Varškė – CP v2

Graikiškas jogurtas ar varškė: kuo skiriasi baltymai, probiotikai ir kas labiau tinka kasdienai

Graikiškas jogurtas ir varškė abu naudingi, tačiau skiriasi probiotikais, laktoze, natriu ir baltymų kiekiu – paaiškiname, ką rinktis kasdienai.

Lengvesnis braškinis tiramisu su varške ir tirštu jogurtu: mažiau kalorijų, daug baltymų, paprastas paruošimas ir vasariškas skonis.

Kościeleco virtiniai iš pietų Lenkijos siejami su 1238 metais: grikiai, bulvės ir kurdybanekas sukuria skonį, pranokstantį rusiškus.

Bananiniai keksiukai su varške, citrinos žievele ir riešutais iškepa greitai, o skonis primena kavinę – minkšti, drėgni ir sotūs.

Naminiai baltyminiai ledai be pridėtinio cukraus iš datulių ir varškės tapo hitu: štai kaip pasigaminti ir kiek baltymų gali turėti visas desertas.

Jaunos dilgėlės, surinktos švarioje vietoje, puikiai tinka varškės įdarui: nuplikykite, smulkinkite ir koldūnai įgaus gaivų pavasario skonį.

Baltymingi pusryčiai gali padėti ilgiau jaustis sotiems: dietologai išskiria 7 produktus, kurie pagal baltymų kiekį gali pranokti kiaušinius.

Varškės kokteilis su mėlynėmis ir sėmenimis gali tapti greitais, sočiais pusryčiais: daugiau baltymų, skaidulų ir stabilesnė energija iki pietų.

Vėlyvas alkis gali trukdyti miegui, bet nedidelis baltyminis užkandis dažnai nekenkia figūrai – svarbiausia pasirinkimas ir porcija.

Sūrūs minkšti blynai pusryčiams tinka ir į darbą: išlieka skanūs net atvėsę, o priedus lengva pritaikyti pagal tai, ką turite šaldytuve.