Magnis – CP v2

Beriate į košę ir salotas? Moliūgų sėklos labai sveikos, bet su kiekiu lengva persistengti

Moliūgų sėklos praturtina košę ar salotas, bet yra kaloringos: dažniausiai rekomenduojama apie 20–30 gramų per dieną.

Šeši vaisiai, galintys papildyti magnio kiekį racione, ir paaiškinimas, kodėl šis mikroelementas svarbus širdžiai, nervams ir miegui.

Balti ir skrudinti grikiai skiriasi skoniu bei paruošimu, tačiau abiejų nauda žarnynui priklauso nuo skaidulų kiekio ir gaminimo būdo.

Magnis ir melatoninas gali papildyti vienas kitą gerinant miegą, tačiau svarbu žinoti galimus šalutinius poveikius, dozes ir kam reikalinga atsarga.

Tyrimas su 969 suaugusiaisiais rodo, kad kasdien valgant avokadą dažniau gerėja miego trukmė ir kokybė, o daliai dalyvių – ir širdies rodikliai.

Kava ir magnio papildai kartu gali mažinti magnio naudą ir dirginti skrandį; paaiškiname, kada rizika didžiausia ir kaip vartoti saugiau.

Juka sode nežydi? Dažniausiai kalta vieta ir dirva, o žydėjimą gali paskatinti kalis bei magnis, taip pat saikingos natūralios trąšos.

Menopauzės papildų reklamos pilnos pažadų, tačiau mokslo duomenys išskiria du dažniausiai pagrįstus pasirinkimus: magnį ir kreatiną.

Moliūgų sėklos ir anakardžiai abu tinka užkandžiui, tačiau skiriasi mineralų profiliu, riebalų sudėtimi ir tuo, kaip lengva peržengti porcijų ribą.

Po pasodinimo pomidorai gali gelsti ir lėtai augti dėl magnio trūkumo: paaiškiname, kada praverčia karčioji druska ir kaip ją naudoti saugiai.