CP v2

Tag: Pica

  • Pica kaip iš picerijos namuose: viena taisyklė lemia traškų padą ir aukštą kraštą

    Pica kaip iš picerijos namuose: viena taisyklė lemia traškų padą ir aukštą kraštą

    Naminė pica gali būti ne ką prastesnė už kepamą picerijose, tačiau rezultatas dažniausiai priklauso ne nuo įdarų, o nuo vienos esminės taisyklės. Tešlai reikia stiprios kaitros nuo pirmųjų minučių, todėl picą būtina dėti tik į pilnai įkaitintą orkaitę.

    Kepant iš šaltos orkaitės tešla lėtai šyla, ilgiau džiūsta, o drėgmė iš padažo ir sūrio nespėja greitai išgaruoti. Dėl to padas gali likti minkštas, o kraštai nepakankamai iškilę, net jei naudojami geri ingredientai ir teisingos proporcijos.

    Orkaitę įkaitinkite maksimaliai

    Daugumoje namų orkaičių geriausią efektą duoda 220–270 laipsnių temperatūra, o jei įrenginys leidžia, verta rinktis ir apie 300 laipsnių. Aukšta kaitra padeda greitai apskrudinti dugną ir kraštus, kol viršus dar neperkepė.

    Praktiškai tai reiškia, kad orkaitę verta įkaitinti ilgiau, nei atrodo pakanka pagal indikatorių. Ypač jei naudojamas picos akmuo ar plienas, jiems reikia laiko sukaupti šilumą, kad padas gautų staigų karščio impulsą.

    Kaitinimo režimas taip pat svarbus

    Jei orkaitėje yra picos programa, ją dažnai verta išbandyti, nes ji pritaikyta intensyvesniam tešlos apkepimui. Kitu atveju dažnai pasiteisina apatinis kaitinimas kartu su karšto oro cirkuliacija, nes apačia greičiau sutvirtėja, o temperatūra kameroje pasiskirsto tolygiau.

    Vis dėlto skirtingos orkaitės kaista nevienodai, todėl pirmus kartus verta stebėti kepimą, o ne aklai pasitikėti nustatymais. Jei viršus ruduoja per greitai, o padas dar blyškus, dažnai padeda žemesnė lentynos padėtis ir stipresnė šiluma iš apačios.

    Kepimo laikas ir įdarų kiekis

    Pica paprastai nekepama dešimtis minučių, nes ilgai kepant aukštoje temperatūroje ji perdžiūsta. Orientacinis laikas dažnai siekia apie 10 minučių, tačiau plonesnė tešla iškepa greičiau, o storesnei reikia daugiau laiko.

    Didelę įtaką daro ir įdarų kiekis, nes padažas, sūris ir daržovės išskiria drėgmę. Jei ant picos sudedama per daug produktų, tešla apkraunama ir gali prasčiau iškepti, ypač kai padas plonas.

    Geriausia vadovautis ne laikmačiu, o požymiais: parudavusiais kraštais, apskrudusiu dugnu ir tolygiai išsilydžiusiu sūriu. Padažą verta tepti plonu sluoksniu, kad padengtų pagrindą, bet nesudarytų šlapios plėvelės, o įdarus dėti saikingai, kad kaitra atliktų savo darbą.

  • Paslaptingi orkaitės simboliai: viena funkcija ypač gelbsti kepant picą ir tartas

    Paslaptingi orkaitės simboliai: viena funkcija ypač gelbsti kepant picą ir tartas

    Orkaitės valdymo skydelyje esantys simboliai daugeliui atrodo painūs, todėl dažnas visada renkasi tą pačią kepimo programą. Tačiau skirtingi režimai kaitina maistą nevienodai, o tinkamas pasirinkimas gali lemti ir traškesnį picos pagrindą, ir tolygiau iškepusį pyragą.

    Gamintojų ženklai gali nežymiai skirtis, bet dažniausiai kartojasi tie patys principai: linijos rodo, kurios kaitinimo spiralės dirba, o ventiliatoriaus piktograma reiškia oro cirkuliaciją. Supratus kelis pagrindinius ženklus, orkaitę naudoti tampa gerokai paprasčiau.

    Ką reiškia linijos?

    Viena horizontali linija apačioje paprastai reiškia apatinį kaitinimą. Šis režimas šildo patiekalą daugiausia iš apačios, todėl praverčia, kai viršus jau gražiai apskrudęs, o dugnas dar minkštas.

    Tokia funkcija ypač naudinga kepant picą, tartas ar pyragus, kai norisi tvirtesnio, traškaus pagrindo. Vis dėlto reikėtų stebėti laiką, nes dugnas gali greitai perkepti ir pridegti.

    Dvi horizontalios linijos, viena viršuje ir kita apačioje, dažniausiai reiškia tradicinį kepimą kaitinant iš viršaus ir apačios. Tai universalus režimas, tinkantis daugeliui kepinių, duonai, apkepams ar mėsai, kai kepama viename lygyje.

    Šiuo režimu paprastai nenaudojamas ventiliatorius, todėl šiluma pasiskirsto ramiau, o kepimo laikas gali būti ilgesnis nei naudojant oro cirkuliaciją. Jei norite itin tolygaus rezultato, svarbu pasirinkti tinkamą lentynos aukštį pagal receptą.

    Ventiliatorius ir picos triukas

    Ventiliatoriaus simbolis dažniausiai reiškia karšto oro cirkuliaciją, kai ventiliatorius paskirsto šilumą per visą orkaitės vidų. Tai ypač patogu kepant keliais lygiais vienu metu, pavyzdžiui, sausainius ar kelias skardas užkandžių.

    Kai kuriose orkaitėse ventiliatorius derinamas su apatine kaitinimo spirale, o simbolyje šalia ventiliatoriaus matoma linija apačioje. Toks režimas dažnai laikomas vienu geriausių pasirinkimų picai, nes dugnas stipriau kepa nuo apačios, o karštas oras padeda išlaikyti tolygią temperatūrą.

    Dėl intensyvesnio kaitinimo kai kuriais atvejais gali reikėti šiek tiek koreguoti kepimo laiką ar temperatūrą, ypač jei receptas rašytas tradiciniam režimui. Jei pica dažnai gaunasi minkštu pagrindu, verta pradėti būtent nuo šio derinio.

    Zigzagas reiškia grilį

    Zigzagas arba maži trikampiai viršutinėje simbolio dalyje paprastai reiškia grilio funkciją. Ji kaitina iš viršaus, todėl tinka greitai apskrudinti patiekalo paviršių, pavyzdžiui, apkepų sūrį ar daržovių plutelę.

    Kai kuriuose modeliuose galima rasti ir grilio režimą su ventiliatoriumi, kai karštas oras papildomai cirkuliuoja. Tai praverčia kepant didesnius mėsos gabalus ar visą paukštį, nes šiluma pasiskirsto tolygiau, o paviršius gražiau apskrunda.

    Jei kuris nors ženklas kelia abejonių, patikimiausia pasitikrinti konkretaus modelio instrukcijoje, nes piktogramos gali skirtis pagal gamintoją. Tinkamas režimas ne tik pagerina rezultatą, bet ir padeda išvengti perkepto viršaus bei neiškepusio vidurio.

  • Pamirškite mocarelą sūryme: šis sūris kepant tirpsta idealiai ir nepalieka nė lašo vandens

    Jei ruošiant picą, lazaniją ar karštus sumuštinius nusibosta nuo sūrymo mocarelos išsiskiriantis skystis, dėmesio verta scamorza. Tai karvės pieno sūris iš plikytos masės, artimas mocarelos technologijai, tačiau galutinis rezultatas skiriasi tekstūra ir elgsena kaitinant.

    Pagrindinis skirtumas slypi džiovinime ir brandinime. Suformuotas sūris neplaukioja sūryme, o perrišamas virvele ir pakabinamas džiūti, todėl dažnai primena mažą kriaušę. Dėl to jis tampa standesnis, elastingesnis ir turi ploną, valgoma žievelę.

    Parduotuvėse dažniausiai sutinkamos dvi rūšys: scamorza bianca ir scamorza affumicata. Pirmoji yra natūrali, švelnaus, grietiniško skonio ir šviesios spalvos. Antroji yra rūkyta, su tamsesne žievele ir ryškiu dūmo aromatu, kuris iš karto sustiprina patiekalo skonį.

    Kulinariniu požiūriu scamorza turi aiškų pranašumą prieš mocarelą sūryme: joje mažiau vandens. Kaitinamas sūris tirpsta tolygiai, gerai tįsta, bet beveik neišleidžia skysčio. Tai reiškia, kad picos pagrindas, apkepo makaronai ar daržovės lieka traškesni, o ne permirkę.

    Scamorza patogu naudoti įvairiai: plėšyti gabalėliais, tarkuoti ar pjaustyti riekelėmis. Ji tinka karštiems tostams, panini, lazanijai ir įvairiems apkepams, o rūkyta versija ypač dera su keptomis daržovėmis, pavyzdžiui, cukinijomis ar baklažanais. Norint paprasto užkandžio, sūrį galima supjaustyti kubeliais ir patiekti su krekeriais bei mėsos gaminiais.

  • Italijoje šefas supyks, o padavėjas nustebs: 3 klaidos restorane, išduodančios turistą

    Italijoje valgymas daugeliui vietinių yra ne tik kasdienė būtinybė, bet ir tradicija, turinti aiškias nerašytas taisykles. Dėl jų turistai kartais sukelia šypsenas, o kai kada ir atvirą nuostabą, ypač jei prašo to, kas italams atrodo visiškai nelogiška.

    Didelė dalis šių įpročių siejami su tuo, kaip italai supranta virškinimą ir patiekalų tarpusavio derėjimą. Vietiniai dažnai laikosi nuostatos, kad kiekvienas produktas turi savo laiką ir vietą, todėl net nekaltas prašymas gali nuskambėti kaip keistas kulinarinis eksperimentas.

    Kodėl kapučino geriamas ryte

    Viena dažniausių klaidų yra kapučino užsakymas po pietų ar po vakarienės. Kapučino italams yra gėrimas su daug pieno, o pienas laikomas sočiu, sunkesniu produktu, todėl jis įprastai siejamas su pusryčiais.

    Dažniausiai kapučino geriamas ryte, neretai su saldžiu kepiniu, pavyzdžiui, kornetu. Po pietų kava paprastai būna visai kitokia: itališkuose baruose ir restoranuose vyrauja nedidelis, stiprus espresso, kurį vietiniai renkasi kaip tradicinę valgymo pabaigą.

    „Jei po sočių pietų užsisakote kapučino, daugeliui italų tai skamba taip, lyg desertui pasirinktumėte didelį šilto pieno puodelį“, – sako kelionių gidė, dirbanti su grupėmis Šiaurės Italijoje.

    Kas nepriimtina prie jūros gėrybių

    Kita klasikinė klaida siejama su sūriu ir žuvimi. Daugelyje regionų laikomasi principo, kad ryškaus skonio kietasis sūris, pavyzdžiui, parmezanas, užgožia subtilų jūros gėrybių ir žuvies aromatą.

    Todėl prašymas užbarstyti sūrio ant makaronų su midijomis, krevetėmis ar tunu neretai sutinkamas skeptiškai. Ne todėl, kad tai būtų draudžiama įstatymu, o dėl to, kad vietiniams toks derinys atrodo prasilenkiantis su patiekalo idėja ir šefo sumanytu skoniu.

    Ketchupas ir vištiena: kodėl kelia emocijas

    Dar vienas prašymas, kuris Italijoje dažnai laikomas prasto tono ženklu, yra kečupas prie pastos. Tradiciniai padažai čia dažnai gaminami iš kelių ingredientų, o jų skonis kuriamas ilgai, todėl kečupas neretai vertinamas kaip pernelyg dominuojantis ir su patiekalu nederantis pasirinkimas.

    Ne mažiau diskusijų kelia ir vištiena picoje ar pastoje, ypač turistiniuose užsakymuose. Nors kai kuriuose tarptautiniuose meniu tokie variantai siūlomi, autentiniuose itališkuose restoranuose vištiena dažniau patiekiama kaip atskiras antrasis patiekalas, o ne kaip picos ar pastos ingredientas.

    „Italams svarbu, kad maistas būtų valgomas ramiai, prie stalo, o ne skubant. Todėl jie jautriau reaguoja į prašymus, kurie, jų akimis, griauna patiekalo logiką“, – sako italų virtuvės šefas, dirbantis Romoje.

    Kelionėje šios taisyklės nėra privalomos, tačiau jų žinojimas padeda išvengti nejaukių situacijų ir lengviau susikalbėti su personalu. O svarbiausia, tai dažnai leidžia geriau patirti vietinę valgymo kultūrą tokią, kokią ją įsivaizduoja patys italai.

  • Kodėl burgeriai ir pica sunkina skrandį: kiek trunka virškinimas ir ką keisti, kad būtų lengviau

    Greitas maistas daugeliui patinka dėl skonio ir sotumo, tačiau po jo dažnai atsiranda sunkumo jausmas, pilvo pūtimas ar rėmuo. Specialistai aiškina, kad tai labiausiai susiję su didesniu riebalų kiekiu, dideliu porcijų dydžiu ir itin apdorotais ingredientais, kurie lėtina skrandžio išsituštinimą.

    Virškinimo trukmė nėra vienodas skaičius visiems, nes ją veikia amžius, aktyvumas, stresas, miegas, valgymo greitis ir net tai, ką valgėte anksčiau. Vis dėlto bendras dėsningumas paprastas: kuo daugiau riebalų ir kuo sunkiau suskaidomi ingredientai, tuo ilgiau maistas užsilaiko skrandyje ir tuo didesnė diskomforto tikimybė.

    Kas labiausiai lėtina virškinimą?

    Pagrindinis veiksnys greitajame maiste dažnai būna riebalai, ypač jų gausa padažuose, sūryje, perdirbtuose mėsos gaminiuose ir gruzdintuose prieduose. Riebalai lėtina skrandžio išsituštinimą, todėl sotumas trunka ilgiau, bet kartu gali didėti pilnumo jausmas, raugėjimas ar rėmuo.

    Kitas svarbus aspektas yra porcijų dydis ir valgymo tempas. Kai valgoma greitai ir dideliais kąsniais, virškinimo sistema gauna didelį krūvį per trumpą laiką, o tai gali sustiprinti diskomfortą, ypač jei valgoma sėdint pasilenkus arba skubant.

    Ne tik pica ir burgeriai

    Ilgiau virškinami gali būti ir kiti, iš pirmo žvilgsnio ne su greitu maistu siejami produktai. Pavyzdžiui, grybai dažnai priskiriami sunkiau virškinamiems dėl jų struktūrinių medžiagų, o riešutai dėl didesnio riebalų kiekio gali sukelti sunkumą, jei jų suvalgoma daug.

    Strimelės, pupelės ar kiti ankštiniai kartais sukelia pilvo pūtimą, nes dalis angliavandenių žarnyne fermentuojama, o tai didina dujų susidarymą. Saldūs kepiniai su sviestu, grietinėle ar riebiu varškės pagrindu gali būti sotūs ir ilgiau „gulėti“ skrandyje dėl riebalų ir cukraus derinio.

    Ką daryti, kad būtų lengviau?

    Jei renkatės burgerį, dažnai lengviau būna suvalgyti vieną patį burgerį, o ne visą rinkinį su bulvytėmis, saldžiu gėrimu ir papildomais padažais. Mažiau apsunkina ir paprastesnė sudėtis: vienas mėsos paplotėlis, mažiau sūrio, be šoninės ir be riebių padažų.

    Po valgio padeda lėtesnis valgymas ir vanduo mažais gurkšniais, o ne gazuoti gėrimai. Dažnai pakanka ramaus 10–20 minučių pasivaikščiojimo, tačiau atsigulti iškart po valgio nerekomenduojama, nes tai gali sustiprinti rėmenį ir refliukso simptomus.

    Jei po riebaus ar gausaus maisto nuolat kartojasi stiprus pilvo skausmas, vėmimas, viduriavimas, intensyvus deginimas stemplėje ar jausmas, kad maistas užsilaiko neįprastai ilgai, verta pasitarti su gydytoju. Pasikartojantys simptomai gali rodyti, kad reikia įvertinti ne tik mitybą, bet ir virškinimo sistemos būklę.

  • Išbandė 10 picos pjaustyklių: šios „Mercer“ ir „Gozney“ nustebino net skeptikus

    Picos namuose šiandien kepamos dažniau nei bet kada anksčiau: populiarėja kompaktiškos krosnelės, akmens ar plieno kepimo pagrindai, o kartu auga ir priedų pasirinkimas. Tačiau net geriausia pica gali būti sugadinta prastu pjaustymu, kai priedai nuslysta, o pluta lūžta nelygiai.

    Išbandžius 10 skirtingų picos pjaustyklių, aiškiai išryškėjo viena taisyklė: svarbiausia yra aštrus diskas ir patogi rankena. Kokybiškas įrankis turi pjauti vienu judesiu ir nereikalauti jėgos, nes kitaip sūris ir priedai tiesiog susispaudžia.

    Kas laimėjo bandymus

    Tarp ratuko tipo pjaustyklių geriausiai pasirodė „Mercer Culinary Millennia“ modelis. Jo anglinio plieno ašmenys išlieka aštrūs ilgiau, o rankena leidžia tvirtai spausti ir išlaikyti tiesią pjūvio liniją net per traškią plutą.

    Dar vienu stipriu pasirinkimu įvardyta „Oxo Good Grips“ pjaustyklė su didesniu ratuku. Ji patogiai gula rankoje ir gerai pjauna storesnę plutą, tačiau konstrukcija, kai ašmenys tvirtinami dviem šakutėmis, gali apsunkinti valymą.

    Rokerio tipo tendencija

    Vis dažniau namų virtuvėse ir picerijose matomos rokerio tipo pjaustyklės, primenančios lengvai išlenktą ilgą ašmenį. Tokiu įrankiu pica pjaunama supant ašmenis pirmyn ir atgal, todėl pjūvis gali būti itin greitas, jei rankena patogi, o pats įrankis nėra per sunkus.

    Išbandyti rokerio tipo modeliai parodė, kad per didelis svoris vargina ir mažina tikslumą. Geriausiai įvertintas „Gozney Pizza Rocker“ išsiskyrė lengvesne konstrukcija, patogiais išpjovimais suėmimui ir apsauga ašmenims, kuri svarbi laikant stalčiuje.

    Į ką žiūrėti perkant

    Bandymų metu labiausiai pasiteisino maždaug 10 centimetrų skersmens ratukai, nes jie greičiau pervažiuoja per visą picą ir rečiau stringa storesnėje plutoje. Mažesni ašmenys paprastai suteikia daugiau kontrolės, tačiau sunkiau įveikia aukštesnę, purią tešlą.

    Praktinis niuansas yra ir ašmenų judėjimas: ratukas neturi būti nei per standus, nei pernelyg laisvas. Taip pat rekomenduojama pjaustyti ant medinės ar plastikinės lentos, nes akmuo ar metalas greitai atbukina ašmenis.

    Picos pjaustyklę galima pagaląsti namuose, tačiau apvalų ratuką tai padaryti sunkiau nei įprastą peilį. Jei dažnai kepate picą, verta rinktis modelį, kuriam galima įsigyti atsarginius ašmenis, arba tokį, kurį patogu išardyti ir kruopščiai išvalyti.

  • Amerikiečiai suvalgo stulbinamą kiekį pomidorų: skaičiai privers kitaip žiūrėti į picą

    JAV gyventojai per metus suvartoja įspūdingą kiekį pomidorų, o didžiausią dalį sudaro ne švieži, bet perdirbti produktai. JAV Žemės ūkio departamento duomenys rodo, kad daugiau nei pusė amerikiečių suvalgomų pomidorų tenka konservuotiems gaminiams.

    Skaičiuojama, kad vienam žmogui vidutiniškai tenka apie 8,7 kilogramo šviežių pomidorų per metus. Tuo pat metu perdirbtų pomidorų suvartojimas yra kelis kartus didesnis ir siekia apie 33,2 kilogramo vienam gyventojui, rodo žemės ūkio rinkų statistika.

    Pagrindinis perdirbtų pomidorų paklausos variklis siejamas su padažais, ypač picos kategorija, kuri JAV išlieka viena populiariausių greitojo ir namuose gaminamo maisto formų. Pomidorų padažas, tyrė ir pasta tapo kasdieniu ingredientu, kuris lengvai pritaikomas tiek paprastiems, tiek sudėtingesniems patiekalams.

    Priežastys gana praktiškos: konservuoti pomidorai dažnai kainuoja mažiau nei švieži, jų nereikia lupti ar smulkinti, o galiojimo laikas ilgas. Be to, perdirbti pomidorų produktai leidžia išlaikyti stabilesnį skonį ir kokybę tada, kai ne sezonas, o šviežių pomidorų pasiūla ir skonis svyruoja.

    Istoriškai pomidorų kelias iki masinio populiarumo nebuvo tiesus. Europoje ilgą laiką buvo paplitęs įsitikinimas, kad pomidorai gali būti pavojingi, o platesnis jų vartojimas pradėjo įsitvirtinti tik vėliau, kai jie imti naudoti ir kaip tariama gydomoji priemonė.

    Šiandien pomidorai JAV yra ne tik pramoninės maisto grandinės pagrindas, bet ir mėgėjų daržininkystės simbolis. Milijonai gyventojų kasmet augina pomidorus savo kiemuose ir šiltnamiuose, o tai dar labiau stiprina šios daržovės vietą kasdienėje mityboje.

    Šiaurės Amerika pasauliniu mastu išsiskiria dideliu pomidorų produktų vartojimu, o tai atspindi platesnes tendencijas: augant patogių, greitai paruošiamų patiekalų populiarumui, didėja ir pomidorų pagrindu gaminamų produktų paklausa. Jei vartojimo įpročiai nesikeis, pomidorai gali dar labiau priartėti prie vartojimo lyderių daržovių kategorijoje.

  • Ji lengvesnė už picą ir madinga visoje Europoje: kas yra pinsa ir kuo ji skiriasi?

    Ji lengvesnė už picą ir madinga visoje Europoje: kas yra pinsa ir kuo ji skiriasi?

    Pica daugeliui yra itališkos virtuvės sinonimas, tačiau pastaraisiais metais vis dažniau girdimas ir kitas pavadinimas – pinsa. Šis kepinys vis dažniau atsiranda restoranų meniu ir parduotuvių lentynose, o susidomėjimą kursto pažadas, kad ji gali būti lengviau virškinama.

    Nors pica ir pinsa kilusios iš Italijos, jos dažnai atpažįstamos iš formos ir tekstūros. Pica įprastai yra apvali, o pinsa dažniau patiekiama pailga, su apvalintais kraštais, ir formuojama tempiant tešlą ant stalo, o ne mėtant ore.

    Skiriasi ir pats pagrindas. Klasikinė pica dažniausiai siejama su plonesne tešla, o kraštai gali būti labiau iškilę ir traškūs. Pinsa paprastai būna storesnė, su minkštesniu vidumi ir ryškesne, traškesne plutele.

    Vienas labiausiai pastebimų skirtumų – kaip ir kada dedami priedai. Ant picos įprastai iš karto tepamas pomidorų padažas ir dar prieš kepimą sudedami pasirinkti ingredientai. Pinsa dažnai priskiriama vadinamajai baltajai picai, kai vietoje pomidorų pagrindo naudojami šviesesni padažai, pavyzdžiui, grietinėlės pagrindu.

    Dar vienas pinsos bruožas – praktika dalį priedų dėti jau po kepimo. Tokiu būdu siekiama išlaikyti šviežių ingredientų tekstūrą ir skonį, o pats kepinys išlieka traškesnis. Picos atveju dažniausiai beveik visi ingredientai keliauja į krosnį kartu su žalia tešla.

    Skiriasi ir tešlos sudėtis bei fermentacijos trukmė. Picos tešla tradiciškai gaminama iš kvietinių miltų, dažnai minima itališka 00 rūšis, o fermentacija priklauso nuo recepto – praktikoje ji gali trukti apie parą. Pinsa dažnai ruošiama maišant kvietinius miltus su ryžių ir sojų miltais, o tešla laikoma ir brandinama gerokai ilgiau, neretai iki 72 valandų vėsiai.

    Būtent ilgesnė fermentacija dažniausiai minima kaip priežastis, kodėl pinsa gali būti lengviau virškinama. Ilgiau brandinant tešlą, joje vyksta natūralūs procesai, galintys keisti tešlos struktūrą ir jos pojūtį skrandyje, nors galutinis rezultatas vis tiek priklauso nuo sudėties, porcijos dydžio ir individualaus jautrumo.

    Atsakymas, kas skaniau – pica ar pinsa, dažniausiai lieka skonio reikalas. Vis dėlto augantis pinsos populiarumas rodo aiškią tendenciją: žmonės ieško alternatyvų klasikiniams patiekalams, nori lengvesnio pojūčio po valgio ir daugiau pasirinkimo net ir tokioje, atrodytų, visiems pažįstamoje kategorijoje.

  • Trys netikėti mažai kaloringi patiekalai: sąraše ir pica bei šaurma – štai kaip rinktis

    Mažai kaloringa nereiškia nuobodu

    Svorį metant ar norint valgyti lengviau, dažnai pirmiausia atsisakoma „sunkių“ patiekalų. Vis dėlto mitybos specialistai pabrėžia, kad vien patiekalo pavadinimas dar nepasako jo maistingumo ar kaloringumo.

    Daug ką lemia porcijos dydis, gaminimo būdas ir sudėtis: kiek yra daržovių, baltymų, kokie riebalai ir kiek pridėtinio cukraus ar padažų. Todėl kai kurie iš pirmo žvilgsnio netikėti pasirinkimai gali tikti ir lengvesnei mitybai.

    Burokėlių sriuba ar barščiai: sotumas iš daržovių

    Daržovių pagrindu verdama sriuba dažnai būna palyginti mažo kaloringumo, ypač jei ji ruošiama be riebių mėsos dalių ir be perteklinio aliejaus. Barščiai gali būti sotūs dėl skaidulų, o daržovės po virimo jų nepraranda.

    Terminis apdorojimas gali sumažinti dalį vitaminų, tačiau skaidulos, kurios svarbios sotumui ir žarnyno veiklai, išlieka. Kad patiekalas būtų labiau subalansuotas, dažnai rekomenduojama įtraukti liesesnį baltymų šaltinį.

    „Barščius verta virti su liesesne mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar veršiena, o baltymų kiekį prireikus papildyti atskira mėsos porcija“, – sako mitybos specialistė.

    Pica: viskas priklauso nuo pasirinkimų

    Pica dažnai laikoma kaloringu greitu maistu, tačiau jos maistinė vertė labai skiriasi. Didžiausi skirtumai atsiranda dėl porcijos, tešlos tipo, sūrio kiekio ir to, kiek yra daržovių bei baltymų.

    Lengvesniam pasirinkimui dažniau siūloma rinktis pomidorų padažo pagrindą, daugiau daržovių ir baltymingus priedus, pavyzdžiui, vištieną ar liesesnę mėsą. Jūros gėrybės taip pat gali būti tinkamas variantas, jei nepadauginama riebių padažų ir sūrio.

    Gaminant namuose, tešlai dažnai pasirenkami viso grūdo miltai ar kietųjų kviečių produktai, nes taip padidinamas skaidulų kiekis. Vis dėlto net ir „pagerinta“ pica išlieka patiekalas, kur svarbiausia saikas.

    Šaurma: subalansuota, jei atsargiai su padažu

    Šaurma gali būti gana subalansuotas patiekalas, jei joje yra pakankamai daržovių ir liesesnės mėsos, o padažas nėra riebus. Lavašas suteikia angliavandenių, mėsa ar ankštiniai gali tapti baltymų šaltiniu, daržovės prideda skaidulų.

    Dažna problema – padažai, ypač gaminami su daug rafinuotų riebalų. Dėl to kaloringumas gali šoktelėti net tada, kai pati mėsa ir daržovės yra tinkamos.

    „Užsakant šaurmą didžiausia rizika slypi padaže: jis dažnai būna riebus, todėl verta jo atsisakyti arba paprašyti labai mažai“, – aiškina specialistė.

    Norint realiai sumažinti dienos kaloringumą, paprastai efektyviausia ne „uždrausti“ mėgstamus patiekalus, o koreguoti porciją ir sudėtį. Daugumai žmonių papildomas dėmesys daržovių kiekiui, baltymams ir padažams duoda greitesnį rezultatą nei griežti ribojimai.

  • Daug kas ją išpila, bet italai taip nedaro: mocarelos skystis pakeis picos tešlą ir padažą

    Mocarelos skystis, kuriame laikomas šviežias sūris, dažnai be reikalo atsiduria kriauklėje. Tai švelni sūrymo tipo terpė, kurios užduotis yra apsaugoti sūrį nuo išdžiūvimo, padėti išlaikyti elastingą tekstūrą ir sumažinti drėgmės praradimą.

    Atidarius pakuotę verta skystį pasilikti ypač tada, kai sunaudojate ne visą mocarelą iš karto. Likusį sūrį geriausia laikyti kartu su skysčiu švariame stikliniame inde šaldytuve ir suvartoti per 2–3 dienas, nes tai vis tiek yra greitai gendantis produktas.

    Kam reikalingas skystis pakuotėje?

    Mocarela yra šviežias, minkštas ir labai drėgnas sūris, todėl be skysčio ji greitai kietėja, praranda elastingumą ir malonią struktūrą. Skystis veikia kaip apsauginis barjeras, padedantis sūriui išlaikyti natūralią drėgmę net ir kelias dienas po atidarymo.

    Sūrymas taip pat svarbus transportuojant: minkšta sūrio rutulio struktūra tampa atsparesnė deformacijoms, įtrūkimams ar sutrenkimams. Dėl to mocarela iš pakuotės dažniau išlieka taisyklingos formos ir patrauklios išvaizdos.

    Ką turi mocarelos sūrymas?

    Sudėtis paprastai būna paprasta: vanduo ir druska, o skonyje juntamas lengvas pieniškumas. Skystyje gali būti ir nedideli pieno komponentų kiekiai, pėdsakai baltymų, šiek tiek laktozės bei kalcio, kuris dalinai pereina iš sūrio į skystį.

    Kai kuriuose produktuose pasitaiko ir citrinos rūgšties, kuri naudojama rūgštingumui sureguliuoti. Dėl šios priežasties skystis yra švelniai sūrus, subtiliai sūriškas ir dažniausiai tinka patiekalams, kuriuose dera pomidorai, žalumynai, alyvuogių aliejus ar daržovės.

    Kaip panaudoti virtuvėje?

    Vienas praktiškiausių būdų yra naudoti mocarelos skystį picos tešloje vietoj dalies recepte nurodyto vandens. Taip tešla įgauna lengvą sūrumą ir švelnų aromatą, kuris ypač tinka paprastoms picoms su pomidorais, bazilikais ir alyvuogių aliejumi.

    Skystį galima įmaišyti į pomidorų padažą, pomidorų sriubą, daržovių sriubas ar trintas kremines sriubas, kad skonis būtų gilesnis. Dažniausiai pakanka nedidelio kiekio, nes tai nėra neutralus vanduo, o sūrymas su švelniu pieno poskoniu.

    Jis taip pat gali praversti risotui, kai dalį sultinio pakeičiate šiuo skysčiu ir taip suteikiate papildomo kremiškumo. Kitas variantas yra naudoti jį verdant makaronus, tačiau saugiau jį laikyti priedu prie įprasto vandens, kad patiekalas netaptų per sūrus.

    Dar viena idėja yra greitas marinatas vištienai: mocarelos skystyje esanti druska padeda mėsai greičiau prisigerti skonio, o su alyvuogių aliejumi, česnaku ir žolelėmis gaunama paprasta bazė kepimui ar grilinimui. Vis dėlto verta ragauti ir dozuoti atsargiai, nes skirtingų gamintojų sūrymo sūrumas gali skirtis.

    Kada skystį geriau išpilti?

    Ne kiekvienas sūrymas yra tinkamas panaudoti pakartotinai. Jei mocarela po atidarymo buvo laikoma per ilgai, skystis įgavo aitrų ar nemalonų kvapą, sūris tapo slidus, pakito spalva arba atsirado putų, tokią pakuotę reikia išmesti.

    Tokiais atvejais neverta bandyti gelbėti nei sūrio, nei skysčio, nes tai gali reikšti mikrobiologinius pokyčius. Saugiausia taisyklė paprasta: jei kyla abejonių dėl kvapo ar išvaizdos, produktą reikėtų išmesti.