Mityba – CP v2

Šios daržovės ramina pilvą: mažiau pūtimo ir lengvesnis virškinimas jau po kelių dienų

Pilvo pūtimas dažnai susijęs su įpročiais ir maistu: sužinokite, kurios daržovės dažniausiai būna švelnesnės ir kaip jas valgyti lengviau.

Vasarą vitamino D gali stokoti ir saulės gavę žmonės: gydytojai įvardija rizikos grupes, svarbiausius simptomus ir perdozavimo pavojus.

Trys vakaro mitybos įpročiai gali nepastebimai didinti stresą: valgymas per arti miego, vakarienės praleidimas ir emocinis užkandžiavimas.

Tyrimai rodo, kad vos keliolika minučių daugiau miego, kelios minutės aktyvumo ir geresnė mityba gali sumažinti rimtų širdies įvykių riziką.

Virti kiaušiniai dažniausiai yra palankiausias pasirinkimas, tačiau svarbu nepervirti ir rinktis sveikesnius priedus vietoj riebių keptų ingredientų.

Mirabelės – PRL laikų geltonosios slyvos – vėl populiarėja: jos turi kalio, skaidulų ir dažnai mažiau cukraus nei bananai, todėl tinka dietai.

Pilvo pūtimas po valgio dažnai susijęs su valgymo tempu ir racionu: aptariame priežastis ir daržoves, kurios neretai toleruojamos lengviau.

Omega-3 svarbios širdžiai ir smegenims, tačiau jų gauname ne tik iš žuvies: tinka sėklos, aliejai ir mikroalgos, o ALA virtimas į DHA ribotas.

Arbata su žiupsneliu juodųjų pipirų gali trumpam sušildyti ir šiek tiek paveikti apykaitą, tačiau svarbu žinoti, kam ji netinka ir kiek vartoti.

Arbūzas – ne tik gaivus užkandis: tyrimai sieja jį su kokybiškesne mityba, o citrulinas ir likopenas gali būti svarbūs širdžiai.