauti į Graikiją, aktorius pasirinko aiškų atsakymą.

    „Manau, kad mano žmona būtų visai geras pasirinkimas. Būtų kiek keista sakyti: atsiprašau, brangioji, bet vis dėlto pasiimsiu Mattą“, – sakė Tomas Hollandas, pajuokaudamas apie Mattą Damoną, kuris filme vaidina jo tėvą.

    Panaši formuluotė nuskambėjo ir kitame jo interviu, kai fanų klausimų rubrikoje buvo užsiminta apie Zendaya vaidmenį „Odysejoje“. Aktorius, neplėsdamas konteksto, pakartojo tą patį apibūdinimą.

    „Ne, nes ji yra mano žmona“, – sakė Tomas Hollandas.

    Nors Zendaya ir Tomas Hollandas nuosekliai saugo asmeninį gyvenimą nuo viešumo, tokios frazės neišvengiamai kursto spėliones apie jų santykių statusą. Kartu jų vieši pasirodymai ir toliau išlieka vieni aptariausių – nuo mados sprendimų iki kiekvienos ištartos detalės.

  • Įdėkite į vandenį citrinos: 15 minučių vonelė padeda nuo pėdų kvapo ir suragėjimų

    Įdėkite į vandenį citrinos: 15 minučių vonelė padeda nuo pėdų kvapo ir suragėjimų

    Citrusinė pėdų vonelė namuose dažnai minima kaip paprastas būdas sumažinti nemalonų pėdų kvapą ir suminkštinti suragėjusią odą. Pagrindinis jos privalumas tas, kad daugumai žmonių reikalingi ingredientai jau būna virtuvėje, o procedūra trunka apie 10–15 minučių.

    Citrinose ir kituose citrusiniuose vaisiuose yra citrinų ir obuolių rūgščių, priskiriamų AHA rūgštims. Šios rūgštys gali padėti švelniai atpalaiduoti ryšius tarp negyvų odos ląstelių, todėl suragėjęs sluoksnis suminkštėja ir vėliau lengviau pašalinamas, mažiau dirginant odą.

    Nemalonų pėdų kvapą dažniausiai lemia prakaito ir ant odos esančių bakterijų sąveika: mikroorganizmai skaido prakaito sudedamąsias dalis ir susidaro aitrūs kvapai. Rūgštesnė terpė odos paviršiuje bakterijoms paprastai mažiau palanki, todėl citrinos sultys, keisdamos pH, gali prisidėti prie kvapo mažinimo.

    Kitas dažnai minimas aspektas yra citrusų eteriniai aliejai, kuriuose yra limoneno ir kitų junginių. Laboratoriniuose tyrimuose jie siejami su antimikrobinėmis savybėmis, tačiau kasdienėje praktikoje poveikis labiausiai priklauso nuo koncentracijos ir individualios odos reakcijos.

    Kaip pasigaminti pėdų vonelę

    Į didesnį dubenį įpilkite šilto, bet ne karšto vandens, kad nekiltų odos sudirginimo ar perštėjimo rizika. Įspauskite citrinos sulčių arba įdėkite kelias citrinos ar apelsino skilteles, o jei norite, galite įmaišyti žiupsnį druskos.

    Pėdas mirkykite apie 10–15 minučių, o po to jas nusausinkite. Jei oda suminkštėjo, suragėjimus švelniai pašalinkite pemza ar dilde, nebraukdami iki skausmo, ir užbaikite procedūrą drėkinamuoju kremu.

    Kada geriau nerizikuoti

    Nors tokia vonelė daugeliui gali būti saugi, ji netinka, jei ant pėdų yra atvirų žaizdų, gilių įtrūkimų ar aktyvus uždegimas. Rūgštys ir druska gali sukelti perštėjimą, sudirginti pažeistą odą ir lėtinti gijimą.

    Taip pat atsargūs turėtų būti žmonės, turintys alergiją citrusams, nes gali pasireikšti paraudimas ar niežėjimas. Sergant diabetu ar turint diabetinės pėdos riziką, bet kokias procedūras, susijusias su odos šveitimu ar rūgštimis, verta aptarti su gydytoju arba podiatru.

    Jei nemalonus pėdų kvapas kartojasi nuolat, o oda pleiskanoja, parausta ar niežti, tai gali rodyti grybelinę infekciją. Tokiu atveju vien naminių priemonių gali nepakakti, o tiksliausią sprendimą parinks vaistininkas ar gydytojas.

  • Pamirkite varginantį formavimą: 4 vasaros kirpimai senjorėms atjaunina ir tinka karščiams

    Pamirkite varginantį formavimą: 4 vasaros kirpimai senjorėms atjaunina ir tinka karščiams

    Vasarą daug moterų ieško sprendimų, kurie leistų atrodyti tvarkingai be ilgo džiovinimo ar formavimo. Ypač tai aktualu vyresnio amžiaus moterims, kai plaukai dažnai tampa plonesni, sausesni, o karštis ir drėgmė greičiau sugadina šukuoseną.

    Kirpėjai pabrėžia, kad geriausiai pasiteisina kirpimai ir kirpčiukai, kurie dirba plaukų naudai: suteikia apimties, švelnina veido bruožus ir nereikalauja daug priemonių. Tarp populiariausių pasirinkimų šią vasarą minimi keturi variantai, kuriuos lengva pritaikyti skirtingam plaukų ilgiui ir tekstūrai.

    Švelnūs kirpčiukai, kurie formuoja veidą

    Vienas universaliausių pasirinkimų yra vadinamieji užuolaidiniai kirpčiukai, kai plaukai per vidurį natūraliai skiriami ir krenta į šonus. Tokia forma subtiliai apgaubia veidą, vizualiai sušvelnina bruožus ir tinka tiek ilgesniems, tiek iki ausų siekiantiems plaukams.

    Kasdieniam suformavimui dažniausiai pakanka sudrėkinti kirpčiukus, naudoti apsaugą nuo karščio ir išdžiovinti apvaliu šepečiu, nukreipiant sruogas nuo kaktos į viršų ir lengvai į šonus. Pabaigoje kirpčiukus galima perbraukti pirštais, kad rezultatas atrodytų natūraliai, o ne sustingęs.

    Dar vienas laiko patikrintas pasirinkimas yra kirpčiukai į šoną. Švelni asimetrija gali optiškai liekninti veidą, maskuoti aukštesnę kaktą ir sukurti tvarkingą įvaizdį net tada, kai visa šukuosena suformuota minimaliai.

    Tokius kirpčiukus patogu prižiūrėti kasdien: po plovimo pakanka pasirinkti kryptį ir džiovinant suteikti pakėlimą nuo šaknų. Jei galiukai linkę neprognozuojamai išsirieti, juos galima lengvai pataisyti tiesintuvu, tačiau svarbu nepadauginti temperatūros, kad plaukai neprarastų purumo.

    Trumpesni kirpimai vasaros patogumui

    Klasikinis bobas išlieka vienu praktiškiausių variantų bet kokiame amžiuje, nes jį lengva pritaikyti pagal veido formą ir plaukų tankį. Pavyzdžiui, bobas iki žandikaulio linijos neretai vizualiai suteikia daugiau apimties plonesniems plaukams, o vasarą patogus tuo, kad greičiau išdžiūsta.

    Formuojant bobą dažniausiai pakanka nedidelio kiekio apimties suteikiančių putų ir džiovinimo apvaliu šepečiu, švelniai užlenkiant galiukus į vidų. Toks sprendimas tinka ir tada, kai norisi atrodyti tvarkingai be sudėtingų sušukavimų.

    Dar vienas vasaros favoritas yra trumpas pixie kirpimas, sušukuotas atgal. Jis atrodo moderniai, išryškina veido bruožus ir kaklo liniją, o karštyje yra ypač praktiškas, nes plaukai nekliūva ir greitai išdžiūsta.

    Kasdieniam pixie suformavimui dažniausiai pakanka lengvo formavimo kremo ar putų. Džiovinant galima perbraukti plaukus pirštais arba šepečiu atgal, o norint daugiau apimties padeda džiovinimas palenkus galvą. Pabaigoje pakanka nedidelio kiekio vaško ar pastos, kad šukuosena laikytųsi ir atrodytų gyvybingai.

    Renkantis šukuoseną vasarai verta atsižvelgti ne tik į madas, bet ir į plaukų būklę bei kasdienius įpročius. Patikimiausi rezultatai pasiekiami tuomet, kai kirpimas parenkamas pagal plauko struktūrą, o priežiūroje naudojamos švelnios, drėkinančios priemonės ir apsauga nuo karščio.

  • Užtenka 5–6 per dieną: šis užkandis gali padėti žarnynui, širdžiai ir kaulams

    Džiovintos slyvos dažniausiai prisimenamos per šventes, tačiau mitybos specialistai jas vertina kaip kasdienį užkandį, galintį padėti virškinimui ir bendrai savijautai. Jose daug skaidulų ir bioaktyvių junginių, todėl saikingas vartojimas siejamas su nauda žarnynui, širdžiai ir kaulų būklei.

    Skirtingai nei šviežiose slyvose, džiovintuose vaisiuose maistinės medžiagos yra labiau koncentruotos, nes pašalinama dalis vandens. Dėl to vienoje porcijoje paprastai gaunama daugiau skaidulų ir mineralų, tačiau kartu padidėja ir energinė vertė bei natūralių cukrų kiekis.

    Svarbiausia priežastis, kodėl džiovintos slyvos dažnai rekomenduojamos, yra jų poveikis tuštinimuisi. Jose esančios tirpios ir netirpios skaidulos didina išmatų tūrį, o natūralūs cukraus alkoholiai, ypač sorbitolis, gali skatinti vandens pritraukimą į žarnyną ir palengvinti pasituštinimą.

    Ne mažiau aktuali ir širdies bei kraujagyslių sistemos tema. Skaidulos padeda mažinti padidėjusį mažo tankio lipoproteinų cholesterolį, o džiovintose slyvose esantis kalis prisideda prie normalios kraujospūdžio kontrolės, ypač kai mityboje ribojama druska ir pakanka daržovių.

    Džiovintos slyvos dažnai minimos ir kalbant apie kaulų sveikatą. Jose yra vitamino K ir mineralų, o kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas gali būti siejamas su palankesniais kaulų apykaitos žymenimis ir kaulų mineralinio tankio išsaugojimu, ypač vyresniame amžiuje.

    Vis dėlto tai nėra produktas, kurį verta valgyti be saiko. Didesnis kiekis gali sukelti pūtimą, pilvo skausmą ar viduriavimą, ypač jei skaidulų maiste anksčiau buvo mažai. Sergantiems dirgliosios žarnos sindromu džiovinti vaisiai kai kuriems žmonėms gali paūminti simptomus.

    Dažniausiai mitybos rekomendacijose nurodoma saikinga porcija – apie 50 gramų, tai yra maždaug 5–6 džiovintos slyvos per dieną. Jei vargina užkietėjimas, kai kurie specialistai siūlo kiekį didinti palaipsniui, tačiau svarbu stebėti savijautą ir nepamiršti pakankamai vandens.

  • Traškus supermaistas iš rūsio: raugintas salieras stiprina žarnyną, imunitetą ir širdį

    Salieras lietuvių virtuvėje žinomas seniai, tačiau vis dažniau prisimenama ir jo rauginta versija. Fermentuojant daržovę, keičiasi skonis, o kartu atsiranda natūralių pieno rūgšties bakterijų, kurios siejamos su geresne žarnyno mikrobiotos pusiausvyra.

    Raugintas salieras vertinamas dėl skaidulų ir maistinių medžiagų, kurios svarbios kasdienei mitybai. Jame yra vitamino K, taip pat B grupės vitaminų, o iš mineralų dažniausiai minimi kalis ir magnis, reikalingi normaliai raumenų ir nervų sistemos veiklai.

    Žarnyno sveikatos tema pastaraisiais metais tapo viena ryškiausių mitybos tendencijų, todėl fermentuoti produktai grįžta į kasdienį racioną. Specialistai pabrėžia, kad mikrobiota svarbi ne tik virškinimui, bet ir imuninei sistemai, todėl raciono įvairovė, skaidulos ir fermentuoti produktai dažnai laikomi praktišku pasirinkimu.

    Raugintame saliere natūraliai esantis kalis siejamas su normalios kraujospūdžio kontrolės palaikymu, o vitaminas K svarbus kaulų būklei. Dėl šių savybių ši daržovė dažnai minima kaip tinkama vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau ji gali būti naudinga visiems, kurie nori daugiau augalinio maisto ir lengvesnių užkandžių.

    Virtuvėje raugintas salieras gali tapti greitu garnyru prie mėsos ar žuvies, priedu į sriubas ir troškinius, taip pat įdomesne alternatyva sumuštiniuose vietoj įprastų marinuotų agurkų. Jis tinka ir salotoms, ypač su bulvėmis, kai norisi ryškesnio rūgštumo ir aromato.

    Norint pasigaminti namuose, svarbiausia švara ir tinkamas sūrymas, kad daržovės būtų visiškai apsemtos. Dažnai derinami priedai, pavyzdžiui, česnakas, krapai, krienas, lauro lapai, o rūgštesnei natai galima įdėti citrinos ir plonai pjaustyto obuolio.

    Raugintus produktus verta vartoti saikingai, ypač jei jautriai reaguojate į didesnį druskos kiekį. Jei turite lėtinių ligų ar laikotės gydytojo paskirtos dietos, dėl dažnesnio fermentuotų produktų vartojimo pravartu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.