CP v2

Tag: Priklausomybės

  • Alkoholis kerta ne tik per kepenis: gydytojai įvardijo organus, kuriems žala dažnai neįvertinama

    Alkoholis dažnai siejamas pirmiausia su kepenų pažeidimais, tačiau medicinos duomenys rodo gerokai platesnį poveikį organizmui. Pasaulio sveikatos organizacijos vertinimu, alkoholis kasmet prisideda prie daugiau kaip 2,6 mln. mirčių pasaulyje, o rizika didėja tiek dėl lėtinių ligų, tiek dėl traumų.

    Specialistai pabrėžia, kad nėra visiškai saugios alkoholio dozės, nes net nedideli kiekiai gali didinti tam tikrų ligų tikimybę. Žala priklauso nuo vartojimo dažnio, kiekio, amžiaus, gretutinių ligų ir net genetinių veiksnių, todėl vienodi įpročiai skirtingiems žmonėms gali turėti nevienodas pasekmes.

    Ne tik kepenys

    Kepenys iš tiesų yra vienas pagrindinių taikinių: ilgainiui gali vystytis suriebėjimas, alkoholinio pobūdžio hepatitas, fibrozė ir cirozė. Šie pakitimai neretai progresuoja tyliai, o dalis jų tampa negrįžtami, ypač jei vartojimas tęsiasi metų metus.

    Tačiau alkoholis veikia ir širdies bei kraujagyslių sistemą: didina arterinės hipertenzijos riziką, gali provokuoti ritmo sutrikimus, didina insulto tikimybę. Ilgalaikis gausus vartojimas siejamas ir su alkoholine kardiomiopatija, kai silpsta širdies raumuo.

    Smegenys, imunitetas ir psichika

    Neurologinis poveikis taip pat reikšmingas: alkoholis gali bloginti miegą, dėmesį, atmintį ir koordinaciją, o apsvaigimas didina traumų tikimybę. Ilgainiui daliai žmonių ryškėja pažintinių funkcijų prastėjimas, o dideli kiekiai siejami su didesne demencijos rizika.

    Imuninė sistema nuo reguliaraus vartojimo gali silpti, todėl organizmui sunkiau kovoti su infekcijomis. Klinikiniuose stebėjimuose akcentuojama, kad lėtinis vartojimas siejamas su prastesne organizmo atsako į infekcijas kokybe ir didesne komplikacijų tikimybe.

    Psichikos sveikatos požiūriu alkoholis dažnai veikia kaip rizikos veiksnys: gali paaštrinti nerimo ir depresijos simptomus, skatinti impulsyvumą. Priklausomybė formuojasi palaipsniui, o praradus kontrolę nukenčia santykiai, darbas ir kasdienė savijauta.

    Onkologinės rizikos ir visuomenės kaina

    Medikai atkreipia dėmesį ir į onkologines sąsajas: alkoholis didina kelių vėžio rūšių riziką, įskaitant burnos ertmės, ryklės, stemplės, kepenų ir storosios žarnos vėžį. Rizika gali didėti kartu su vartojamu kiekiu, o papildomi veiksniai, tokie kaip rūkymas, ją dar labiau sustiprina.

    Alkoholio žala nėra vien medicininė: apsvaigimas siejamas su avarijomis, smurtu, nelaimingais atsitikimais ir savižudybių rizikos augimu. Dėl to didėja ir ekonominė našta, nes auga sveikatos priežiūros išlaidos, mažėja darbingumas, daugėja nedarbingumo atvejų.

    Gydytojai ragina įvertinti asmeninę riziką ir, jei kyla sunkumų mažinant vartojimą, kreiptis pagalbos į šeimos gydytoją ar priklausomybių specialistus. Ankstyvas pokytis dažnai leidžia sumažinti žalą, o dalį nepalankių padarinių dar galima pristabdyti ar iš dalies atstatyti.

  • Medikai įspėja: šis įprotis greitai naikina plaučius – pasekmės gali būti mirtinos

    Plaučiai kasdien be perstojo aprūpina organizmą deguonimi, tačiau viena plačiai paplitusi priklausomybė sparčiai silpnina jų funkciją. Gydytojai pabrėžia, kad rūkymas išlieka vienu svarbiausių išvengiamų veiksnių, didinančių lėtinių ir mirtinų ligų riziką.

    Cigarečių dūmuose yra tūkstančiai cheminių medžiagų, tarp jų ir kancerogenai, galintys pažeisti ląsteles bei skatinti genetinius pokyčius. Ilgainiui tai siejama su didesne plaučių vėžio ir kitų onkologinių susirgimų tikimybe.

    Rūkymas taip pat nuolat dirgina kvėpavimo takų gleivinę, palaiko uždegimą ir gali ardyti alveoles, kurios yra atsakingos už dujų apykaitą. Dėl šių pokyčių mažėja plaučių elastingumas, o žmogus pradeda dusti net ramybės būsenoje.

    Medikai rūkymą įvardija kaip pagrindinį rizikos veiksnį lėtinei obstrukcinei plaučių ligai, kuri dažnai vystosi nepastebimai ir progresuoja metų metus. Šiai būklei būdingas lėtinis kosulys, skrepliavimas, švokštimas ir vis prastėjanti fizinio krūvio tolerancija.

    Žala neapsiriboja vien rūkančiuoju: pasyvus rūkymas didina kvėpavimo takų ligų riziką aplinkiniams, ypač vaikams, nėščiosioms ir vyresnio amžiaus žmonėms. Kuo daugiau dūmų patalpose ar automobilyje, tuo didesnė toksinių dalelių koncentracija ir ilgalaikės pasekmės.

    Rūkymas silpnina ir natūralią plaučių apsaugą nuo infekcijų, todėl gali dažnėti bronchitai, pneumonijos, o rizikos grupėms didėja ir sunkių komplikacijų tikimybė. Be to, tabako dūmų toksinai veikia visą organizmą, didindami širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant infarktą ir insultą, riziką.

    „Vienintelis patikimas būdas sustabdyti žalą yra visiškai mesti rūkyti, o nauda sveikatai prasideda greitai“, – sako gydytojai.

    Specialistai primena, kad metimas rūkyti turi apčiuopiamą poveikį net ir ilgai rūkiusiems žmonėms: gerėja kvėpavimas, mažėja uždegiminiai procesai, o ilgalaikėje perspektyvoje krenta sunkių ligų rizika. Jei mesti sunku, rekomenduojama kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus, kurie gali pasiūlyti įrodymais grįstą pagalbą.

  • Kriptovaliutų priklausomybė plinta nepastebimai: specialistai įspėja, kad tai primena lošimus

    Kriptovaliutų priklausomybė plinta nepastebimai: specialistai įspėja, kad tai primena lošimus

    Kai investavimas virsta priklausomybe

    Kriptovaliutų prekyba daliai žmonių nustojo būti investavimas ir ėmė panašėti į elgesio priklausomybę, kurios požymiai labai artimi lošimo sutrikimui. Specialistai atkreipia dėmesį, kad problema dažnai lieka nematoma, nes nuolatinis „rinkos sekimas“ visuomenėje neretai palaikomas ambicingumu.

    Riziką didina tai, kad kriptovaliutų rinkos veikia visą parą, septynias dienas per savaitę, o vartotojų įsitraukimą skatina nuolatiniai kainų svyravimai ir momentiniai pranešimai. Toks derinys ypač pavojingas žmonėms, turintiems polinkį į impulsyvumą, nerimą ar anksčiau patirtų priklausomybių.

    Kaip atpažinti rizikingą elgesį?

    Škotijoje veikiančio priklausomybių gydymo centro „Castle Craig“ atstovas Jamie Gilesas pabrėžia, kad vertinti reikia ne patį turtą, o elgesį. Jo teigimu, kriptovaliutos savaime nėra problema, kaip ir alkoholis savaime nėra priklausomybės sinonimas.

    Pagrindinis signalas – kontrolės praradimas: žmogus vis dažniau grįžta prie prekybos, didina statymus ar riziką, vejasi praradimus, nesėkmingai bando sustoti ir tęsia nepaisydamas akivaizdžios žalos finansams, santykiams ar savijautai. Dažnai atsiranda slėpimas, melavimas artimiesiems, emocinės būsenos priklausomybė nuo kainų ir nuolatinis „atsilošimo“ motyvas.

    „Apie probleminį investavimą kalbame pagal elgesį, o ne pagal patį instrumentą. Esmė – kai žmogus praranda kontrolę, vejasi nuostolius ir tęsia net matydamas žalą“, – sakė J. Gilesas.

    Ar tai pripažinta mediciniškai?

    Tarptautinėse diagnostikos klasifikacijose atskiros „kriptovaliutų priklausomybės“ diagnozės kol kas nėra. Tačiau ekspertai pabrėžia, kad formalaus pavadinimo nebuvimas nereiškia, jog realaus sutrikimo nėra, ypač kai elgesio modeliai sutampa su jau aprašytomis priklausomybėmis.

    Mokslinėje literatūroje vis dažniau aptariamas ryšys tarp aktyvios kriptovaliutų prekybos ir probleminio lošimo bruožų, tokių kaip rizikos tolerancijos augimas, nuostolių vaikymasis ir impulsyvūs sprendimai. Praktikoje gydymo įstaigos tokį elgesį dažnai vertina per lošimo sutrikimo ir kitų elgesio priklausomybių prizmę, taikydamos panašius pagalbos principus.

    Kas patenka į didžiausią riziką?

    Pasak J. Gileso, dažniausiai pagalbos prireikia jaunesniems vyrams, nors problema nėra vien šios grupės. Tipinis scenarijus – jaunas specialistas, patiriantis įtampą darbe, ieškantis greito finansinio sprendimo arba adrenalino, o prekybą ilgainiui pradedantis naudoti ir kaip pabėgimą nuo streso.

    Skirtumas nuo priklausomybių, kurios greitai tampa matomos aplinkiniams, yra tas, kad kompulsyvi prekyba gali atrodyti kaip produktyvumas. Kai žmogus nuolat „dirba su rinka“, aplinka kartais net skatina tokį elgesį, nepastebėdama, kad jis jau griauna miegą, emocinę pusiausvyrą ir finansinį stabilumą.

    Psichologinės ir finansinės pasekmės

    Specialistai sieja rizikingą prekybą su nerimu, depresijos simptomais, miego sutrikimais ir lėtiniu stresu. Staigūs kainų kritimai gali sukelti aštrias krizes, o dideli nuostoliai kai kuriais atvejais susiję ir su savižudybės minčių rizika.

    Kriptovaliutų rinka išsiskiria tuo, kad nuostoliai gali ištikti greitai, o „atsilošimo“ impulsas pastūmėja į dar rizikingesnius sprendimus. Tai sukuria uždarą ratą, kai psichologinė įtampa skatina prekiauti, o prekybos rezultatai dar labiau didina įtampą.

    Reguliavimo spragos ir reklamos spaudimas

    Ekspertai atkreipia dėmesį, kad kriptovaliutų reklama ir rėmimo sutartys vis dažniau perima lošimų industrijai būdingus modelius: garsenybių rekomendacijas, greito praturtėjimo pažadus ir praleistos progos baimę. Tai ypač paveiku jaunai auditorijai, kuriai finansinė rizika dažnai atrodo abstrakti.

    Jungtinės Karalystės finansų priežiūros institucija FCA pastaraisiais metais griežtino kriptoturto reklamos taisykles, ribojo neautorizuotas reklamas ir akcentavo vartotojų apsaugą. Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad reguliavimas ne visada spėja paskui technologijas, o priklausomybę skatinantys dizaino sprendimai lieka platformų rankose.

    Ką daryti, jei atpažįstate požymius?

    Pirmas žingsnis – pripažinti, kad problema gali būti ne „blogas periodas rinkoje“, o elgesio modelis, kuris kartojasi. Specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, ar prekyba tapo kasdieniu poreikiu, ar ji pradėjo kelti konfliktus šeimoje, ar slėpimas ir skolų augimas tapo norma.

    Jei kyla įtarimų dėl priklausomybės, vertingiausia kreiptis į psichikos sveikatos specialistą ar priklausomybių konsultantą. Artimiesiems patariama derinti empatiją su aiškiomis ribomis, nes vien moralizavimas ar kontrolė retai padeda, o gydymas dažniausiai reikalauja ir emocinės, ir praktinės paramos.

    „Vien problemos atpažinimas jau yra pusė darbo, nes priklausomybę dažnai lydi neigimas. Tai gydoma būklė, o ne moralinis trūkumas“, – sakė J. Gilesas.

  • Nemokama pagalba metantiems rūkyti: ką svarbu žinoti paskambinus į liniją 1819

    Nemokama pagalba metantiems rūkyti: ką svarbu žinoti paskambinus į liniją 1819

    Artėjant Pasaulinei dienai be tabako, minimai gegužės 31 dieną, gyventojai raginami rimčiau įvertinti rūkymo žalą ir apsvarstyti sprendimą mesti. Vienas paprasčiausių pirmų žingsnių Lietuvoje – nemokama konsultacijų linija 1819, skirta metantiems rūkyti ar mažinantiems nikotino vartojimą.

    Pasaulio sveikatos organizacija kasmet šia proga primena, kad tabakas ir nikotinas išlieka vieni didžiausių išvengiamų rizikos veiksnių sveikatai. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama ne tik tradicinėms cigaretėms, bet ir įvairiems nikotino produktams, kurių patrauklumas dažnai kuriamas rinkodaros priemonėmis.

    Kodėl metimas rūkyti svarbus

    Rūkymas Lietuvoje siejamas su didele dalimi ankstyvų mirčių, o didžiausia našta tenka širdies ir kraujagyslių ligoms, onkologiniams susirgimams bei kvėpavimo sistemos pažeidimams. Sveikatos specialistai pabrėžia, kad nauda juntama gana greitai: pagerėja kvėpavimas, mažėja kraujospūdis, ilgainiui krenta sunkių ligų rizika.

    Metant rūkyti dažniausiai sunkiausia įveikti priklausomybės mechanizmą ir kasdienius įpročius, susijusius su nikotinu. Dėl to veiksmingiausi sprendimai paprastai apima ne vien valios pastangas, bet ir aiškų planą, palaikymą bei įrodymais grįstas priemones.

    Kaip veikia linija 1819

    Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 teikia nemokamas konsultacijas žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, mažinti nikotino vartojimą ar pasiruošti pokyčiui. Konsultacijų metu aptariama situacija, įvertinami trigeriai, sudaromas realistiškas metimo planas ir susitariama dėl tolesnių žingsnių.

    Specialistai padeda pasiruošti abstinencijos simptomams, aptaria streso ir potraukio valdymo būdus, pataria, kaip išvengti dažniausių klaidų ir kaip elgtis atkryčio atveju. Esant poreikiui, žmogus nukreipiamas į kitas pagalbos grandis, kad sprendimas nebūtų paliktas vien tik asmeninėms pastangoms.

    Kada verta skambinti

    Skambutis į 1819 gali būti naudingas ir tuomet, kai sprendimas dar tik bręsta. Praktikoje dažnai pasiteisina aiškus termino pasirinkimas, pasiruošimas rizikingoms situacijoms ir artimųjų įtraukimas, todėl konsultacija gali tapti konkrečiu atspirties tašku.

    Jei rūkymas kelia nerimą dėl sveikatos, išlaidų ar poveikio artimiesiems, verta nedelsti ir ieškoti pagalbos. Kartais pokyčiui užtenka vieno pokalbio, o kartais prireikia kelių bandymų, tačiau didžiausią skirtumą dažnai lemia tai, kad žmogus nelieka vienas su priklausomybe.

    „Pirmas žingsnis dažniausiai yra paprasčiausias – paprašyti pagalbos ir susidaryti aiškų planą“, – sako priklausomybių konsultantai.

    Metimas rūkyti yra procesas, kuriam galima pasiruošti ir kurį galima valdyti. Linija 1819 skirta tam, kad sprendimas būtų paremtas ne vien motyvacija, bet ir praktiškais, kasdien pritaikomais veiksmais.

  • Alytaus vyrų krizių centras mini dešimtmetį: savivaldybė dėkoja už emocinę ir teisinę pagalbą

    Alytaus vyrų krizių centras mini dešimtmetį: savivaldybė dėkoja už emocinę ir teisinę pagalbą

    Alytaus apskrities vyrų krizių centras mini dešimties metų veiklos sukaktį ir sulaukė Alytaus rajono savivaldybės padėkos už nuoseklų darbą. Organizacija jau dešimtmetį teikia emocinę, socialinę ir teisinę pagalbą vyrams, jų artimiesiems bei šeimų nariams, patiriantiems krizes.

    Centro bendruomenei dėkojo Alytaus rajono savivaldybės administracijos direktorius Vytas Arbačiauskas, įteikęs merės Rasos Vitkauskienės padėką. Savivaldybė pabrėžė centro indėlį stiprinant bendruomenės gerovę ir kuriant pagalbos kultūrą tiems, kurie dažnai linkę sunkumus spręsti tyliai.

    Minėjime dalyvavo ir savivaldybės administracijos Socialinės paramos skyriaus vyriausioji specialistė Sandra Žeimienė. Centrą taip pat sveikino kitų savivaldybių ir įstaigų atstovai, socialiniai partneriai bei nevyriausybinės organizacijos, su kuriomis sprendžiamos sudėtingos šeimų situacijos.

    Centro vadovas V. Tamulionis akcentavo, kad per dešimtmetį pasikeitė ir visuomenės požiūris į vyrų patiriamas krizes. Pasak jo, pagalbos prireikia ne tik dėl skyrybų ar konfliktų šeimoje, bet ir susidūrus su priklausomybėmis, emociniais sunkumais, savivertės problemomis ar prarastu socialiniu ryšiu.

    „Prieš dešimt metų daug kas skeptiškai vertino, ar vyrai iš tiesų susiduria su sunkumais ir išgyvena krizes. Norėjau įrodyti, kad vyrai patiria įvairių išbandymų – šeimoje, skyrybų metu ar kovodami su priklausomybėmis“, – sakė V. Tamulionis.

    Centras buvo įkurtas 2016 metais ir tapo vienu iš pirmųjų tokio profilio pagalbos taškų Lietuvoje. Per šį laiką paslaugų poreikis augo, o veikla plėtėsi nuo individualių konsultacijų iki ilgalaikių programų, padedančių žmonėms grįžti į stabilesnį kasdienį gyvenimą.

    Pagalba ne tik vyrams

    Įstaiga pagalbą teikia ne vien vyrams, bet ir jų artimiesiems bei paaugliams, kai šeimoje kyla konfliktai ar užsitęsusios krizės. Praktikoje tai reiškia, kad sprendžiamos ne pavienės situacijos, o siekiama mažinti rizikas visai šeimai, ypač kai įtampa persikelia į vaikų gerovę.

    Centro veiklos apima savipagalbos grupes, individualias ir grupines konsultacijas, priklausomybių prevenciją, smurto mažinimo bei elgesio keitimo programas. Bendradarbiaujama su specialistais ir partneriais, kad pagalba būtų prieinama laiku, o žmogus neliktų vienas su problema.

    Patirtis pristatoma ir tarptautiniu mastu

    Centro atstovai teigia, kad sukaupta patirtis pristatoma ne tik Lietuvoje, bet ir tarptautinėje erdvėje. Įstaiga dalyvauja Europos Sąjungos projektuose, kuriuose siekiama stiprinti psichologinės pagalbos prieinamumą ir kurti veiksmingesnius pagalbos modelius bendruomenėse.

    Pasak organizacijos, svarbiausias rezultatas per dešimtmetį yra didėjantis žmonių ryžtas kreiptis pagalbos. Tai, kad tema nebėra nutylima, laikoma esmine prielaida ankstyviau suvaldyti krizes ir mažinti jų pasekmes tiek asmeniui, tiek šeimai.

  • Mokslininkai rado paprastą triuką gerti mažiau: padėjo viena žinutė ir vienas įprotis

    Mokslininkai rado paprastą triuką gerti mažiau: padėjo viena žinutė ir vienas įprotis

    Mokslininkų analizė rodo, kad žmones efektyviausiai mažina alkoholio vartojimą ne vien bauginant pasekmėmis, o sujungiant aiškią rizikos žinutę su konkrečiu veiksmu. Tyrime dalyviams buvo rodomi skirtingi sveikatos pranešimai ir reklaminiai klipai, o vėliau vertinta, ar keičiasi jų elgesys.

    Rezultatai išryškino vieną derinį, kuris išsiskyrė iš kitų: informacija apie alkoholio ryšį su vėžiu ir paprastas prašymas skaičiuoti kiekvieną išgertą gėrimą. Būtent šis metodas buvo susijęs ne tik su bandymu sumažinti vartojimą, bet ir su realiu, statistiškai reikšmingu sumažėjimu per maždaug šešias savaites.

    Kodėl skaičiavimas veikia?

    Tyrėjų teigimu, vien perspėjimas apie žalą dažnai sukelia trumpalaikę reakciją, tačiau nepadeda žmogui suprasti, ką daryti čia ir dabar. Skaičiavimas veikia kaip paprastas savikontrolės įrankis: jis didina sąmoningumą, mažina automatinį gėrimą ir leidžia lengviau pastebėti, kada peržengiama įprasta riba.

    Praktikoje tai gali atrodyti labai paprastai: vakaro metu pasižymėti, kiek standartinių gėrimų išgerta, ir sąmoningai sustoti anksčiau. Tyrime kiti metodai, pavyzdžiui, raginimas iš anksto nusistatyti gėrimų skaičių ir jo laikytis, taip pat skatino dalį žmonių mažinti vartojimą, tačiau bendrai nusileido skaičiavimo ir vėžio rizikos žinutės deriniui.

    Alkoholio rizikos kontekstas

    Sveikatos ekspertai pabrėžia, kad alkoholis yra susijęs su didesne įvairių ligų rizika, įskaitant onkologinius susirgimus, širdies ir kraujagyslių ligas, kepenų pažeidimus bei miego ir psichikos sveikatos sutrikimus. Daliai žmonių ypač svarbu tai, kad apie alkoholio kancerogeniškumą vis dar žino ne visi, todėl aiški informacija gali tapti stipriu motyvu keisti įpročius.

    Pačiame tyrime buvo apklausta 7 995 žmonių grupė, vėliau dalis jų pakartotinai atsakė į klausimus po trijų savaičių, o dar kartą po dar trijų savaičių. Dalyviai buvo suskirstyti į grupes ir matė skirtingus pranešimus, o vienas derinys nuosekliai išsiskyrė kaip efektyviausias tiek motyvuojant, tiek keičiant realų vartojimą.

    Ką galima pritaikyti kasdien?

    Specialistai atkreipia dėmesį, kad visuomenės sveikatos kampanijoms dažnai trūksta išteklių, todėl itin svarbu pasirinkti veikiančias žinutes. Šio tyrimo išvada paprasta: žmogui neužtenka vien sužinoti riziką, jam reikia ir konkretaus, lengvai įgyvendinamo veiksmo, kuris padėtų tą riziką mažinti.

    Skaičiuoti gėrimus galima ir be programėlių ar sudėtingų metodikų, tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra medicininė pagalba priklausomybei gydyti. Jei alkoholio vartojimas kelia rimtų problemų, dažnėja kontrolės praradimas ar atsiranda abstinencijos požymių, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ar priklausomybių specialistus.

    „Pasakyti žmonėms, kad alkoholis susijęs su vėžiu, yra tik dalis sprendimo, taip pat būtina duoti aiškų būdą veikti ir mažinti riziką“, – sakė tyrime cituota sveikatos ekonomistė ir vartotojų psichologė Simone Pettigrew.

    „Kai informaciją apie alkoholio ir vėžio ryšį sujungėme su konkrečiu veiksmu, tai yra gėrimų skaičiavimu, dalyviai sumažino suvartojamo alkoholio kiekį“, – teigė ji.

  • Pasaulinė diena be tabako: 1819 linija plečia pagalbą metantiems rūkyti ir nikotiną

    Pasaulinė diena be tabako: 1819 linija plečia pagalbą metantiems rūkyti ir nikotiną

    Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. 2026 metais kampanijos tema kviečia atidžiau pažvelgti į tai, kaip kuriamas tabako ir nikotino gaminių patrauklumas ir kaip tai susiję su priklausomybe.

    Pagrindinis tikslas – mažinti rūkymo ir kitų nikotino produktų vartojimą, ypač tarp vaikų ir jaunimo. Specialistai pabrėžia, kad ankstyvas pradėjimas didina tikimybę išsivystyti ilgalaikei priklausomybei, o atsisakymas vėliau dažnai pareikalauja ne tik valios, bet ir profesionalios pagalbos.

    Kas slypi už patrauklumo

    PSO kampanija akcentuoja, kad pramonė naudoja rinkodaros ir produkto dizaino sprendimus, kuriais siekia mažinti rizikos suvokimą ir didinti išbandymo tikimybę. Tam pasitelkiamos patrauklios pakuotės, skoniai, socialinių tinklų komunikacija ir žinutės, kurios sieja nikotiną su laisvalaikiu ar saviraiška.

    Vis dažniau diskusijose minimi ir naujesni nikotino produktai, kurie daliai vartotojų atrodo mažiau žalingi, todėl gali tapti „pirmu žingsniu“ į priklausomybę. Visuomenės sveikatos ekspertai pabrėžia, kad nikotinas pats savaime yra stipriai priklausomybę sukelianti medžiaga, o įprotis gali persikelti ir į kitus vartojimo būdus.

    Pagalba metantiems: 1819

    Lietuvoje metantiems rūkyti ar atsisakantiems kitų nikotino produktų pagalbą teikia Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819. Ji skirta žmonėms, kurie nori struktūruotos konsultacijos, aiškaus plano, paskatinimo ir atsakymų į praktinius klausimus, pavyzdžiui, kaip suvaldyti potraukį ar kaip pasiruošti sudėtingoms situacijoms darbe ir namuose.

    Specialistai atkreipia dėmesį, kad atkrytis dažnai yra priklausomybės gydymo proceso dalis, o ne nesėkmės „įrodymas“. Dėl to rekomenduojama neatsisakyti bandymų ir, prireikus, kreiptis pagalbos anksčiau, nelaukiant, kol įprotis vėl įsitvirtins.

    Informaciją apie prevencines iniciatyvas ir priklausomybių mažinimo priemones taip pat skelbia Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas. Pasaulinės dienos be tabako proga institucijos ragina tėvus, mokyklas ir bendruomenes daugiau kalbėtis su paaugliais apie nikotino žalą ir rinkodaros poveikį.

  • Metantiems rūkyti – nauja pagalba vienu numeriu: kaip veiks Nacionalinė telefoninė linija 1819

    Nauja pagalbos priemonė metantiems rūkyti

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Lietuvoje pristatoma Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819. Ji skirta žmonėms, kurie nori atsisakyti rūkymo ar kitų nikotino produktų, bet ieško aiškaus, greitai pasiekiamo kelio pradėti.

    Pagalbos linija veiks kaip pirmasis kontaktas, kuriuo galima gauti konsultaciją, motyvacinį palaikymą ir praktinius patarimus, kaip valdyti potraukį nikotinui. Tokios paslaugos ypač svarbios tada, kai žmogus ryžtasi keisti įpročius, tačiau susiduria su abstinencijos simptomais ir kasdieniais „trigeriais“.

    Ką akcentuoja 2026 metų kampanija

    2026 metais Pasaulio sveikatos organizacijos Pasaulinės dienos be tabako kampanijos tema yra „Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino“. Ja siekiama atkreipti dėmesį į tai, kaip kuriamas tabako ir nikotino produktų patrauklumas, ypač orientuojantis į jaunus žmones.

    Dėmesys skiriamas reklamos ir rinkodaros formoms, kurios gali skatinti ankstyvą nikotino vartojimo pradžią ir didinti priklausomybės riziką. Ekspertai pabrėžia, kad kuo anksčiau pradedama vartoti nikotiną, tuo sunkiau vėliau atsisakyti, todėl prevencija ir ankstyva pagalba išlieka kertiniai prioritetai.

    Kaip gali padėti konsultacijos telefonu

    Priklausomybės nuo nikotino atsisakymas dažnai yra procesas, o ne vienkartinis sprendimas, todėl trumpa, aiški ir lengvai pasiekiama konsultacija gali tapti svarbiu postūmiu. Telefoninis formatas patogus tuo, kad žmogus pagalbą gali gauti greitai, nelaukdamas vizito ir nekeičiant dienotvarkės.

    Konsultacijose paprastai aptariami metimo planai, potraukio valdymo būdai, dažniausios klaidos ir tai, kaip pasiruošti sudėtingoms situacijoms. Taip pat akcentuojama, kad atkrytis nėra „nesėkmė“, o signalas peržiūrėti strategiją ir ieškoti stipresnių atramos taškų.

    „Svarbiausia, kad pagalba žmogų pasiektų tada, kai jos labiausiai reikia: sprendimo metimo pradžioje ir pirmaisiais sudėtingais etapais“, – sakė sveikatos specialistai.

    Iniciatyva pristatoma kaip papildomas, tiesiogiai prieinamas įrankis visuomenei, siekiant mažinti rūkymo paplitimą ir su nikotino vartojimu susijusias sveikatos rizikas. Informaciją apie liniją skelbia Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas.

  • Nemokama pagalba metantiems rūkyti: ką svarbu žinoti apie Nacionalinę liniją 1819

    Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, gyventojams primenama apie nemokamą ir lengvai pasiekiamą būdą gauti profesionalią pagalbą metant rūkyti. Vienas paprasčiausių pirmų žingsnių – kreiptis į Nacionalinę metimo rūkyti pagalbos telefoninę liniją 1819.

    Linija 1819 skirta žmonėms, kurie nori atsisakyti rūkymo ar kitų nikotino produktų, tačiau jaučia, kad vieniems tai padaryti per sunku. Paskambinus galima gauti konsultaciją, emocinį palaikymą ir praktinių patarimų, kaip suplanuoti metimą ir išvengti dažniausių klaidų.

    Kaip gali padėti skambutis 1819?

    Specialistai padeda įsivertinti rūkymo įpročius, aptarti motyvaciją ir susitarti dėl realistiško veiksmų plano. Dažniausiai aptariama, kaip pasiruošti metimo dienai, ką daryti užėjus potraukiui ir kaip susitvarkyti su situacijomis, kurios anksčiau buvo susijusios su rūkymu.

    Metant rūkyti neretai pasireiškia abstinencijos simptomai, pavyzdžiui, dirglumas, nerimas, miego sutrikimai ar stiprus noras parūkyti. Konsultacijos metu paaiškinama, kaip atpažinti šiuos požymius, kiek jie gali trukti ir kokie veiksmai padeda juos sušvelninti.

    Pasaulinės dienos be tabako akcentai

    2026 metais Pasaulinės dienos be tabako kampanijos tema – Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino. Ji skirta atkreipti dėmesį į tabako ir nikotino pramonės taikomas strategijas, kurios ypač dažnai nukreipiamos į vaikus ir jaunimą.

    Prevencijos specialistai pabrėžia, kad patrauklus dizainas, skoniai ir socialinių tinklų turinys gali kurti klaidingą įspūdį, jog nikotino vartojimas yra mažiau žalingas ar net „madingas“. Dėl to svarbu laiku kalbėtis su paaugliais, o jau vartojantiems nikotiną suteikti aiškią ir prieinamą pagalbą.

    Kodėl verta nelikti vienam?

    Rūkymo atsisakymas yra vienas reikšmingiausių sprendimų sveikatai, galintis pagerinti savijautą ir gyvenimo kokybę. Tačiau priklausomybė nuo nikotino yra stipri, todėl palaikymas ir struktūruotas planas dažnai padidina sėkmės tikimybę.

    Jei norite mesti rūkyti, tačiau trūksta aiškaus plano ar palaikymo, skambutis 1819 gali tapti pradžia. Pagalba yra šalia, o pirmas žingsnis dažnai būna paprastesnis, nei atrodo.

    Norite mesti rūkyti? Skambinkite 1819.

  • Pakruojo sinagogoje aptartos paauglių priklausomybės ir prevencija: ką parodė rajono moksleivių tyrimas

    Pakruojo sinagogoje aptartos paauglių priklausomybės ir prevencija: ką parodė rajono moksleivių tyrimas

    Pakruojo sinagogoje surengta kasmetinė konferencija 3P – paauglystė, priklausomybės, prevencija, subūrusi specialistus, dirbančius su jaunimu. Renginį ketvirtus metus organizuoja Šiaulių apskrities vyriausiojo policijos komisariato Pakruojo rajono policijos komisariatas kartu su savivaldybės visuomenės sveikatos biuru ir savivaldybės administracijos Švietimo skyriumi.

    Konferencijos dalyvius pasveikino Pakruojo rajono savivaldybės vicemeras Virginijus Kacilevičius. Sveikinimo žodį tarė ir savivaldybės administracijos Švietimo skyriaus vyriausioji specialistė, laikinai einanti vedėjo funkcijas, Eglė Valantinaitė-Krikščiūnė.

    Duomenys apie moksleivių gyvenseną

    Viena pagrindinių renginio temų buvo moksleivių kasdieniai įpročiai ir rizikos veiksniai, kurie gali lemti priklausomybių formavimąsi. Pakruojo rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro direktorė Laisvida Badauskienė pristatė Pakruojo rajone atlikto moksleivių gyvensenos tyrimo įžvalgas.

    Tokie tyrimai paprastai padeda savivaldybėms tiksliau planuoti prevencines priemones mokyklose ir bendruomenėse, įvertinti psichoaktyvių medžiagų vartojimo riziką bei susijusius veiksnius. Aptariant rezultatus akcentuojama, kad prevencija efektyviausia tuomet, kai apima ne tik draudimus, bet ir ankstyvą atpažinimą, emocinės sveikatos stiprinimą bei nuoseklų darbą su šeimomis.

    Jaunimas ir psichoaktyvios medžiagos

    Apie jaunimą ir psichoaktyvias medžiagas pranešimą skaitė Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento Prevencijos koordinavimo skyriaus vyriausioji specialistė Roberta Arbačiauskaitė. Diskusijose pabrėžta, kad rizikos elgsena dažnai persidengia su kitomis problemomis, tokiomis kaip emociniai sunkumai ar socialinė atskirtis, todėl prevencija turi būti kompleksinė.

    Praktinę perspektyvą pristatė psichologė, priklausomybių konsultantė ir koučerė Jolita Juškė, kalbėjusi apie pagalbos būdus ir bendravimą su paaugliu krizėje. Specialistai akcentuoja, kad suaugusiųjų reakcija ir laiku suteikta pagalba dažnai nulemia, ar problema bus suvaldyta ankstyvoje stadijoje.

    Antroji dalis ir bendruomenės įsitraukimas

    Antroje konferencijos dalyje pranešimus skaitė visuomenininkas Žanas Talandis ir gydytojas toksikologas prof. dr. Robertas Badaras. Tokikologijos tema renginiuose aktuali dėl to, kad ji leidžia aiškiau suprasti, kokias realias pasekmes sveikatai gali sukelti įvairios medžiagos ir kaip atpažinti pavojingus simptomus.

    Renginio metu koncertavo Pakruojo Juozo Pakalnio menų mokyklos auklėtiniai ir mokytojai. Konferenciją vedė Pakruojo kultūros centro direktoriaus pavaduotojas Benas Nikalajevas, o organizatoriai pabrėžė, kad bendruomenės, švietimo ir sveikatos sektorių bendradarbiavimas išlieka kertinis stiprinant paauglių priklausomybių prevenciją.