Alytuje aktyvus laisvalaikis vis dažniau tampa senjorų kasdienybe: vieni renkasi šokius, kiti sporto klubus ir judėjimo užsiėmimus. Specialistai pabrėžia, kad reguliarus, amžiui pritaikytas fizinis aktyvumas padeda ilgiau išlaikyti jėgą, pusiausvyrą ir savarankiškumą, o kartu mažina kritimų riziką.
Tilto gatvėje įsikūrusioje studijoje „Judėjimo harmonija“ trenerė Eglė Lepeškienė siūlo senjorams išbandyti pilatesą ir oro jogą. Pasak jos, tai treniruotės, kurios lavina raumenyną, laikyseną ir koordinaciją, o krūvis gali būti pritaikomas pagal žmogaus pasirengimą bei savijautą.
Studija, į kurią norisi sugrįžti
Studijoje vyksta pilateso, oro jogos ir vaikų jogos užsiėmimai, o ją jau spėjo atrasti dešimtys alytiškių. Po rytinių treniruočių studijoje netrūksta šurmulio, o dalyviai akcentuoja, kad treniruotėse dirba ne tik paviršiniai, bet ir gilieji raumenys.
„Man čia labai patinka. Pilatesas yra fantastika. Jis aktyvuoja vidinius raumenis, o po treniruotės visu kūnu jauti, kad sportavai“, – sakė studijos lankytoja Jūratė.
Eglė pasakoja, kad gyvena toliau nuo Alytaus, Dzūkijos miškuose prie Nemuno, tačiau veikla veda į miestą ir bendruomenę. Kartu su mama ji yra sukūrusi „Harmonija sielai“ sodybą, kur vyksta renginiai ir stovyklos, į kurias žmonės atvyksta iš įvairių Lietuvos vietų.
Vaikų judėjimas ir emocinė sveikata
Trenerė jau ne vienus metus organizuoja stovyklas vaikams ir suaugusiesiems, kur derinamas judėjimas, atsipalaidavimas ir dėmesys emocinei būsenai. Pasak jos, su vaikais nuo šešerių metų praktikuojami kvėpavimo pratimai ir meditacija, padedantys mokytis nusiraminti ir paleisti įtampą.
„Mokomės per kvėpavimą paleisti susikaupusias emocijas bei stresą, o kartu stipriname kūną: pėdas, čiurnas, stabilumą“, – sakė E. Lepeškienė.
Trenerė atkreipia dėmesį, kad šiandien vaikams neretai trūksta kasdienio judėjimo, todėl atsiranda laikysenos, pėdų ar bendro fizinio pasirengimo problemų. Jos teigimu, ankstyvas, taisyklingas ir nuoseklus fizinis aktyvumas padeda suformuoti tvirtesnius judėjimo pagrindus.
Užsiėmimai Alytuje ir artimiausi planai
Alytuje Eglė veda pilateso, oro jogos ir zoojogos užsiėmimus, o taip pat dirba Lazdijų meno mokykloje, kur moko vaikus šokti. Trenerė sako, kad su naujai atėjusiu žmogumi pirmiausia siekia užmegzti ryšį ir aiškiai sutarti dėl ribų, kad judėjimas būtų saugus ir malonus.
„Stengiuosi nuraminti žmogų ir įtikinti, kad viską darysime iki tos ribos, kai jam yra jauku ir malonu. Vyresniam žmogui tai padeda amžėti, o ne senti“, – sakė E. Lepeškienė.
Trenerė šiuo metu kviečia prisijungti prie naujai formuojamų grupių, o taip pat planuoja senjorams skirtus užsiėmimus. Senjorų pilateso ir oro jogos treniruotės, anot jos, turėtų vykti ketvirtadieniais nuo 11.30 valandos, o oro jogos grupė moterims numatyta ketvirtadieniais nuo 10 valandos.
Artimiausiu metu numatoma ir veikla vaikams: gegužės 1 dieną Seirijočių kaime Lazdijų rajone planuojama dienos stovykla 5–13 metų vaikams. Trenerė taip pat pasakoja apie rudenį planuojamą kelionę į Tenerifę su moterų grupe, kurioje dėmesys būtų skiriamas judėjimui, poilsiui ir pažintinėms patirtims.
Komunikacijos skyriaus informacija
Šaltiniai:
– https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
– https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity/maintaining-physical-activity-and-fitness-older-adults
