CP v2

Blog

  • Karštyje dingsta apetitas: gydytoja paaiškino, ką organizmas daro, kad išgyventų

    Karštomis dienomis dalis žmonių pastebi, kad apetitas smarkiai sumažėja arba visai dingsta. Medikai tai sieja ne su įnoriais, o su fiziologija: organizmas pirmiausia stengiasi palaikyti stabilią kūno temperatūrą ir apsisaugoti nuo perkaitimo.

    Termoreguliaciją daugiausia koordinuoja pagumburis, dažnai vadinamas kūno termostatu. Kai aplinkos temperatūra kyla, kūnas aktyvina vėsinimosi mechanizmus, pavyzdžiui, prakaitavimą ir šilumos atidavimą per odą.

    Norėdamas greičiau atvėsti, organizmas gali perskirstyti kraujotaką: daugiau kraujo nukreipiama į odą, o virškinimo sistema laikinai lieka antrame plane. Virškinimas reikalauja energijos ir didina vadinamąją termogenezę, todėl karštyje kūnui „naudingiau“ mažinti valgymo poreikį.

    Keičiasi ir hormoniniai signalai, susiję su alkiu bei sotumu. Tyrimai rodo, kad aukštesnė temperatūra gali slopinti alkio hormoną greliną, o sotumo signalus stiprinantys mechanizmai gali tapti aktyvesni, todėl noras valgyti sumažėja net įprastu metu.

    Dar vienas veiksnys – troškulio ir alkio pojūčių painiojimas. Perkaitus organizmui, skysčiai tampa prioritetu, tačiau ne visi laiku pajunta dehidratacijos signalus, todėl atsiranda silpnumas, vangumas, galvos skausmas ar lengvas pykinimas, kurie papildomai slopina apetitą.

    Medikai pataria karštyje nesistengti valgyti didelių ir riebių porcijų, jei jų nesinori, bet užtikrinti, kad organizmas gautų maistinių medžiagų. Dažniausiai geriau tinka mažesnės, lengvesnės porcijos ir produktai, kuriuose daug vandens.

    Praktiškai tai gali būti natūralus jogurtas, vaisiai, daržovės, lengvos salotos ar sriubos, taip pat baltyminiai užkandžiai, kurie neapsunkina virškinimo. Svarbiausia – reguliariai gerti vandenį ir stebėti savijautą, ypač jei karštis sukelia mieguistumą, svaigimą ar širdies plakimą.

    „Jei apetitas dingo, verta savęs paklausti, ar tikrai nesate alkani, ar tiesiog perkaitote – tuomet pirmiausia reikia atvėsti ir atstatyti skysčius“, – pabrėžia gydytoja.

  • Be dietų ir kančių: 5 virtuvės triukai, kurie beveik nepastebimai mažina kalorijas

    Noras numesti svorio dažnai siejamas su griežtomis dietomis, tačiau praktikoje didelę įtaką turi kasdieniai pasirinkimai virtuvėje. Mitybos specialistai pabrėžia, kad ilgalaikiams rezultatams svarbiausi yra tvarūs įpročiai, porcijų kontrolė ir maisto kokybė, o ne trumpalaikiai ribojimai.

    Dalis paprastų pakeitimų leidžia sumažinti energinę vertę net neatsisakant mėgstamų patiekalų. Tokie sprendimai ypač padeda tiems, kurie siekia sukurti nuosaikų kalorijų deficitą, bet kartu nori išlaikyti sotumą ir pakankamą baltymų kiekį.

    Graikiškas jogurtas vietoj grietinės

    Vienas lengviausių žingsnių yra grietinę padažuose ir užpiluose keisti natūraliu graikišku jogurtu. Skonis išlieka panašus, tekstūra kremiška, o patiekalas dažnai tampa baltymingesnis, todėl po valgio lengviau išlikti sotiems.

    Keičiant santykiu 1 prie 1 verta rinktis nesaldintą variantą, o norint labiau sumažinti kalorijas tinka liesesnės sudėties jogurtas. Į karštus patiekalus jogurtą geriau dėti pabaigoje, kad jis nesukristų.

    Ryžius „prailginkite“ žiediniais kopūstais

    Ryžių dalį pakeitus smulkintais žiediniais kopūstais galima sumažinti patiekalo kaloringumą ir tuo pat metu padidinti porcijos tūrį. Daugeliui tai yra paprastas būdas įtraukti daugiau daržovių ir skaidulų, kurios siejamos su geresne sotumo kontrole.

    Praktikoje dažnai taikomas 50/50 principas, kai dalis virtų ryžių sumaišoma su trumpai keptais ar pašildytais žiediniais kopūstais. Skonis išlieka artimas įprastam, o patiekalas tampa lengvesnis.

    Kalčiuokite maltinio riebumą

    Maltos mėsos patiekalai lengvai „surenka“ daug kalorijų ne tik dėl mėsos rūšies, bet ir dėl riebumo. Liesesnė kalakutiena ar kita mažesnio riebumo mėsa gali sumažinti sočiųjų riebalų kiekį, tačiau realų skirtumą dažniausiai lemia etiketėje nurodytas riebumas ir gaminimo būdas.

    Net ir liesa mėsa praras pranašumą, jei ji bus kepama gausiame aliejaus kiekyje arba patiekiama didelėmis porcijomis. Kad skonis nenukentėtų, verta naudoti prieskonius, svogūną, česnaką, daržoves ar lengvesnius padažus.

    Dalis kiaušinių baltymų vietoj visų kiaušinių

    Kiaušinių baltymai suteikia daug baltymų, bet turi mažiau kalorijų nei visas kiaušinis, todėl dalinis keitimas gali padėti sumažinti bendrą patiekalo energinę vertę. Svarbu suprasti, kad jie patys riebalų nedegina, tačiau palengvina kalorijų deficito laikymąsi.

    Praktiškas sprendimas yra nepanaikinti trynių visiškai, o pakeisti tik dalį kiaušinių baltymais, kad nenukentėtų skonis ir tekstūra. Tokiu būdu išlaikomos ir trynyje esančios maistinės medžiagos, o patiekalas tampa liesesnis.

    Makaronus maišykite su cukinijų „makaronais“

    Pusę įprastų makaronų pakeitus cukinijų juostelėmis galima sumažinti kalorijas ir padidinti daržovių kiekį lėkštėje. Cukinijos turi daug vandens ir skaidulų, todėl porcija atrodo didesnė, o sotumas išlieka.

    Dažniausiai rekomenduojamas 50/50 santykis, kai cukinijų „makaronai“ maišomi su virta pasta. Cukinijas verta trumpai pakepti 1–2 minutes, kad jos netaptų vandeningos, ir tik tada sumaišyti su padažu.

  • Nauja viltis sergantiems Krono liga: „Dobrobut“ pradeda unikalų klinikinį tyrimą Kijeve

    Kijeve veikiančioje medicinos tinklo „Dobrobut“ klinikinėje bazėje pradedamas klinikinis tyrimas, kuriuo siekiama įvertinti eksperimentinio vaisto veiksmingumą ir saugumą gydant Krono ligą. Tyrimo tikslas taip pat yra nustatyti, ar nauja terapija gali padėti geriau kontroliuoti žarnyno uždegimą ir sumažinti ligos simptomus.

    Tyrimas vykdomas laikantis tarptautinių geros klinikinės praktikos (GCP) standartų ir po atitinkamų nacionalinių institucijų bei etikos komisijos patvirtinimų. Klinika pabrėžia, kad dalyvių saugumas, teisės ir konfidencialumas yra prioritetas visuose tyrimo etapuose.

    Dalyviams numatytas nemokamas tiriamojo vaisto skyrimas, gydytojų tyrėjų konsultacijos, laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai. Programoje įtraukiami ir išsamesni ištyrimai, įskaitant kolonoskopiją taikant medikamentinį miegą.

    Taip pat numatytas nemokamas pacientų transportavimas Kijevo mieste ir Kijevo srityje. Toks modelis dažnai taikomas klinikiniuose tyrimuose, siekiant sumažinti dalyvių logistines kliūtis ir užtikrinti nuoseklų stebėjimą.

    „Krono liga yra lėtinė būklė, kuri smarkiai paveikia žmogaus gyvenimo kokybę. Nepaisant šiuolaikinių gydymo galimybių, dalis pacientų nepasiekia stabilios ligos kontrolės arba laikui bėgant praranda atsaką į terapiją, todėl naujų vaistų paieška išlieka itin svarbi“, – sakė „Dobrobut“ Klinikininių tyrimų centro vadovė Ksenija Sekretna.

    Pasak jos, klinikiniai tyrimai leidžia įvertinti perspektyvius gydymo metodus realiomis, griežtai kontroliuojamomis sąlygomis. Pacientams tai gali reikšti galimybę gauti inovatyvią terapiją, kartu užtikrinant reguliarią būklės stebėseną ir aiškiai apibrėžtas saugumo procedūras.

    Kas gali dalyvauti tyrime?

    Į tyrimą gali būti kviečiami 18–75 metų pacientai, kuriems patvirtinta Krono ligos diagnozė ir pasireiškia vidutinio sunkumo arba sunkūs simptomai. Taip pat numatyta, kad kandidatai jau yra gydyti, tačiau ankstesnis gydymas buvo nepakankamai veiksmingas, prarado poveikį arba sukėlė netoleravimą.

    Prieš įtraukiant į programą atliekama atranka: tyrėjų komanda peržiūri medicininius dokumentus, įvertina atitikimą kriterijams ir nusprendžia, ar dalyvavimas galimas. Galutinis sprendimas priimamas po išsamaus sveikatos būklės įvertinimo, o prieš pasirašant informuotą sutikimą pacientams detaliai paaiškinamos procedūros ir galimos rizikos.

    Kodėl tai svarbu gydymo pažangai?

    Krono liga priklauso uždegiminių žarnyno ligų grupei ir dažnai pasižymi paūmėjimų bei remisijų ciklais. Pastaraisiais metais gydyme vis plačiau taikomi biologiniai vaistai ir tikslinės mažų molekulių terapijos, tačiau klinikinėje praktikoje išlieka pacientų grupė, kuriai nepavyksta pasiekti ilgalaikės kontrolės.

    Būtent todėl klinikiniai tyrimai, kuriuose vertinami nauji veikimo mechanizmai ar gydymo strategijos, laikomi vienu svarbiausių kelių plėsti gydymo pasirinkimus. Kartu tai leidžia sukaupti duomenis apie saugumą ir efektyvumą skirtingoms pacientų grupėms, o vėliau informuoja sprendimus dėl vaisto registracijos ir taikymo medicinoje.

  • 4 produktai iš prekybos centro: kodėl pomidorus, špinatus ir uogas geriau pirkti šaldytus

    Šaldyti ar konservuoti vaisiai ir daržovės dažnai laikomi prastesniu pasirinkimu nei švieži, tačiau mitybos specialistai pabrėžia, kad svarbiausia yra ne etiketė, o kelias nuo derliaus iki lėkštės. Ilgai sandėliuojami ir transportuojami produktai dalį vitaminų praranda kasdien, o greitas šaldymas šį procesą pristabdo.

    Didžiosios Britanijos sveikatos sistemoje dirbantis gydytojas Karanas Radžanas atkreipia dėmesį į kelis kasdienius produktus, kurių šaldytas ar konservuotas variantas neretai yra net naudingesnis. Tai ypač aktualu ne sezono metu, kai šviežios daržovės ir uogos į parduotuves dažnai atkeliauja po ilgos logistikos grandinės.

    Vienas dažniausiai minimų pavyzdžių yra konservuoti pomidorai. Terminis apdorojimas didina likopeno, antioksidanto, siejamo su širdies ir kraujagyslių sistemos apsauga, pasisavinimą, todėl pomidorų padažai ar konservuoti pomidorai kai kuriais atvejais gali būti vertingesni už ilgai lentynose gulėjusius šviežius.

    „Konservuoti pomidorai gali turėti daugiau organizmui lengviau pasisavinamo likopeno nei ilgai laikyti švieži“, – sakė Karanas Radžanas.

    Kitas aiškus pavyzdys yra šaldytos uogos, ypač mėlynės. Uogos dažnai šaldomos netrukus po nuskynimo, todėl jų vitaminas C ir kiti augaliniai junginiai išlieka stabilesni, o „šviežios“ uogos šaldytuve per kelias dienas pamažu netenka maistinės vertės.

    Ne mažiau praktiškas pasirinkimas yra šaldyti žalieji žirneliai ir špinatai. Šoko šaldymas padeda išlaikyti dalį jautrių vitaminų, o špinatai prieš šaldymą dažnai trumpai apdorojami, todėl gali sumažėti medžiagų, trukdančių pasisavinti kai kuriuos mikroelementus, kiekis.

    Ekspertai pabrėžia, kad maistinė vertė labiausiai priklauso nuo šviežumo momento: daugiausia naudingų medžiagų augalai turi iškart po derliaus. Todėl greitas šaldymas arba konservavimas netrukus po surinkimo leidžia geriau išsaugoti vitaminus ir skaidulas, o kartu užtikrina stabilų pasirinkimą visus metus.

  • Ne tik peršalimas: gydytojai įvardijo didžiausias kondicionieriaus rizikas ir kam jis pavojingiausias

    Karštomis dienomis kondicionierius tampa kasdienybe, tačiau specialistai primena, kad net tvarkingai veikianti sistema gali sukelti nemalonių pojūčių. Dažniausiai problema slypi ne pačiame įrenginyje, o per šaltame ir per sausame ore, prie kurio organizmui reikia prisitaikyti.

    Mediciną praktikuojantys gydytojai pabrėžia, kad kondicionierius „nepagamina“ peršalimo ar gripo, nes šias ligas sukelia virusai. Vis dėlto pasikeitusi patalpų aplinka gali sudirginti viršutinius kvėpavimo takus ir imituoti peršalimo simptomus, ypač jei temperatūrų skirtumas tarp lauko ir vidaus yra didelis.

    Kondicionavimo sistemos paprastai filtruoja orą ir užtikrina jo cirkuliaciją, todėl patalpose mažėja dalis dulkių ar žiedadulkių. Tačiau kartu krenta drėgmės lygis, o vėsesnis oras greičiau sausina gleivines, dėl to gali atsirasti gerklės perštėjimas, kosulys ar spaudimo pojūtis krūtinėje.

    Pagrindiniai sveikatos rizikos veiksniai

    Vienas dažniausių nepatogumų yra kvėpavimo takų dirginimas: sausas ir šaltas oras gali sukelti užkimimą, gerklės skausmą, dusulio epizodus ar paūminti lėtines ligas. Žmonėms, sergantiems astma, tokie pokyčiai neretai tampa dirgikliu, provokuojančiu simptomų sustiprėjimą.

    Kitas tipinis poveikis siejamas su odos ir gleivinių išsausėjimu. Ilgiau būnant stipriai vėsinamose patalpose gali sausėti oda, atsirasti nosies gleivinės sudirginimas ar net kraujavimas iš nosies, o akys gali tapti jautresnės, perštėti ar ašaroti.

    Jei organizmui trūksta skysčių, sausas oras šiuos pojūčius gali sustiprinti: varginti galvos skausmas, nuovargis, burnos džiūvimas. Dėl to gydytojai primena, kad savijauta priklauso ne tik nuo temperatūros, bet ir nuo drėgmės bei skysčių vartojimo.

    Kada kondicionierius gali kenkti labiau?

    Didžiausią diskomfortą dažniau patiria žmonės, kuriems būdingas nosies užgulimas ar lėtinis sinusų dirginimas, taip pat tie, kuriuos vargina sausų akių sindromas. Oro judėjimas patalpoje ir sumažėjusi drėgmė gali paaštrinti simptomus ir sukelti deginimo pojūtį.

    Vyresniame amžiuje rizika išauga dėl fiziologinių priežasčių: silpnėja troškulio signalas, organizmui sunkiau išlaikyti skysčių balansą, o žmonės neretai sąmoningai geria mažiau vandens. Dėl to ilgas buvimas sausame ore gali lemti spartesnę dehidrataciją ir bendrą silpnumą.

    Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad daliai žmonių dėl hormoninių pokyčių dažniau pasireiškia akių ir gleivinių sausumas, todėl patalpos su intensyviu vėsinimu gali būti mažiau komfortiškos. Jei simptomai kartojasi, verta aptarti situaciją su šeimos gydytoju.

    Kaip sumažinti neigiamą poveikį?

    Specialistai pataria reguliariai prižiūrėti kondicionavimo sistemą ir keisti filtrus pagal gamintojo rekomendacijas, o esant jautrumui tai daryti dažniau. Prastai prižiūrėtos sistemos gali kaupti dulkes ir kitus dirgiklius, kurie vėliau paskleidžiami į patalpas.

    Praktikoje padeda ir drėgmės kontrolė: komfortiškas lygis dažniausiai siejamas su 30–50 proc. riba, o per sausoje aplinkoje gali praversti drėkintuvas. Taip pat rekomenduojama vengti tiesioginės šalto oro srovės, palaikyti saikingą temperatūrą ir nepamiršti gerti vandens.

    Jei namuose ar biure simptomai nuolat kartojasi, verta įvertinti ir papildomas priemones, pavyzdžiui, oro valytuvą miegamajame. Jis gali sumažinti smulkių dalelių kiekį ore, o kartu pagerinti miego kokybę ir ryto savijautą.

  • Be cukraus ir be kaltės jausmo: barmenų triukas leis pasigaminti ledinę arbatą namuose

    Namuose ruošiant ledinę arbatą dažnai daroma viena klaida: arbatžolės užplikomos verdančiu vandeniu, o vėliau gėrimas staigiai atšaldomas. Taip iš lapelių greitai išsiskiria taninai, dėl kurių skonis tampa kartus ir sutraukiantis.

    Sklandesniam, švelnesniam skoniui vis dažniau naudojamas šalto užplikymo būdas cold brew. Esmė paprasta: kokybišką birių lapelių arbatą užpilkite šaltu vandeniu ir palikite šaldytuve kelioms valandoms.

    Praktinis santykis patogiam kasdieniam ruošimui yra apie 1 valgomasis šaukštas arbatos 1 litrui vandens. Laikykite šaldytuve 6–8 valandas, o tuomet perkoškite, kad neliktų lapelių ir gėrimas netaptų per stiprus.

    Šaltas užplikymas padeda išgauti gilesnį aromatą be aitraus kartumo, todėl ledinė arbata dažnai būna panašesnė į kavinėse patiekiamą gėrimą. Be to, toks būdas leidžia tiksliau kontroliuoti skonį, nes užplikymas vyksta lėčiau ir tolygiau.

    Kita dažna problema yra cukrus: parduotuvinėse ledinėse arbatose jo neretai būna daug, o namuose norisi saldumo be perteklinių kalorijų. Sprendimas paprastas: saldumą kurkite vaisiais, uogomis ir žolelėmis, o prireikus rinkitės saldiklius, kurie nedidina kalorijų kiekio.

    Norėdami natūralaus saldumo, į ąsočio dugną įdėkite prinokusio persiko skiltelių, kelias braškes ar citrusų griežinėlių ir lengvai paspauskite, kad išsiskirtų sultys. Gaivumui tinka mėtos, bazilikas ar čiobrelis, o skonis tampa sodresnis net ir be cukraus.

    Jei vaisių saldumo nepakanka, galima įdėti šiek tiek eritritolio arba stevijos pagal skonį. Svarbu nepadauginti ir iš pradžių dėti mažesnį kiekį, nes skirtingų gamintojų saldiklių intensyvumas gali skirtis.

    Vienas patikimų variantų karštai dienai yra persikų ir mėtų derinys. Paruoškite 1 litrą šaltai užplikytos žaliosios arba juodosios arbatos, ryte perkoškite, įdėkite vieną didelį persiką, pusę citrinos ir saują mėtų, o tuomet pripildykite ledo.

    Palikite gėrimą 15 minučių, kad vaisiai ir žolelės atiduotų aromatą, ir ragaukite. Taip paruošta ledinė arbata gaivina, leidžia valdyti ingredientus ir dažnai tampa paprasta alternatyva saldiems gaiviesiems gėrimams.

  • Kris Jenner vasaros stiliaus triukas: suknelė, kuri lieknina ir akimirksniu traukia žvilgsnius

    Kris Jenner vasaros stiliaus triukas: suknelė, kuri lieknina ir akimirksniu traukia žvilgsnius

    Kris Jenner ir šią vasarą lieka ištikima elegancijai, tačiau ją pagyvina ryškesniais raštais ir aiškiai apgalvotomis detalėmis. Pastaruoju metu vis dažniau matoma suknelėse, kurios pabrėžia liemenį ir vizualiai suteikia siluetui lengvumo.

    Šiltojo sezono garderobui ji renkasi audinius, kurie leidžia odai kvėpuoti ir atrodo prabangiai net be sudėtingo stiliaus konstravimo. Tarp dažniausių pasirinkimų minimi linas, plona medvilnė ir šilkas, kurie karštyje padeda išlaikyti komfortą.

    Nuotraukose iš atostogų Maljorkoje Jenner pasirodė su juoda midi ilgio suknele baltais taškeliais. Šis raštas laikomas vienu universaliausių, nes tinka ir dienai, ir vakarui, o kontrastas dažnai suteikia figūrai daugiau struktūros.

    Įvaizdį ji užbaigė praktiškais, bet stilingais akcentais: skrybėle, balerinomis ir diržu, kuris išryškino taliją. Tokia formulė dažnai veikia kaip greitas sprendimas, kai norisi atrodyti tvarkingai, bet nepersistengti su aksesuarais.

    Jenner spintoje atsiranda ir drąsesnių raštų, pavyzdžiui, gyvūnų motyvų suknelės. Šiuo atveju pagrindinis principas paprastas: ryškus raštas tampa svarbiausiu akcentu, todėl likę elementai pasirenkami santūrūs, kad bendras vaizdas išliktų solidus.

    Dar viena kryptis, kurią ji demonstruoja vasarą, yra deriniai iš to paties audinio su ryškiu printu. Švarkas su dirželiu ties liemeniu ir aukšto liemens, platesnių klešnių kelnės sukuria proporcijas, o sportinio stiliaus balti batai suteikia įvaizdžiui kasdieniško lengvumo.

    Toks stilius primena paprastą taisyklę, kuri šiuo metu vyrauja ir tendencijose: patogumas vis dažniau eina kartu su elegancija, o vienas gerai parinktas akcentas gali pakeisti visą įvaizdį. Jenner pavyzdys rodo, kad amžius čia nėra barjeras, jei drabužiai parenkami pagal figūrą ir progą.

  • G. Torbickos vasaros triukas: šį baltą, laisvą kostiumą ji renkasi jau metus

    G. Torbickos vasaros triukas: šį baltą, laisvą kostiumą ji renkasi jau metus

    Žurnalistė Grażyna Torbicka vasaros sezonu nuosekliai laikosi vieno stiliaus sprendimo: įvairioms progoms renkasi laisvesnio kirpimo kostiumus. Toks siluetas atrodo elegantiškai, tačiau neapsunkina įvaizdžio ir geriau prisitaiko prie karščio nei aptempti modeliai.

    Ryškiausias jos pasirinkimas – baltas kostiumas, kuris šiltuoju metu tampa praktišku juodos spalvos alternatyvos atitikmeniu. Šviesi spalva vizualiai gaivina, lengviau derinama su vasariškais aksesuarais ir tinka tiek dienai, tiek vakarui, jei papildoma santūria prabanga.

    Įvaizdžiui rafinuotumo Torbicka suteikia papuošalais: būtent detalės dažnai pakeičia bendrą kostiumo nuotaiką nuo kasdienės iki iškilmingos. Prie balto kostiumo ypač dera auksiniai akcentai, minimalistiniai auskarai ar subtilios apyrankės.

    Ne mažiau svarbus ir audinių pasirinkimas: vasarai ji renkasi kvėpuojančias medžiagas, tokias kaip linas, medvilnė ar švelnus šilkas. Natūralūs pluoštai geriau praleidžia orą, mažiau kaupia šilumą ir padeda išlaikyti tvarkingą vaizdą net tada, kai diena ilga.

    Jos vasaros garderobo pagrindą sudaro ir lengvai tarpusavyje derinami marškiniai bei kelnės, dažniausiai neutralių atspalvių. Baltą, smėlio ar pastelinius tonus paprasta komponuoti skirtingais deriniais, todėl iš kelių drabužių galima sukurti daugiau įvaizdžių.

    Torbickos spintoje netrūksta ir baltų suknelių, kurios subtiliai pabrėžia figūrą, taip pat klasikinių baltų kelnių aukštu liemeniu ir plačiomis klešnėmis. Tokie modeliai vizualiai ilgina siluetą ir tinka tiek su lengvais marškiniais, tiek su raštuotomis palaidinėmis.

    Atostogų metu ji renkasi ir ilgas maxi sukneles, dažniausiai gėlėtų raštų arba vienspalves. Tokie drabužiai padeda sukurti lengvą, vasarišką nuotaiką, o avalynę galima pritaikyti pagal progą – nuo lygiapadžių sandalių iki espadrilių.

    Vasaros deriniuose svarbi vieta tenka ir švarkams, tačiau akcentas – geras kirpimas ir laidūs orui audiniai. Tinkamai parinktas švarkas suteikia struktūros net lengviausiai suknelei ar paprastoms kelnėms ir tampa patikimu sprendimu vėsesniais vakarais.

    Įvaizdžius ji papildo ir praktiškais aksesuarais: saulės akiniais, šiaudine skrybėle su platesniu bryliu, lengvais šalikais ar skarelėmis. Tokios detalės ne tik užbaigia stilių, bet ir padeda prisitaikyti prie permainingo vasaros oro.

  • 90-ųjų maudymosi kostiumėliai grįžta: 5 modeliai, kurie šią vasarą atrodo brangiai

    90-ųjų maudymosi kostiumėliai grįžta: 5 modeliai, kurie šią vasarą atrodo brangiai

    90-ųjų estetika šią vasarą vėl diktuoja paplūdimio madą: į viršų kyla aukštai iškirpti vienos dalies maudymosi kostiumėliai, primenantys Pameli Anderson ir serialo Gelbėtojai įvaizdžius. Toks siluetas vizualiai ilgina kojas ir pabrėžia klubų liniją, todėl daugelis jį renkasi kaip universalią, mažai pastangų reikalaujančią klasiką.

    Socialiniuose tinkluose šį grįžimą sustiprino ir žinomų žmonių įrašai, kurie įtvirtina tendenciją realiame gyvenime, o ne tik podiumuose. Ryškiai raudonas, minimalus vienos dalies modelis vėl tapo vienu geidžiamiausių vasaros pasirinkimų, nes dera ir paplūdimyje, ir kurorte, priderinus lengvus šortus ar marškinius.

    Greta ryškių spalvų grįžta ir vadinamasis tylusis minimalizmas: juodos, baltos ir monochrominės kombinacijos, primenančios 90-ųjų mados kampanijas. Kontrastingi apsiuvai, juostelės ar taškeliai atrodo tvarkingai ir lengvai derinami, o paprastas geometrinis kirpimas paprastai išlieka aktualus ilgiau nei vieną sezoną.

    Dar viena kryptis – futuristinis 90-ųjų glamūras, kai maudymosi kostiumėliai papildomi sagtimis, žiedais, blizgiais akcentais ar asimetriškomis iškarpomis. Tokie modeliai dažnai veikia kaip pilnavertė stiliaus detalė: su plačiomis kelnėmis, lengvu švarku ar permatomais sluoksniais jie lengvai persikelia iš paplūdimio į vakarą prie jūros.

    Į madą sugrįžta ir halter tipo iškirptė, kai petnešos rišamos arba segamos už kaklo, išryškinant pečius ir nugarą. Šiuolaikinės versijos dažnai derinamos su gilesne V formos iškirpte ar lengvais raukiniais, o žemės tonai, alyvuogių ar sodrūs rudi atspalviai tampa patikima baze atostogų garderobui.

    Nostalgiją papildo ir nertas, vadinamasis crochet stilius, derinantis 90-ųjų laisvumą su bohemiška nuotaika. Nors iš pirmo žvilgsnio tokie audiniai atrodo trapūs, šiandien jie dažnai turi elastingą, greitai džiūstantį pamušalą, todėl praktiškumas neatsilieka nuo įvaizdžio.

    Renkantis maudymosi kostiumėlį kaip investiciją, verta žiūrėti ne tik į trendą, bet ir į konstrukciją: patikimas krūtinės prilaikymas, kokybiškos siūlės ir audinio atsparumas chlorui bei saulei dažnai lemia, ar daiktas atrodys gerai ir kitą sezoną. Būtent todėl 90-ųjų minimalizmas ir aiškios formos vėl laimi – jos lengvai prisitaiko prie skirtingų kūno tipų ir stiliaus.

  • Šiuos pomidorų laikymo įpročius turi daugelis: dėl jų vaisiai sugenda gerokai greičiau

    Tinkamas pomidorų laikymas lemia ne tik jų šviežumą, bet ir skonį bei aromatą. Neretai pomidorai greitai suminkštėja ar pradeda pelyti ne dėl prastos kokybės, o dėl kelių kasdienių klaidų virtuvėje.

    Svarbiausia taisyklė priklauso nuo to, kiek pomidorai prinokę. Neprinokusius ir dar kietesnius pomidorus geriausia laikyti kambario temperatūroje, atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, kad jie ramiai sunoktų ir neprarastų skonio.

    Kada pomidorams tinka šaldytuvas?

    Šaldytuvas labiau tinka visiškai prinokusiems pomidorams, jei matote, kad jų nesuvalgysite artimiausiomis dienomis. Žemesnė temperatūra pristabdo gedimo procesus, tačiau gali pabloginti tekstūrą ir slopinti aromatą, todėl ilgai laikyti šaltyje nerekomenduojama.

    Perpjautus pomidorus laikyti šaldytuve būtina dėl maisto saugos ir kad jie nepritrauktų vabzdžių. Juos verta sudėti į indą, kuris apsaugo nuo išdžiūvimo ir pašalinių kvapų, o suvalgyti kuo greičiau.

    Dažnos klaidos, kurios trumpina šviežumą

    Viena iš labiausiai paplitusių klaidų yra kotelių nuėmimas iš anksto. Kotelis ir jo vieta yra jautri zona, todėl nuėmus kotelį lengviau patenka mikroorganizmai, o pomidoras greičiau pradeda minkštėti.

    Dar viena klaida yra pomidorų plovimas iš karto po pirkimo. Drėgmė ant odelės sudaro palankesnes sąlygas gedimui, todėl pomidorus geriausia plauti tik prieš pat valgymą ar gaminimą.

    Pomidorams taip pat kenkia laikymas sandariuose plastikiniuose maišeliuose ar uždaruose induose. Ten kaupiasi drėgmė ir etileno dujos, todėl vaisiai greičiau pernoksta ir pradeda gesti, o geriausiai tinka atvira lėkštė ar ventiliuojamas krepšelis.

    Kaip laikyti, kad išliktų skonis?

    Jei pomidorai laikomi kambario temperatūroje, verta juos sudėti vienu sluoksniu ir, jei įmanoma, kotelio puse žemyn, kad sumažėtų drėgmės netekimas. Taip pat naudinga reguliariai peržiūrėti pomidorus ir atskirti tuos, kurie jau pradeda minkštėti.

    Jeigu norite suderinti šviežumą ir skonį, prinokusius pomidorus galima trumpam perkelti į šaldytuvą, bet prieš valgant palaikyti kambario temperatūroje. Tai padeda bent iš dalies sugrąžinti aromatą, kuris šaltyje paprastai susilpnėja.