Tag: Emocinė sveikata

  • „Mamų unija“ kviečia skambinti 1344: per Vaiko dieną renkama parama vėžiu sergančių vaikų emocinei gerovei

    „Mamų unija“ kviečia skambinti 1344: per Vaiko dieną renkama parama vėžiu sergančių vaikų emocinei gerovei

    Artėjant Vaiko dienai, paramos ir labdaros fondas „Mamų unija“ gegužės 11–15 dienomis rengia kasmetinę socialinę akciją Paskambink man šiandien. Ja siekiama sutelkti paramą vėžiu sergantiems vaikams ir jų šeimoms, kurioms gydymo laikotarpiu ypač svarbi emocinė atrama.

    Prisidėti kviečiama skambinant trumpuoju numeriu 1344, o vieno skambučio auka siekia 5 eurus. Fondo teigimu, surinktos lėšos bus nukreiptos veikloms, stiprinančioms vaikų ir jų artimųjų emocinę gerovę, organizuojant užsiėmimus ir renginius ligoninėse.

    „Mamų unija“ pabrėžia, kad ilgas gydymo ir laukimo laikas gydymo įstaigose vaikams dažnai tampa psichologiškai sunkiu išbandymu. Tokiose situacijose prasmingos veiklos, dėmesys ir bendrystė gali padėti mažinti įtampą, palaikyti motyvaciją ir suteikti daugiau saugumo jausmo.

    Fondas taip pat atkreipia dėmesį, kad onkologinių ligų gydymas paveikia visą šeimą: tėvai susiduria su nuolatiniu nerimu, išaugusiais kasdieniais rūpesčiais, o neretai ir socialine izoliacija. Todėl parama, skirta emocinės gerovės stiprinimui, vertinama kaip svarbi visapusiškos pagalbos dalis šalia medicininio gydymo.

    Akcijos organizatoriai ragina nelikti abejingiems ir prisidėti net ir mažu, bet apčiuopiamu veiksmu. Pasak „Mamų unijos“, kiekvienas skambutis reiškia ne tik finansinę paramą, bet ir aiškią žinutę šeimoms, kad jos nėra vienos.

  • Anykščių savivaldybė skelbia kvietimą jaunimo projektams: paraiškos iki 2026 metų birželio 5 dienos

    Anykščių savivaldybė skelbia kvietimą jaunimo projektams: paraiškos iki 2026 metų birželio 5 dienos

    Anykščių rajono savivaldybės administracija paskelbė kvietimą teikti paraiškas jaunimo užimtumo skatinimo projektams finansuoti. Dokumentus galima pateikti iki 2026 metų birželio 5 dienos 23 valandos 59 minutės imtinai.

    Projektų veiklas planuojama pradėti vykdyti nuo 2026 metų liepos mėnesio. Savivaldybė taip pat nurodo, kad veikloms, kurios startuotų nuo 2026 metų spalio mėnesio, atskiras kvietimas bus skelbiamas 2026 metų rugpjūčio mėnesį.

    Kam skirtas konkursas?

    Konkursu siekiama atrinkti ir finansuoti iniciatyvas, skirtas Anykščių miesto bei rajono jaunimui. Pagrindinis akcentas – didesnis jaunų žmonių įsitraukimas į visuomeninę ir savanorišką veiklą bei socialinių įgūdžių stiprinimas.

    Savivaldybė pabrėžia, kad remiami projektai turėtų prisidėti prie jaunimo saviraiškos skatinimo ir suteikti praktinių galimybių įgyti patirties. Tokie konkursai dažnai tampa startu vietos iniciatyvoms, kurios vėliau perauga į ilgalaikes bendruomenines veiklas.

    Prioritetinės veiklų kryptys

    Šio kvietimo rėmuose numatomos kelios prioritetinės sritys, tarp jų – jaunimo emocinės sveikatos stiprinimas ir jaunimo politikos žinomumo didinimas. Taip pat laukiamos iniciatyvos, kurios įgalina jaunus žmones spręsti jiems aktualias problemas ir didina jų užimtumą.

    Finansavimas numatytas ir projektams, skatinantiems jaunimo iniciatyvumą bei savanorišką veiklą Anykščių mieste ar rajone. Atskirai įvardijama ir psichoaktyvių medžiagų vartojimo prevencija, kuri išlieka viena svarbiausių su jaunimu susijusių visuomenės sveikatos krypčių.

    Kaip pateikti paraišką?

    Paraiškos priimamos elektroniniu būdu, pateikiant dokumentus viename pdf faile. Juos galima siųsti el. paštu inga.beresneviciute@anyksciai.lt arba teikti per e. pristatymo sistemą, naudojantis Elektroniniais valdžios vartais.

    Jei paraiška teikiama per Elektroninius valdžios vartus, savivaldybė prašo papildomai el. paštu informuoti jaunimo reikalų koordinatorę, kad dokumentai buvo pateikti per sistemą. Su paraiškų teikimu susijusiais klausimais darbo dienomis konsultuoja jaunimo reikalų koordinatorė Inga Beresnevičiūtė telefonu (0 381) 580 81.

    Rengiant paraišką rekomenduojama vadovautis Anykščių rajono savivaldybės tarybos 2024 metų kovo 1 dieną sprendimu Nr. 1-TS-41 patvirtintu jaunimo užimtumo skatinimo projektų finansavimo tvarkos aprašu. Jame numatyti reikalavimai pareiškėjams, vertinimo principai ir kitos svarbios sąlygos.

  • Nemokama miško terapija Šimonių girioje: Kupiškio sveikatos biuras renka 4 suaugusiųjų grupes

    Nemokama miško terapija Šimonių girioje: Kupiškio sveikatos biuras renka 4 suaugusiųjų grupes

    Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia suaugusiuosius į nemokamus miško terapijos užsiėmimus Šimonių girioje. Organizatoriai pabrėžia, kad tai lėto buvimo gamtoje praktika, skirta dėmesingumui, emocinei savijautai ir įtampos mažinimui.

    Miško terapija dažnai siejama su sąmoningu pasivaikščiojimu, kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo pratimais bei pojūčių aktyvinimu gamtoje. Tokios veiklos paprastai nereikalauja ypatingo fizinio pasirengimo, o tik tinka tiems, kurie nori sustoti, pailsėti nuo kasdienės rutinos ir skirti laiko sau.

    Užsiėmimai nemokami ir skirti asmenims nuo 18 metų. Vieno užsiėmimo trukmė siekia iki 3 valandų, todėl dalyviams rekomenduojama įsivertinti laiką, pasirūpinti patogia avalyne ir apranga pagal oro sąlygas.

    Numatyti laikai ir grupės

    Planuojama surinkti 4 dalyvių grupes. Kiekvienai grupei numatyti du užsiėmimai, kad dalyviai galėtų patirti tęstinį procesą ir palyginti savijautą skirtingų susitikimų metu.

    Pirmai grupei užsiėmimai vyks gegužės 22 dieną 10:00–13:00 val. ir birželio 1 dieną 10:00–13:00 val. Antrai grupei numatyta gegužės 22 dieną 14:00–17:00 val. ir birželio 1 dieną 14:00–17:00 val.

    Trečiai grupei suplanuota birželio 4 dieną 10:00–13:00 val. ir birželio 18 dieną 10:00–13:00 val. Ketvirtai grupei vyks birželio 4 dieną 14:00–17:00 val. ir birželio 18 dieną 14:00–17:00 val.

    Ką verta žinoti prieš atvykstant

    Organizatoriai ragina rinktis aprangą pagal sezoną ir orų prognozę, taip pat turėti vandens. Kadangi užsiėmimai vyksta miško aplinkoje, pravartu pagalvoti ir apie apsaugą nuo vabzdžių, ypač šylant orams.

    Tokio tipo veikloms įprasta rami, neskubanti eiga, todėl dalyvių prašoma nusiteikti lėtesniam tempui ir mažiau naudotis telefonu. Miško terapijos esmė yra kokybiškas dėmesys aplinkai ir sau, o ne atstumo ar žingsnių skaičiaus siekimas.

    Dėl registracijos ir tikslių susitikimo detalių dalyviams rekomenduojama kreiptis į Kupiškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą. Vietų skaičius ribotas, nes grupės formuojamos nedidelės.

  • Tauragės stovykla Ateities lyderiai: 27 mokiniai kūrė sprendimus miestui ir mokėsi lyderystės

    Tauragės stovykla Ateities lyderiai: 27 mokiniai kūrė sprendimus miestui ir mokėsi lyderystės

    Stovykla subūrė penkias mokyklas

    Tauragėje surengta verslumo ir lyderystės stovykla-mokymai Ateities lyderiai subūrė 27 mokinius iš penkių ugdymo įstaigų. Dalyviai atvyko iš Tauragės M. Mažvydo progimnazijos, Tauragės Šaltinio progimnazijos, Tauragės Jovarų pagrindinės mokyklos, Tauragės Versmės gimnazijos ir Tauragės rajono Žygaičių gimnazijos.

    Trijų dienų programa buvo orientuota į praktinius įgūdžius: savęs pažinimą, komandinį darbą, lyderystę ir problemų sprendimą. Svarbi dalis skirta tam, kad mokiniai ne tik išklausytų teoriją, bet ir sukurtų konkrečias idėjas Tauragei aktualiems iššūkiams.

    Nuo savęs pažinimo iki komandos sprendimų

    Pirmąją dieną jaunimas dirbo su refleksiniais klausimais ir analizavo savo stiprybes, vertybes bei tikslus. Užduotys skatino sąmoningumą, kritinį mąstymą ir emocinį intelektą, o tai tapo pagrindu tolesniam darbui komandose.

    Antrąją dieną dėmesys sutelktas į komandinę kūrybą ir problemų sprendimą. Komandos veikė kaip kūrybinės agentūros: identifikavo problemą, išsigrynino tikslinę auditoriją, ieškojo sprendimo logikos ir rengė pristatymus.

    Įvardytos temos apėmė paauglių emocinę sveikatą, informacijos perteklių, maisto švaistymą, viešojo transporto iššūkius ir fizinio aktyvumo stoką. Tarp idėjų skambėjo siūlymai stiprinti psichologų kompetencijas, kurti mokymosi programėlę trumpų vaizdo įrašų principu, diegti kompostavimo sprendimus mieste, vystyti išmanią viešojo transporto sistemą savivaldybėms ir kurti sporto skatinimo platformą.

    Idėjos miestui ir bendras Taurafest scenarijus

    Trečiąją dieną dalyviai dirbo su bendruomeniškumo tema ir kūrė renginių Tauragei koncepcijas. Mokiniai kalbino miestiečius, tikslinosi poreikius ir bandė suprasti, kokie formatai labiausiai įtrauktų skirtingas auditorijas.

    Tarp pasiūlymų buvo dviračių žygis, triatlonas, Tauragėlis, muzikos festivalis Taufest, automobilių entuziastų susitikimas ir kitos iniciatyvos. Baigiamojoje dalyje komandos susijungė ir sukūrė bendrą renginio viziją, pristatytą kūrybinio vaidinimo forma, muzikinį festivalį Taurafest.

    Organizatorių teigimu, stovyklos stiprybė buvo praktinis formatas, leidęs mokiniams saugiai išbandyti idėjų generavimą, argumentavimą, projektinį planavimą ir viešą kalbėjimą. Tokios programos vis dažniau laikomos svarbia ugdymo dalimi, nes padeda jaunimui įgyti perkeliamų kompetencijų, reikalingų tiek studijoms, tiek darbo rinkai.

  • Motinos dienos sveikinimas: ką verta pasakyti mamai šiandien ir ko geriau vengti, pataria psichologai

    Motinos dienos sveikinimas: ką verta pasakyti mamai šiandien ir ko geriau vengti, pataria psichologai

    Motinos diena Lietuvoje minima pirmąjį gegužės sekmadienį, todėl daugeliui tai proga sustoti ir padėkoti mamai už rūpestį, laiką bei kasdienius darbus. Nors dažniausiai pakanka trumpo palinkėjimo, vis daugiau žmonių ieško žodžių, kurie skambėtų asmeniškai ir tikrai.

    Psichologai pabrėžia, kad nuoširdžiausias sveikinimas paprastai yra konkretus ir paremtas realia patirtimi. Vietoj bendrų frazių labiau veikia paprastas pastebėjimas apie tai, ką mama padarė, ko išmokė ar kaip prisidėjo prie jūsų gyvenimo.

    Ką pasakyti, kad skambėtų nuoširdžiai?

    Geras Motinos dienos sveikinimas dažnai prasideda nuo padėkos už konkretų dalyką: už kantrybę, palaikymą, pagalbą sunkiu metu ar tiesiog už kasdienį buvimą šalia. Tai leidžia mamai išgirsti ne tik gražius žodžius, bet ir aiškią žinutę, kad jos pastangos buvo pastebėtos.

    Jei santykis artimas, tinka ir trumpas prisiminimas, pavyzdžiui, apie vaikystės situaciją, kai mama padėjo, paguodė ar padrąsino. Net viena detalė gali suteikti sveikinimui šilumos ir išskirtinumo.

    „Man svarbiausia išgirsti, kad vaikai prisimena ne dovanas, o tai, kaip kartu gyvenome ir ką vieni kitiems reiškėme“, – sako psichologė.

    Ko geriau vengti sveikinime?

    Nors Motinos diena dažnai siejama su šventiška nuotaika, jautresniuose santykiuose per daug pompastiški žodžiai gali skambėti dirbtinai. Jei ryšys šiuo metu įtemptas, verčiau rinktis neutralią, pagarbią formuluotę ir vengti pažadų, kurių neketinate įgyvendinti.

    Taip pat verta atsargiai vartoti frazes, kurios gali skambėti kaip spaudimas ar kaltė, pavyzdžiui, užuominos apie tai, kiek mama „turėjo paaukoti“. Daugeliui mamų svarbiau ne priminimai apie auką, o nuoširdus ryšys ir dėmesys šiandien.

    Maži gestai, kurie sustiprina žodžius

    Sveikinimas dažniausiai veikia stipriausiai, kai jį lydi laikas kartu arba apgalvotas dėmesys. Tai gali būti skambutis, apsilankymas, bendri pietūs ar paprastas pasivaikščiojimas, jei mama to nori.

    Jei susitikti nepavyksta, padeda trumpa asmeninė žinutė, kurioje aiškiai parašyta, už ką esate dėkingi, ir kada planuojate pasimatyti. Svarbiausia, kad žinutė būtų skirta konkrečiam žmogui, o ne atrodytų kaip nukopijuota universali frazė.

    Motinos dienos sveikinimas neturi būti ilgas, kad būtų prasmingas. Dažniausiai užtenka kelių sakinių, kurie pasako tai, kas svarbiausia: matau, vertinu, dėkoju ir myliu.

  • Pagėgių miesto VVG paskelbė du kvietimus PĮP: kam skirti Nr. 11-675-K ir Nr. 11-676-K

    Du kvietimai Pagėgiuose

    Pagėgių miesto vietos veiklos grupė (VVG) paskelbė du kvietimus teikti vietos plėtros projektų įgyvendinimo planus (PĮP) pagal Pagėgių miesto 2024–2028 metų vietos plėtros strategiją. Kvietimai pažymėti numeriais Nr. 11-675-K ir Nr. 11-676-K.

    Abu kvietimai orientuoti į socialinės įtraukties priemones, kurios jungia socialinius, kultūrinius ir neformaliojo švietimo elementus. Taip pat akcentuojamos fizinės ir emocinės sveikatos veiklos, pritaikytos skirtingų socialinių grupių poreikiams.

    Ką finansuoti numatoma?

    Pagal kvietimų aprašymą, projektų idėjos turi būti susijusios su priemonėmis, padedančiomis mažinti socialinę atskirtį ir didinti bendruomenės įsitraukimą. Praktikoje tai dažniausiai reiškia veiklas, kurios vienu metu sprendžia kelias problemas, pavyzdžiui, socialinių įgūdžių stiprinimą ir prasmingą užimtumą.

    VVG kvietimuose pabrėžiama integruoto požiūrio logika, kai socialinė parama derinama su kultūrinėmis ar švietimo veiklomis. Tokie projektai paprastai vertinami palankiau, jei aiškiai parodo, kokiai tikslinei grupei skirti ir kokį pokytį planuojama pasiekti.

    Terminai ir kur rasti sąlygas

    PĮP priėmimo laikotarpis abiem kvietimams nurodytas nuo 2026 metų kovo 31 dienos 08:00 iki 2025 metų gegužės 29 dienos 17:00. Atsižvelgiant į tai, kad datos pateiktos nenuosekliai, pareiškėjams rekomenduojama terminus pasitikslinti oficialiuose kvietimų puslapiuose.

    Detali informacija apie reikalavimus, atrankos kriterijus ir dokumentus skelbiama viešai kvietimų aprašuose. Ten pat pateikiamos ir gairės vietos projektų vykdytojams bei prioritetinių kriterijų sąrašai.

    „Jeigu svarstote teikti PĮP, rekomenduojame kreiptis konsultacijai dar prieš rengiant galutinį planą, kad būtų aiškiai suderintos veiklos, tikslinės grupės ir atrankos kriterijai“, – sakė Pagėgių miesto VVG projekto vadovė Tomas Gricienė.

    Dėl konsultacijų nurodoma kreiptis į projekto vadovę Tomą Gricienę el. paštu vvgpagegiai@gmail.com arba telefonu +370 643 15805. Prieš teikiant paraišką verta įsivertinti, ar projekto veiklos atitinka kvietimo kryptį ir ar suplanuoti rezultatai yra pamatuojami.

  • Dailės terapija mokykloje: kaip 40 valandų programa padėjo mokiniams atpažinti emocijas ir mažinti stresą

    Dailės terapija mokykloje: kaip 40 valandų programa padėjo mokiniams atpažinti emocijas ir mažinti stresą

    Dailės terapija kaip saugi erdvė

    2026 metais kovo–balandžio mėnesiais gimnazijoje vyko 40 akademinių valandų dailės terapijos užsiėmimai, įgyvendinti pagal „Tūkstantmečio mokyklų II“ programos veiklas. Jie buvo skirti ne meniniam rezultatui, o patyrimui: sustoti, įsiklausyti į save ir saugiai išreikšti emocijas.

    Užsiėmimų metu dalyviai per spalvas, formas ir simbolius galėjo perteikti nerimą, baimes ar sumišimą, kuriuos ne visada paprasta įvardyti žodžiais. Tokia neverbalinė raiška ypač svarbi paauglystėje, kai emocijos intensyvios, o kalbėti apie jas gali būti nedrąsu.

    Kas pasikeitė mokiniams

    Mokiniams dailės terapijos procesas padėjo geriau atpažinti ir įvardyti jausmus, sumažino vidinę įtampą ir sustiprino pasitikėjimą savimi. Kartu buvo lavinami dėmesio ir atminties įgūdžiai, nes kūrybinės užduotys reikalauja susitelkimo, planavimo ir nuoseklumo.

    Ne mažiau svarbus poveikis – santykiams. Bendra patyriminė veikla skatino atvirumą, drąsesnį bendravimą ir bendradarbiavimą, o klasės ar grupės viduje kūrė daugiau tarpusavio palaikymo.

    Nauda specialistams ir bendruomenei

    Pagalbos mokiniui specialistams šie užsiėmimai tapo galimybe metodą patirti „iš vidaus“ ir praplėsti profesinių priemonių spektrą. Kūrybiniai metodai dažnai pasiteisina dirbant su vaikais, kuriems sunku kalbėti tiesiai, tačiau lengviau atsiverti per vaizdą ir procesą.

    Be to, daliai specialistų tai buvo ir emocinio atsparumo stiprinimas: kai dirbama su kitų žmonių sunkumais, svarbu turėti būdų saugiai reflektuoti ir patiems. Tokios veiklos gali prisidėti prie visos mokyklos bendruomenės mikroklimato, nes didina jautrumą emocinei savijautai ir skatina empatiją.

    „Kai sukuriama saugi erdvė jausmams išreikšti, atsiranda reali galimybė augti, stiprėti ir kurti palaikančią mokyklos bendruomenę“, – teigė projekto iniciatoriai.

    Veiklos buvo įgyvendintos bendradarbiaujant su „Tūkstantmečio mokyklų“ programa, finansuojama Europos Sąjungos lėšomis, o programą įgyvendina Europos socialinio fondo agentūra. Gimnazijoje už veiklų koordinavimą ir turinio pristatymą buvo atsakingos įtraukiojo ugdymo koordinatorė Solveiga Voinovienė ir lyderystės veikiant koordinatorė Katažyna Dolžkova.

  • Psichologai įspėja: 7 ženklai, kad esate tik partneris pakaitalas ir tai baigsis skaudžiai

    Psichologai įspėja: 7 ženklai, kad esate tik partneris pakaitalas ir tai baigsis skaudžiai

    Šiuolaikinėse pažintyse vis dažniau aptariamas reiškinys, kai žmogus santykiuose laikomas laikinu sprendimu, o ne tikru pasirinkimu. Socialiniuose tinkluose jis dažnai vadinamas partneriu pakaitalu, kai vienas iš poros tarsi užpildo tuštumą, kol atsiras, jo manymu, geresnė galimybė.

    Iš pirmo žvilgsnio tokie santykiai gali atrodyti stabilūs: nėra didelių konfliktų, bendravimas malonus, kartu leidžiamas laikas. Tačiau problema ta, kad tikrieji ketinimai dažnai lieka neįvardyti, o aiškumas ateina per vėlai, kai ryšys jau spėjo tapti emociškai svarbus.

    Kas yra partneris pakaitalas?

    Partnerio pakaitalo situacijoje vienas žmogus kuria santykių iliuziją, bet viduje neplanuoja bendros ateities. Tokie santykiai neretai palaikomi dėl patogumo, vienatvės baimės, socialinio spaudimo turėti antrą pusę ar noro turėti artumą be realios atsakomybės.

    Psichologai pabrėžia, kad tai nėra vien tik trumpalaikė dvejonė, kuri būdinga santykių pradžioje. Skirtumas tas, kad abejonių neįvardijimas tampa strategija, o partneriui paliekama mažai galimybių laiku suprasti, kas iš tiesų vyksta.

    Signalai, kurių neverta ignoruoti

    Vienas dažniausių ženklų yra nuolatinis vengimas kalbėti apie ateitį, net ir neutraliomis temomis, pavyzdžiui, atostogomis ar bendrais planais po kelių mėnesių. Jei bet koks pokalbis apie rytojų baigiasi juokais, temos pakeitimu ar miglotais pažadais, tai gali rodyti nenorą įsipareigoti.

    Įtarimų kelia ir nuolatinis atidėliojimas supažindinti su artimiausiais žmonėmis, taip pat vengimas kartu leisti svarbias progas. Kai santykiai trunka ne vieną mėnesį, bet vis dar nėra natūralaus įsiliejimo į vienas kito socialinį ratą, verta savęs paklausti, kodėl.

    Dar vienas signalas yra jausmas, kad partnerio neįmanoma iki galo suprasti, o atsakymai į paprastus klausimus lieka slidūs. Jei nuolat tenka spėlioti, ką jis jaučia, kokie jo ketinimai ir ar jūsų santykiai apskritai yra aiškiai apibrėžti, tai dažnai išsekina emociškai ir mažina saugumo jausmą.

    Ką daryti, jei įtariate tokį scenarijų?

    Specialistai pataria grįžti prie bazinio dalyko, kurį santykiuose dažniausiai bandoma apeiti, tai yra atviro pokalbio. Svarbu aiškiai įvardyti savo lūkesčius, paklausti apie partnerio planus ir susitarti, ką jums abiem reiškia buvimas kartu.

    „Jei žmogus nuolat vengia aiškumo ir atsakomybės, tai irgi yra atsakymas“, – sako psichologai, kalbėdami apie situacijas, kai žodžiai ir veiksmai nesutampa.

    Jeigu po pokalbio situacija nesikeičia, o vietoj konkrečių sprendimų kartojasi atidėliojimas, verta įsivertinti savo ribas. Santykiai, kuriuose vienas nuolat laukia ir įrodinėja savo vertę, ilgainiui gali smarkiai paveikti savivertę ir pasitikėjimą.